Hvað er þessi stöðugi liðverkur? Við skulum læra um sinabólgu!

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir hvössum sársauka í olnboga, öxl eða hné? Virðist þessi sársauki aukast þegar þú heldur áfram að vinna sömu tegund vinnu, vinnur í garðinum eða stundar íþróttir? Margir halda að þetta sé eðlileg tognun eða bara sár útlimur, en það er mjög líklegt að þetta sé ástand sem kallast „sinabólga“. Í dag munum við ræða þetta á einfaldan hátt, á þann hátt að þú getir skilið.

Einfaldlega sagt, hvað er sinabólgu?

Ímyndaðu þér að það séu sterkir bönd sem tengja vöðvana í líkama okkar við beinin. Eins og sterkt reipi. Þetta er það sem við köllum „sin“. Þegar við hreyfum útlimi okkar, göngum, hlaupum eða lyftum lóðum, þá eru það þessir sinar sem hjálpa okkur að framkvæma þessar hreyfingar með því að flytja styrk vöðvanna til beina.

Svo ef ein af þessum sinum skemmist af einhverjum ástæðum og bólgnar upp eða verður bólgin, þá köllum við sinabólgu. Þetta getur stafað af endurtekinni áreynslu eða slysi. Þessi verkur getur horfið eftir smá tíma eða orðið langvinnur.

Eru til tilteknar tegundir af sinabólgu?

Já, það eru til nokkrar gerðir af sinabólgu, allt eftir því hvar ástandið kemur fram og hvaða virkni veldur því. Oftast tengjast þessi nöfn íþróttum. En það þýðir ekki að aðeins íþróttamenn fái þær.

Hvernig veistu hvort þú ert með sinabólgu?

Helsta einkenni sinabólgu er verkur, en það geta einnig verið nokkur önnur einkenni.

• Verkir í og ​​við sin. Þessir verkir geta byrjað sem daufur verkur og smám saman versnað, sérstaklega þegar liðurinn er hreyfður.
• Erfiðleikar við að hreyfa viðkomandi lið, stirðleiki.
• Popphljóð eða tilfinning um að eitthvað snúist inni í liðnum þegar hann hreyfist.
• Bólga á viðkomandi svæði. Stundum getur húðin á því svæði orðið rauð/fjólublá og höndin getur verið heit.

Þó að sumir finni fyrir þessum verkjum smám saman geta aðrir fengið skyndilega og alvarlega verki. Verkirnir geta komið skyndilega, sérstaklega ef kalkútfellingar eru í kringum sinina.

Af hverju fáum við sinabólgu? Hverjir eru í meiri hættu?

Það eru nokkrar orsakir sem geta valdið sinabólgu.

Helstu ástæður

• Endurtekin notkun sömu hreyfingarinnar: Þetta er aðalorsökin. Ímyndaðu þér að vera að skrifa á tölvu allan daginn, eða moka í garðinum eða kasta krikketbolta á sama hátt. Þegar þú setur stöðugt álag á sömu sinina getur hún skemmst.
• Slys eða tognun: Sin getur skemmst við skyndilega lyftingu þungs hlutar, fall eða skyndilegar hreyfingar við íþróttaiðkun.
• Léleg líkamsstaða: Að viðhalda slæmri líkamsstöðu við vinnu, lyftingar eða æfingar setur óþarfa álag á sumar sinar.

Aðrir þættir sem auka áhættu

• Aldur:Almennt séð, eftir 40 ára aldur, minnkar teygjanleiki sina okkar lítillega, sem gerir þær viðkvæmari fyrir skemmdum jafnvel við litla áreynslu.
• Ákveðnir sjúkdómar: Fólk með sjúkdóma eins og sykursýki, iktsýki og þvagsýrugigt er í meiri hættu á að fá sinabólgu.
• Ákveðin lyf: Sinabólga getur einnig verið aukaverkun ákveðinna kólesteróllækkandi lyfja (statína) og sumra sýklalyfja (flúorkínólón sýklalyfja). Ef þú hefur einhverjar áhyggjur af lyfjunum sem þú tekur skaltu ræða við lækninn þinn.

Hvað gerist ef við hunsum þetta?

Það sem getur gerst ef það er hunsað er:

• Langvinnir verkir (krónísk sinabólgu): Verkir sem halda áfram án þess að minnka. Daufur verkur finnst við hverja hreyfingu.
• Hreyfingarörðugleikar: Ástand þar sem ekki er hægt að hreyfa viðkomandi lið að fullu vegna verkja eða stífleika í sinum.
• Sinarslit: Þetta er alvarlegasti fylgikvillinn. Þar sem sinin heldur áfram að skemmast getur hún rifnað alveg. Í slíkum tilfellum er oft þörf á skurðaðgerð.
• Vöðvaslappleiki: Vöðvinn sem tengist sininni getur smám saman veikst þar sem sinin virkar ekki rétt.

Hvernig finnur þú þetta, læknir?

Þegar þú ferð til læknis mun hann fyrst spyrja þig um einkenni þín. Hann mun spyrja þig hvernig verkirnir byrjuðu, hvenær þeir versnuðu, hvers konar vinnu eða áhugamál þú stundar o.s.frv. Síðan mun hann skoða svæðið þar sem verkirnir eru.

Oftast getur þetta próf greint sjúkdóminn, en stundum má gera nokkrar prófanir til að staðfesta hvort um annað vandamál sé að ræða.

• Röntgenmynd: Röntgenmynd getur hjálpað til við að sjá hvort önnur vandamál séu með beinin, svo sem beinbrot.
• Segulómun (segulómun): Segulómun getur gefið mjög skýra mynd af ástandi sinarinnar, umfangi skemmda og hvort hún hafi rifnað.

Hvaða meðferðir eru til við sinabólgu?

Meðferðaraðferðir má skipta í tvo meginflokka: í fyrsta lagi hluti sem við getum gert heima og síðan læknismeðferð.

Það sem þarf að gera fyrst

• Hvíld: Þetta er það mikilvægastaForðastu alveg athafnir sem valda sársauka. Gefðu liðnum hvíld.
• Ís: Til að draga úr verkjum og bólgu skal setja íspoka (vafinn í þunnan klút) á húðina í 15-20 mínútur nokkrum sinnum á dag.
• Verkjalyf: Hægt er að stjórna verkjum og bólgu með parasetamóli eða bólgueyðandi lyfjum, sem hægt er að taka samkvæmt fyrirmælum læknis .

Meðferðir sem læknirinn mun veita ef ástandið batnar ekki

Ef verkirnir hverfa ekki eftir nokkrar vikur gæti læknirinn mælt með meðferðum eins og:

• Barksterasprautur: Þetta eru sterasprautur sem eru sprautaðar beint í svæðið í kringum sársaukafulla sinina. Þetta hjálpar til við að draga úr bólgu og verkjum fljótt.
• Sjúkraþjálfun: Þetta er einnig mjög mikilvæg meðferð. Sjúkraþjálfari mun kenna þér sérstakar æfingar sem styrkja sinina og auka hreyfifærni liðsins. Sérkennilegar álagsæfingar, sem smám saman beita þyngd á sinina, eru mjög árangursríkar við þetta.
• Skurðaðgerð: Þetta er mjög sjaldgæft. Skurðaðgerð er aðeins íhuguð í alvarlegum tilfellum, svo sem þegar sinin hefur slitnað alveg og engin önnur meðferð hefur hjálpað.

Hvenær ættirðu örugglega að leita til læknis?

Ef þetta er eðlilegur verkur getur hann minnkað með nokkurra daga hvíld. En ef þú finnur fyrir eftirfarandi einkennum skaltu leita tafarlaust til læknis.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir að sinabólgur komi aftur?

Sinabólga er ástand sem getur komið aftur, þannig að forvarnir eru mjög mikilvægar.

• Viðhalda réttri líkamsstöðu: Haltu bakinu beinu þegar þú situr, stendur og vinnur. Þegar þú lyftir skaltu beygja hnén og lyfta þyngdinni nálægt líkamanum.
• Ekki vera í sömu stellingu: Ef þú vinnur á skrifstofu skaltu standa upp að minnsta kosti á hálftíma fresti, ganga aðeins um og teygja úr handleggjum og fótleggjum.
• Aðlagaðu vinnuumhverfið þitt: Ef þú vinnur við tölvu skaltu halda stólnum, skrifborðinu og skjánum í þægilegri hæð fyrir þig.
• Hættu ef þú finnur fyrir sársauka: Ef þú finnur fyrir sársauka við að gera eitthvað skaltu ekki þvinga það fram. Hvíldu þig.

Hafðu þetta í huga áður en þú æfir eða stundar íþróttir

• Góð upphitun: Áður en byrjað er á æfingu eða leik, hitið þá vel upp í 5-10 mínútur.
• Teygjur: Eftir æfingar skaltu gera teygjuæfingar sem teygja viðeigandi vöðva og sinar.
• Byrjaðu smám saman: Byrjaðu ekki á erfiðum æfingum í einu. Auktu smám saman lengd og ákefð æfinganna.
• Notaðu réttan búnað: Notaðu rétta stærð af skóm, fötum og öðrum búnaði fyrir íþróttina þína eða hreyfingu.