Dyrnar opnuðust hljóðlega. Shanika gekk inn, augun niðurbrotin, og hélt um litla Vihanga. Þótt þetta væri bara dæmigerður þriðjudagseftirmiðdegi, gat ég séð að fyrir Shaniku var þetta allt annað en venjulegur dagur.
„Hæ, Shanika. Komdu inn,“ sagði ég með hlýju brosi. Hún reyndi að brosa til baka en leit út fyrir að vera úrvinda og greinilega angistarfull. Meðan hún hélt á Vihanga í fanginu hvíldi þung byrði á hjarta hennar. Hún andvarpaði langt og settist niður.
„ Dr. Priya , ég hélt að ég yrði full af gleði eftir að barnið kæmi. Í staðinn finn ég fyrir tómleika. Stundum finn ég jafnvel fyrir ótt. Ég veit ekki hvort ég er að gera eitthvað rangt.“
Ég kinkaði kolli í von um að fullvissa hana um að hún hefði ekkert að óttast. „Shanika, þú ert ekki ein. Leyfðu mér að útskýra hvað þú ert að ganga í gegnum. Vinsamlegast ekki halda í eina stund að þetta sé þín sök.“
Barnsþunglyndi: Þegar tilfinningar flæða yfir
Margar mæður, rétt eins og þú, upplifa það sem við köllum „fæðingardepurð“ eða algengara „ barnablús “. Shanika horfði á mig með tárin í augunum, áköf að skilja hvað var að gerast hjá henni.
„Shanika,“ sagði ég blíðlega, „það sem þú ert að upplifa er alveg eðlilegt. Margar nýbakaðar mæður ganga í gegnum þetta. Eftir fæðingu breytast hormónarnir gríðarlega. Þegar við bætist mikil þreyta, svefnlausar nætur og byrði nýrra ábyrgða kemur það ekki á óvart að þú eigir erfitt uppdráttar.“
Hún kinkaði kolli og beit á vörina. „En ég ætti að vera glöð, er það ekki? Vihanga er heilbrigð og ég hef stuðning. Svo hvers vegna er ég svona döpur?“
Ég hallaði mér nær. „Barnaþunglyndi kemur til vegna þess að líkaminn er að aðlagast þessum miklu breytingum. Það þýðir ekki að þú elskir ekki Vihanga og það þýðir alls ekki að þú sért ekki góð móðir. Þú ert frábær mamma. Þessar tilfinningar eru einfaldlega afleiðing af hormónabreytingum og þrýstingnum sem þú setur á sjálfa þig.“
Hvað gerist á meðan á Baby Blues stendur?
Þegar þú ert með barnsþunglyndi gætirðu fundið fyrir sorg eða tilfinningalega yfirþyrmandi tilfinningum. Stundum gætirðu fundið fyrir pirringi eða grátt óvænt. Þú munt líklega finna fyrir þreytu og eiga erfitt með að sofa. Þú gætir líka efast um getu þína sem nýbakað foreldri. Líkamleg einkenni eins og höfuðverkur eða líkamsverkir eru einnig algeng. En ekki hafa áhyggjur - þetta gengur venjulega yfir af sjálfu sér innan nokkurra daga eða vikna.
Ef fæðingarþunglyndið varir: Að þekkja fæðingarþunglyndi
Stundum hverfur barnsþunglyndið ekki. Ef þessar tilfinningar vara lengur en í tvær vikur eða byrja að versna gæti það verið fæðingarþunglyndi .Þetta er miklu meira en bara tímabundið dapurlegt kafli; það er dýpra. Eins og Shanika gætirðu fundið fyrir vonleysi eða sektarkennd. Svefnleysi og langvarandi þreyta geta orðið yfirþyrmandi. Mundu að þetta er ekki þín sök - þetta er sjúkdómur og auðvelt er að meðhöndla hann.
Hver eru einkenni fæðingarþunglyndis?
- Viðvarandi tilfinningar um sorg eða vonleysi
- Finnst ég vera alltaf þreytt/ur
- Erfiðleikar með svefn eða ofsvefn
- Tap á áhuga á athöfnum sem þú hafðir áður gaman af
- Erfiðleikar við að tengjast barninu þínu
- Kvíði eða yfirþyrmandi áhyggjur
- Pirringur eða reiði án skýrrar ástæðu
- Stöðugar hugsanir um að þú sért ekki nógu góð móðir
Hvað geturðu gert til að líða betur?
Til að sigrast á fæðingarþunglyndi er fyrsta skrefið að tala um það. Hafðu samband við maka þinn, fjölskyldu, vini eða heilbrigðisstarfsmann. Þeir eru til staðar til að styðja þig. Að auki getur þátttaka í stuðningshópi hjálpað þér að átta þig á því að þú ert ekki ein í þessari vegferð.
Ráð til að lifa með fæðingarþunglyndi
- Biddu um hjálp. Láttu aðra sjá um heimilisverk eða passa barnið. Þú þarft ekki að gera allt sjálf/ur.
- Hvíld. Sofðu þegar barnið sefur. Jafnvel stutt hvíld getur aukið orkustig þitt.
- Vertu virkur. Jafnvel stuttur göngutúr eða ferskt loft getur bætt andlega vellíðan þína.
- Talaðu við aðra. Skráðu þig í stuðningshóp eða treystu traustum vini. Það hjálpar til við að létta byrðina.
- Vertu góð við sjálfa þig. Þú ert að læra, rétt eins og barnið þitt.
Hvað gerist ef þú leitar ekki hjálpar?
Ef fæðingarþunglyndi er ekki meðhöndlað getur það ekki aðeins haft áhrif á þig, heldur einnig barnið þitt og alla fjölskylduna. Það getur gert tengslamyndun erfiðari og reynt á persónuleg sambönd. Hins vegar mun hlutirnir lagast með hjálp. Þú þarft ekki að takast á við þetta ein/n.
Að taka þátt í stuðningshópi
Stuðningshópar bjóða upp á öruggt rými til að deila sögu þinni, læra nýjar aðferðir til að takast á við erfiðleika og átta þig á því að þú ert ekki að ganga þessa leið ein/n. Þú getur líka fengið verðmæta innsýn frá öðrum mæðrum.
Þegar Shanika bjó sig undir að fara sá ég vonarglætu í augum hennar. „Takk fyrir, Dr. Priya. Ég mun skoða að ganga í stuðningshóp og ég ætla að tala við eiginmanninn minn í kvöld.“
„Þú ert ekki ein, Shanika. Þetta er ferli, en það er hjálp að fá alls staðar. Mundu alltaf að þú ert að vinna frábært starf.“
Fæðingarþunglyndi er ekkert til að skammast sín fyrir. Það hefur áhrif á margar konur. Ef þú ert leið eða átt í erfiðleikum með það, vinsamlegast láttu í þér heyra. Eins og Shanika átt þú skilið stuðning, skilning og réttinn til að upplifa gleðina á þessum fyrstu árum með barninu þínu.
Ný byrjun
Shanika fór af læknastofunni þann dag með endurnýjaða von. Hún vissi að hún var ekki ein og að stuðningur var í boði. Hún skildi að fæðingarþunglyndi er ekki uppspretta skömmar - það er meðhöndlanlegt sjúkdómsástand.
Ef þú átt í erfiðleikum með fæðingarþunglyndi skaltu muna að þú ert ekki ein/n. Leitaðu til einhvers, talaðu við hann/hana og láttu tilfinningar þínar heyrast. Með því að gera það geturðu komist yfir þennan erfiða tíma og lifað hamingjusömu lífi með fjölskyldunni.
Deildu hugsunum þínum í athugasemdunum.
Ég er alltaf hér til að styðja þig.
