Ertu með höfuðverk vegna skútabólgu? Prófaðu þessa einföldu skútabólgunudd!

Finnurðu oft fyrir stífluðu nefi, þungum höfði og þrýstingi í andliti? Stundum þegar þú vaknar á morgnana verða augun og ennið aum. Þetta er mjög pirrandi vandamál fyrir marga. Orsök þessa getur verið stífla í ennisholum . Í dag erum við að tala um einfalda aðferð sem þú getur gert heima og veitt léttir. Það er ennisholnudd.

Hvað nákvæmlega er sinus nudd?

Einfaldlega sagt er skútabólgunudd sú aðgerð að nota fingurna til að þrýsta varlega á ákveðin svæði í andlitinu. Það felur í sér að gera litlar hringlaga hreyfingar eða kreista og kreista ennið. Meginmarkmið þessa nudds er að hjálpa til við að hreinsa slím sem festist í skútabólgunum. Þetta mun hjálpa til við að draga úr höfuðverk , verkjum og þrýstingi.

Hverjir eru kostir þess að nudda sinusholur?

Til að skilja þetta skulum við fyrst skoða hvað skútabólur eru. Skútabólur eru fjórar holar inni í andliti okkar, á milli beina í höfuðkúpunni. Þessir holar eru tengdir saman með mjög fínum rásum. Venjulega ferðast loft og vökvar (eins og slím) á milli nefs og háls í gegnum þessar. Hins vegar, ef einhver bólga eða þroti er í himnunum inni í þessum holum, þá stíflast þessi fínu rás. Þá er ekkert pláss fyrir loft og slím til að hreyfast rétt. Þá koma upp vandamál. Skútabólunarnudd getur veitt léttir frá þessum vandamálum. Sjá töfluna hér að neðan fyrir sjúkdóma sem þessi nudd getur hjálpað við.

Réttar leiðir til að nudda mismunandi sinusholur

Svæðið sem þú vilt nudda fer eftir því hvar þú finnur fyrir sársaukanum og stífleikanum. Við skulum sjá hvernig á að gera þetta nákvæmlega.

Hvernig á að gera nudd á ennisholum

Þessir skútabólgur eru staðsettar á enninu, fyrir ofan augabrúnirnar. Þessi nuddmeðferð er mjög gagnleg ef þú finnur fyrir þyngsli eða sársauka í enninu. 1. Skref 1: Settu vísifingrana hvoru megin við nefið. 2. Skref 2: Færðu fingurna hægt upp nefið. Stöðvaðu þegar þú nærð þeim punkti þar sem nefbeinið byrjar að beygja sig. 3. Skref 3: Ýttu nú mjög varlega í um það bil sekúndu og slepptu síðan. Gerðu þetta um það bil 5-10 sinnum. Eða gerðu litla hringi með fingurgómunum á sama stað í um það bil 5-10 sekúndur. Ef þessi nuddmeðferð er framkvæmd rétt gætirðu fundið fyrir vægum hita eða kitlandi tilfinningu milli augabrúnanna. Þetta þýðir að slímið sem hefur safnast fyrir hefur byrjað að færast niður á við.

Hvernig á að nudda skútabólgu á bak við augu og nef (nudd á skútabólgu og nefi)

Þessir skútaholar eru staðsettir örlítið inn á við. „Ethmoid“ skútarnir eru staðsettir fyrir aftan nefbrúna, á milli augnanna. „Sphenoid“ skútarnir eru staðsettir enn lengra aftar, inni í höfuðkúpunni. Þegar þeir stíflast gætirðu fundið fyrir djúpum sársauka sem kemur innan frá augunum og innan frá höfðinu. 1. Skref 1: Settu þumalfingur eða vísifingur undir augabrúnirnar, hvoru megin við nefbrúna. 2. Skref 2:Þrýstið smávegis á og teiknið litla hringi með fingrunum í um það bil eina eða tvær mínútur. 3. Skref 3: Byrjið nú að teikna aðeins stærri hringi. Það er að segja, færið fingurna til hliðar fyrir aftan eyrað og aftur að nefbrúninni. Þessi hreyfing mun hylja bæði skútaholin vel.

Hvernig á að gera nudd á efri sinus

Þetta eru stærstu skútaholurnar. Þær eru staðsettar undir kinnbeinum, fyrir neðan augun. Þegar þær stíflast getur þú fundið fyrir verkjum í kinnum, efri tönnum og kjálka. Það eru tvær leiðir til að gera þetta.

• Aðferð 1:

1. Settu vísifingrana þar sem nasir og kinnbein mætast. 2. Ýttu mjög létt og slepptu. Eða teiknaðu litla hringi. 3. Gerðu þetta í um 10 sekúndur, eða þar til þú finnur fyrir létti.

• Aðferð 2:

1. Eins og áður, setjið fingurna þar sem nasir og kinnar mætast. 2. Teiknið nú hring rangsælis með fingrunum. Það er að segja, færið þá frá undir kinnbeinunum að hliðum eyrnanna, fyrir ofan augabrúnirnar og niður með hliðum nefsins. 3. Teiknið síðan hring réttsælis á sama hátt. 4. Þú hefðir átt að teikna um það bil 5 hringi svona. En ef þér líður betur, gerðu það aðeins lengur.

Er til nudd við eyrnatappa?

Já. Stundum þegar þú ert með skútabólgu finnst þér bæði eyrun vera stífluð, ekki satt? Ástæðan er sú að Eustachius-rörið, þunnt rör sem tengir eyrun við hálsinn, stíflast af slími. Þetta eykur þrýstinginn inni í eyranu og veldur því að eyrað stíflast. Þú getur nuddað Eustachius-rörið til að hjálpa til við að losa vökvann sem hefur safnast fyrir. 1. Skref 1: Notaðu vísifingurinn til að snerta beinið á bak við eyrnasnepilinn. 2. Skref 2: Færðu fingurinn hægt niður. Þú munt finna fyrir litlu bili á milli eyrnasnepilsins og hljóðhimnunnar. 3. Skref 3: Beittu nú þéttum þrýstingi og færðu fingurinn niður bilið meðfram hálsinum, alla leið að viðbeininu. 4. Skref 4: Gerðu þetta þrisvar sinnum á hvorri hlið. Þú getur nuddað um þrisvar á dag.

Hvenær ættir þú að leita til læknis vegna skútabólgu?

Flestar skútabólgur ganga yfir af sjálfu sér á nokkrum dögum, en í sumum tilfellum ættirðu örugglega að leita læknisráðs. Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu örugglega leita til læknis:

• Ef þú ert með mikinn höfuðverk eða verki í andliti.
• Ef einkenni vara lengur en í 10 daga án þess að batni.
• Ef þú ert með hita sem varir lengur en þrjá eða fjóra daga.
• Ef einkennin minnka aðeins, þá koma þau aftur með meiri hörku en áður .
• Ef þú ert með tíðar skútabólgu.

Á slíkum tímum gætirðu þurft að taka lyf, svo sem sýklalyf. Læknirinn þinn mun ákvarða þetta. Sinusnudd, stífla í kinnholum, nefstífla, höfuðverkur í kinnholum, skútabólga, skútabólga