לכולנו יש קצת פחד מאובדן זיכרון ככל שאנו מתבגרים, נכון? במיוחד אם מישהו במשפחה שלכם חלה במחלה כמו אלצהיימר , השאלה 'האם גם אני אחלה בה?' עשויה להציף אתכם בראש. כיצד הגנים שלנו משפיעים על כך בפועל? מחקרים עדכניים מצביעים על קשר חזק יותר בין גן ספציפי בשם APOE4 לבין מחלת אלצהיימר ממה שחשבו בעבר. אז היום, בואו נדבר על זה, האם זה משפיע עליכם, ומה אנחנו יכולים לעשות בנידון.
מהו בדיוק הגן הזה שנקרא APOE4?
במילים פשוטות, APOE הוא גן בגופנו. תפקידו העיקרי הוא להעביר שומנים , כמו כולסטרול, בין התאים שלנו (הובלת שומנים). חשבו על התאים בגופנו כעל בתים קטנים. בתים אלה זקוקים לשומנים כדי לתפקד, לבנות אותם ולייצר אנרגיה. גן ה-APOE הוא כמו "שירות משלוחים" שמביא את השומנים הללו אל התאים ומחוצה להם. אם תפקיד זה אינו פועל כראוי, עלולות להיווצר בעיות, במיוחד בתאי המוח.
האם לכולם יש את הגן APOE הזה?
כן, לכולנו יש את הגן APOE הזה בגוף. אבל זה לא אותו הדבר. זה כמו שאפילו באותו "שירות משלוחים", חלק מהעובדים מאוד חכמים, חלקם ממוצעים, וחלקם קצת עצלנים. ישנם שלושה סוגים עיקריים. בואו נראה מה ההבדלים.
| סוג גן | מה קורה (אפקט) |
|---|---|
| APOE2 | זהו הסוג הטוב ביותר . אם יש לך את זה, יהיו לך מעט מאוד בעיות בחילוף החומרים של שומנים. נאמר גם שהוא מספק הגנה מסוימת מפני מחלת אלצהיימר. |
| APOE3 | זהו הסוג הנורמלי . להרבה אנשים יש את זה. אין טוב או רע גדול. זה לא מגביר את הסיכון וגם לא מספק הגנה. |
| APOE4 | זוהי הבעיה . הוא לא עושה את תפקידו של העברת שומן כראוי. קיום עותק אחד או שניים של גן זה מגביר משמעותית את הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר. |
מה אומר המחקר החדש?
פעם חשבנו ש-APOE4 הוא רק "גורם סיכון" למחלת אלצהיימר. כלומר, העובדה שהוא קיים לא אומרת שתפתחו את המחלה, אבל זה כן אומר שהסיכוי גבוה יותר.
אבל מחקר חדש זה מצביע על כך ששני עותקים של הגן APOE4 אינם רק גורם סיכון, אלא יכול להיות צורה גנטית של מחלת אלצהיימר עצמה. משמעות הדבר היא שאנשים עם שני הגנים נמצאים בסיכון גבוה בהרבה לפתח את המחלה. והתסמינים יכולים להתחיל בגיל צעיר יחסית.
בדרך כלל אנו יודעים שהגנים הגורמים למחלת אלצהיימר הם `(APP)`, `(PSEN1)` ו-`(PSEN2)`. הם נדירים מאוד. אבל מחקר זה קירב את הגן APOE4 אליהם. הם מצאו כי 95% מהאנשים עם שני עותקים של APOE4 סובלים מרמות גבוהות באופן חריג של `(בטא עמילואיד)`, חלבון מזיק הקשור למחלת אלצהיימר, במוח עד גיל 65.
האם נוכחות הגן APOE4 בוודאות אומרת שתפתחו אלצהיימר?
לא. זה לא מובטח ב-100%. אבל הסיכון גבוה מאוד. זה כמו לנהוג במכונית מהר מדי ולגרום לתאונה להגדיל את הסיכויים שלך לתאונה. זה לא יקרה, אבל זה מגדיל את הסיכויים שלך. לכ-2% מהאוכלוסייה יש את שני העותקים של הגן APOE4. בין 15% ל-25% יש עותק אחד.
האם אני יכולה לבדוק אם יש לי את הגן הזה?
כן, ישנן בדיקות גנטיות לכך. אבל זו לא בדיקה שבדרך כלל נקבעת על ידי רופא וניתן לבצע אותה בקלות בבית חולים. זה לא נפוץ במיוחד בסרי לנקה. אפילו במדינות זרות, זה כמעט ולא מכוסה על ידי הביטוח.
ניתן לממן בדיקות אלו באמצעות מוסדות פרטיים. בחירתכם בביצוען או לא היא החלטה אישית שלכם לחלוטין. אם מספר בני משפחה חולים במחלת אלצהיימר, מומלץ להתייעץ עם רופא ולהגיע להחלטה בנושא.
למרות הסיכון, מה ניתן לעשות כדי למנוע את המחלה?
הנה החלק החשוב. אנחנו לא יכולים לשנות את הגנים שלנו. אבל אנחנו יכולים להילחם בסיכון שמגיע איתם. למרות שאנחנו לא יכולים להפוך את המחלה ברגע שהיא מפותחת במלואה, אורח החיים שלנו יכול לעכב או למנוע את התרחשותה.
הדבר הכי חשוב הוא לבנות חוסן במוח. חשבו על המוח שלכם כבניין גדול הבנוי על עמודים. אחרי גיל 20, הדברים שאנחנו עושים או הורסים את העמודים האלה, או שאנחנו בונים עמודים חדשים ומחזקים אותו עוד יותר.
1. נתחיל עם תזונה.
מחקרים הראו שוב ושוב כי תזונה המבוססת על צמחים יכולה להפחית את הסיכון לאלצהיימר בכ-50%. משמעות הדבר היא תזונה עשירה בירקות, פירות, קטניות, אגוזים ודגנים מלאים . גם התזונה הים תיכונית מועילה.
2. פעילות גופנית היא לא רק הליכה.
פעילות גופנית היא כלי רב עוצמה נוסף להפחתת הסיכון. אבל רק הליכה בגינה אינה מספיקה. זהו סוג הפעילות הגופנית שגורמת לכם להזיע ומרגישה מעייפה פיזית שבאמת עובדת על המוח שלכם. אימוני כוח , כמו הרמת משקולות , חשובים במיוחד. מחקר אחד הראה שאנשים עם טרום דמנציה שביצעו תרגילי חיזוק רגליים הפחיתו את הסיכון שלהם לפתח את המחלה ב-40%.
3. תפעילו גם את המוח שלכם
פעילות גופנית מנטלית חיונית לא פחות מפעילות גופנית. פעילות זו מחזקת את הקשרים בין התאים הנקראים נוירונים במוח.
- למד משהו חדש (שפה, כלי נגינה).
- פתרון חידות, סודוקו וכו'.
- התעמקו בתחביב שאתם אוהבים.
- התמודד עם אתגרים חדשים.
מה שכולם צריכים לדעת על גנים, גם אם הם לא יודעים את זה
מחלת אלצהיימר אינה מתחילה עם הסימן הראשון של אובדן זיכרון. השינויים הפתולוגיים במוח הנגרמים על ידי המחלה מתחילים למעשה 20-30 שנה לפני הופעת התסמינים הראשונים .
משמעות הדבר היא שכולנו בשנות ה-30, ה-40 וה-50 לחיינו צריכים לחשוב על בריאות המוח שלנו עכשיו.
שוחח עם הרופא שלך ולמד על רמות הכולסטרול, לחץ הדם וערכי ה-HbA1c שלך, המצביעים על מצב הסוכרת שלך. שליטה ברמות אלו היא אחת ההשקעות הגדולות ביותר שאתה יכול לעשות בהגנה על המוח שלך.
מסר לקחת הביתה
- הגן APOE4 הוא גורם סיכון חזק מאוד למחלת אלצהיימר. נוכחות של שני עותקים שלו, בפרט, מגדילה מאוד את הסבירות לפתח את המחלה.
- עם זאת, אין זו ערובה של 100%. גם אם קיים סיכון גנטי, ניתן לשלוט במחלה ולדחות אותה על ידי ביצוע שינויים באורח החיים.
- תזונה טובה, פעילות גופנית מאומצת ופעילויות מנטאליות המאתגרות את המוח הן כלי הנשק החזקים ביותר שלך.
- אל תחכו לגילכם כדי לחשוב על בריאות המוח. התחילו בגיל צעיר.
- שוחח עם הרופא שלך על לחץ הדם, הכולסטרול ורמות הסוכר שלך ושמור על רמות בריאות.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך