Sappiamo tutti quanto l'esercizio fisico sia benefico per il corpo. È essenziale per una vita sana. Ma, proprio come per il cibo e le bevande, l'eccesso di qualsiasi cosa può causare problemi. Oggi parleremo di questa condizione chiamata "esercizio fisico compulsivo". Forse provate la stessa sensazione riguardo a vostro figlio.

Che cos'è questo "esercizio compulsivo"?

In parole semplici, l'esercizio fisico compulsivo si verifica quando una persona si sente costretta ad allenarsi in modo eccessivo e incontrollato. Per essere precisi, a volte viene definito "dipendenza da esercizio fisico" . Le persone affette da questa condizione non vogliono smettere di allenarsi, nemmeno quando si sentono male, sono infortunate, hanno la possibilità di giocare con gli amici o il tempo è brutto. L'esercizio fisico diventa una priorità nella loro vita.

Perché alcune persone si allenano in modo così eccessivo?

Pensaci bene: fare esercizio fisico ogni giorno è una parte importante di uno stile di vita sano. Ma a volte si può esagerare.

• Atleti: Potrebbero essere tentati di allenarsi di più per migliorare le proprie capacità atletiche. Forse subiscono pressioni dai propri obiettivi , dagli allenatori, dai compagni di squadra o dai genitori per spingersi oltre i propri limiti. Immaginate un talentuoso atleta delle scuole superiori a cui tutti dicono: "Puoi fare di meglio, impegnati di più". A quel punto potrebbe pensare: "Dovrei allenarmi un'ora in più". Questo, col tempo, può avere un impatto significativo.

• Disturbi alimentari: Spesso, l'esercizio fisico eccessivo è associato ai disturbi alimentari . Chi controlla la propria dieta può essere tentato di fare esercizio fisico in modo eccessivo per perdere peso . Alcune persone, ad esempio quelle affette da bulimia , si allenano per sfogarsi dopo aver mangiato troppo.

• Ideali corporei irraggiungibili: alcune persone credono che, continuando ad allenarsi, raggiungeranno la forma fisica che hanno immaginato, ma che in realtà potrebbe essere impossibile da ottenere. Ciò può essere dovuto a fattori come ciò che vedono sui social media e alla pressione dei pari.

Quali problemi possono derivare da un'eccessiva attività fisica?

Fare esercizio fisico senza controllo come questo può causare molti problemi fisici e mentali. Ecco quali sono:

• Infortuni :L'uso eccessivo delle stesse parti del corpo può portare a lesioni da sovraccarico e fratture da stress . Immaginate cosa succederebbe se una persona che corre tutti i giorni avesse una gamba dolorante e continuasse a correre nonostante il dolore.
• Condizione particolare per le ragazze: alcune ragazze, soprattutto quelle che praticano sport, possono sviluppare una condizione chiamata "Triade dell'atleta femminile ". Questa condizione comprende tre aspetti principali:

1. Perdita di peso non salutare. 2. Ciclo mestruale irregolare o cessazione completa. Questa condizione è nota in medicina come amenorrea . 3. Indebolimento delle ossa, simile all'osteoporosi . Questa condizione è molto pericolosa, perché se le ossa si indeboliscono in giovane età, possono causare gravi problemi in età adulta.

• Metodi di dimagrimento non salutari: saltare i pasti, ridurre drasticamente la quantità di cibo, indurre il vomito e utilizzare pillole dimagranti o lassativi possono essere allettanti.
• Isolamento sociale: poiché l'esercizio fisico diventa una priorità, potresti trascurare i compiti e lo studio. Potresti passare meno tempo con amici e familiari. Potresti iniziare a dire cose come: "Oggi devo andare in palestra, non posso venire alla festa".
• Ansia e depressione: i problemi psicologici possono insorgere a causa di fattori come la pressione a raggiungere determinati risultati, la bassa autostima e la mancanza di altri hobby. Può essere davvero difficile quando non si ottengono i risultati desiderati dagli allenamenti.

Importante: questa situazione non è colpa del bambino. È qualcosa che non riesce a controllare. Per questo motivo dobbiamo aiutarlo.

Quali segnali riuscite a notare voi genitori?

Se sospetti che tuo figlio stia facendo troppa attività fisica, fai attenzione a questi segnali:

• Non smettere di allenarti nemmeno quando sei stanco, malato o infortunato.
• Se salti anche un solo giorno di allenamento, ti sentirai molto ansioso e in colpa .
• Pensare sempre e solo al proprio peso e all'ordine in cui si eseguono gli esercizi .
• Perdere una quantità significativa di peso in un breve periodo di tempo.
• Allenarsi ancora di più nei giorni in cui si mangia molto o si salta l'allenamento.
• Se non puoi fare esercizio fisico, dovresti mangiare di meno.
• Incontrare gli amici, rinunciare ad altri hobby e persino trascurare i propri impegni per trovare più tempo da dedicare all'esercizio fisico.
• Pensare che la propria autostima dipenda dalla quantità di esercizio fisico svolto e dall'impegno profuso.
• Non essere mai soddisfatti delle proprie capacità fisiche.
• Se si tratta di una ragazza, le cause possono essere mestruazioni irregolari o infortuni frequenti come le "fratture da stress" (piccole crepe nelle ossa) .

Se notate uno o più di questi sintomi nel vostro bambino, è bene preoccuparsi un po'.

Come riconoscere la condizione di "esercizio fisico compulsivo"?

In realtà, è piuttosto difficile diagnosticare questa condizione di "esercizio fisico compulsivo". Non esiste infatti una risposta precisa o un consenso su "quanto esercizio è troppo?". Tuttavia, se una persona continua ad allenarsi nonostante infortuni, altri problemi di salute o difficoltà nei rapporti con familiari e amici , è possibile che si tratti di una "dipendenza dall'esercizio" . Un medico o uno psicologo possono formulare la diagnosi definitiva, esaminando attentamente le abitudini di esercizio, i pensieri, i comportamenti e lo stato di salute generale del bambino.

Come si cura questa condizione?

Non abbiate paura di sentirlo. Esistono trattamenti per una condizione chiamata "esercizio compulsivo". La cosa principale è capire che il bambino può essere aiutato.

• Supporto terapeutico: un terapeuta può aiutare le persone a modificare i propri comportamenti malsani, a trovare un livello moderato di esercizio fisico e a insegnare loro strategie di gestione per affrontare queste situazioni.
• Altri trattamenti:
• Trattamento delle ferite esistenti.
• Interrompere o ridurre l'attività fisica per un certo periodo.
• Vi presentiamo programmi di allenamento alternativi e più salutari.
• Fornire consulenza nutrizionale e informazioni sugli effetti negativi dell'esercizio fisico eccessivo.
• Trattamento di altre patologie che possono coesistere con questa condizione (ad esempio, disturbi alimentari, depressione o disturbo ossessivo-compulsivo - DOC) .

Ricorda, la terapia non è una punizione, ma un modo per aiutare il bambino a ritrovare la salute e la felicità.

Cosa possono fare i genitori?

Come genitori, potete essere di grande supporto ai vostri figli in questo percorso. Provate a fare queste cose:

• Coinvolgete vostro figlio nella preparazione di pasti nutrienti.Poi imparano a conoscere il cibo e la nutrizione.
• Riunitevi in ​​famiglia, divertitevi e fate attività fisica. Fate una passeggiata al parco, andate in bicicletta, giocate. Fate in modo che l'esercizio fisico sia per loro divertente, non una punizione.
• Siate un buon esempio per quanto riguarda l'immagine corporea. Non parlate continuamente dei vostri difetti fisici. Dire cose come "Sono grasso/a" o "Mi sento brutto/a" davanti ai vostri figli può creare in loro atteggiamenti negativi.
• Non criticare il peso o la forma del corpo altrui.
• Parla con tuo figlio, sostienilo. Ascolta ciò che dice. Cerca di comprendere i suoi sentimenti senza giudicarlo.
• Aiuta i bambini a trovare nuovi modi per affrontare i problemi. Fai loro capire che l'esercizio fisico non è l'unico modo per risolverli.

Se pensi che tuo figlio stia facendo troppa attività fisica, parlane con il tuo medico di famiglia. Lui o lei saprà darti i consigli giusti.

Infine, la cosa più importante (Messaggio da portare a casa)

La cosa più importante che tutti dobbiamo capire è che, sebbene l'esercizio fisico sia essenziale per una vita sana, può anche causare problemi se esagerato . È come dire che l'eccesso di qualsiasi cosa non fa bene. Questa condizione, chiamata "esercizio fisico compulsivo", può influire sulla salute fisica e mentale di un bambino. Pertanto, è molto importante che noi genitori ne siamo consapevoli, riconosciamo i segnali e chiediamo aiuto se necessario.

Non abbiate paura, chiedere aiuto non è segno di debolezza, ma di forza! Potete aiutare vostro figlio a vivere una vita sana ed equilibrata.

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