האם הגב שלך נהיה פתאום תכווץ? בואו נלמד על עוויתות גב!

האם חוויתם אי פעם כאב פתאומי וחמור שמרגיש כאילו שרירי הגב שלכם נמתחים או מתכווצים? לפעמים זה יכול להיות כל כך חמור שאתם אפילו לא יכולים לבצע את המטלות היומיומיות שלכם. זו יכולה להיות חוויה מעצבנת מאוד. אנחנו בדרך כלל קוראים לזה עווית גב, או במונחים רפואיים , עוויתות גב . אז היום, בואו נדבר על זה קצת יותר בפירוט.

מה זה העווית הזו בגב?

במילים פשוטות, עווית גב היא התכווצות או הידוק פתאומי ובלתי נשלט של שרירי הגב. זה כמו שריר ברגל שמתעוות, אבל הפעם זה בגב. כאשר שרירים אלה מתכווצים, זה יכול לפעמים להרגיש כמו כאב קל, אבל לרוב, זה יכול להיות כואב בצורה בלתי נסבלת.

שרירי הגב שלנו מחולקים לשלושה חלקים עיקריים: השרירים הפנימיים/עמוקים, השרירים השטחיים והשרירים הביניים. בעוד שכל אחד מהשרירים הללו יכול להתכווץ, הוא נמצא לרוב בשרירי הגב התחתון. אבל זכרו, שרירים תפוסים אלה יכולים להופיע בכל מקום בגב העליון, באמצע הגב או בשניהם.

כמה נפוצים כאבי גב אלה?

למעשה, כאבי גב נפוצים יותר ממה שאתם עשויים לחשוב. על פי סקרים, כ-80 אחוז מהאנשים חווים כאבי גב בשלב כלשהו בחייהם. לכן, כאבי גב וכאבי גב אחרים, למרות שהם כואבים, הם מצב נפוץ שחווים אנשים רבים בחברה. אתם לא לבד, ישנם אנשים רבים אחרים הסובלים ממצב זה.

איך מתחיל כאב הגב הזה?

זה יכול להיות מאוד אינדיבידואלי. לפעמים זה יכול להתחיל ללא כל אזהרה, עם כאב חד פתאומי. חשבו על זה כתחושה פתאומית של אחיזה על ידי אדם בזמן שאתם עושים את עבודתכם הרגילה. עבור אחרים, זה יכול להתחיל ככאב קל או עווית בגב, ואז להתפתח בהדרגה לכאב חמור. זה כמו בריזה עדינה שלפני סערה.

למי יש סיכוי גבוה יותר לסבול מעוויתות גב?

באופן כללי, ישנם אנשים הנמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מצב זה.

• ספורטאים: למי שעוסק באופן קבוע בפעילות גופנית, במיוחד ספורט שמעמיס על הגב.
• מרים משקולות כבדות: למי שמרימים לעתים קרובות חפצים כבדים, בין אם בחיי היומיום או בעבודה. סיכון זה גדול אף יותר אם הם מרימים משקולות בצורה שגויה.
• אנשים עם בעיות גב אחרות: אנשים שכבר סובלים מבעיות גב אחרות (למשל, כאבי גב, פריצת דיסק) נוטים יותר לפתח זנים אלו.

האם כאב גב יכול להשפיע על חלקים אחרים בגוף?

כן, לפעמים הכאב מפגיעה בגב יכול "להקרין"זה יכול. כלומר, גם אם הכאב מתחיל בגב, הוא יכול להתפשט מעבר לכך ולהיות מורגש ברגליים, בירכיים, בישבן וכו'. בדיוק כמו ששורשי עץ יכולים להגיע לענפים, כאב זה יכול להתפשט גם מהגב לאזורים אחרים.

האם כאבי גב הם סימפטום של מחלה קשה?

זה משהו שאנשים רבים חוששים ממנו. צוואר תפוס אינו סימפטום של מחלה כמו טרשת נפוצה. עם זאת, לפעמים צוואר תפוס זה יכול להיות גם סימפטום של מצבים רפואיים חמורים אחרים. לדוגמה:

• אבני מרה
• מחלות דלקתיות במפרקים כמו ספונדיליטיס מקשחת.

