Vi è mai venuta voglia di gelato al cioccolato con un po' di lime sottaceto? O vi siete mai svegliate nel cuore della notte con una voglia irrefrenabile di mango cosparso di peperoncino in polvere? Se siete in dolce attesa, probabilmente conoscete fin troppo bene queste strane e incompatibili voglie di cibo, o quelle che tutti chiamiamo "voglie improvvise". È un fenomeno comune durante la gravidanza. Ma perché succede? Possono essere pericolose? Parliamone nel dettaglio.
Perché si verifica questo tipo di sofferenza?
A dire il vero, non si sa ancora con esattezza perché queste voglie si manifestino durante la gravidanza. Tuttavia, esistono alcune teorie che suggeriscono che questa potrebbe esserne la causa.
La prima teoria riguarda la carenza nutrizionale . In parole semplici, quando il tuo corpo e il tuo bambino non ancora nato non assumono un determinato nutriente, questa voglia è il modo in cui il tuo corpo lo richiede. Ad esempio, se improvvisamente hai voglia di cibi salati come sottaceti, cetriolini e lime, potrebbe essere un segno che il tuo corpo ha bisogno di sodio (sale). Allo stesso modo, se hai voglia di mangiare qualcosa come un cheeseburger o patatine fritte, potrebbe essere un segno che hai bisogno di proteine, potassio o sodio. Hai voglia di gelato al cioccolato? Potrebbe essere un segno che il tuo corpo ha bisogno di calcio o grassi.
La cosa importante è che ciò di cui il tuo corpo ha bisogno non è il cibo specifico che vuoi mangiare, ma il suo contenuto nutrizionale. Le nostre papille gustative interpretano questo desiderio come la voglia di mangiare un determinato alimento.
Il secondo fattore sono i cambiamenti ormonali . Durante la gravidanza, i livelli ormonali del corpo aumentano drasticamente. A causa degli effetti di questi ormoni, il senso dell'olfatto e del gusto possono cambiare notevolmente. Ecco perché potresti ritrovarti ad avere voglia di certi cibi e a non sopportare l'odore di cibi che prima ti piacevano. Questo può anche causare a molte future mamme la nausea mattutina.
Questa voglia irrefrenabile di cibo può essere pericolosa? Cos'è la pica?
Nella maggior parte dei casi, queste voglie di cibo non sono dannose né per la madre né per il bambino. Tuttavia, se si desidera qualcosa che non sia cibo , potrebbe trattarsi di una condizione seria. Questa condizione è nota in medicina come pica .
Una persona affetta da pica ha un desiderio incontrollabile di mangiare cose completamente inadatte al consumo umano, come argilla, gessetti, corteccia sui muri, detersivo in polvere per il bucato, ghiaccio in frigorifero e pezzi di ceramica bruciata. Per quanto possa sembrare strano, questo desiderio può essere molto intenso.
Perché la pica è pericolosa?
La causa principale della pica è considerata l'anemia da carenza di ferro . Anche altre carenze nutrizionali, come quella di zinco, possono contribuire al suo sviluppo.
L'aspetto più pericoloso è che, ingerendo materiali come argilla o terra, si possono assumere metalli tossici come il piombo . Questo piombo può passare dal corpo della madre al feto nell'utero.
- Può danneggiare gravemente lo sviluppo cerebrale e il sistema nervoso del bambino .
- Il quoziente intellettivo (QI) del bambino potrebbe diminuire.
- Possono verificarsi problemi di udito e disturbi motori .
- Il rischio di sviluppare difficoltà di apprendimento e disturbi da deficit di attenzione aumenta con l'età.
Pertanto, se anche voi avvertite il desiderio di ingerire qualcosa di non adatto al vostro organismo, come argilla, gesso o cubetti di ghiaccio, consultate immediatamente il vostro medico. Egli vi visiterà, verificherà la presenza di carenze di ferro o di altri nutrienti e vi prescriverà la terapia necessaria. Se sospettate di aver ingerito qualcosa di velenoso, contattate immediatamente il Centro Nazionale Antiveleni dell'Ospedale Nazionale di Colombo per ricevere assistenza.
Le normali voglie di cibo non causano forse problemi?
D'accordo, la pica fa paura. Ma non è forse un problema avere voglia di cose normali come dolci, cibi grassi e salati? Può essere un problema. Vediamo come funziona.
Il problema principale è che , spinti da questi desideri, riempite lo stomaco di cibi poco salutari ed evitate alimenti nutrienti essenziali per il vostro corpo e per il bambino . Ad esempio, se mangiate gelato, cioccolato e biscotti invece di riso tutto il giorno, il vostro bambino non riceverà le proteine , le vitamine e i minerali necessari per la crescita.
L'altro problema più serio è l'eccessivo aumento di peso . È normale aumentare di peso durante la gravidanza, ma deve rimanere entro certi limiti.
- Se avevi un peso normale quando sei rimasta incinta, l'ideale è aumentare di peso tra gli 11 e i 16 chilogrammi (25-35 libbre) durante tutta la gravidanza.
- Se eri in sovrappeso al momento del concepimento, dovresti limitare l'aumento di peso a un intervallo compreso tra 7 e 11 chilogrammi (15-25 libbre) .
Un eccessivo aumento di peso accresce il rischio di preeclampsia (una condizione pericolosa in cui la pressione sanguigna aumenta eccessivamente durante la gravidanza) e di varie complicazioni durante il parto.
Inoltre, continuare a consumare cibi ricchi di zuccheri può portare al diabete gestazionale.Aumenta anche il rischio di sviluppare il diabete gestazionale (una condizione che si manifesta solo durante la gravidanza). Ciò può avere effetti negativi sia sulla madre che sul bambino.
Come si possono quindi controllare in modo intelligente queste voglie di cibo?
Non è necessario eliminare completamente le voglie, ma è possibile gestirle con saggezza. L'importante è riflettere su cosa si desidera veramente quando si avverte il bisogno di mangiare. Chiedetevi: "Cosa sta chiedendo davvero il mio corpo?".
Ad esempio, supponiamo che tu abbia voglia di gelato alla fragola. Pensaci. Desideri davvero qualcosa di freddo, cremoso e dolce? Oppure desideri qualcosa che abbia un sapore di fragola?
- Se desideri qualcosa di fresco e dolce , invece di un gelato ad alto contenuto di grassi, puoi optare per uno yogurt magro, un sorbetto alla frutta o della frutta fresca.
- Se invece di un pacchetto di patatine fritte desiderate qualcosa di salato , potete optare per degli anacardi salati, dei ceci tostati o dei pezzetti di verdura intinti in una salsa.
Consulta la tabella qui sotto. Ti aiuterà a scegliere le opzioni più salutari in base alle tue preferenze.
| Cosa ti piace mangiare? | Alternative salutari da scegliere in alternativa |
|---|---|
| Dolci come gelato e torta | Frutta fresca, yogurt magro, datteri, macedonia di frutta, un pezzettino di cioccolato fondente. |
| Snack salati e oleosi come patatine e cracker | Ceci tostati salati, qualche anacardo o arachide, popcorn, bastoncini di carota/cetriolo. |
| Bibite analcoliche | Succo di frutta fresca (a basso contenuto di zucchero), un bicchiere di acqua al lime/arancia, acqua di cocco. |
| Cibo occasionale | Un curry speziato fatto in casa, con poco olio. |
Messaggio da portare a casa
- Le voglie di cibo durante la gravidanza sono molto comuni . Non sentirti in colpa.
- Ascolta il tuo corpo, ma prendi decisioni intelligenti . Cerca di scegliere opzioni salutari.
- La pica, una condizione in cui si desidera ardentemente ingerire sostanze non alimentari (argilla, gesso, ghiaccio), è un serio segnale d'allarme . Se ciò accade, consultate immediatamente il vostro medico.
- Non rinunciare ai pasti principali nutrienti, essenziali sia per te che per il tuo bambino, solo per via delle tue preferenze alimentari.
- Parlate sempre apertamente con il vostro medico della vostra alimentazione, delle vostre preferenze alimentari e dell'aumento di peso. Sarà lui a darvi i consigli migliori.
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