Hvernig á að byrja að gefa barninu þínu kjúklingabaunir og baunir? Við skulum komast að því nákvæmlega!

Nú þegar barnið þitt er um það bil sex mánaða gamalt er kominn tími til að byrja á fastri fæðu, ekki satt? Eins og allar mæður veltir þú líklega fyrir þér: „Hvað ætti ég að gefa barninu mínu fyrst?“ Sumir byrja á ávöxtum og grænmeti en aðrir eru að hugsa um baunirnar eins og kjúklingabaunirnar, baunir og linsubaunir. Eru þetta virkilega gott fyrir börn? Má gefa þau? Munu þau valda loftmyndun ? Þú hefur líklega margar spurningar eins og þessar líka. Ekki hafa áhyggjur, við munum ræða allt þetta skýrt í dag.

Hvenær er besti tíminn til að byrja að gefa barninu þínu hnetur?

Það mikilvægasta sem þarf að muna er að brjóstamjólk er besta og heildstæðasta fæðan fyrir barn fyrstu 6 mánuðina. Jafnvel eftir að þú byrjar á föstu fæði, mun helmingur af aðalnæringu barnsins í allt að eitt ár koma úr brjóstamjólk eða þurrmjólk.

Ungbörn sýna venjulega merki um að vera tilbúin til að borða fasta fæðu í kringum 6 mánaða aldur. Athugaðu hvort barnið þitt geri þetta líka.

Sumar fæðutegundir, eins og hunang, ættu ekki að vera gefnar ungbörnum fyrr en þau eru orðin eins árs gömul. Hins vegar er aldrei of seint að kynna þeim hnetur, eins og kjúklingabaunir, baunir og grænar baunir. Hægt er að kynna hnetur sem eina af fyrstu föstu fæðutegundunum sem barnið fær.

Það er engin sérstök röð þegar kemur að því að kynna fasta fæðu. Kynnið aðeins eina tegund í einu. Til dæmis, ef þið eruð að gefa barninu ykkar maukaðar baunir í dag, bíðið þá í að minnsta kosti 3 daga áður en þið byrjið að gefa barninu nýja fæðu. Þetta er til að sjá hvort barnið ykkar sé með einhver ofnæmi.

Hverjir eru næringarfræðilegir kostir þess að gefa ungbörnum hnetur?

Hnetur eru ofurfæða full af næringarefnum sem eru nauðsynleg fyrir vöxt barnsins.

• Verðmæt næringarefni: Þessi fæða inniheldur mörg örnæringarefni sem eru nauðsynleg fyrir heilaþroska og líkama barnsins, svo sem kalíum, magnesíum , járn, sink og fólat.
• Prótein og trefjar: Þessar eru ríkar af próteini, sem er nauðsynlegt fyrir vöðvavöxt barnsins, sem og trefjum, sem koma í veg fyrir hægðatregðu.
• Nauðsynlegar amínósýrur: Hnetur eru ein af fáum plöntubundnum fæðuflokkum sem innihalda lýsín, amínósýru sem líkaminn getur ekki framleitt en er nauðsynleg fyrir vöxt.
• Andoxunarefni: Hnetur eru einnig ríkar af andoxunarefnum sem vernda frumur okkar gegn sindurefnum .

Einfaldlega sagt, rannsóknir hafa jafnvel leitt í ljós að börn sem borða hnetur frá unga aldri hafa betri mataræði í heildina. Hnetur draga einnig úr hættu á að fá sykursýki, offitu og sumar tegundir krabbameins síðar á ævinni.

Hvernig á að útbúa hnetur fyrir börn?

Þegar talað er um hnetur er stærsta vandamálið sem margir glíma við að „loftmyndun eftir að hafa borðað þær“. Ástæðan fyrir þessu er sú tegund sykurs í hnetunum sem kallast oligosakkaríð. Þetta er svolítið erfitt fyrir líkamann að melta.

En það er til mjög einföld lausn á þessu. Áður en baunirnar eru eldaðar skal leggja þær vel í bleyti, hella af bleytivatninu, skola þær aftur í góðu vatni og sjóða þær í fersku vatni. Þetta mun fjarlægja mörg af þeim efnum sem mynda lofttegundir .

Hafðu þetta í huga þegar þú útbýrð hnetur fyrir barnið þitt:

• Veldu þurrkaðar hnetur frekar en niðursoðnar: Niðursoðinn matur er ríkur af salti og rotvarnarefnum. Þurrkaðar hnetur eru ódýrari og betri gæði.
• Ekki bæta við salti eða sykri: Þegar barninu þínu er gefið hnetur í fyrsta skipti skaltu ekki bæta við salti, sykri eða öðrum sætuefnum. Barnið ætti að venjast náttúrulegu bragði hnetanna.
• Gerðu það aldurshæft:Fyrir börn á aldrinum 6-8 mánaða er hægt að mauka soðnar baunir vel og mauka þær í mjúku formi. Þegar barnið er orðið aðeins eldra er hægt að mauka þær með gaffli og gefa þær í litlum bitum.

Það sem þarf að hafa í huga þegar hnetur eru gefnar

Sama hversu gagnlegar hnetur eru, þá þarftu samt að hafa öryggið í huga þegar þú gefur barninu þínu þær.

Forðastu matarsjúkdóma

Þurrkaðar hnetur geta mengast ef þær eru ekki rétt hreinsaðar og eldaðar. Fylgdu því þessum skrefum.

Þetta dregur ekki aðeins úr loftmyndun, heldur einnig úr magni næringarefna sem eru andstæðir í hnetum. Þessi andstæðingur, eins og lektín og fýtöt, trufla getu líkamans til að taka upp góð næringarefni eins og járn. Þess vegna er mikilvægt að útrýma þessum efnum.

Ofnæmi

Engar vísbendingar eru um að það að fresta því að kynna barninu ákveðna fæðu eftir 6 mánaða aldur minnki hættuna á ofnæmi. Hins vegar, ef barnið þitt er með alvarlegt exem eða eggjaofnæmi, er skynsamlegt að athuga hvort það sé með ofnæmi fyrir jarðhnetum. Í þessum sérstöku tilfellum skaltu ræða við lækninn þinn um besta tímann til að kynna barninu eitthvað eins og jarðhnetur.