מרגישים עייפים? אלו יכולים להיות הגורמים למחסור בוויטמין B12 (מחסור בוויטמין B12)

האם גם אתם מרגישים עייפים כל הזמן, רדומים ומתקשים להתרכז? לפעמים אנחנו חושבים שזו עייפות נורמלית הנגרמת מעבודה מוגזמת. אבל זה יכול להיות גם איתות מתוך הגוף שלנו. בפרט, יש סיכוי גבוה שזה יכול להיות סימפטום של מחסור בוויטמין B12 . למרות שלרוב האנשים יש רמות מספקות של ויטמין B12 בגופם, לחלקם אין. היום, בואו נדבר על הסיבה שבגללה אין בגוף שלנו מספיק מוויטמין יקר ערך זה, מה גורם לכך, ולמה אנחנו צריכים להיות מודעים.

מדוע ויטמין B12 כל כך חשוב לגופנו?

חשבו על גופנו כמכונה מורכבת. כדי שהמכונה הזו תפעל כראוי, היא צריכה לקבל את הכמות הנכונה של דלק ושמן. ויטמין B12 הוא אחד מאותם חומרים מזינים חיוניים שגופנו זקוק להם.

במילים פשוטות, ויטמין B12 חשוב בעיקר עבור:

• לייצור תאי דם אדומים: תאי דם אדומים אלה נושאים חמצן בכל גופנו. ויטמין B12 חיוני להיווצרותם התקינה. אם אין מספיק ויטמין B12, עלולה להתפתח אנמיה, או כפי שאנו מכנים זאת, אנמיה.
• לבריאות מערכת העצבים: העצבים שלנו זקוקים לוויטמין B12 כדי לתפקד כראוי ולשמור על מעטפת המגן (מעטפת המיאלין) סביבם. מחסור בוויטמין B12 יכול לגרום לבעיות כמו עקצוץ בידיים וברגליים ואובדן תחושה.
• תפקוד המוח: ל-B12 יש גם השפעה על הזיכרון, הקשב ובריאות המוח הכללית.

מהם הגורמים העיקריים למחסור בוויטמין B12?

אוקיי, עכשיו בואו נבחן מדוע אנשים מסוימים סובלים ממחסור בוויטמין הזה. אין רק סיבה אחת, אלא כמה. אם הרופא שלכם חושד שיש לכם רמות נמוכות של B12, הוא או היא יבדקו תחילה אם אתם סובלים מאחת מהמצבים הללו.

1. מצב הנקרא אנמיה מזיקה

זה אולי נשמע כמו מילה מפחידה, אבל זה בעצם די פשוט להבנה. במילים פשוטות, זו טעות קטנה שנעשית על ידי מערכת החיסון שלנו.

בתוך הקיבה שלנו, כלומר, בקיבה, מיוצר חלבון מיוחד שעוזר לנו לספוג ויטמין B12 מהמזון שאנו אוכלים. זה נקרא 'גורם פנימי' (IF) . בדיוק כמו שצריך מפתח כדי לפתוח מנעול, צריך את המפתח הזה שנקרא IF כדי לספוג ויטמין B12.

באנמיה מזיקה, מערכת החיסון שלנו תוקפת בטעות את התאים בקיבה המייצרים IF. לכן, כאשר IF מפסיק להיווצר, לא משנה כמה ויטמין B12 אנחנו אוכלים, הגוף שלנו לא יכול לספוג אותו.

יַחַס:פעם זה נקרא "מזיק", אבל עכשיו אין מה לפחד ממנו. ישנם טיפולים יעילים מאוד לכך. הרופא שלך לרוב ירשום לך זריקת B12 . בתחילה, תתחיל עם בערך פעם בשבוע, וברגע שרמות ה-B12 שלך יחזרו לנורמה, כנראה שתצטרך לקחת זריקה חודשית או תוסף במינון גבוה למשך שארית חייך. אם אינך אוהב זריקות או כדורים, ישנם גם תרסיסים לאף של B12. שוחח עם הרופא שלך כדי להחליט מה הכי מתאים לך.

2. הזדקנות ושינויים בקיבה

ככל שאנשים מזדקנים, במיוחד לאחר גיל 50 , הם עלולים לפתח מצב הנקרא דלקת קיבה אטרופית . זהו מצב שבו דפנות הקיבה הופכות דקות יותר וייצור חומצת הקיבה פוחת.

חומצה הידרוכלורית מסייעת להפריד את ויטמין B12 מהחלבונים במזון שאנו אוכלים ולהנגיש אותו לגוף לספיגה. לכן, כאשר אין מספיק חומצה זו, קשה לספוג את B12 מהמזון.

אבל יש חדשות טובות. למרות שאנשים עם מצב זה מתקשים לספוג B12 ממזון, קל יותר לספוג אותו מתוספי ויטמינים או ממזונות מועשרים. זו הסיבה שאנשים מעל גיל 50 מומלץ לקבל B12 ממקורות אלה. עם זאת, עדיף לשאול את הרופא שלך לגבי המינון המתאים לך.

מהם התסמינים של מחסור בוויטמין B12?

כאשר מתרחש מחסור בוויטמין B12, הגוף נותן לנו מגוון סימנים. חלק מהתסמינים נפוצים כל כך שאנחנו יכולים לטעות ולחשוב שהם מחלות אחרות. עיינו בטבלה למטה כדי לראות אם תסמינים אלה נשמעים לכם מוכרים.

אם אתם סובלים מאחת או יותר מהתסמינים הללו במשך זמן רב, חיוני לפנות לייעוץ רפואי.

ויטמין B12, מחסור בוויטמין B12, מחסור ב-B12, אנמיה מזיקה, אנמיה, עייפות, כדורי ויטמין