Ertu að hugsa um að eignast barn? Þetta mun hjálpa til við að auka frjósemi!

Að verða móðir eða faðir er draumur að rætast fyrir marga. Fyrir suma rætist þessi draumur mjög fljótt, en fyrir aðra tekur það tíma. Það er mjög eðlilegt að finna fyrir mikilli streitu og sorg þegar þetta gerist. En ekki hafa áhyggjur. Þó að stundum sé læknismeðferð nauðsynleg, þá eru í flestum tilfellum einfaldir hlutir sem þú getur prófað heima til að auka frjósemi. Við skulum ræða það í dag.

Hvað skal gera fyrst: Mikilvægi þess að leita læknisráðs

Það er gott að prófa einfaldar aðferðir eins og þessar, en áður en það gerist er mjög mikilvægt fyrir ykkur bæði að fara til læknis og fá nokkrar grunnrannsóknir gerðar. Því stundum getur ástæðan fyrir seinkun á getnaði verið eitthvað sem við sjáum ekki og krefst læknismeðferðar. Til dæmis, ef kona er með stíflaðar eggjaleiðara eða karlmaður er með lágt sæðismagn, þarf sérfræðingur að meðhöndla þá. Þú gætir einnig þurft að grípa til aðferða eins og glasafrjóvgunar (IVF). Almennt séð, ef kona hefur verið að reyna í eitt ár án þess að nota getnaðarvarnir og hefur ekki orðið þunguð, er henni ráðlagt að leita til læknis. Hins vegar, ef konan er eldri en 35 ára og hefur ekki getað orðið þunguð eftir 6 mánaða tilraunir, er skynsamlegt að leita til læknis eins fljótt og auðið er.

Aðferð eitt: Frjósemismataræði

Helsta ástæðan fyrir því að margar konur upplifa seinkaða getnað er egglos, sem er þegar egg losnar ekki rétt (egglosunartruflanir). Ein ástæða fyrir þessu er maturinn sem við borðum. Stór rannsókn sem gerð var við Harvard-háskóla hefur leitt í ljós að það eru tilteknar fæðutegundir sem auka frjósemi. Hvaða „frjósemisfæði“ eru þá þessir? Við skulum skoða þetta. Þetta mataræði hefur oft áhrif á konur með ógreinda PCOS (fjölblöðruheilkenni eggjastokka). Einfaldlega sagt er PCOS hormónaójafnvægi sem veldur því að litlar blöðrur myndast í eggjastokkunum, sem trufla egglos. Þetta tengist einnig insúlínviðnámi. Því getur hollt mataræði eins og þetta hjálpað til við að stjórna ástandinu og auka frjósemi.

Aðferð tvö: Hversu mikilvæg er þyngdarstjórnun?

Líkamsþyngd þín hefur bein áhrif á frjósemi. Bæði of lágur (of léttur) og of hár (offita) líkamsþyngdarstuðull (BMI) getur hindrað getnað. Of þungt fólk á oft við egglosvandamál að stríða vegna PCOS. Rannsóknir hafa sýnt að fyrir hvert BMI yfir 30 minnka líkurnar á getnaði um 4%. Svo jafnvel það að léttast aðeins getur aukið líkurnar á þungun án þess að þurfa að fara í gegnum dýrar meðferðir. Þetta er einnig vandamál fyrir fólk sem er of þungt . Þegar líkamsfita er of lítil geta blæðingar orðið óreglulegar eða jafnvel hætt. Þá munt þú ekki hafa egglos. Svo ef þú ert of þung/ur er besta leiðin að þyngjast á heilbrigðan hátt.

Aðferð þrjú: Áhrif sem draga úr streitu

Við höfum heyrt að „þegar streita eykst, vaxa börn ekki.“ Það er mikill sannleikur í þessari sögu. Rannsóknir hafa nú sannað að sterk tengsl eru milli streitu og frjósemi. Þegar streita eykst raskast hormónastarfsemi líkamans. Þetta getur valdið óreglulegum tíðahringjum og seinkað egglosi. Þess vegna er mjög mikilvægt að halda huganum rólegum.

Hvað geturðu gert til að slaka á?

