Eru geðræn vandamál þín að valda líkamlegum sársauka? Við skulum tala um sálfræðilega kvilla.

Finnst þér stundum svona? „Ó, þessi magaverkur kemur bara þegar þú vinnur of mikið,“ eða „Um leið og ég er aðeins áhyggjufull, þá byrjar þessi húð að verða aum.“ Þú ert ekki sú eina, mörg okkar hafa upplifað þetta. Það er eðlilegt að hlutir eins og streita, sorg og kvíði í huga okkar birtist sem veikindi í líkama okkar. Það er það sem við ætlum að ræða ítarlega í þessari grein í dag.

Hvað er þessi sálfræðilegi röskun?

Þetta orð kann að hljóma eins og stórt og flókið mál að segja. En merking þess er mjög einföld. Við skulum sundurgreina orðin tvö.

• „Psycho“ þýðir „tengt huganum“.
• „Sómatískt“ þýðir „tengt líkamanum“.

Einfaldlega sagt köllum við geðsjúkdóm þegar fyrirliggjandi sjúkdómur í líkama okkar versnar eða ný líkamleg einkenni koma fram vegna hluta eins og streitu, kvíða og sorgar í huga okkar.

Þetta er ekki eitthvað sem þú hefur ímyndað þér. Þessi einkenni eru raunveruleg, líkamleg vandamál sem þú ert að upplifa. Munurinn er sá að andlegt ástand þitt er mikilvægur þáttur í því hvort þessi vandamál byrja eða versna.

Ímyndaðu þér þetta dæmi. Maður er með sykursýki. Hann á við stór vandamál að stríða í vinnunni og er mjög stressaður. Sama hversu mikið hann reynir að stjórna blóðsykrinum sínum þessa daga, þá er hann ekki undir stjórn. Þetta er besta dæmið um þetta. Hér hefur andlegt álag aukið sykursýkina.

Hvaða sjúkdómar geta versnað við streitu?

Áður fyrr héldu læknar að sjúkdómar eins og berklar og magasár væru af völdum streitu. Hins vegar leiddu síðari rannsóknir í ljós að berklar væru af völdum bakteríu og magasár af bakteríu sem kallast „H. pylori“.

Það þýðir þó ekki að streita hafi engin áhrif. Streita getur aukið líkur á að sjúkdómur sem fyrir er og versni einkenni hans.

Við skulum skoða töfluna hér að neðan til að sjá nokkur af þeim sjúkdómum sem streita getur versnað.

Hver er munurinn á sálfræðilegum röskunum og líkamsröskunum?

Þó að þessar tvær aðstæður hljómi svipaðar, þá er lítill en mikilvægur munur á þeim tveimur. Við skulum skilja þetta með einföldu dæmi.

• Sálfræðilegur sjúkdómur: Ímyndaðu þér að læknir hafi greint þig með ástand sem kallast háþrýstingur. Þegar þú ert undir miklu álagi vegna fjölskylduvandamála hækkar blóðþrýstingurinn enn meira. Þetta þýðir að núverandi ástand versnar vegna streitu.

• Líkamleg einkenni röskunar:Það sem gerist hér er að þú færð smá verki í líkamanum. En þú hugsar of mikið um það og hefur of miklar áhyggjur, „Er ég með eitthvað alvarlegt?“, „Er þetta merki um krabbamein?“ Allur dagurinn þinn, allt líf þitt, byrjar að snúast um þetta einkenni. Aðalatriðið hér er óhófleg kvíði og áhyggjur af einkenninu.

Einfaldlega sagt, í fyrra tilvikinu auka geðræn vandamál líkamleg veikindi. Í seinna tilvikinu verður hugurinn of áhyggjufullur yfir litlu merki á líkamanum.

Hver eru einkenni geðrænna vandamála sem hafa áhrif á líkamann?

Einkennin eru mismunandi eftir einstaklingum og eftir undirliggjandi sjúkdómi, en það eru nokkur algeng líkamleg og andleg einkenni sem geta stafað af streitu.

Hvers vegna hefur streita áhrif á líkamann svona hjá sumum?

Líkaminn okkar er ótrúlega vel undirbúinn til að takast á við skyndilega hættu eða ógnvekjandi aðstæður. Við köllum þetta „berjast eða flýja“. Ímyndaðu þér hvað gerist þegar þú ert að fara yfir götu og bíll á hraðri leið kemur skyndilega að þér? Líkaminn titrar, hjartað slær hraðar og öndunin eykst. Þetta er leið líkamans til að búa sig undir að flýja hættuna á þeirri stundu.

Á þessum tíma virkjast „sympatíska“ hluti sjálfvirka taugakerfisins. Þegar hættan er liðin hjá virkjast „parasympatíska“ hlutinn og færir líkamann aftur í eðlilegt ástand, það er að segja „hvíldar- og meltingarástand“.

En vandamálið er að þegar við erum undir langvarandi álagi vegna vandamála eins og vinnu, fjölskylduvandamála eða fjárhagsvandræða, þá er líkami okkar stöðugt í þessu „berjast eða flýja“ ástandi. Fyrir vikið halda þessar breytingar áfram að eiga sér stað í líkamanum:

• Blóðþrýstingur, hjartsláttur og öndunarhraði eru stöðugt hækkaðir.
• Hækkað blóðsykursgildi.
• Aukin bólga í líkamanum.
• Óregluleg starfsemi meltingarkerfisins.
• Skert viðgerðarferli frumna í líkamanum.
• Minnkaður blóðflæði til þess hluta heilans sem stjórnar hlutum eins og ákvarðanatöku og athygli (framheilabörkurinn).

Þessar breytingar geta valdið skaða á ýmsum kerfum líkamans með tímanum. Sumir geta verið viðkvæmari fyrir streitu vegna erfða, persónuleikaeinkenna og umhverfisþátta. Þeir eru í meiri hættu á að fá þessa sjúkdóma.

Hvernig greinir og meðhöndlar læknir þetta ástand?

Greining

Það er engin sérstök blóðprufa eða myndgreining til að greina þetta ástand. Læknirinn getur bara talað við þig.

Meðferðaraðferðir

Meðferð hefur tvö meginmarkmið. Annað er að meðhöndla líkamlegt ástand þitt (t.d. sykursýki, háþrýsting) og hitt, og mikilvægast, að hjálpa þér að takast á við sálfræðilega streitu sem veldur henni.

Eftirfarandi meðferðir má mæla með við þessu:

• Sálfræðimeðferð: Þetta er einnig kallað „talmeðferð“. Þú getur talað við þjálfaðan sálfræðing eða geðlækni um vandamál þín og lært hvernig á að takast á við þau og stjórna hugsunarmynstrum þínum. Hugræn atferlismeðferð (CBT) er mjög áhrifarík aðferð sem notuð er við þetta.
• Núvitundarmeðferð: Þessi meðferð kennir þér að lifa í núinu og sigrast á kvíða með hugleiðslutækni og öðrum athöfnum.
• Lyf: Í sumum tilfellum gæti læknir ávísað kvíðastillandi lyfjum eða þunglyndislyfjum. Þessi lyf ættu aðeins að vera tekin undir eftirliti læknis .

Hvernig geturðu stjórnað streitu og verndað þig gegn þessari stöðu?

• Hreyfing: Gerðu eitthvað eins og að ganga, hlaupa, synda o.s.frv. í að minnsta kosti 30 mínútur á hverjum degi. Hreyfing örvar framleiðslu „hamingjuhormóna“ í líkamanum.
• Sofðu vel: Reyndu að fá 7-8 klukkustundir af óslitnum svefni á dag. Svefn er besta hvíldin fyrir huga og líkama.
• Borðaðu hollan mat: Borðaðu meira af ávöxtum, grænmeti og grænmeti. Forðastu unnar matvörur, sykraða drykki og fituríkan mat.
• Settu mörk: Segðu ekki „já“ við öllu. Lærðu að segja „nei“ við hlutum sem þú getur ekki gert. Stjórnaðu tíma þínum og orku.
• Æfðu slökunartækni: Æfðu hluti eins og djúpöndunaræfingar, jóga og hugleiðslu daglega.
• Talaðu við einhvern sem þú treystir: Ekki halda vandamálunum þínum inni í þér. Talaðu við traustan vin eða fjölskyldumeðlim um þau.
• Forðist áfengi og reykingar: Þetta eru aðeins tímabundnar lausnir. Til lengri tíma litið eru þær mjög skaðlegar andlegri og líkamlegri heilsu.

Hvenær er best að fara til læknis?

Ef þú ert að upplifa langvarandi, alvarlegt álag sem hefur áhrif á daglega virkni þína, vertu viss um að leita til læknis. Ekki fresta því, sérstaklega ef þú ert með langvinnan sjúkdóm eins og sykursýki eða hjartasjúkdóm.

Nokkrar spurningar sem þú ættir að spyrja lækninn þinn

• „Læknir, hvernig hefur þessi streita áhrif á veikindi mín?“
• „Er ég í hættu á að fá aðra sjúkdóma vegna þessa álags?“
• „Hvað get ég gert til að takast á við þetta álag?“
• "Þarf ég að leita til geðlæknis eða ráðgjafa?"