לכן, אם אתם חווים כאבי גב תכופים, או אם הכאב חמור, חשוב לפנות לייעוץ רפואי.

האם כאבי גב הם סימן ללידה?

לא. כשאת מתכוננת ללידה, את מרגישה התכווצויות ברחם, לא בשרירי הגב. עם זאת, יש אנשים שעשויים לחוות כאבי גב תחתון במהלך הלידה, וזה עניין אחר.

מדוע מתרחשות עוויתות גב אלו? בואו נבחן כמה מהסיבות.

ישנן מספר סיבות שיכולות לתרום לכך. בואו נבחן אותן אחת אחת:

1. לא להשתמש מספיק בשרירים

עכשיו תראו, אנחנו יושבים ועובדים לעתים קרובות באותו אופן. בכיסא המשרדי, או מול המחשב בבית. אז שרירי הגב שלנו לא מקבלים פעילות גופנית מספקת. כאשר הם לא משמשים כראוי, הם נחלשים בהדרגה. זה כמו מכונה שנשארה בצד מבלי להשתמש בה. בעיות מתעוררות כשאתם פתאום הולכים לעבודה. אם השרירים המוחלשים מעוותים קצת חזק מדי, או אם אתם מרימים פתאום משא כבד, סוג כזה של הידוק יכול להתרחש. אותו הדבר נכון גם לגבי ישיבה ביציבה לקויה . כאשר הגב אינו נתמך כראוי, ואפילו כשאתם כפופים, שרירים אלה נמצאים תחת לחץ מיותר. שרירי בטן חלשים גם מפעילים משקל נוסף על הגב.

2. שימוש יתר בשרירים

כפי שצוין קודם לכן, שימוש יתר בשרירים הוא גם בעיה. מצב זה יכול להתרחש לעיתים קרובות אצל ספורטאים ומרימי משקולות. כאשר עובדים קשה ומפעילים מאמץ יתר, עלולים להיגרם מתיחה ופציעה בשריר. מתיחה היא למעשה נזק לסיבים השריר. זה גורם לדלקת, מה שיכול להוביל לכאב ונוקשות. זה כמו גומייה שנקרעת כשמותחים אותה יותר מדי.

3. בעיות תזונתיות

זה משהו שאנשים רבים לא חושבים עליו. חוסר בכמות מים בגוף (התייבשות) , או חוסר במינרלים כמו אשלגן וסידן בתזונה, יכולים גם הם לגרום להתכווצויות שרירים. אלה חיוניים לתפקוד השרירים.

4. בעיות בריאות נפשיות/רגשיות

אל תתפלאו, גם בעיות נפשיות שלכם יכולות להיות סיבה לכאבי גב. חרדה ולחץ מוגזמים עלולים לגרום לשרירים שלכם להתכווץ. כאשר זה נמשך, גם שרירי הגב שלכם עלולים להתכווץ.

5. תאונה או פציעה (טראומה)

כל תאונה בעמוד השדרה, כמו נפילה או תאונת דרכים, עלולה לפגוע בשרירים, בעצמות ובדיסקים בעמוד השדרה, מה שמוביל לסוג זה של דחיסה.

חשוב: לפעמים, כאבי גב יכולים להיות סימפטום של מצב בסיסי חמור יותר. לכן מומלץ להיות מודעים לדברים כמו:

* (מורסה אפידורלית) - גוש מלא מוגלה שנוצר סביב חוט השדרה

* אבני מרה

* (תסמונת אדם נוקשה) - מצב נדיר שבו השרירים מתקשחים בהדרגה

* (דלקת ספונדיליטיס מקשחת) - מחלה הגורמת לדלקת במפרקי עמוד השדרה

* אבנים בכליות

* דלקת בכליות

* גידול - קשור לעמוד השדרה

בנוסף, אנשים הסובלים מהמצבים הבאים עשויים לחוות כאב שמרגיש כמו עווית גב, אך ייתכן שזה לא עווית גב אמיתית:

• דלקת פרקים בעמוד השדרה
• פריצת דיסק או פריצת דיסק בעמוד השדרה (Herniated disk)
• היצרות בעמוד השדרה
• עקמומיות עמוד השדרה: (סקוליוזיס) או (לורדוזיס)
• ספונדילוליזה או ספונדילוליסטזיס - פגמים מסוימים בחוליות עמוד השדרה

האם כאבי גב יכולים להיגרם כתוצאה מלחץ?

כן, זה בהחלט יכול. כפי שכבר דנו בעבר, לחץ וחרדה יכולים לגרום למתח שרירים בגוף. זה כאילו אנחנו מהדקים את השרירים שלנו באופן לא מודע. אם אתם חווים בעיות אלו באופן קבוע, חשוב לדבר עם הרופא שלכם ולקבל הפניה למטפל במידת הצורך.

האם כאבים בחזה יכולים להיגרם מכאבי גב?

זוהי שאלה חשובה מאוד. אם אתם סובלים מכאבים בחזה, אל תניחו שמדובר רק בפגיעת גב. אם אתם סובלים מכאבים בחזה, עליכם בהחלט לפנות לחדר מיון מיד. זה יכול להיות סימן למשהו רציני, כמו התקף לב. בעוד שכאבי גב יכולים לפעמים להתפשט לירכיים ולרגליים, זה לא שכיח שהם יתפשטו לחזה.

מהם התסמינים של מתיחת גב?

התחושות של מתיחת גב יכולות להשתנות מאדם לאדם.

• יש אנשים שעשויים לחוש לחץ בגב, או כאב עמום .
• אחרים עשויים להרגיש כאילו השרירים שלהם מתכווצים.
• אבל ברוב הפעמים, זהזה יכול להתפתח לכאב חד וכואב. לפעמים הכאב הזה כה חמור שהוא יכול להיות מתיש, ולגרום לך לא להיות מסוגל לזוז.

היזהרו! אם אתם חווים אחד מהתסמינים הבאים יחד עם כאבי הגב, פנו מיד לרופא:

* אובדן שליטה על שלפוחית ​​השתן או המעיים

* חולשת שרירים בזרועות או ברגליים

* תחושות מוזרות, קהות או חולשה בצד אחד של הגוף

* אובדן שיווי משקל וקואורדינציה

* אובדן תחושה בגפה/גפיים

אלה יכולים להיות סימנים למצב רציני, לכן אל תתעלמו מהם.

כמה זמן כאב גב יכול להימשך?

זה תלוי בסיבת החסימה ובחומרתה.

• אם אתם משתמשים יתר על המידה בשרירי הגב ותפתחו תחושת מתיחות, היא עלולה לחלוף תוך מספר ימים .
• אבל אם מדובר במצב כמו מתיחת שריר, ההחלמה יכולה להימשך עד מספר שבועות .

כיצד רופאים מאבחנים כאבי גב?

כשתפגשו עם רופא, הוא או היא ישאלו אתכם תחילה על התסמינים שלכם. הוא או היא ישאלו אתכם גם על כל תרופה שאתם נוטלים. ייתכן שתישאלו גם על ההיסטוריה הרפואית המלאה שלכם. הקפידו להזכיר כל תאונה או פציעות קודמות בגב שלכם. ברוב המקרים, הרופא יכול לאבחן את המצב על סמך התסמינים שאתם מתארים. לעיתים, ייתכן שיהיה צורך בבדיקות נוספות, אך הרופא יחליט.

אילו שאלות רופא עשוי לשאול אותך?

• "איך הכאב מרגיש? איזה סוג של כאב זה?" (למשל, חד, צורב או קהה?)
• "איפה בדיוק הכאב? האם הוא בחלק העליון, האמצעי או התחתון של הגב?"
• "האם אי פעם איבדת שליטה על השתן או הצואה שלך?"
• "כמה זמן החסימה הזו נמשכת? כמה זמן היא כבר מגיעה?"
• "האם אתה מרגיש נוקשות כלשהי בצוואר?"
• "האם אתה מרגיש חוסר תחושה או אובדן תחושה בכל מקום בגוף?"
• "האם אתה מרגיש שאתה מאבד שיווי משקל ומתקשה ללכת כשאתה סובל מזעזוע מוח?"
• "אילו תרופות אתה נוטל כרגע?"

מתן תשובות ברורות לשאלות כאלה יעזור רבות לרופא להגיע לאבחון מדויק.

כיצד לטפל בכאבי גב?

בעבר, רופאים המליצו על מנוחה במיטה כאשר הופיעו כאבי גב. אך כיום שיטה זו אינה מומלצת.מכיוון ששהייה במקום אחד כל הזמן יכולה להחליש את השרירים עוד יותר. במקום זאת, ניתן לעשות את הדברים הבאים בהתאם להמלצת הרופא:

• קרח/חום:
• מרחו שקית קרח או בקבוק מים חמים/כרית חימום על אזור הגב הנוקשה.
• אין למרוח את המוצרים ישירות על העור. עטפו אותם במגבת או בציפית והניחו אותם למשך 20-30 דקות. לאחר מכן הסירו אותם למשך 20-30 דקות ומרחו שוב.
• עדיף למרוח קרח במשך היומיים-שלושה הראשונים כדי להפחית דלקת. לאחר מכן, ניתן להשתמש בחום כדי לשחרר את השרירים.

• תרופות נגד כאבים ללא מרשם:
• ניתן להשתמש במשככי כאבים ללא מרשם כגון פרצטמול (למשל פנדול®), איבופרופן (למשל ברופן®, אדוויל®, מוטרין®) או נפרוקסן (למשל נפרוזין®, אלב®) לפי הוראות הרופא. אלה יכולים לסייע בהפחתת כאב ודלקת.

• מרפי שרירים:
• לעיתים הרופא שלך עשוי לרשום לך מרפי שרירים (למשל ציקלובנזפרין, מטקסלון, מתוקרבמול).
• אם אתם נוטלים תרופות אלו, עדיף ליטול אותן בלילה (לפני השינה), מכיוון שהן עלולות לגרום לכם לנמנום. כמו כן, אין לנהוג או להפעיל מכונות כבדות בזמן נטילת תרופות אלו.
• תרופה זו מומלצת בדרך כלל למשך 3 ימים (72 שעות) או פחות. לא מומלץ להשתמש בה ברציפות.

• פיזיותרפיה:
• הרופא שלך עשוי להפנות אותך לפיזיותרפיסט, שיוכל ללמד אותך תרגילים לחיזוק שרירי הגב, מתיחות וטכניקות הרפיה. זה יכול לעזור להפחית בעיות גב בטווח הארוך.

האם יש תופעות לוואי של מרפי שרירים?

כן, תרופות אלו עלולות גם לגרום לתופעות לוואי מסוימות. בעיקר:

• בִּלבּוּל
• נוּמָה

לכן, בעת נטילת תרופה זו, יש לקרוא בעיון את ההוראות המצורפות אליה. יש לבדוק כמה ליטול, מתי ליטול אותה, ומהן ההוראות לגבי נהיגה.

מה קורה אם לא מטפלים בכאבי גב?

לפעמים כאבי גב יכולים להיעלם מעצמם. אבל זה תלוי בסיבת הכאב. אם לא מטפלים בהם, הכאב יכול להחמיר, להפוך לתכוף יותר ולהפריע לפעילויות היומיומיות. לכן עדיף להתייעץ עם רופא על תוכנית הטיפול הטובה ביותר למצבך.

איך מונעים את כאבי הגב האלה?

לא ניתן למנוע כאבי גב ב-100% מהמקרים. עם זאת, ישנם דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להפחית את הסיכון:

• פעילות גופנית סדירה: תרגילים המחזקים את שרירי הגב והבטן, במיוחד.
• יציבה טובה: שמרו על גב ישר בעת ישיבה, עמידה והרמת משקולות.
• ניהול מתחים: הפחתת מתחים באמצעות פעילויות כמו מדיטציה, יוגה ותחביבים.
• אל תשבו לפרקי זמן ארוכים: קומו, התמתחו וצאו להליכה קצרה לפחות כל 30 דקות.
• היזהרו בעת הרמת משקולות: כופפו את הברכיים ושמרו על גב ישר בעת הרמה. אל תרימו עם גב כפוף בבת אחת.

האם כאבי גב חולפים מעצמם?

כן, זה יכול לקרות לפעמים. עם זאת, זה יכול לחזור. לכן חשוב למצוא את הסיבה ולטפל בה.

מתי אוכל לחזור לפעילות רגילה?

זה ישתנה גם בהתאם למצבך. ייתכן שיחלפו מספר ימים או מספר שבועות עד להחלמה. שוחח עם הרופא שלך ובנה תוכנית החלמה שמתאימה לך. אל תמהר, פשוט היה סבלני בזמן שגופך מתרפא.

אילו סיבוכים נוספים יכולים להתרחש עם כאבי גב?

זה לא נכון שהדברים האלה נגרמים מכאבי גב, אבל לפעמים הם יכולים להתרחש יחד:

כאבים אחרים:

• כאבי גב
• כאבי כתף
• כאבי זרוע
• כְּאֵב רֹאשׁ
• כאבי ירך
• כאבי ישבן
• (סיאטיקה) - כאב עצבי היורד במורד הרגל

נוּקְשׁוּת:

• נוקשות הצוואר
• נוקשות עמוד השדרה

מצבים אחרים:

• חולשת רגליים
• עמוד שדרה מעוקל
• חוֹסֶר תְחוּשָׁה
• עקצוץ

מתי עליי לפנות לרופא?

אין צורך לסבול מכאבי גב וכאבי גב אחרים. שוחח עם רופא על התסמינים שלך וקבל את הטיפול המתאים.

האם זה מקרה חירום? בשלב זה, התקשרו ל-911 (או למספר החירום בסרי לנקה):

* אם אינך יכול אפילו לזוז בגלל הכאב.

זכרו, כאבי גב יכולים לפעמים להיות סימן למצב רציני. אם אתם חווים אחד מהתסמינים הבאים יחד איתם , פנו מיד לרופא או לחדר מיון:

• חוסר יכולת לשלוט במתן שתן או צואה.
• חולשת שרירים בזרועות או ברגליים.
• תחושת תחושות מוזרות, קהות או חולשה בצד אחד של הגוף.
• אובדן שיווי משקל, ירידה בקואורדינציה.
• אובדן תחושה בזרוע, ברגל או בחלק מהגוף.

במקום לדאוג אם ללכת לחדר מיון או לא, עדיף ללכת ולהיבדק. כך תוכלו להיות סמוכים ובטוחים שזה לא משהו רציני.

מה עליי לשאול את הרופא שלי לגבי כאבי גב?

• "מהו הטיפול הטוב ביותר עבורי?"
• "האם כאבי הגב שלי מעידים על מחלה קשה?"
• "האם עליי לפנות ליועץ כדי לקבל עזרה עם הלחץ שלי?"
• "האם כדאי לי לנסות לקחת תרופה להרפיית שרירים?"

לבסוף, מסר לקחת הביתה

הדבר החשוב ביותר לזכור הוא שגם כשיש לכם כאב (אלא אם כן הוא נגרם ממאמץ יתר), חשוב להישאר פעילים ככל האפשר. קומו והתמתחו כל 30 דקות. בצעו פעילות גופנית לפחות שלושה ימים בשבוע. כדי להקל על הכאב, קחו משככי כאבים ללא מרשם, קחו מרפי שרירים אם הרופא שלכם ממליץ עליהם, וקבלו עיסוי. שוחחו תמיד עם הרופא שלכם על התסמינים שלכם כדי שתוכלו לקבל את הטיפול הטוב ביותר האפשרי.

כמו כן, אל תשכחו שכאבי גב יכולים לפעמים להיות סימן למחלה קשה. שימו לב לתסמינים אחרים שמגיעים איתם. במיוחד אם אתם חווים נימול/אובדן תחושה בצד אחד של הגוף, חולשה או אובדן שליטה על יציאות/שתן, פנו מיד לבית החולים. אל תיבהלו, אך היזהרו. קבלת טיפול רפואי מיידי יכולה לסייע במניעת בעיות רבות.

כאבי גב , נוקשות גב, התכווצויות שרירים, כאבי גב, נוקשות גב, כאבי שרירים