Léttir frá streitu og kvíða! Hvað er EFT Tapping? (EFT Tapping)

Við leitum öll að mismunandi leiðum til að draga úr streitu, kvíða og ótta sem við upplifum á hverjum degi í lífi okkar, ekki satt? Stundum, jafnvel þótt lyf geti veitt léttir, hugsum við tvisvar um aukaverkanirnar og kostnaðinn. Viltu vita um einfalda aðferð sem getur veitt skjótari léttir í huganum sem valkost við lyf eða hefðbundna ráðgjöf? „EFT Tapping“ er ein slík aðferð.

Hver er hugmyndin á bak við þessa tappaaðferð?

Einfaldlega sagt byggir þessi aðferð á tengingu líkama og huga. Rétt eins og jóga, nudd og nálastungur hjálpa huganum að slaka á. Allar þessar aðferðir falla undir flokk líkamsmiðaðra meðferða.

Aðferðin „EFT Tapping“ tengist í raun forn-kínversku nálastungumeðferðinni. Þeir telja að það séu tilteknar leiðir sem orka flæðir um líkama okkar. Þegar ákveðnir punktar á þessum leiðum (við köllum þessa „akupressúrpunkta“) eru örvaðir, batnar orkuflæði líkamans. Í nálastungumeðferð er þetta gert með því að stinga mjög fínar nálar. Hins vegar, í „EFT Tapping“ stingum við ekki nálarnar, heldur pikkum á þessa ákveðnu punkta með fingurgómunum.

Vísindalega hafa sumar rannsóknir sýnt að þegar þessi svæði eru örvuð, þá berast merki til miðtaugakerfisins og losa efni sem eru líkamanum gagnleg.

Hvernig nákvæmlega er EFT Tapping gert?

Það besta er að þú getur gert þetta sjálf/ur. Þú getur gert þetta hvenær sem þú finnur fyrir streitu eða kvíða. Hins vegar, ef þetta er djúpstæðara sálfræðilegt vandamál, er best að leita aðstoðar hjá einhverjum sem er þjálfaður í þessu.

„EFT Tapping“ lota fylgir venjulega þessum skrefum:

1. Greindu vandamálið þitt: Byrjaðu á að hugsa um hvaða vandamál er að angra þig. Gefðu síðan einkunn fyrir þrýstinginn eða sársaukann sem þú finnur fyrir vegna þess vandamáls á kvarða frá 0 til 10 (10 er mesti þrýstingurinn).

2. Segðu „Uppsetningaryfirlýsinguna“: Þetta er yfirlýsing sem viðurkennir vandamál þitt og að þú elskir og samþykkir sjálfan þig sama hvað. Til dæmis eitthvað á borð við: „Þó að ég sé mjög hræddur við þetta próf, þá elska ég sjálfan mig algjörlega og samþykki ég sjálfan mig.“ Þegar þú segir þessa yfirlýsingu skaltu banka varlega á hlið handarinnar (karate-höggpunktinn).

3. Byrjaðu bankaröðina:Nú, með vandamálið í huga og segðu stutt orð um það (t.d. „Þetta er ótti“, „Þetta er þrýstingur“), bankaðu varlega á punktana hér fyrir neðan með fingurgómunum um það bil 7-9 sinnum.

4. Endurmetið: Eftir að bankalotu er lokið, sjáið hvar streitustigið ykkar er aftur á kvarðanum 0-10.

5. Halda áfram: Haltu áfram þessari tappahringrás þar til þrýstingurinn er nálægt 0.

Hvaða staði ætti að vera gripið inn í?

Þetta eru helstu staðirnir sem notaðir eru í þessu skyni.

Er þessi aðferð virkilega árangursrík?

Já, nokkrar rannsóknir hafa sýnt að EFT tapping getur bætt geðheilsu. Ein rannsókn leiddi í ljós að fólk sem notaði aðferðina hafði lægri hjartsláttartíðni og blóðþrýsting. Það hafði einnig lægra magn af streituhormóninu kortisóli.

En sumir segja að þetta gæti verið „lyfleysuáhrif“. Það er að segja, tilfinningin um létti einfaldlega vegna þess að þú hugsar: „Þetta mun láta mér líða betur.“ Hins vegar hafa sumar rannsóknir prófað athafnir sem eru svipaðar en ekki nákvæmlega eins og „EFT Tapping“. Þær hafa komist að því að aðrar aðferðir eru ekki eins árangursríkar og raunverulega „EFT Tapping“ aðferðin.

Í hvaða aðstæðum er hægt að nota EFT tapping?

Þessi aðferð er notuð til að lina ýmis geðræn vandamál.

Þunglyndi

Greining á niðurstöðum um 20 rannsókna leiddi í ljós að rafræn straummeðferð (EFT) dró úr einkennum þunglyndis , jafnt sem hefðbundnar meðferðir, og að léttirinn var langvarandi.

Áfallastreituröskun (PTSD)

Nokkrar EFT meðferðir hafa reynst mjög vel við meðferð á áfallastreituröskun (PTSD), ástands sem kemur fyrir hjá fólki sem hefur upplifað alvarleg áföll, svo sem þeim sem hafa verið í stríði eða lent í alvarlegum slysum.

Fælni

Þessi aðferð hefur einnig verið notuð til að meðhöndla mikinn ótta fólks við smádýr og hæðir. Í einni rannsókn minnkaði mikill ótti þeirra eftir aðeins eina meðferð.

Verkir

Þó að þessi aðferð sé ekki geðræn vandamál, þá hjálpar hún einnig til við að draga úr verkjum sem koma fram við langvinna verki eins og streitutengda höfuðverki, frosinni öxl og vefjagigt.

Þyngdartap

Stundum borðum við ekki vegna þess að við erum svöng, heldur vegna streitu eða sorgar. Með því að draga úr þeirri streitu með „EFT Tapping“ getum við því stjórnað því að borða á óþarfa tímum. Það hjálpar einnig til við að draga úr óhóflegri matarlöngun.

Hverjir eru kostir og gallar þessarar aðferðar?

Eins og með allt annað hefur þetta kerfi bæði góða og slæma hliðar.