האם כאב העקב שלך נגרם משבר מאמץ בכף הרגל? בואו נדבר על זה!

מכירים את הכאב החד בעקב שמופיע כשקמים מהמיטה בבוקר? או שאתם חווים כאב בלתי נסבל בעקב כשאתם הולכים או רצים למרחק קצר? לפעמים אנחנו חושבים שזה סתם כאב בעקב. אבל לא כל כאב בעקב הוא פשוט. היום נדבר על בעיה שקשורה לעצם העקב שיכולה לגרום לכם לאי נוחות רבה, אבל ניתנת לריפוי אם מטפלים בה כראוי, כלומר `(שבר מאמץ עצם העקב)`.

מה זה (שבר מאמץ עצם העקב)?

במילים פשוטות, "שבר מאמץ עצם העקב" הוא סדק קטן בעצם בעקב, שאנו מכנים רפואית "עצם העקב" . דמיינו, כשאתם נושאים משא כבד או נמצאים תחת אותו סוג של לחץ במשך זמן רב, סדקים זעירים כמו סיבים יכולים להיווצר בעצם זו. זה כמו שריטה קטנה על קיר. זה לא משהו שקורה בבת אחת בתאונה גדולה, אלא משהו שמתפתח לאט עם הזמן . זו הסיבה שחלק מהאנשים לא שמים לב לזה בהתחלה.

מה ההבדל בין שבר מאמץ שוק העקב לשבר רגיל בעקב?

עכשיו אתם אולי חושבים, "אז זה כמו רגל שבורה רגילה?" יש למעשה הבדל קטן. "שבר מאמץ" הוא, כפי שציינתי , סדק קטן וחלש בעצם . אלה נגרמים לעתים קרובות מלחץ מתמיד.

אבל, לפעמים, בתאונה גדולה, כמו נפילה איפשהו, או משהו כמו תאונת דרכים, עצם העקב יכולה להישבר פתאום בצורה קשה מאוד. לפעמים זה יכול אפילו לגרום למצבים חמורים כמו "(שבר מורכב)" שבו חתיכות עצם בולטות דרך העור. אז, בתוך הקטגוריה הגדולה "(שבר עצם העקב)", יש תת-קטגוריה ספציפית בשם "(שבר מאמץ). הבנת?

מי הכי סביר לפתח שבר מאמץ עצם העקב (Scarcaneal Stress Fracture)?

מי הכי צפוי לפתח את ה-`(שבר מאמץ עצם העקב)` הזה? בואו נראה.

זה בדרך כלל נפוץ יותר אצל גברים בגילאי 30 עד 50. כמו כן, אלו העוסקים בספורט הכולל תנועות חוזרות ונשנות נמצאים בסיכון גבוה יותר. חשבו על אנשים העוסקים בספורט כמו:

• אנשים שמשחקים כדורסל
• אנשים שרוקדים (רוקדים)
• ריצה למרחקים ארוכים
• שחקני כדורגל
• אנשים שעוסקים באתלטיקה ("ספורט אתלטיקה")

זה קורה מכיוון שהעקב נתון ללחץ מתמשך וחוזר על עצמו בענפי ספורט אלה. דמיינו כמה לחץ אדם שרץ קילומטרים ביום היה מפעיל על עקביו.

לא רק זאת, ישנן מספר סיבות נוספות המגבירות את הסיכון הזה.

• לבעלי הרגלי אכילה לא בריאים ("הפרעת אכילה"): מכיוון שכאשר הגוף אינו מקבל את החומרים המזינים שהוא זקוק להם, במיוחד סידן, העצמות נחלשות.
• למי שמשתמש בטבק או שותה אלכוהול בצורה מופרזת: הרגלים אלה גם אינם טובים לבריאות העצמות.
• למי שעובד עם מאמץ פיזי כבד(לדוגמה, אנשים שעוסקים בעבודות כבדות כמו בנייה) מצב זה יכול להתרחש.
• למי שמגביר פתאום את עצימות האימון שלו: דמיינו, אם לא התעמלתם במשך חודשים ואז פתאום מתחילים לרוץ שעות ביום, עצם העקב שלכם אולי לא תוכל להתמודד עם זה.

האם שבר מאמץ עצם העצם הוא מצב נפוץ?

מצב זה, הנקרא "שבר מאמץ עצם העקב" (Calcaneus Stress Fracture) אינו נפוץ במיוחד . רק כ-2% מכלל השברים בגוף מתרחשים בכף הרגל. מתוכם, כמחציתם משפיעים על עצם העקב (Calcaneus). משמעות הדבר היא שניתן להתייחס אליו כנדירה מאוד. עם זאת, למרות שזה נדיר, אם יש לכם תסמינים אלה, חשוב מאוד לטפל בהם.

מהם התסמינים של מצב זה?

ובכן, איך אנחנו מזהים את זה? מהם התסמינים של זה?

התסמין העיקרי הוא כאב חמור בעקב . כאב זה עלול להקשות על הליכה עם העקב על הקרקע. כאב זה עשוי להיראות כך:

• הכאב מורגש רק במקום אחד בעקב (כמו מחט שננעצת).
• הכאב גובר כאשר הרגל נמתחת.
• ככל שתעמדו יותר זמן, כך תחוו יותר כאב . הכאב עשוי להיות גרוע יותר בערב מאשר בבוקר.
• הכאב הופך לבלתי נסבל בעת ביצוע פעילויות כמו ריצה או קפיצה.

יש עוד כמה מאפיינים, בדוק אם יש לך גם אותם:

• העקב עשוי להיות כחול, כאילו חבול .
• העור בעקב עלול להפוך לאדום ולהרגיש מעט חם .
• ייתכן שזה נפוח .
• זה עלול להרגיש כואב כשנוגעים בו או לוחצים עליו ("רך או חם למגע").

אם יש לכם משהו כזה, אל תתעלמו ממנו ותחשבו "זו כנראה סתם נקע". בהחלט עדיף לפנות לרופא ולקבל ייעוץ.

מדוע זה (שבר מאמץ עצם העקב) קורה?

הסיבה העיקרית לכך היא הלחץ המתמיד על עצם העקב והעצם שאינה מקבלת מספיק מנוחה כדי להחלים מהלחץ הזה . במילים פשוטות, זה קורה מכיוון שהגוף שלך, במיוחד עצם העקב, לא מקבל מספיק זמן להחלים במהלך הפעילויות שאתה עושה.

דמיינו, אם אתם רצים כל הזמן, או אם פתאום אתם מגדילים את עצימות האימון ואת מרחק הריצה, עצם העקב לא יכולה להתמודד עם הלחץ החדש. כלומר, העצם לא יכולה להגיד "אוי, תנו לי רגע, אני לא יכולה להתמודד עם הלחץ הזה", אז היא מפתחת סדקים קטנים. זה כמו מכונה שמתקלקלת כשהיא עובדת הרבה זמן.

כיצד רופאים מאבחנים שבר מאמץ בשוק העצם?

אז, כשאתם הולכים לרופא עם כאב כזה בעקב, איך אתם יודעים אם זה באמת "שבר מאמץ בעקב"?

ראשית, הרופא ישאל אותך לגבי התסמינים שלך. לאחר מכן הוא יבדוק את כף הרגל והקרסול שלך בקפידה. הוא עשוי לבקש ממך לנענע את בהונות הרגליים, לבדוק תחושה בסוליה ולנסות לאתר במדויק את המיקום המדויק של הכאב.

לאחר מכן, סביר להניח שתתבקשו לבצע מספר בדיקות 'הדמיה', כגון:

• צילומי רנטגן: אלו הן הבדיקות הנפוצות ביותר המשמשות למציאת שברים. הן משתמשות במינון נמוך ובטוח של קרינה כדי לצלם תמונות ברורות של העצמות. עם זאת, לעיתים שבר מאמץ לא יהיה גלוי בצילום רנטגן בהתחלה.
• סריקות CT או MRI: בדיקות אלו מבוצעות אם צילום רנטגן אינו ברור, או אם אתם צריכים לדעת את היקף הפגיעה המדויק. בדיקות אלו יכולות לצלם תמונות מפורטות יותר של כף הרגל, במיוחד של העצמות והרקמות הרכות. זה עוזר לרופא לקבוע עד כמה הפגיעה התפשטה וכמה היא חמורה.

כיצד מטפלים בזה?

כיצד מטפלים ב"שבר מאמץ של העקב"? הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להפחית או להימנע מנשיאת משקל על העקב במשך ארבעה עד שמונה שבועות . זהו הטיפול מספר אחת.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על דברים כמו:

• נעל מיוחדת (מגף)
• גבס ('יציקה')
• סד שיעזור לשמור על הרגל במקומה

משמעות הדבר היא שהעצם נשארת באותו מיקום עד שהיא מתרפאת, ושהיא מקבלת מנוחה.

אם יש כאב, הרופא עשוי לרשום משככי כאבים כגון "NSAIDs" (תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות) (למשל איבופרופן, דיקלופנק) או משככי כאבים אחרים. עם זאת, יש ליטול אותם רק לפי הוראות רופא.

אנשים רבים יכולים לרפא שבר מאמץ בעצם העקב ללא ניתוח בעזרת טיפולים פשוטים אלה. ניתוח הוא לעיתים רחוקות נחוץ, והוא הכרחי רק אם השבר חמור מאוד.

במהלך תקופת ההחלמה, חשוב מאוד לנוח לפי הוראות הרופא ולא להפעיל משקל על הרגל.

תוך כמה זמן אוכל לתפקד שוב כרגיל?

ייתכן שאתם תוהים, "אחרי הטיפול, כמה מהר אוכל לרוץ ולקפוץ שוב ולתפקד כרגיל?"

בדרך כלל ניתן ללכת ולחזור לפעילות רגילה לאחר כשמונה שבועות . עם זאת, בהתאם לחומרת השבר, זמן ההחלמה עשוי להימשך מעט יותר זמן. לחלק מהאנשים ייתכן שייקח עד שלושה חודשים להחלמה מלאה.

רוב האנשים מסוגלים לחזור לפעילותם הרגילה ולספורט תוך 12 שבועות . עם זאת, יש לעשות זאת באישור הרופא ובהדרגה. אם תחזרו פתאום לרוץ ולקפוץ באותה דרך ישנה, ​​אתם עלולים להיפצע שוב.

מה עלינו לעשות כדי למנוע שדבר כזה יקרה שוב?

אוקיי, אחרי `(שבר מאמץ בעצם העקב)` כזה, מה עלינו לעשות כדי למנוע משהו כזה לקרות שוב? הנה כמה טיפים:

• הימנעו משימוש באלכוהול וטבק. אלה אינם טובים לבריאות העצמות וגם מעכבים את תהליך הריפוי.
• כפי שהרופא ממליץ, יש לצרוך מספיק סידן וויטמין D ממזונות כדי לחזק את העצמות . ניתן גם ליטול תוספי תזונה במידת הצורך.
• לעיתים, ייתכנו טעויות קלות באופן ההליכה שלנו או באופן שבו אנו ממקמים את כפות הרגליים שלנו ("מכניקת כף רגל לא נכונה"). אם הרופא שלך ממליץ על כך, ניתן לתקן אותן באמצעות פיזיותרפיה . פיזיותרפיסט ילמד אותך כיצד ללכת כראוי וכיצד להתאמן.
• השתמשו במזרנים מרופדים לעקב כדי לספק ריפוד נוסף, כמו מזרן, לעקבים. אלה שימושיים במיוחד בעת משחק ספורט.
• שמרו על הנעליים שלכם. נעלו נעליים טובות, תומכות ומרופדות. אל תנעלו נעליים ישנות ובלויות.
• בזמן פעילות גופנית, אל תגבירו את העצימות בפתאומיות. הגדילו בהדרגה.
• יש להתחמם היטב לפני האימון ולהתקרר לאחריו.

מה קורה אם יש לך שבר מאמץ שוק?

אם יש לך שבר מאמץ בעצם העקב, אל דאגה. בדרך כלל הוא יחלים תוך מספר חודשים . במהלך תקופת ההחלמה, תצטרך ללבוש גבס או סד ולהימנע מהפעלת משקל על העקב.

לאחר הטיפול, ייתכן שתזדקק לפיזיותרפיה כדי להגביר את חוזק הרגל, להגביר את הגמישות ולמנוע הישנות של פציעה מסוג זה.

הדבר החשוב ביותר הוא שאם אתם חושדים שיש לכם "(שבר מאמץ בעצם העקב)", עליכם בהחלט לפנות לייעוץ וטיפול רפואי . אם לא מטפלים בהם, סדקים קטנים אלה עלולים להחמיר ולהפוך ל"שברים משמעותיים בעצמות". אם זה קורה, זמן ההחלמה יהיה ארוך יותר, וייתכן שאף תצטרכו "ניתוח". לכן, אל תחכו עד שהכאב יירגע, אלא פנו לרופא בהקדם האפשרי.

מה עליי לשאול את הרופא?

אם אתם חושדים שיש לכם "שבר מאמץ בעצם העקב", או אם הרופא שלכם אמר לכם שכבר יש לכם אחד כזה, אתם יכולים לשאול את עצמכם כמה שאלות כמו אלה:

• מה היה הגורם החשוב ביותר שגרם לי לפתח את ה-`(שבר מאמץ עצם העקב)` הזה?
• אילו טיפולים קיימים לכך ללא ניתוח?
• אילו אפשרויות יש לי כדי להתמודד עם הכאב עד שיירפא?
• מה עליי לעשות כדי להימנע משוב של "שבר מאמץ" כזה?
• האם פיזיותרפיה מתאימה לי כדי להפחית את הסיכון לשברים?
• כיצד עליי לחדש את פעילויותיי הרגילות (למשל ספורט)?

ההבדל בין (פלנטר פאשייטיס) לבין (שבר מאמץ בעצם העקב)

דבר נוסף, מצב נוסף שאנשים רבים מבלבלים עם כאב בעקב הוא "פלנטר פאסייטיס" . למרות ששני המצבים הללו גורמים לכאב בעקב, אלו שני דברים שונים.

דלקת כף הרגל היא דלקת או פגיעה ברצועה העבה של רקמה (הנקראת כף הרגל הפלנטרית) בתחתית כף הרגל, הנמשכת מהעקב ועד בהונות הרגליים. נפוץ לחוות כאב חד כשקמים בבוקר ועושים את הצעדים הראשונים.

אבל "שבר מאמץ קלקניאלי" הוא סדק בעצם העקב .

לכן חשוב לזהות ולטפל בשני אלה במדויק, מכיוון ששיטות הטיפול עשויות להיות שונות במקצת.

מסר לקחת הביתה

אז, "(שבר מאמץ עצם העקב)" עליו דיברנו היום הוא סדק קטן בעצם העקב. זה קורה לעתים קרובות כשאתם מתאמנים ברציפות או מגדילים בפתאומיות את רמת הפעילות שלכם. אם תפנו לייעוץ וטיפול רפואי בזמן, תוכלו למנוע נזק נוסף לעצם העקב.

הטיפול בדרך כלל כולל הנחת העקב, שימוש בגבס או סד במידת הצורך, והימנעות מנשיאת משקל במשך ארבעה עד שמונה שבועות. רוב האנשים מחלימים לחלוטין ממצב זה תוך כשלושה חודשים.

אם אתם סובלים מכאבים מתמשכים בעקב, מומלץ לפנות לרופא כדי לברר בדיוק מה הבעיה מבלי להתעלם ממנה.

שבר מאמץ בכף הרגל , כאב בעקב, שבר, שבר מאמץ, פציעות כף הרגל, פציעות ספורט, עצם העקב, כאב בעקב, שבר בכף הרגל