Frá þeim degi sem þær fá að vita að þær eigi von á barni hugsa allar mæður mikið um eigin heilsu og heilsu barnsins. Þær taka fæðingarvítamínin sem læknirinn hefur ávísað á réttum tíma, borða vel og drekka nóg af vökva. En eftir fæðingu barns? Margir gleyma að hugsa um næringu sína. Reyndar er mjög mikilvægt fyrir líkamann að fá góða næringu jafnvel eftir fæðingu barns. Sérstaklega ef þú ert með barn á brjósti ættirðu að hugsa þig tvisvar um.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hvaða vítamín eru þessi eftir fæðingu?
Einfaldlega sagt eru þetta sérstök vítamín og fæðubótarefni sem eru sérstaklega hönnuð fyrir nýbakaðar mæður. Þau innihalda mörg af sömu næringarefnum og vítamín fyrir fæðingu, en þau innihalda einnig innihaldsefni sem hjálpa við ákveðin vandamál sem nýbökuð móðir gæti staðið frammi fyrir eftir fæðingu.
Hugsaðu um hvað gerist eftir að þú eignast barn. Líkaminn þinn gengur í gegnum margar breytingar, allt frá þreytu, hormónabreytingum, svefnleysi og brjóstagjöf. Rétt eins og að veita bílnum þínum góða þjónustu, hjálpa þessi vítamín eftir fæðingu að endurheimta líkamann, gefa þér orkuna sem þú þarft og hjálpa þér að forðast næringarskort.
Eftir fæðingu barns er jafn mikilvægt að hugsa um heilsuna sjálfa og heilsu barnsins. Heilbrigð móðir er mesti styrkur heilbrigðs barns.
Hvað innihalda þessi vítamín?
Innihaldsefnin í fæðingarvítamíni geta verið örlítið mismunandi eftir því í hvaða tilgangi það er notað. Þau innihalda þó öll nokkur nauðsynleg næringarefni sem nýbökuð móðir þarfnast. Við skulum skoða hvað þau eru.
| Næringarefni | Hvernig skiptir það máli fyrir móður og barn? |
|---|---|
| Járn | Járn er nauðsynlegt fyrir líkama móðurinnar til að framleiða blóð (hemóglóbínframleiðslu). Þar sem mikið blóð tapast við fæðingu getur blóðleysi komið fram síðar.Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir hægðatregðu. Barnið fær einnig þessa næringu í gegnum brjóstamjólkina og hún er mjög mikilvæg fyrir heilaþroska barnsins. |
| D-vítamín | D-vítamín hjálpar líkamanum að taka upp kalsíum, sem er nauðsynlegt til að styrkja bein. Magn D-vítamíns sem barn fær úr brjóstamjólk getur oft verið ófullnægjandi. Þess vegna getur móðirin bætt upp fyrir skortinn með því að taka D-vítamín. Þess vegna mæla læknar stundum með að gefa börnum aðskilda D-vítamíndropa. |
| DHA (Dókósahexaensýra) | Þetta er tegund af góðri fitu sem kallast Omega-3. DHA er nauðsynlegt við hraðan þroska heila og sjónar barnsins, bæði í móðurkviði og eftir fæðingu. Það er bætt út í brjóstamjólk úr matvælum og fæðubótarefnum sem móðirin neytir. |
| Kólín | Eins og DHA er það einnig mjög mikilvægt fyrir heilaþroska barnsins og starfsemi taugakerfisins. Kólín hjálpar einnig til við að styrkja ónæmiskerfi móðurinnar. |
| Önnur mikilvæg næringarefni | Að auki innihalda vítamín fyrir fæðingu mörg önnur vítamín og steinefni, svo sem E-vítamín, K-vítamín, kalsíum, sink og joð. |
Hvenær ætti ég að byrja að taka vítamín eftir fæðingu? Hvernig?
Eins og nafnið gefur til kynna ættir þú að byrja að taka þessi vítamín eftir að þú hefur fætt barnið. Hins vegar ættir þú örugglega að ræða við lækninn þinn um besta tímann til að byrja og hvaða tegund hentar þér best. Hann gæti ráðlagt þér að byrja að taka þau um leið og þú kemur heim af sjúkrahúsinu.
Hversu lengi þú vilt taka þetta fer eftir þörfum þínum.
- Margar mæður taka þetta á meðan þær eru með barn á brjósti .
- Aðrir nota þau þar til ákveðið vandamál, svo sem hormónaójafnvægi, er leyst.
Ef þú ert óviss um hvort þú ættir að halda áfram að taka þetta vítamín skaltu íhuga heilsufar þitt. Hikaðu aldrei við að spyrja lækninn þinn um þetta.Ef þú vilt samt taka vítamín jafnvel þótt þú þurfir ekki á fæðingarvítamíni að halda geturðu skipt yfir í venjulegt fjölvítamín fyrir fullorðna.
Er í lagi að halda áfram að taka sömu gömlu fæðingarvítamínin?
Þetta er vandamál sem margar mæður glíma við. Reyndar er ekkert að því að halda áfram að taka sömu fæðingarvítamínin og þú tókst á meðgöngunni eftir að þú eignast barnið. Læknar mæla oft með því. Ef þú ert sátt/ur við vörumerkið og tegundina geturðu haldið áfram að nota það.
Hins vegar, ef þú ert með ákveðið vandamál, eins og litla mjólkurframleiðslu eða annað heilsufarsvandamál sem kom upp eftir fæðingu, gæti verið betra að velja fæðingarvítamín sem er sérstaklega samsett í þeim tilgangi, þar sem þau geta innihaldið fleiri næringarefni fyrir þessar sérstöku þarfir.
Að lokum er læknirinn þinn besti aðilinn til að ákveða hvað hentar þér best. Svo í stað þess að hugsa um fyrir eða eftir fæðingu, talaðu við lækninn þinn og taktu ákvörðun.
Skilaboð til að taka með heim
- Það er afar mikilvægt að veita líkamanum rétta næringu, bæði á meðgöngu og eftir fæðingu.
- Fæðingarvítamín eru sérstök fæðubótarefni sem hjálpa til við að endurheimta líkamann eftir fæðingu, veita næringu sem þarf fyrir brjóstagjöf og jafna hormónastöðu.
- Járn, D-vítamín, DHA og kólín eru næringarefni sem eru mjög mikilvæg fyrir bæði móður og barn á þessum tíma.
- Það er almennt ekkert athugavert við að halda áfram að taka fæðingarvítamínin sem þú tókst á meðgöngu, en ef þú hefur sérstakar þarfir gæti fæðingarvítamín verið viðeigandi.
- Mikilvægast er: Ráðfærðu þig alltaf við lækni áður en þú byrjar eða hættir að taka vítamínuppbót.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.