L'intervento chirurgico per il tumore al seno è un momento molto difficile nella vita di una donna. Dopo l'intervento, è più importante che mai prendersi cura di sé. Con una buona alimentazione e un'attività fisica regolare, è possibile recuperare la salute. Quindi, parliamone nel dettaglio, in modo semplice.
Come ridurre il dolore dopo un intervento chirurgico?
È normale avvertire nausea e vomito dopo un intervento chirurgico. Ciò può verificarsi soprattutto in caso di chemioterapia o radioterapia. Si può anche manifestare perdita di appetito e inappetenza. Talvolta, la malnutrizione può portare a una condizione chiamata "sindrome da deperimento", in cui il corpo diventa magro e debole.
Immaginate come affronteremmo queste difficoltà in un momento come questo. Ecco alcuni semplici consigli:
- Invece di consumare tre pasti abbondanti in una sola volta, è meglio fare diversi piccoli pasti durante la giornata. Questo sarà più leggero per lo stomaco e ridurrà la nausea .
- Invece di cibi solidi, prova frullati proteici, yogurt e bevande proteiche liquide. Sono nutrienti e facili da bere.
- Bevi zuppe semplici, come ad esempio una zuppa di pollo con verdure. Queste forniscono al corpo i nutrienti e i liquidi di cui ha bisogno.
Alimenti che aiutano a guarire più velocemente
Dopo un intervento chirurgico, il corpo ha bisogno di energia e nutrienti extra per guarire rapidamente. Proprio come i mattoni servono per ricostruire un muro danneggiato, il nostro corpo ha bisogno di determinati nutrienti per cicatrizzare le ferite, riparare le cellule e combattere le infezioni .
L'importanza delle proteine
Dopo un intervento chirurgico, il tuo corpo ha bisogno di più proteine del solito. Questo serve a favorire la guarigione delle ferite, riparare le cellule e combattere le infezioni. Ecco alcuni consigli per aumentare l'apporto proteico:
- Aggiungi proteine in polvere o latte in polvere ai pasti.
- Aggiungete il formaggio grattugiato a verdure , patate, riso e insalate.
- Consuma spuntini ricchi di proteine come mandorle, arachidi, anacardi e formaggio.
- La cosa più importante: nei primi giorni dopo l'intervento, mangia più proteine, senza preoccuparti delle calorie. Questo ti aiuterà a recuperare più velocemente e a riacquistare le forze. Se vuoi perdere peso, potrai pensarci in seguito.
Fitochimici che combattono il cancro
Si tratta di nutrienti speciali presenti nelle piante. Alcuni "fitochimici" combattono le cellule tumorali e prevengono la ricomparsa del cancro.Gli studi hanno dimostrato che aiuta a prevenire.
- Soia: La soia contiene sostanze fitochimiche chiamate "fitoestrogeni". Queste sono simili all'ormone estrogeno presente nel nostro corpo. Tra gli alimenti che contengono soia troviamo edamame, tofu, latte di soia e zuppa di miso. Alcuni ricercatori ritengono che la soia possa contribuire a proteggere dal cancro al seno estrogeno-dipendente. Altri non sono d'accordo. Pertanto, è importante consultare il proprio medico per sapere se consumare da una a tre porzioni di soia al giorno è adatto al proprio caso. La soia potrebbe interferire con la terapia ormonale.
- Antiossidanti: si trovano in molti alimenti, come frutta, verdura e frutta secca. Alimenti come broccoli, carote, mirtilli e mango ne sono un ottimo esempio. Gli antiossidanti proteggono le cellule del nostro corpo dai danni. I nutrizionisti affermano che è meglio seguire una dieta equilibrata che includa una varietà di alimenti freschi piuttosto che assumere integratori.
- Licopene: Anche questo è un tipo di antiossidante . È responsabile del colore rosso dei pomodori e del colore rosa dell'uva rosa. Potrebbe contribuire a combattere il cancro al seno.
- Beta-carotene: è la sostanza che conferisce il colore arancione a verdure come carote, patate dolci e zucche, e a frutti come le albicocche. Alcuni studi suggeriscono che seguire una dieta ricca di beta-carotene possa ridurre il rischio di recidiva del tumore al seno.
Una dieta da seguire per tutta la vita che riduce il rischio di cancro.
Per un piano alimentare personalizzato, puoi consultare un nutrizionista. Tuttavia, queste linee guida generali saranno molto importanti per iniziare. Per semplificare, creiamo una tabella come questa.
| Cose da fare (mangiare queste cose) | Cose da non fare (evitate queste) |
|---|---|
| Proteine magre (ad esempio, pollo bollito o alla griglia, pesce al forno) | Carni grasse (ad esempio bistecca, salsiccia) |
| Consuma almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura di vario tipo. | Carni lavorate (ad esempio pancetta, hot dog, prosciutto, salumi affumicati) |
| Sostituisci il pane bianco e il riso bianco con pane integrale e riso rosso/integrale. | Limita il consumo di alcol (non più di un drink al giorno se sei una donna). |
È importante parlare con il medico di qualsiasi cambiamento apportato alla dieta, soprattutto durante la convalescenza dopo un intervento chirurgico o la chemioterapia. Non private il vostro corpo dei nutrienti necessari per la guarigione.
La guarigione e la forza che derivano dall'esercizio fisico
Un buon allenamento può migliorare l'autostima, il benessere mentale e la salute generale. È importante rimanere attivi dopo un intervento chirurgico per il tumore al seno. L'aumento di peso può favorire la ricomparsa del tumore. Pertanto, con l'esercizio fisico e la perdita di peso in eccesso, è possibile favorire la guarigione e ridurre il rischio di recidiva.
È normale sentirsi stanchi dopo un intervento chirurgico. Se si è stati sottoposti a chemioterapia o radioterapia, la stanchezza può essere ancora più intensa. Sorprendentemente, l'esercizio fisico può dare una sferzata di energia . Gli esperti consigliano di iniziare con una qualche forma di attività fisica regolare, anche solo una camminata.
Prima di iniziare ad allenarti, tieni a mente questi aspetti.
- La sicurezza prima di tutto: nelle prime settimane dopo l'intervento chirurgico, è necessario proteggere la ferita e le zone sensibili. Evitare di sollevare oggetti pesanti (ad esempio, borse, bambini piccoli).
- Consulta un medico: parla sempre con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. Una volta ottenuto il suo consenso, inizia gradualmente e con cautela. Valuta la possibilità di rivolgerti a un fisioterapista specializzato nel trattamento di pazienti con tumore al seno.
- Attenzione al linfedema: se vi sono stati rimossi i linfonodi dall'ascella, siete a rischio di gonfiore al braccio. Questo fenomeno è chiamato "linfedema". Il rischio è ancora maggiore se avete subito radioterapia, poiché il liquido linfatico nel braccio non defluisce correttamente. Questo gonfiore può verificarsi in qualsiasi momento dopo un intervento chirurgico o la radioterapia.
- Ricostruzione del seno:Se scegli questo intervento chirurgico, potresti doverne subire altri in futuro, quindi potrebbe volerci un po' più di tempo prima di poter ricominciare a fare esercizio fisico.
- Inizia con una camminata a passo svelto. Oppure, usa una cyclette che ti permetta di stare seduto in posizione eretta e pedalare senza caricare il peso sulle braccia. Anche attività come il tai chi, il qigong e semplici esercizi di yoga sono ottime.
- In seguito: man mano che acquisisci forza, puoi passare ad esercizi più intensi che coinvolgono le braccia. Ad esempio, puoi praticare corsa, nuoto, ciclismo, escursionismo ed esercizi di yoga più impegnativi.
- Non sei sola nel tuo percorso di recupero dopo un intervento chirurgico per il tumore al seno. La tua famiglia, i tuoi amici e soprattutto la tua équipe medica sono al tuo fianco.
- Prima di apportare qualsiasi modifica alla dieta o alla routine di allenamento, è fondamentale consultare il medico.
- Consuma cibi ricchi di proteine per favorire la guarigione delle ferite e avere energia. All'inizio non preoccuparti troppo delle calorie.
- Segui una dieta equilibrata con una varietà di frutta e verdura colorata. Evita carni lavorate e alcol.
- Quando inizi a fare esercizio fisico, comincia molto lentamente. Inizia con qualcosa di semplice come una camminata a passo svelto. Ascolta il tuo corpo. Riposati se ti senti stanco.
- Tieni presente il rischio di linfedema (gonfiore del braccio). Proteggi il braccio. Se noti gonfiore, arrossamento o dolore, informa immediatamente il medico.
Pertanto, potrebbe essere necessario evitare per alcune settimane attività come tennis, corsa e esercizi di yoga che sollecitano le braccia. È molto importante proteggere le braccia dagli infortuni.
Che tipo di esercizio fisico è indicato?
L'esercizio migliore per te è quello che ti piace e che pratichi con costanza . Inoltre, deve essere sicuro per il tipo di intervento chirurgico a cui ti sei sottoposto.
A meno che il medico non lo sconsigli, cerca di fare esercizio fisico per 30 minuti al giorno, 5 giorni a settimana. Ricorda però di farlo con molta attenzione e in tutta sicurezza per alcuni mesi dopo l'intervento.
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