Margir okkar geta ekki byrjað morguninn án kaffibolla , ekki satt? Hressandi ilmurinn og ilmurinn hjálpa okkur að byrja daginn vel. En fyrir suma er koffínið í kaffi ekki mjög gott fyrir líkamann. Elskar þú líka bragðið af kaffi en forðast að drekka kaffi vegna aukaverkana koffínsins? Þá hefur þú góðan valkost. Það er koffínlaust kaffi, eða eins og við öll þekkjum það, koffínlaust kaffi . Við skulum ræða það í dag.
Af hverju ættum við að velja koffínlaust kaffi?
Það eru margar ástæður fyrir því að fólk gæti viljað forðast koffín. En það þýðir ekki að þú þurfir að hætta alveg að drekka kaffibragðið. Ef þú ert viðkvæmur fyrir koffíni gætirðu fundið fyrir eftirfarandi óþægindum þegar þú drekkur venjulegt kaffi:
- Kvíði: Tilfinning um óróleika og ótta án nokkurrar augljósrar ástæðu.
- Eirðarleysi: Vanhæfni til að vera á einum stað, löngun til að ganga um marklaust.
- Svefnleysi : Vandamálið að geta ekki sofið á nóttunni, sérstaklega eftir að hafa drukkið kaffi á kvöldin eða á nóttunni.
- Aukinn hjartsláttur : Tilfinning um hraðan hjartslátt fyrir brjósti.
Ímyndaðu þér að þú sért að spjalla við vini eftir kvöldmat og langar að drekka kaffi. En þú forðast það af ótta við að missa svefn á nóttunni. Koffínlaust kaffi er hin fullkomna lausn fyrir svona aðstæður.
Mikilvægast er að drekka koffínlaust kaffi eins og svart koffínlaust kaffi, án þess að bæta við sykri, mjólk eða sírópi , til að fá sem mest heilsufarslegan ávinning . Að bæta við aukaefnum getur aukið kaloríufjölda og dregið úr raunverulegum ávinningi kaffisins.
Rannsóknir hafa leitt í ljós að koffínlaust kaffi, líkt og venjulegt kaffi, getur hjálpað til við að halda skapi og einbeitingu á góðu stigi. En það er frábrugðið „vekjaraáhrifum“ koffeins. Samkvæmt þessum rannsóknum geta önnur efnasambönd í kaffi einnig haft jákvæð áhrif á daglega virkni okkar.
Annar óvæntur ávinningur er að koffínlaust kaffi, eins og venjulegt kaffi, getur verndað lifur okkar . Efnin í báðum gerðum kaffisÞað hefur reynst auka magn lifrarensíma og vernda lifur.
Er koffínlaust kaffi virkilega koffínlaust?
Þetta er stærsta vandamálið sem margir glíma við. Þó að það standi „koffeinlaust“ þá inniheldur það í raun ekkert koffein.
Einfaldlega sagt, já, koffínlaust kaffi inniheldur mjög lítið magn af koffíni.
Við koffínhreinsunarferlið fjarlægist um 97% af koffíninu úr kaffibaunum. Þetta þýðir að þó að venjulegur bolli af kaffi innihaldi um 95 milligrömm (95 mg) af koffíni, inniheldur bolli af koffínlausu kaffi aðeins mjög lítið magn, um 2 milligrömm (2 mg) .
Þetta litla magn hefur venjulega ekki áhrif á flesta sem reyna að forðast koffín. Hins vegar, ef þú ert með koffínviðkvæmni, eða ef læknirinn þinn hefur ráðlagt þér að forðast koffín alveg vegna ákveðins sjúkdóms, getur jafnvel þetta litla magn haft áhrif á þig.
Þess vegna, ef þú ert með heilsufarsvandamál sem bannar koffín algjörlega, vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú drekkur koffínlaust kaffi. Þú gætir jafnvel þurft að forðast koffínlaust kaffi nema læknirinn gefi þér leyfi.
Heilsufarsástand sem þarf að hafa í huga, sérstaklega varðandi koffínlaust kaffi
Auk þess að forðast óþægindin sem fylgja koffíni, eru einnig nokkrar heilsufarslegar ástæður fyrir því að þú gætir viljað skipta yfir í koffínlaust kaffi. Við skulum skoða hverjar þær eru.
| Heilsufarsástand / orsök | Lýsing og hvers vegna hentar koffínlaust kaffi? |
|---|---|
| Hár blóðþrýstingur | Ef þú átt í erfiðleikum með að stjórna blóðþrýstingnum gæti læknirinn ráðlagt þér að forðast koffín. Koffín getur hækkað blóðþrýstinginn tímabundið. Með því að drekka koffínlaust kaffi geturðu forðast þá áhættu og samt notið kaffibragðsins. |
| Meðganga | Ef þú ert barnshafandi gæti kvensjúkdómalæknirinn þinn ráðlagt þér að takmarka koffínneyslu þína við 200 milligrömm (mg) á dag. Það eru um það bil tveir bollar af venjulegu kaffi. Koffín getur farið yfir fylgjuna og haft áhrif á barnið þitt. Of mikil koffínneysla getur leitt til fósturláta og lágfæðingarþyngdar barna. Svo ef þig langar í kaffi er koffínlaust kaffi mun öruggari kostur. |
| Koffínnæmi | Sumir finna fyrir kvíða, þyngslum fyrir brjósti og svita jafnvel eftir að hafa drukkið venjulegt kaffi. Ef þú ert einn af þeim, þá gerir það að drekka koffínlaust kaffi þér kleift að njóta kaffibragðsins án þessara óþæginda. |
| Ákveðin lyf | Ef þú tekur einhver lyf, sérstaklega kvíðastillandi lyf, geta þau haft milliverkanir við koffín. Þess vegna er mikilvægt að ræða við lækninn þinn um lyfin þín og kaffineyslu. |
Ef þú finnur fyrir óþægindum við að drekka venjulegt kaffi skaltu ræða það við lækninn þinn. Hann eða hún gæti mælt með koffínlausu kaffi sem góðum valkosti. Þó að þú þurfir ekki að hætta alveg að drekka koffín, þá er góð hugmynd að velja bolla af koffínlausu kaffi í stað venjulegs kaffis síðdegis eða á kvöldin.
Skilaboð til að taka með heim
- Koffeinlaust kaffi er frábær kostur fyrir þá sem eru viðkvæmir fyrir koffíni en samt sem áður kunna að meta kaffibragðið.
- Jafnvel þótt það standi „koffeinlaust“, þá inniheldur koffeinlaust kaffi mjög lítið magn af koffíni (um 2 mg í hverjum bolla).
- Ef þú ert með háan blóðþrýsting , ert barnshafandi eða tekur ákveðin lyf skaltu ráðfæra þig við lækni áður en þú drekkur koffínlaust kaffi.
- Til að fá sem mest heilsufarslegt gagn af koffínlausu kaffi er best að drekka það hreint án þess að bæta við sykri eða mjólk.
- Koffeinlaust kaffi er frábær kostur til að njóta kaffibragðsins síðdegis eða á kvöldin án þess að trufla svefninn.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni