Þú hefur kannski heyrt um „mittisbuxur“ á samfélagsmiðlum eða meðal vina, ekki satt? Margir segjast nota þær til að grenna mittið og gefa líkamanum fallega lögun, það er að segja „tímaglass“-lögun. Margir laðast að þessum buxum vegna þess að þær láta mittið líta samstundis út fyrir að vera minna. En er í raun einhver ávinningur af þessu? Eða er það óafvitandi að skaða líkama okkar? Allt í lagi, við skulum ræða þetta skýrt í dag.
Hvaða mittisþjálfarar eru þetta?
Einfaldlega sagt er mittisþjálfari tegund af nærbuxum sem eru bornar utan um mittið og eru mjög þröngar að líkamanum. Þær eru úr sterkum, teygjanlegum efnum eins og „spandex“, „nylon“ eða „latex“. Þú manst kannski eftir kórsettunum sem konur klæddust í fortíðinni á tímum ömmu okkar. Þetta er eitthvað í þá áttina.
Þessar mittisþjálfarar vefjast utan um mittið og eru festir með krókum, snærum eða límbandi. Sumir mittisþjálfarar eru með lóðréttum plast- eða málmbeinum. Þeir halda mittinu á sínum stað og halda því beinu og stinnu. Þeir sem selja þá segja að maður eigi smám saman að auka notkunartímann á hverjum degi og halda síðan áfram að nota þá.
Virka þetta virkilega? Hvernig fær maður mittið til að virðast minni?
Mittisþjálfari virkar þannig að hann kreistir og heldur maganum og mittinu þétt. Hugsaðu um það eins og að kreista svamp og hann minnkar. Þegar þú notar hann mun mittið líta minni út og líkaminn mun líta betur út.
En mundu að þessi áhrif eru algjörlega tímabundin. Um leið og þú tekur mittisvöðvana af þér mun mittið ná upprunalegri stærð innan nokkurra klukkustunda.
Mörg fyrirtæki selja þessar vörur sem „varanlega mittislækkun“ og „þyngdartap“. En sannleikurinn er sá að allar varanlegar breytingar sem þær veita eru mjög litlar. Og þú munt þurfa að berjast við að ná fram jafnvel þeirri litlu breytingu.
Munurinn á mittisþjálfurum og mótunarfötum
Shapingwear er einnig undirflík sem er notuð til að fegra líkamann. Hins vegar er hún aðeins notuð til að „slétta“ ákveðna líkamshluta undir fötum. Allir vita að árangurinn er tímabundinn. Einnig er shapingwear úr teygjanlegra og léttara efni en mittisþjálfari.
Munurinn á mittisþjálfurum og svitateygjum
Svitabönd eru bönd sem þú berð utan um magann á meðan þú æfir. Þau eru úr efni sem andar ekki. Þetta veldur því að þú svitnar mikið í kringum magann. En þau bræða ekki fitu.
Hjálpar það virkilega að nota mittisþjálfara við að léttast?
Þetta er spurning sem margir spyrja sig. Við skulum sjá hvort eitthvað sé í þessum auglýsingum.
Mun kviðfita minnka?
Nei.Mittisþjálfari getur ekki minnkað kviðfitu. Þetta er stærsta goðsögnin. Fita geymist um allan líkamann. Þegar við léttumst tapast fita úr öllum líkamanum. Það er rangt að halda að þú getir misst fitu á aðeins einum stað með því að herða hann.
Geturðu léttast með því að svitna?
Þegar þú ert í mittisþjálfara svitnarðu mikið í kringum magann. En sviti er vatn í líkamanum. Það þýðir að þú ert að léttast í vatnsþyngd , ekki fitu. Um leið og þú drekkur vatn kemur þyngdin sem þú tapaðir aftur. Besta leiðin til að brenna fitu er að hreyfa sig.
Ætlarðu að léttast með því að stjórna mataræðinu þínu?
Þar sem mittisþjálfunin þrengir magann, hefurðu minna pláss til að borða. Þess vegna minnkar matarlystin og þú gætir borðað minna. Þetta getur leitt til lítils þyngdartaps. En þetta er ekki heilbrigð leið til að léttast. Og það er ekki sjálfbært.
Alvarleg heilsufarsáhætta af því að nota mittisþjálfara
Það er mjög mikilvægt að vera meðvitaður um skaðann sem við óafvitandi völdum líkama okkar í leit að tímabundinni fegurð. Langtímanotkun mittisþjálfara getur valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum.
| Áhætta | Áhrif á líkamann |
|---|---|
| Skemmdir á innri líffærum | Þetta getur sett þrýsting á lífsnauðsynleg líffæri eins og nýru, lifur og milta og kreist þau úr réttum stöðum. Með tímanum getur þessi þrýstingur skert virkni þessara líffæra og jafnvel valdið varanlegum skaða. |
| Öndunarerfiðleikar | Rannsóknir hafa leitt í ljós að notkun mittisþjálfara getur minnkað lungnagetu okkar um 30% til 60% . Þegar ekki er nægilegt súrefni verður líkaminn þreyttur. Það er mjög hættulegt að nota þetta á meðan á hreyfingu stendur. |
| Meltingarvandamál | Þegar þarmarnir og maginn þrengjast verður erfitt fyrir mat og loft að fara í gegn. Þetta getur leitt til sjúkdóma eins og uppþembu, magabólgu og brjóstsviða. Það getur einnig aukið flæði magasýru í vélinda (bakflæði). |
| Veikleiki í bak- og kviðvöðvum | Þar sem mittisþjálfarinn hjálpar til við að halda hryggnum beinum, vinnur hann það verk sem bak- og kviðvöðvarnir (kjarnavöðvarnir) ættu að vera að vinna. Með tímanum verða þessir vöðvar „latir“ og veikir. Þetta getur leitt til aukinna bakverkja þegar þú ert ekki með mittisþjálfarann. |
| Húðofnæmi | Tilbúnu efnin sem þau eru gerð úr hleypa ekki lofti í gegn. Þau eru þéttpökkuð, sem getur haldið svita inni og valdið húðertingu, útbrotum og öðrum ofnæmi. |
Svo, ef þú notar mittisþjálfara, hvernig ættir þú að vera varkár?
Ef þú þarft að móta kjól tímabundið, eins og fyrir sérstakt tilefni, mundu þá að þú ættir aðeins að nota hann í nokkra klukkutíma . Forðastu að nota hann í langan tíma, sérstaklega á nóttunni þegar þú sefur , eða í marga daga í senn.
Mikilvægast er: Ef þú átt erfitt með öndun, finnur fyrir bólgu í fótunum eða finnur fyrir sviða í brjósti á meðan þú ert með mittisþjálfarann, taktu hann þá af þér strax. Það er mjög mikilvægt að hlusta á líkamann.
Hvaða hollar og varanlegar lausnir eru í stað mittisþjálfara?
Eina leiðin til að grenna mittið til frambúðar og ná fallegri lögun er að sameina gott mataræði og rétta hreyfingu .
Að styrkja kvið- og bakvöðvana (kjarnavöðvana) getur hjálpað þér að grennast mittið á náttúrulegan hátt. Hér eru nokkrar einfaldar æfingar til að hjálpa þér að gera það:
1. Hliðarplanki: Leggstu á hliðina, lyftu mjöðmunum upp og notaðu olnboga og fætur sem þyngd. Haltu í 30-60 sekúndur og skiptu síðan yfir á hina hliðina.
2. Rússneskur snúningur: Sitjið á gólfinu, beygið hnén, hallið búknum örlítið aftur, haldið höndunum saman og snúið búknum til hægri og vinstri.
3. Fuglahundur: Með hné og hendur á gólfinu, réttu hægri handlegginn fram á við á meðan þú réttir vinstri fótinn aftur. Haltu jafnvægi í nokkrar sekúndur og skiptu síðan um stöðu.
4.Hliðaræfingar í stöðunni: Standið með hendurnar hvoru megin við höfuðið og látið hægri olnbogann síga niður á hægri hlið. Endurtakið síðan á vinstri hlið.
Ef þú borðar næringarríkt mataræði ásamt slíkri hreyfingu geturðu viðhaldið heilbrigðum og fallegum líkama án nokkurrar áhættu.
Skilaboð til að taka með heim
- Mittisæfing gerir mittið aðeins grennra á meðan þú ert í því. Það er algjörlega tímabundið .
- Engar vísindalegar sannanir eru fyrir því að þetta muni hjálpa þér að léttast, bræða kviðfitu eða móta mittið varanlega.
- Langvarandi notkun mittisþjálfara getur verið skaðleg innri líffærum, öndun og meltingu .
- Besta og varanlegasta leiðin til að grenna mittið á heilbrigðan hátt er með hollu mataræði og reglulegri hreyfingu.
- Áður en þú notar eitthvað slíkt er skynsamlegt að ráðfæra sig við lækni og fá ráðleggingar.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni