Hvað er vagus taugin? Við skulum læra um ofurboðbera líkamans!

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir mikilli streitu eða ótta, og eftir smá stund róast hugurinn og öndunin fer aftur í eðlilegt horf? Eða finnst þér eins og þú sért að melta ljúffenga máltíð? Í dag ætlum við að tala um leyndan stjórnanda í líkama okkar sem er á bak við allt þetta. Þessi sérstaka taug kallast vagus taugin . Við skulum skoða hversu mikilvæg hún er fyrir líkama okkar.

Hvað er vagus taugin?

Einfaldlega sagt er vagus taugin mjög mikilvægur hluti af sjálfvirka taugakerfinu okkar. Hugsið um hana sem „sjálfvirka“ kerfið í líkama okkar. Hún stjórnar hlutum sem gerast án þess að við hugsum einu sinni um þá, eins og öndun, meltingu, hjartslætti og svita.

Þetta sjálfvirka kerfi samanstendur af tveimur meginþáttum.

1. Sympatíska taugakerfið : Þetta er „berjast eða flýja“ kerfið sem býr okkur undir að takast á við neyðarástand, ótta eða ógn. Á þessum tíma slær hjartað hraðar og líkaminn býr sig undir bardaga.

2. Parasympatíska taugakerfið: Þetta er „hvíldar- og meltingarkerfið“ sem róar okkur niður eftir streituvaldandi aðstæður.

Vagus taugin er meistari róunarkerfisins okkar . Þess vegna róumst við niður eftir smá stund þegar við erum hrædd. Vagus taugin flytur skilaboð frá heilanum til hjartans og þarmanna og gefur til kynna: „Allt í lagi, allt er í lagi núna, róaðu þig niður.“

Þetta er tíunda höfuðtaugin af 12 (Höfuðtaug X). Hún er einnig lengsta höfuðtaug líkamans. Hún byrjar í neðri hluta heilans (Mænuheili), liggur í gegnum hálsinn og nær til helstu líffæra í brjósti og kvið.

Hvaða hlutverkum gegnir vagus taugin í raun og veru?

Þessi taug er eins og upplýsingahraðbraut líkama okkar. Hún flytur skilaboð milli heilans og restarinnar af líkamanum. Líttu á hversu margt hún stjórnar.

Hvernig tengist vagus taugin ákveðnum sjúkdómum?

Læknar hafa nú uppgötvað tengsl milli starfsemi vagus-taugarinnar og ákveðinna sjúkdóma. Þess vegna eru aðferðir sem örva þessa taug jafnvel notaðar til meðferðar við sumum sjúkdómum.

• Meðferðarþolin þunglyndi: Sumir svara ekki hefðbundnum lyfjum eða ráðgjöf við þunglyndi. Í slíkum tilfellum er notuð meðferð sem kallast vagus taugaörvun (VNS). Rannsóknir hafa sýnt að þetta getur haft einhver áhrif á geðheilsu.
• Flogaveiki: Þessi VNS meðferð er einnig notuð til að stjórna flogum hjá sumum sjúklingum með flogaveiki. Lítið tæki er grætt í líkamann og sendir rafboð til vagus taugarinnar til að reyna að stjórna óreglulegri virkni heilans.
• Bólgusjúkdómur í þörmum (IBD): Þetta vísar til sjúkdóma eins og Crohns sjúkdóms og sáraristilbólgu. VNS meðferð er einnig rannsökuð við þessum sjúkdómum, þar sem vagus taugin getur dregið úr bólgu í líkamanum.

Einkenni sem geta bent til vandamála með vagus taugina

Þar sem þessi taug stjórnar svo mörgu í líkama okkar, getur allur veikleiki eða skemmdir á henni valdið ýmsum einkennum .

Aðrir sjúkdómar sem tengjast vagus tauginni

• Magalömun: Þetta er ástand þar sem matur fer mjög hægt frá maga til þarma. Stundum getur þetta stafað af skemmdum á vagus tauginni, svo sem sykursýki eða sýkingu.
• Vasavagalís yfirlið : Fólk með þetta ástand getur skyndilega misst meðvitund. Sérstaklega við hita, hungur eða mikla kvíða bregst vagus taugin of harkalega við og veldur skyndilegri lækkun á blóðþrýstingi. Þá kemur fram sundl og yfirlið.

Svo, hvernig heldurðu þessari mikilvægu taug heilbrigðri?

Það er í raun engin þörf á að gera neitt sérstakt eða skrýtið fyrir þetta. Sömu venjulegu hlutir sem við gerum til að lifa heilbrigðu lífi munu hjálpa við þetta líka.

• Gott mataræði: Borðaðu hollt og hollt mataræði sem er ríkt af ávöxtum og grænmeti.
• Hreyfing: Hreyfðu þig í að minnsta kosti 30 mínútur, að minnsta kosti nokkra daga í viku.
• Meðferð langvinnra sjúkdóma: Ef þú ert með sjúkdóma eins og sykursýki og háan blóðþrýsting skaltu stjórna þeim vel.
• Andleg vellíðan: Hugleiðsla, jóga og núvitund róa taugakerfið. Þetta er mjög gott fyrir heilbrigði vagus taugarinnar.
• Þarmaheilsa: Gagnlegar bakteríur í þörmum okkar geta framleitt taugaboðefni sem geta haft áhrif á skap okkar. Þess vegna getur neysla matvæla sem innihalda probiotics og prebiotics (t.d. jógúrt, mjólk) óbeint hjálpað vagus tauginni.
• Söngur eða gurgl: Þetta kann að hljóma svolítið skringilega, en það er satt. Þegar þú syngur eða gurglar hátt örva titringurinn aftast í kokinu hluta af vagus tauginni sem liggur í gegnum hana.