Finnst þér leiðinlegt eftir að hafa eignast barn? Lestu þessa grein.

Hurðin opnaðist hægt. Shanika kom inn, horfði niður og bar litla tösku. Þótt þetta væri þriðjudagseftirmiðdegi, venjulegur dagur, áttaði ég mig á því að þetta var ekki venjulegur dagur fyrir Shaniku.

„Hæ Shanika, komdu inn,“ sagði ég brosandi. Hún reyndi líka að brosa en var mjög þreytt og hjartað hennar virtist þungt. Jafnvel þótt hún væri með Vihaga í höndunum hvíldi þung byrði á hjarta hennar. Hún dró djúpt andann og settist niður.

„ Dr. Priya , ég hélt að ég yrði hamingjusöm þegar ég eignaðist barnið. En nú finn ég fyrir tómleika. Stundum er ég jafnvel hrædd. Ég veit ekki hvort eitthvað sé að mér.“

Ég kinkaði kolli, eins og til að segja henni að vera ekki hrædd. „Shanika, þú ert ekki ein. Ég skal segja þér hvað gerðist. Ekki halda að þetta hafi verið þín sök.“

Barnablús - Þegar tilfinningarnar eru á háu stigi

Margar mæður, eins og Shanika, upplifa eitthvað sem kallast „fæðingardepurð“. Það er einnig kallað „ barnablús “. Shanika horfði á mig með tárin í augunum. En hún vildi skilja þetta.

„Shanika,“ sagði ég við Himi, „það sem þú ert að upplifa er mjög eðlilegt. Þetta gerist hjá mörgum nýbökuðum mæðrum. Eftir að hafa eignast barn breytast hormónarnir skyndilega. Svo, með þreytunni, svefnlausum næturnar og ábyrgðinni, er það ekki skrýtið að þú eigir erfitt uppdráttar.“

Hann hristi höfuðið og beit á vörina. „En ég vil vera hamingjusamur. Heimurinn er fínn og ég hef fólk til að hjálpa mér. En af hverju er ég dapur?“

Ég gekk til hennar og sagði: „Barnaþunglyndi kemur vegna þess að líkaminn er að aðlagast breytingum. Það þýðir ekki að þú elskir ekki barnið þitt eða að þú sért ekki góð móðir. Þú ert góð móðir. Þessar tilfinningar koma vegna hormónabreytinga, vegna álagsins sem þú setur á sjálfa þig.“

Hvað gerist þegar barnsbláleiki þróast?

Þegar þú ert með barnsþunglyndi getur þú fundið fyrir sorg og átt erfitt með að einbeita þér. Stundum gætirðu fundið fyrir reiði eða fengið skyndilega löngun til að gráta. Þú gætir líka fundið fyrir mikilli þreytu og átt erfitt með svefn. Þú gætir líka fundið fyrir óvissu um hvað þú ert að gera. Það er líka algengt að finna fyrir líkamsverkjum, svo sem höfuðverk. En ekki hafa áhyggjur, allt þetta lagast á nokkrum dögum.

Ef fæðingarþunglyndið hverfur ekki - Greining á fæðingarþunglyndi

En stundum hverfur barnsþunglyndið ekki. Ef þessar tilfinningar vara lengur en tvær vikur, eða ef þær versna, gæti það verið fæðingarþunglyndi . Það er ekki bara tilfinning um sorg eða dapurleika. Það er eitthvað dýpra. Eins og Shanika gætirðu fundið fyrir vonleysi og sektarkennd. Þú gætir ekki getað sofið og þú gætir fundið fyrir þreytu allan tímann. En mundu að það er ekki þín sök, þetta er sjúkdómur. Það er hægt að meðhöndla það.

Hver eru einkenni fæðingarþunglyndis?

• Tilfinning um sorg, vonleysi
• Að vera þreyttur allan tímann
• Ekki sofandi, eða sofandi of mikið
• Tap á áhuga á hlutum sem þú hafðir áður gaman af
• Erfiðleikar með að tengjast barninu
• Ótti, kvíði og stöðugar áhyggjur
• Að verða reiður, að verða reiður án ástæðu
• Að finnast maður ekki vera góð móðir

Hvað þarftu að gera til að batna?

Ef þú vilt komast yfir fæðingarþunglyndi er það fyrsta sem þú þarft að gera að tala um það. Talaðu við maka þinn, fjölskyldu, vini og jafnvel lækni. Þeir geta hjálpað þér. Þú getur líka gengið í stuðningshóp. Það mun hjálpa þér að átta þig á því að þú ert ekki ein.

Nokkur ráð til að lifa með fæðingarþunglyndi

• Fáðu þér hjálp . Láttu aðra sjá um heimilisstörfin, barnapíuna o.s.frv. Þú þarft ekki að gera allt.
• Hvíld. Þegar barnið þitt sefur, sofðu líka. Jafnvel smá hvíld eykur orku þína.
• Vertu virkur . Farðu í göngutúr, farðu út. Slíkir smáhlutir munu gleðja hugann.
• Talaðu við aðra . Farðu í stuðningshóp eða talaðu við vin. Það mun hjálpa þér að létta álagið af þér.
• Komdu vel fram við þig . Þú ert að læra, rétt eins og barnið þitt.

Hvað gerist ef þú færð ekki hjálp?

Ef fæðingarþunglyndi er ekki meðhöndlað getur það ekki aðeins haft áhrif á þig, heldur einnig barnið þitt og alla fjölskylduna. Það getur gert það erfitt að tengjast barninu og raskað öðrum samböndum ykkar. En með hjálp mun allt lagast. Þú þarft ekki að takast á við þetta ein/n.

Við skulum ganga í Stuðningshópinn.

Stuðningshópar eru öruggur staður til að deila sögu þinni, læra nýja hluti og átta sig á því að þú ert ekki ein/n. Þú getur líka fengið ráð frá öðrum mömmum.

Þegar Shanika var að fara, var vonarglæta í augum hennar. „Takk fyrir, Dr. Priya, ég er að íhuga að fara í stuðningshóp. Ég tala við eiginmanninn minn í kvöld.“

„Þú ert ekki ein, Shanika. Þetta er ferðalag. En þú hefur hjálp alls staðar. Mundu að það sem þú ert að gera er frábært.“

Fæðingarþunglyndi er ekkert til að skammast sín fyrir. Það gerist hjá mörgum konum. Það er til hjálp við því. Ef þú ert leið eða átt í erfiðleikum, talaðu þá við þig. Eins og Shanika þarft þú líka hjálp, þú þarft líka einhvern sem skilur og þú átt líka rétt á að vera hamingjusöm með barninu þínu á fyrstu dögum.

Ný byrjun í lífinu

Shanika fór af læknastofunni þennan dag með nýja von. Hún vissi að hún var ekki ein, að það var fólk þarna til að hjálpa henni. Hún lærði líka að fæðingarþunglyndi er ekkert til að skammast sín fyrir, það er sjúkdómur og hægt er að meðhöndla það.

Ef þú átt í erfiðleikum með fæðingarþunglyndi skaltu muna að þú ert ekki ein/n. Leitaðu þér hjálpar, talaðu við hana og láttu tilfinningar þínar í ljós. Þá geturðu komist í gegnum þennan erfiða tíma og notið lífsins með fjölskyldunni.

Gerðu athugasemdir við hugsanir þínar.

Ég er alltaf tilbúinn að hjálpa þér.