Er það virkilega hættulegt að drekka of mikið vatn? (Ofvökvun) Við skulum komast að því nákvæmlega hvað þetta varðar.

Okkur öllum hefur verið sagt, frá því við vorum lítil, að við ættum að drekka að minnsta kosti átta glös af vatni á dag og að vatn sé gott fyrir líkamann. Það er satt. Sérhver fruma í líkama okkar, hvert ferli, getur ekki verið án vatns. En vissir þú að, ​​eins og allt annað, getur of mikið vatn verið mjög skaðlegt fyrir líkamann? Þetta er það sem við köllum „ofvökvun“ í læknisfræði. Það kemur ekki á óvart, er það? Við skulum skoða hvað þetta í raun er, hvers vegna það gerist og hvernig við getum verndað okkur.

Hvað nákvæmlega er ofvökvi?

Einfaldlega sagt er ofvökvi að drekka meira vatn en nýrun geta fjarlægt á stuttum tíma. Þegar þetta gerist þynnast nauðsynleg sölt líkamans, sérstaklega natríum , með vatni og verða minna einbeitt. Þetta er hættulegasta vandamálið hér. Natríum er raflausn sem er mjög mikilvæg til að viðhalda jafnvægi milli magns vökva inni í og ​​utan frumna okkar. Þegar þú drekkur of mikið vatn og natríummagn í blóði lækkar, tapast jafnvægið og meira vatn að utan byrjar að flyjast inn í frumurnar. Þetta veldur því að frumurnar bólgna upp. Hvað gerist ef heilafrumur bólgna upp? Hugsaðu um það, heilinn okkar er inni í sterkri húð sem kallast höfuðkúpa. Þegar heilafrumur bólgna upp hafa þær ekkert pláss til að breiða út. Þetta eykur þrýstinginn inni í höfuðkúpunni. Þetta er það sem veldur höfuðverk, rugli og syfju. Ef þrýstingurinn eykst enn frekar getur það jafnvel leitt til alvarlegra sjúkdóma eins og háþrýstings og hægsláttar.

Hver eru einkenni ofvökvunar?

Þetta ástand er svolítið erfitt því fyrstu einkennin geta verið svipuð og ofþornun eða vatnsskortur í líkamanum. Því er mikilvægt að vera meðvitaður um þetta.

Hvers vegna eru sumir í meiri hættu á að fá þennan sjúkdóm?

Venjulega drekkum við minna vatn, svo þetta er ekki algengt. Hins vegar geta sumar aðstæður og sjúkdómar aukið þessa áhættu.

1. Öfgakennd hreyfing

Maraþonhlauparar og þeir sem stunda íþróttir sem valda mikilli svitamyndun drekka oft mikið vatn stöðugt af ótta við ofþornun. Þar sem sölt eins og natríum losna einnig með svita, eykur mikil vatnsneysla á þeim tíma hættuna á blóðsykurslækkun.

2. Sum sjúkdómsástand

Sumir sjúkdómar geta raskað vatns- og natríumjafnvægi líkamans.

• HjartaáfallHjartabilun: Vegna veikburða hjartans er meiri tilhneiging til að vökvasöfnun safnist fyrir í líkamanum .
• Langvinnur nýrnasjúkdómur : Nýrun geta ekki stjórnað vatns- og natríummagni á réttan hátt.
• Lifrarsjúkdómur (skorpulifur): Þegar lifrin veikist getur vökvi safnast fyrir í líkamanum og þynnt blóðið.
• SIADH (heilkenni óviðeigandi þvagsýruhemjandi hormóns): Í þessu ástandi framleiðir líkaminn hormón sem dregur úr þvagframleiðslu og veldur vökvasöfnun.
• Sykursýki: Þegar blóðsykur er of hár (blóðsykurshækkun) reynir líkaminn að halda í vatn.
• Þetta ástand getur einnig stafað af öðrum hormónavandamálum (t.d. Addison-sjúkdómi, lágu skjaldkirtilshormóni).

3. Sum lyf og lyfseðilsskyld lyf

Notkun sumra verkjalyfja, þunglyndislyfja og sérstaklega lyfja eins og ecstasy getur valdið miklum þorsta og vökvasöfnun í líkamanum.

Hvernig hefur þetta áhrif á ung börn og ungbörn?

Þetta er eitthvað sem foreldrar þurfa að vera meðvitaðir um. Ungbörn yngri en 6 mánaða þurfa ekki að fá vatn auk brjóstamjólkur eða þurrmjólkur. Slík mjólk inniheldur þegar þann vökva sem þau þurfa. Ef barni er gefið of mikið vatn geta litlu nýrun þess ekki tekist á við það og ástand sem kallast „blóðþurrð“ getur þróast mjög hratt. Ef þú grunar að barn sé ofþornað skaltu leita að þessum einkennum:

• Stöðugt eirðarlaus og grátandi
• Líkamshitastig lægra en eðlilegt er
• Bólga í andliti
• Flog
• Þvag sem er mjög ljóst á litinn (eins og vatn)

Aðeins eldra barn getur sýnt svipuð einkenni og hjá fullorðnum (höfuðverk, uppköst, rugl).

Svo hversu mikið vatn ættirðu að drekka á dag?

Það er erfitt að gefa eitt svar við þessu. Það fer eftir ýmsu, svo sem aldri, kyni, vinnu og loftslagi.

• Að meðaltali þarf heilbrigð fullorðin kona um 2,7 lítra (um 3 vatnsflöskur) af vökva á dag og karlmaður um 3,7 lítra (um 4 vatnsflöskur) . Þetta felur í sér vatnið sem þú drekkur sem og vökvann sem þú færð úr mat og drykkjum.
• Besta leiðin er að hlusta á líkamann . Drekktu vatn þegar þig er þyrst/ur .
• Gefðu gaum að lit þvagsins . Ef það er ljósgult, þá ertu vel vökvuð/vökvuð.

Þessi magn getur verið mismunandi eftir fólki sem stundar mikla hreyfingu, barnshafandi konum eða konum með barn á brjósti og öldruðum. Því er best að ráðfæra sig við lækni í slíkum tilfellum. Vatnsneysla, ofvökvi, blóðnatríumlækkun, natríumskortur, vatnsfíkn, heilsuráð, vellíðan