האם לפעמים אתם מרגישים שרגשות העצב, הכעס או הפחד שלכם חזקים מדי מנשוא? בזמנים כאלה, יש אנשים שמתפתים לפגוע בעצמם כדי להקל על הלחץ הבלתי נסבל. זהו נושא רגיש מאוד, אך חשוב מאוד שנדבר עליו בגלוי. כי זה כוח גדול לדעת שאתם או אדם אהוב שעובר את המצב הזה לא לבד.
מה בדיוק המשמעות של פגיעה עצמית?
במילים פשוטות, פגיעה עצמית היא ניסיון להתמודד ולברוח מרגשות שליליים כמו כעס, עצב וחרדה שהם קשים מנשוא וקשים לשליטה. זה בדרך כלל לא דבר חד פעמי, ויכול לקרות שוב ושוב.
דמיינו לעצמכם, יש אדם צעיר, יש לו "(הפרעה דו קוטבית)". רגשותיו עולים ויורדים פתאום. יש ימים שהוא מרגיש עצב בלתי נסבל, בדידות, חוסר תקווה. באותו זמן, כדי להיפטר מהכאב הזה, כדי להסיח את דעתו מהתחושה הזו, הוא מלטף את ידו או חותך אותה עם משהו חד. למרות שזה נראה כמספק הקלה זמנית באותו רגע, זהו מעשה מסוכן ולא בריא מאוד.
חשוב לציין שפגיעה עצמית אינה סימפטום של הפרעה דו קוטבית. עם זאת, היא יכולה להתרחש כאשר יכולתו של אדם לווסת את רגשותיו נפגעת, או כאשר הפרעה דו קוטבית מתרחשת במקביל לבעיות נפשיות אחרות, במיוחד הפרעת אישיות גבולית .
התנהגות זו נראית לעיתים קרובות בקרב אנשים שחוו אירועים טראומטיים בילדותם או בתחילת חייהם.
מהן הדרכים לפגוע בעצמך?
חיתוך העור בעזרת חפץ חד הוא אחת השיטות הנפוצות ביותר. מלבד זאת, ישנן מספר שיטות נוספות.
- בּוֹעֵר
- השמצת גוף מכוונת
- פגיעה עצמית או פגיעה עצמית
- לנשוך את עצמך
- חבטות ראש בקיר או בחפץ אחר
- נגעים חוזרים בעור
- לפעמים תלישת שיער
יש אנשים שעושים זאת כטקס מתוכנן מראש. עבור אחרים, זהו דחף פתאומי לעשות זאת כשהם לא יכולים להתמודד עם הלחץ העז שמגיע פתאום. זה כמו משהו שהם עושים כדי לקבל הקלה מיידית מהלחץ המצטבר.
לא משנה איך תעשו זאת, זהו מעשה מזיק ומסוכן מאוד. הוא יכול להשאיר צלקות עמוקות, הן פיזית והן נפשית.
למה שמישהו יעשה משהו כזה?
אמנם ישנן דרכים בריאות להתמודד עם לחץ, כמו פעילות גופנית, אך יש אנשים שגם פונים למנגנוני התמודדות לא בריאים כמו זה. פגיעה עצמית היא מנגנון התמודדות לא בריא נוסף עבור אנשים מסוימים.
בנוסף, חלק מהאנשים הסובלים מהפרעה דו-קוטבית ומחלות נפש אחרות נוטים יותר להתמכר לסמים או לאלכוהול. מומחים מאמינים שכל ההתנהגויות המסוכנות הללו הן ניסיונות של המטופל להקל על עצמו מהלחץ והאי נוחות הבלתי נסבלים שהוא חווה.
אבל כמו סמים ואלכוהול, פגיעה עצמית אינה דרך יעילה להקל על מצוקה רגשית. לכן חיוני שאנשים עם מחלות נפש, במיוחד אלו שחוו חוויות טראומטיות בילדות , ידברו עם הרופא שלהם וילמדו על דרכים מתאימות ויעילות לנהל את רגשותיהם.
האם מדובר בניסיון התאבדות?
נכון שאנשים עם הפרעה דו קוטבית נמצאים בסיכון גבוה יותר להתאבדות. על פי סקרים, בין 25% ל-50% מהאנשים עם הפרעה דו קוטבית מנסים להתאבד. עם זאת, לא כל מי שפוגע בעצמו מנסה להתאבד.
