Minnið okkar er ótrúlegt fyrirbæri! Ættum við virkilega að vita af því?

Stundum munum við eitthvað sem gerðist þegar við vorum ung eins og það hefði gerst í gær, ekki satt? En stundum finnum við ekki hvar við lögðum lyklana okkar fyrir fimm mínútum og klórum okkur í höfðinu. Af hverju gerist þetta? Hvernig virkar þetta ótrúlega fyrirbæri sem kallast minni? Hvernig hefur heilinn okkar þessa getu til að læra nýja hluti og safna reynslu á hverjum degi? Við skulum ræða það í dag.

Hvað nákvæmlega er minni?

Einfaldlega sagt er minni hæfni heilans til að afla sér upplýsinga úr ýmsum reynslum, geyma þær og rifja þær upp þegar þörf krefur. Heilinn okkar er ótrúlegt net um 86 milljarða taugafrumna, eða taugafrumna, og meira en 10 trilljón tenginga milli þeirra, eða taugamóta . Það er í gegnum þetta net sem allar hugsanir okkar, tilfinningar og minningar eru búnar til.

Stundum eru upplýsingar ekki geymdar rétt og stundum gleymum við hlutum. Venjulega er það ekki stórt vandamál að gleyma slíkum hlutum. En ef þú ert með viðvarandi minnistap gæti það verið merki um alvarlegt ástand eins og Alzheimerssjúkdóm eða vitglöp . Svo ef þú hefur einhverjar efasemdir um eitthvað slíkt er best að leita til læknis og ræða það.

Þegar við rifjum upp minningar reynum við oft að hugsa um hamingjustundir lífsins. Enginn okkar vill dvelja við slæma hluti. En fyrir suma, sérstaklega þá sem þjást af kvillum eins og kvíða eða áfallastreituröskun (PTSD) , er mjög erfitt að losna við þessar slæmu minningar. Þess vegna getur það hjálpað okkur að skilja hvað minni er og hvers vegna við munum aðeins ákveðna hluti vel.

Það eru þrjár megingerðir af minni.

Ekki eru allar minningar okkar eins. Sumar hverfa á nokkrum sekúndum en aðrar endast ævina. Vísindamenn skipta þeim í þrjá megingerðir. Við skulum skoða hvað þær eru.

Hvernig virkar minnið okkar?

Myndun minnis er eins og þriggja þrepa ferli. Við munum aðeins eitthvað ef þessi þrjú skref gerast nákvæmlega.

1. Kóðun: Þetta er fyrsta skrefið. Það sem gerist hér er að heilinn okkar breytir upplýsingunum sem við fáum frá umheiminum (eitthvað sem við sjáum, eitthvað sem við heyrum) í „kóða“ sem við getum skilið. Ímyndaðu þér að þegar þú kemur með nýja bók á bókasafnið eru upplýsingarnar skrifaðar á spjald, merktar og flokkaðar. Heilinn okkar flokkar og kóðar einnig það sem við sjáum, heyrum og finnum á svipaðan hátt.

2. Geymsla: Þetta er ferlið við að geyma dulkóðaðar upplýsingar í heilanum. Sumar upplýsingar eru geymdar í skammtímaminni, en upplýsingar sem eru taldar mikilvægar fara í langtímaminni. Það er eins og að setja merkta bók á hillu í bókasafni.

3. Endurheimt: Þetta er ferlið við að endurheimta geymdar upplýsingar þegar þörf krefur. Það er eins og að finna bókina sem þú þarft á bókasafnshillunni. Stundum virkar þetta ekki. Minningar veikjast með tímanum og við gleymum hlutum.

Af hverju munum við bara ákveðna hluti?

Það er ekkert einhlítt svar við þessu. Það er mismunandi eftir einstaklingum. Því heilinn okkar ákveður hvaða upplýsingar eru „mikilvægar“ og hvaða upplýsingar eru „ómikilvægar“.

Ímyndaðu þér daginn sem þú sást hafið í fyrsta skipti. Þessi gleði, þessi sjávarhljóð, þessi lykt ... þú munt aldrei gleyma því. Því það er skráð í heilanum þínum sem „mikilvæg, sérstök upplifun“. Á sama hátt munum við mjög vel, jafnvel þótt það sé mjög dapurlegur atburður. Því heilinn telur hluti sem tengjast sterkum tilfinningum mikilvæga.

En eitthvað eins einfalt og það sem þú borðaðir í hádegismat í gær er ekki svo mikilvægt fyrir heilann. Þess vegna gleymast slíkir hlutir fljótt. Það þýðir að upplifanir þínar og tilfinningar ráða því hvaða minningar endast í huga þínum.

Hvaða áhrif hafa minningar á líf okkar?

Minningar eru ekki bara safn af atburðum úr fortíðinni. Þær geta haft djúpstæð áhrif á núverandi hugarástand okkar.

Gleðilegar minningar eru sérstaklega sterkar. Þegar þú ert stressaður, yfirþyrmandi eða leiður skaltu hugsa til baka um hamingjusaman atburð í lífi þínu (eins og ferð með vinum eða hátíð með fjölskyldunni). Þú munt uppgötva að það veitir þér smá létti.

Rannsóknir hafa leitt í ljós að þegar við hugsum um hamingjusamar minningar verða ákveðnir hlutar heilans sem stjórna hugsunum okkar virkari. Þetta hjálpar okkur að berjast gegn ástandi eins og streitu og þunglyndi .

Á hinn bóginn hugsa fólk með ástand eins og þunglyndi oft um slæmar minningar. Þegar þetta gerist verða leiðirnar sem leiða til þessara slæmu hugsana sterkari í heilanum. Ein besta leiðin til að brjóta þennan hringrás er að þjálfa heilann meðvitað til að hugsa um hamingjusamar minningar. Það getur verið erfitt í fyrstu, en með æfingu munt þú geta skipt út slæmum hugsunum fyrir góðar þegar þær koma til þín.