Það sem þú þarft að vita um vítamín fyrir fæðingu

Ertu ólétt? Eða ertu þegar ólétt? Þá gæti læknirinn þinn hafa sagt þér að byrja að taka sérstakt vítamín. Við köllum þetta venjulega „ fósturvítamín “. Í dag ætlum við að ræða mjög einfaldlega hvað þetta er, hvers vegna það er svo mikilvægt fyrir þig og barnið þitt sem er að vaxa og hvað það ætti örugglega að innihalda.

Hvað nákvæmlega eru vítamín fyrir fæðingu?

Einfaldlega sagt eru þetta blanda af vítamínum og steinefnum sem eru sérstaklega samsett fyrir meðgöngu. Þau eru notuð til að veita líkamanum þau næringarefni sem hann þarfnast fyrir heilbrigða meðgöngu. Læknirinn þinn gæti ráðlagt þér að byrja að taka þau um leið og þú hyggst eignast barn. Og þú þarft að taka þau alla meðgönguna.

Það er alltaf mikilvægt að borða hollt og næringarríkt mataræði, sérstaklega á meðgöngu. En sama hversu vel við borðum, þá fáum við stundum ekki öll þau næringarefni sem við þurfum í réttu magni. Þessar vítamíntöflur hjálpa til við að fylla upp í þessi næringarskort.

Það sem þarf að leita að í góðu fæðingarvítamíni

Þessi vítamín munu hjálpa þér að tryggja að þú fáir þau næringarefni sem þú þarft fyrir heilbrigða meðgöngu. Athugaðu hvort þetta standi á vítamíntöflunni sem þú velur.

Þegar þú velur þessi vítamín skaltu athuga hvort þau séu útrunnin eða að renna út. Ef þú ert með fæðuofnæmi skaltu ganga úr skugga um að pillan innihaldi ekki þessi innihaldsefni. Sum vítamín geta innihaldið innihaldsefni eins og maís, egg eða hveiti. Ef þú ert óviss skaltu spyrja lækninn þinn hvort það sé til vörumerki sem hann eða hún mælir með.

Hverjir eru helstu kostir þess að taka þessi vítamín?

Þessi sérstöku vítamín eru meira en bara venjuleg vítamínpilla , þau veita þér og barnið þitt auka næringu á meðgöngu. Við skulum skoða nokkur af mikilvægustu næringarefnunum.

Fólsýra: Nauðsynlegt fyrir heila og mænu barnsins

Ef þú ert ólétt er fólínsýra nauðsynleg. Hún hjálpar til við að koma í veg fyrir fæðingargalla sem hafa áhrif á heila og mænu barnsins. Þessir sjúkdómar, kallaðir taugapípugallar, koma fram áður en þú veist jafnvel að þú ert þunguð, á fyrstu vikunum. Þess vegna mæla læknar með því að allir sem eru að hugsa um að eignast barn taki 400 míkrógrömm (400 míkrógrömm) af fólínsýru á hverjum degi.

Ef þú hefur áður átt barn með taugapípulagalla skaltu gæta þess að ræða við lækninn þinn um fólínsýru. Í slíkum tilfellum hafa rannsóknir sýnt að það getur dregið úr áhættu að taka stóran skammt (allt að 4.000 míkrógrömm) að minnsta kosti mánuði fyrir getnað. En læknirinn þinn þarf að ákveða hvað hentar þér best.

Matvæli sem innihalda fólínsýru :

• Grænt grænmeti og kryddjurtir
• Hnetur
• Belgjurtir eins og baunir , kjúklingabaunir, linsubaunir
• Sítrusávextir
• Matvæli sem eru vítamínbætt með fólínsýru

Járn: Auka blóðflæði í líkamanum

Járn eykur framleiðslu rauðra blóðkorna í líkamanum. Þessi rauðu blóðkorn flytja súrefni til vaxtar barnsins. Þegar blóðmagn líkamans eykst á meðgöngu eykst einnig þörfin fyrir járn.

Kalsíum: Styrkir bein þín og barnsins þíns

Barnið notar kalsíum í líkamanum til að byggja upp bein sín. Þannig að ef þú færð ekki nægilegt kalsíum geta bein þín minnkað þéttleikan. Kalsíum er nauðsynlegt til að koma í veg fyrir þetta.

Joð: Fyrir heilbrigða skjaldkirtilsstarfsemi

Joð er nauðsynlegt fyrir heilbrigða starfsemi skjaldkirtilsins á meðgöngu. Skortur á joði getur valdið fósturláti, andvana fæðingum og einnig valdið sjúkdómum eins og vaxtarskerðingu, alvarlegri þroskahömlun og heyrnarleysi hjá barninu.

Eru einhver önnur mikilvæg næringarefni fyrir utan þessi?

Já, það eru til önnur næringarefni sem geta gert meðgönguna heilbrigðari. Ræddu við lækninn þinn til að ákveða hvort þú þurfir á þeim að halda.

• Omega-3 fitusýrur: Þessar er aðeins hægt að fá úr mat. Þær finnast í feitum fiski eins og laxi, makríl, sardínum og tilapia, sem og hnetum. Rannsóknir hafa sýnt að omega-3 fitusýrur draga úr hættu á fyrirburafæðingu og lágri fæðingarþyngd. Ef þú borðar ekki mikið af þessum matvælum skaltu spyrja lækninn þinn hvort þú þurfir fæðubótarefni.
• Kólín: Þetta er nauðsynlegt fyrir heilbrigðan þroska heilans hjá barninu. Kólín er að finna í miklu magni í nautakjöti, kjúklingi, fiski og eggjum. Margar barnshafandi konur fá ekki nægilegt magn af kólíni. Ekki innihalda öll fæðubótarefni það. Því skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn til að sjá hvort fæðubótarefnið þitt innihaldi það eða hvort þú þurfir að taka fæðubótarefni.
• Prótein: Á meðgöngu þarftu auka prótein þegar blóðrúmmál eykst, nýtt vefjamyndun og fylgjan, sem nærir barnið, myndast. Próteinþörfin er sérstaklega mikil á síðustu þremur mánuðum meðgöngu.

Hvenær ætti ég að byrja að taka þessar vítamíntöflur?

Það er best að byrja að taka þessi lyf áður en þú verður þunguð . Þessar vítamíntöflur munu ekki hjálpa þér að verða þunguð, en þær munu hjálpa þér að undirbúa líkamann næringarfræðilega fyrir meðgöngu.

Ef þungunin var ófyrirséð skaltu ekki hafa áhyggjur af því. Byrjaðu að taka þessi vítamín um leið og þú kemst að því að þú ert barnshafandi.

Eru einhverjar aukaverkanir við að taka þetta?

Sumir geta fundið fyrir vægum óþægindum af þessum vítamíntöflum.

• Ógleði: Ef þú ert þegar með ógleði á meðgöngu getur það að taka þessar vítamíntöflur gert hana verri. Þessar töflur eru svolítið stórar, svo þær geta verið erfiðar að kyngja. Í slíkum tilfellum eru til litlar töflur sem þú getur tekið tvisvar á dag. Eða það eru til tyggjanlegar eða fljótandi útgáfur. Ef þú átt erfitt með að kyngja töflum skaltu ræða við lækninn þinn. Hann eða hún mun geta mælt með hentugum valkosti fyrir þig.

• Hægðatregða: Járnið í þessum vítamíntöflum getur valdið hægðatregðu. Þetta er eitthvað sem gerist hjá mörgum. Prófaðu þetta til að hjálpa:
• Borðaðu trefjaríkt mataræði. Hafðu heilkornavörur, ávexti eins og banana og epli, grænt grænmeti og linsubaunir í mataræðinu.
• Drekkið nóg af vatni yfir daginn.
• Ef læknirinn leyfir það, hreyfðu þig. Einföld hreyfing eins og að ganga í um 2,5 klukkustundir á viku er góð.
• Ef þetta hjálpar ekki geturðu tekið hægðalyf með samþykki læknis .