• Hlustaðu á lögin sem þér líkar.
• Gerðu æfingar eins og jóga .
• Gefðu þér létt nudd .
• Skrifaðu niður það sem þér dettur í hug í dagbók.
• Lesa góða bók, gera smá garðvinnu.
• Ræddu við traustan vin um það sem þér liggur á hjarta.
• Það hefur komið í ljós að jafnvel það að halda í hendur maka síns dregur úr streitu.

Aðferð fjögur: Mun nálastungumeðferð hjálpa?

Sumir læknar telja að nálastungur, sem er forn kínversk lækningaaðferð, geti einnig hjálpað til við að bæta frjósemi. Þær geta hjálpað til við að draga úr streitu og endurheimta jafnvægi í líkamanum. En þetta er ekki lausn sem hægt er að prófa ein og sér. Þetta ætti að vera eitthvað sem þú getur prófað samhliða öðrum aðferðum, eftir að hafa talað við lækninn þinn og fengið ráðleggingar hans eða hennar.

Fimmta aðferðin: Hvernig á að vita nákvæmlega egglosdaginn? (Egglosmælingar)

Þetta er eitthvað sem margir missa af, en það er mjög mikilvægt. Eftir að egg losnar úr líkama konu er það aðeins lífvænlegt í mjög stuttan tíma, um 24-36 klukkustundir. Hins vegar getur sæði karls verið lífvænlegt inni í líkama konu í allt að 5 daga. Þetta þýðir að þú getur hámarkað líkurnar á þungun með því að stunda kynlíf 3-4 dögum fyrir egglos og allt að 24 klukkustundum eftir egglos . Við köllum þetta tímabil „frjósemisgluggann“. Hvernig veistu þá nákvæmlega hvenær egglos verður? Það eru nokkrar leiðir til að gera þetta.

Aðferð	Hvernig á að gera það
Kortlagning á grunnhita líkamans (BBT)	Mældu líkamshita þinn á sama tíma á hverjum morgni áður en þú ferð á fætur og skráðu hann inn í töflu. Hitastigið lækkar örlítið fyrir egglos og hækkar svo aftur eftir egglos. Eftir að hafa gert þetta í um tvo mánuði ættirðu að geta greint mynstur.
Skoðun á leghálsslími	Þegar egglos nálgast verður útferðin frá leggöngum mjög þunn, tær og teygjanleg (eins og hráar eggjahvítur). Þú getur einnig greint frjósemisdaga þína með því að fylgjast með þessari breytingu.
Egglosprófunarbúnaður (OPK)	Þetta „egglosspátæki (OPK)“, sem fæst í apótekum, mælir hormón í þvagi þínu og varar þig við 1-2 dögum fyrir egglos. Þegar tækið er jákvætt geturðu aukið árangurinn með því að stunda kynlíf í 3 daga samfleytt frá þeim degi.
Frjósemiseftirlit	Þetta eru svolítið dýr, en þessi tæki geta greint frjósemisdaga allt að 6-7 daga fyrirfram á tíðahring.

Skilaboð til að taka með heim

• Að fresta því að eignast börn er ekki eitthvað sem þú ættir að bera eina ábyrgð á. Þetta er staða sem þið þurfið bæði að takast á við saman. Verið því stuðningsrík og kærleiksrík hvort við annað.
• Áður en þú reynir einhverja af aðferðunum í þessari grein skaltu ganga úr skugga um að þú farir til læknis og fáir gerðar nokkrar grunnrannsóknir. Ekki hunsa undirliggjandi vandamálið.
• Hollt mataræði , að viðhalda heilbrigðu þyngd og að forðast streitu eru bestu náttúrulegu leiðirnar til að auka frjósemi .
• EgglosAð bera kennsl á daga og tíma egglosar (frjósemistímabil) og stunda kynlíf á þeim dögum eykur verulega árangur.
• Ef þú hefur reynt í eitt ár (6 mánuði ef þú ert eldri en 35 ára) og færð samt engar niðurstöður skaltu leita ráða hjá sérfræðingi án frekari tafar.

Frjósemi, fæðing, meðganga, frjósemi, egglos, PCOS, líkamsþyngdarstuðull (BMI), streita, mataræði, barn, meðganga