Streita og þunglyndi á háskólasvæðinu - Tölum um þetta

Að fara á háskólasvæðið er draumur margra. En þegar maður er fjarri heimahögum og reynir að venjast nýju umhverfi, nýjum kennslustundum og nýjum vinum, þá finnur maður stundum fyrir mikilli pressu og byrði, ekki satt? Þrýstingurinn sem fylgir þessum nýju áskorunum getur gert suma nemendur þunglynda. Við köllum þetta ástand „þunglyndi“. Reyndar er þetta orðið mjög algengt núna. Svo í dag munum við ræða hvað þetta þunglyndi er, hver eru einkenni þess og hvað þú getur gert til að sigrast á þessu ástandi.

Hvaða þættir stuðla að þunglyndi á unga aldri?

Rannsóknir sýna almennt að flest geðheilbrigðisvandamál byrja að koma fram á aldrinum 18 til 24 ára. Það er akkúrat á þeim tíma sem þú byrjar í háskóla. Það er engin ein orsök fyrir þunglyndi. En það eru nokkrir algengir þættir sem geta haft áhrif á þig sem háskólanema.

1. Nýtt umhverfi og einmanaleiki

Fyrir marga er háskólalífið í fyrsta skipti sem þeir eru fjarri heimilinu í langan tíma. Þó að þetta sé frábær tími til að læra nýja hluti og byggja upp sjálfsmynd sína, þá er líka algengt að finna fyrir heimþrá og einmanaleika stundum. Ímyndaðu þér, eftir að hafa borðað hjá mömmu þinni í svo langan tíma og búið í þínu eigin herbergi, að þurfa skyndilega að deila herbergi með einhverjum öðrum á farfuglaheimili, eignast nýja vini og vinna einn. Við þessar breytingar getur jafnvel verið truflun á hlutum eins og mataræði og svefni. Þegar allt þetta kemur saman getur það verið mjög stressandi .

2. Erfðafræðileg áhrif og persónuleiki

Ef einhver í fjölskyldu þinni hefur glímt við þunglyndi ert þú í meiri hættu á að fá það. Þetta er vegna þess að þetta ástand getur einnig erfst í gegnum gen. Hins vegar fá ekki allir þunglyndi bara vegna þess að þeir hafa gen. Einnig getur persónuleiki þinn haft áhrif á þetta. Til dæmis, ef þú ert með lágt sjálfsmat og hefur miklar áhyggjur af smáatriðum, eru meiri líkur á að þú fáir þunglyndi. Ef þú hefur tilhneigingu til að líta á allt með svartsýni getur það einnig haft áhrif á þig.

3. Umhverfi og félagsleg áhrif

Þunglyndi og kvíði eru mjög algeng meðal háskólanema þessa dagana. Samkvæmt könnun þjáist næstum helmingur háskólanema af þessum sjúkdómum. Þannig að ef aðrir vinir í umhverfi þínu eru þunglyndir og stressaðir getur það líka haft áhrif á þig. Þessar tilfinningar geta gert þig enn einmanalegri og einangraðari frá öðrum.

Ertu líka með þessi einkenni? (Einkenni þunglyndis)

Ekki allir sem þjást af þunglyndi upplifa sömu einkenni. En gefðu þér smá tíma til að athuga hvort þú sért að upplifa eitthvað af þessum einkennum. Ef þú hefur fundið fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum í langan tíma er mikilvægt að fylgjast með.

Hvernig hefur þunglyndi áhrif á lífið á háskólasvæðinu?

Þunglyndi getur haft áhrif á allt líf þitt. Það getur verið mikil hindrun fyrir námsárangur . Fyrir suma nemendur getur það gert þá svo þunglynda að þeir geta ekki einu sinni klárað dagleg verkefni sín.

Þar sem sumir ráða ekki við þennan þrýsting leita þeir til slæmra hluta. Til dæmis gætu þeir orðið háðir áfengi eða fíkniefnum. Þessi þrýstingur eykst sérstaklega á próftíma og þegar skilafrestir verkefna nálgast.

Fólk með þunglyndi getur einnig verið líklegra til að taka þátt í áhættusömri hegðun, svo sem óvarið kynlíf .

Svo ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu aldrei hika við að leita aðstoðar. Það eru margar leiðir til að fá hjálp.

Hvað er hægt að gera til að komast út úr þessari stöðu?

Ef þú heldur að þú sért með þunglyndi, þá eru til staðir og leiðir til að fá hjálp. Ekki þjást einn.

1. Leitaðu aðstoðar hjá fagfólki: Það besta sem þú getur gert er að tala við lækni um þetta. Margir háskólar eru með heilsugæslustöðvar eingöngu fyrir nemendur. Þú getur talað við fagfólk í geðheilbrigðismálum þar. Þeir munu veita þér þá leiðsögn sem þú þarft.

2. Meðferð: Helsta meðferðin við þunglyndi er sálfræðimeðferð/samræðumeðferð. Læknirinn gæti einnig ávísað þunglyndislyfjum ásamt ráðgjöf, allt eftir eðli einkennanna.

3. Sjálfsumönnun: Það eru margir hlutir sem þú getur gert fyrir sjálfan þig þegar þú leitar læknisráða.

• Sofðu vel: Reyndu að fá 7-9 klukkustunda góðan svefn á dag.
• Borðaðu vel: Borðaðu næringarríkt og hollt mataræði. Þetta mun gefa líkama og huga orku.
• Hreyfing: Gefðu þér tíma til að hreyfa þig á hverjum degi. Ganga, hlaupa, stunda íþrótt sem þér líkar. Þetta mun veita þér mikla léttir.
• Forðastu áfengi og fíkniefni: Þetta getur gert þunglyndið verra.
• Ræddu um tilfinningar þínar: Ekki halda tilfinningum þínum inni. Ræddu um tilfinningar þínar við traustan vin eða fjölskyldumeðlim.