לעתים קרובות, פגיעה עצמית היא דרך להתמודד עם כאב החיים, חוסר יכולת לשאת אותו. התאבדות היא ניסיון לשים קץ לחייו של אדם. לשניים יש מטרות שונות.
עם זאת, אין להתייחס לכך בקלות ראש, שכן הדבר עלול לגרום נזק חמור לגוף. לכן, חיוני לפנות לעזרה .
| סימנים מוקדמים של סיכון להתאבדות | |
|---|---|
| 1. | דיבורים תכופים על התאבדות או מחשבות על מוות. |
| 2. | לבטא את עצמך כאילו אתה חסר תועלת, חסר אונים או חסר תקווה. |
| 3. | אמירת דברים כמו "אני מעדיף לא להיות כאן" או "אני רוצה לצאת מזה". |
| 4. | הדיכאון הולך ומחמיר. |
| 5. | שינוי פתאומי מעצב עזה למצב רוח רגוע או שמח מאוד. |
| 6. | עיסוק בפעולות מסוכנות שעלולות להיות קטלניות, כגון נהיגה באור אדום. |
| 7. | אובדן עניין בדברים שנהנית מהם בעבר. |
| 8. | מתנהגים כאילו הם מסיימים את כל עבודתם, כותבים צוואות אחרונות. |
| 9. | איסוף מספר רב של כדורים. |
איך אני יכול לקבל עזרה כדי לצאת מהמצב הזה?
אם אתם או אדם אהוב עליכם סובלים מהפרעה דו קוטבית ופגיעה עצמית, חשוב לעבוד עם הרופא שלכם כדי לנהל את המצב. על ידי ניהול מצבי הרוח שלכם, תוכלו להימנע מתחושות עצומות של עצב או חרדה שעלולות להוביל להתנהגות הרסנית עצמית.
זכרו, פגיעה עצמית אינה סימפטום של הפרעה דו קוטבית, אך היא יכולה להיות סימפטום של מצב אחר. לדוגמה, הפרעת אישיות גבולית. היא דורשת טיפול נפרד. בטיפול בסוג זה של התנהגות, שיטות פסיכותרפיה כגון טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT) הן עמוד התווך.
הנה כמה דרכים נוספות שיעזרו לכם להתמודד עם הפרעה דו-קוטבית:
- ביקורים קבועים אצל הרופא: בקרו אצל הרופא שלכם בתאריכים שנקבעו מראש לבדיקות בריאות הנפש.
- נטילת תרופות מרשם: יש ליטול את התרופות שרשם הרופא מדי יום כפי שנקבע, בין אם יש לך תסמינים ובין אם לא.
- הימנעות מסמים ואלכוהול: אלה עלולים לגרום לתנודות במצב הרוח.
- פנו למטפל מהימן: פנו לטיפול התנהגותי כדי ללמוד דרכים בריאות לנהל את רגשותיכם.
- קבוצות תמיכה: הצטרפו לקבוצות תמיכה שמבינות אתכם, וחזקו את תמיכתם של בני משפחה וחברים.
אם אתם מרגישים שהתסמינים שלכם מחמירים, פנו לרופא מיד. לעיתים, שינוי מינון התרופה יכול לעזור לשלוט בתסמיני הדיכאון או המאניה/היפומניה שלכם.
במקרה חירום, כלומר אם אתם חשים פחד עז שתפגעו בעצמכם, פנו ללא כל דיחוי למחלקת מיון (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר.
מסר לקחת הביתה
- פגיעה עצמית היא בעיה חמורה אך ניתנת לטיפול. זו אינה חולשת אופי, אלא דרך להתמודד עם רגשות בלתי נסבלים.
- התנהגות זו קשורה לעיתים קרובות למצבים כמו הפרעה דו קוטבית, הפרעת אישיות גבולית או חוויות טראומטיות מהעבר.
- למרות שזה שונה מניסיון התאבדות, חשוב להתייחס לזה ברצינות רבה ולפנות לעזרה באופן מיידי מכיוון שהסיכון גבוה.
- הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לדבר עם הרופא שלך . טיפול סטנדרטי וטיפולים ספציפיים כמו DBT יעילים מאוד להפרעה דו קוטבית.
- אתה לא לבד. עזרה זמינה, וההחלמה ממצב זה בהחלט אפשרית.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך