Fyrir einhvern með astma er innöndunartæki bókstaflega hluti af lífinu. Þú veist hversu mikilvægt það er að hafa það alltaf meðferðis. En ímyndaðu þér, hvað ef þú fengir astmakast á ferðalagi, eða skyndilega klárar innöndunartækið þitt og ert ekki með það meðferðis? Það er eðlilegt að finna fyrir kvíða og ótta á slíkum stundum. En það eru nokkrar einfaldar leiðir til að auðvelda öndunina aðeins og halda henni í skefjum þar til þú getur farið til læknis. Það er það sem við erum að tala um í dag.
Hlutir sem þarf að gera strax í neyðartilvikum
Ef þér finnst þú vera að fá astmakast, eða ef þú hefur þegar fengið eitt, prófaðu þetta án þess að örvænta.
Ekki beygja þig, setstu beint!
Þegar þú ert með astma gætirðu viljað leggjast niður. En gerðu það ekki. Ef þú hallar þér fram eða beygir þig getur það gert lungun enn þrengri og gert það erfiðara að anda. Settu þig því beint í stól eða rúm. Þetta mun leyfa brjósti og lungum að hreyfast frjálslega.
Einbeittu þér að öndun.
Það er mjög mikilvægt að reyna að stjórna önduninni á þessum tíma. Það eru tvær helstu öndunaraðferðir sem þú getur notað í þessu skyni. Ef þú æfir þessar aðferðir reglulega munu þær koma þér til góða í neyðartilvikum.
- Buteyko-aðferðin: Þetta felur í sér að hætta að anda í gegnum munninn og anda hægt og rólega í gegnum nefið. Þegar þú andar á þennan hátt verður loftið sem fer inn í líkamann hlýtt og rakt. Þetta dregur úr næmi öndunarveganna og gerir það auðveldara að anda.
- Papworth aðferðin: Þetta er sérstök aðferð sem sameinar öndunar- og slökunaræfingar. Í stað þess að anda hátt í gegnum brjóstkassa og munn er kennt að anda rólega með þindinni, sem er magasvæðið, og nefinu. Þetta er eins og að anda úr maganum. Þessi aðferð hjálpar þér einnig að breyta öndunarmynstri þínu eftir því hvaða verkefni þú ert að vinna.
Það tekur tíma að læra báðar þessar aðferðir almennilega, svo það er best að ræða þetta við lækninn þinn og æfa þær rétt.
Forðastu hluti sem geta gert astmann verri (kveikjarar).
Það eru hlutir í kringum þig sem geta gert astmann þinn verri. Við köllum þetta „kveikjur“. Það er mikilvægt að forðast þessa hluti eins mikið og mögulegt er, ekki bara meðan á astmakasti stendur, heldur alltaf annars staðar.
| Astmakveikja | Lýsing og hvernig á að koma í veg fyrir það? |
|---|---|
| Frjókorn, ryk, mygla, dýrahár | Þetta eru algeng ofnæmisvaldar. Haltu heimilinu og rúmfötunum alltaf hreinum. Forðastu rykug svæði. |
| Fólk með kvef | Öndunarfærasýkingar eins og kvef geta aukið astma, svo haldið ykkur frá fólki sem er veikt. |
| Kalt loft | Kalt og þurrt loft getur þrengt öndunarveginn. Í slíkum tilfellum skal hylja nef og munn með hljóðdeyfi. |
| Tegundir reyks | Allur reykur, eins og sígarettureykur, reykur frá viðarofnum og reykur frá moskítóflugum, er slæmur fyrir astma. Ekki vera nálægt fólki sem reykir. |
| Sum lyf | Sum verkjalyf og önnur lyf, svo sem aspirín, beta-blokkar, íbúprófen og naproxen natríum, geta gert astma verri. Ekki taka nein lyf án þess að ráðfæra þig fyrst við lækni. |
| Streita | Hlutir eins og ótti, reiði og óhófleg þreyta geta einnig gert astmann verri. Reyndu að halda ró þinni. |
| Matvælavarnarefni | Rotvarnarefni í sumum unnum matvælum og drykkjum geta verið óþægileg fyrir suma. |
Hlutir sem þú getur gert heima til að hjálpa þegar þú ert ekki með innöndunartæki
Þetta kemur ekki í staðinn fyrir innöndunartæki, en það getur hjálpað til við að veita tímabundna léttir í neyðartilvikum.
Það sem skiptir máli er að ekkert af þessu kemur í staðinn fyrir innöndunartækið þitt eða önnur lyf sem læknirinn þinn hefur ávísað. Þau eru eingöngu til bráðabirgða léttir í neyðartilvikum.
- Notaðu hunang: Að borða teskeið af hunangi eða blanda því saman við glas af volgu vatni getur hjálpað til við að losa slímið í hálsinum. Þegar slímið er farið að losna verður öndunin aðeins auðveldari. Að drekka hunang áður en þú ferð að sofa á kvöldin getur hjálpað til við að draga úr slími og hjálpa þér að sofa betur.
- Drekktu drykk sem inniheldur koffín: Að drekka kaffi, te eða annan drykk sem inniheldur koffín getur tímabundið hjálpað til við að opna öndunarveginn. Lítið magn af koffíni getur auðveldað öndun í um 4 klukkustundir. Hins vegar þarf frekari rannsóknir til að vita hvort þetta sé varanleg lausn.
- Eukalyptusolía: Að bæta nokkrum dropum af eukalyptusolíu út í skál með sjóðandi vatni og anda að sér gufunni getur hjálpað til við að opna stíflað nef og öndunarveg. Það getur einnig losað slím. En vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú notar þetta, þar sem önnur efni í sumum eukalyptusvörum geta versnað astma hjá sumum.
- Sinnepsfræolía: Þegar sinnepsfræolía er hituð og borin á brjóstið er talið að hitinn opni öndunarvegi og hjálpi lungnastarfseminni. Þó að þetta sé öruggt fyrir flesta er mikilvægt að gæta varúðar ef þú ert með viðkvæma húð. Hafðu í huga að þetta er ekki vísindalega sannað meðferð.
Hvenær ættirðu örugglega að leita læknisráðs?
Ef þú finnur ekki innöndunartækið þitt og ekkert af ofangreindu hjálpar skaltu hringja strax í lækninn þinn. Biddu hann um ráðleggingar um hvernig þú getir fengið það til baka.
Ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi alvarlegum einkennum skaltu fara tafarlaust á sjúkrahús án þess að bíða lengur:
- Ef öndun verður sífellt erfiðari
- Ef brjóstið dregur sig inn þegar þú andar
- Ef varir þínar eða neglur verða bláar/fjólubláar
- Ef þú ert svo andþung/ur að þú getur ekki einu sinni sagt orð
- Ef þú finnur fyrir syfju, rugli eða mikilli þreytu
Í slíkum aðstæðum skal tafarlaust fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss. Tímabær meðferð getur bjargað lífi.
Skilaboð til að taka með heim
- Ef þú færð astmakast skaltu ekki örvænta, vertu rólegur og setstu uppréttur.
- Æfðu reglulega öndunaræfingar, eins og að anda hægt í gegnum nefið. Þetta mun hjálpa í neyðartilvikum.
- Vitaðu nákvæmlega hvað astmakveikir þínar eru og forðastu þær.
- Heimilisúrræði eins og hunang og koffein eru aðeins til bráðabirgða léttir í neyðartilvikum.
- Hafðu í huga að engin þessara aðferða kemur í stað innöndunartækisins eða meðferðaráætlunarinnar sem læknirinn þinn hefur ávísað.
- Hafðu innöndunartækið alltaf meðferðis. Athugaðu alltaf fyrningardagsetninguna og hvort lyf séu eftir.
- Ef öndunarerfiðleikar eru miklir, varir bláma eða þú átt erfitt með að tala skaltu fara tafarlaust á bráðamóttöku sjúkrahúss.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni