האם גם לך יש פחד מצפרדעים וקרפדות? (רנידפוביה) בואו נדבר על זה!

האם ראיתם פעם אנשים צורחים ובורחים כשהם רואים צפרדע או קרפדה? או שהם אפילו לא מתקרבים לבעלי החיים האלה? אולי חוויתם חוויה דומה. זה לא פחד פשוט, לפעמים זה יכול להיות אפילו מצב רפואי. על זה נדבר היום.

מהי רניפדופוביה, הפחד המוזר הזה?

במילים פשוטות, רנידאפוביה היא פחד קיצוני, יוצא דופן ולא רציונלי מצפרדעים או קרפדות. מבחינה רפואית היא ידועה כפוביה ספציפית . כלומר, זוהי גם סוג של הפרעת חרדה .

אנשים עם פחד זה עשויים להאמין שצפרדעים וקרפדות יפגעו בבני אדם. יש המאמינים שבעלי חיים אלה התפתחו כדי לשלוט בבני אדם. אחרים מאמינים שצפרדעים וקרפדות יכולות להפיץ מחלות או דברים כמו יבלות. לפעמים, בגלל סיפורים ששמעו, יש אנשים שמאמינים שבעלי חיים אלה מקוללים.

למישהו שיש לו את הפחד הזה,

• אפילו אם תשמעו את קולה של צפרדע או קרפדה,
• אם אתם רואים צפרדע או קרפדה (אפילו בסרט מצויר),
• אפילו אם אני חושב על צפרדעים וקרפדות,

זה יכול לגרום לפחד וחרדה גדולים. באופן מפתיע, האדם עם פחד זה עשוי לדעת שהוא מפחד ממשהו לא הגיוני, אך אינו יכול לשלוט בפחד הזה. לפעמים, מצב זה של רניפדופוביה יכול להיות קשור לפוביה אחרת הנקראת בטראכופוביה . כלומר, פחד מדו-חיים (בעלי חיים כמו צפרדעים, קרפדות, טריטונים וסלמנדרות). הפחד מקרפדות בפרט נקרא גם בופונופוביה .

עד כמה נפוץ הפחד הזה מצפרדעים?

מומחי בריאות הנפש מאמינים כי רניפדופוביה שכיחה יותר בקרב ילדים ומבוגרים צעירים מאשר בקרב מבוגרים. עם זאת, פוביות ספציפיות אלו יכולות להשפיע על אנשים בכל גיל, ויכולות להתחיל בילדות או מאוחר יותר בחיים.

קשה לומר בדיוק כמה אנשים סובלים מפחד לא רציונלי זה מצפרדעים, המכונה רניפדופוביה. אנשים רבים שומרים את הפחד הזה לעצמם, או אפילו לא יודעים שיש להם את המצב. עם זאת, מה שאנחנו כן יודעים הוא שכ-1 מכל 10 מבוגרים אמריקאים ו-1 מכל 5 ילדים צעירים יסבלו מפוביה ספציפית בשלב כלשהו בחייהם.

למה אנחנו כל כך מפחדים מצפרדעים? מהן הסיבות לכך?

למעשה, אפילו רופאים טרם הצליחו לאתר במדויק את הסיבה לפוביות ספציפיות כמו רניפדופוביה. עם זאת, אנשי מקצוע רבים בתחום בריאות הנפש מאמינים ששילוב של גורמים תורמים להתפתחות פחדים אלה. בואו נבחן מה הם.

גנטיקה

ייתכן שאם למישהו במשפחה שלך יש בעיות חרדה או פחדים ספציפיים כמו אלה, ייתכן שתהיה לך סיכוי גבוה יותר לפתח את המצב. משמעות הדבר היא שייתכן שיש השפעה גנטית כלשהי.

אמונות טפלות והשפעות תרבותיות

בתרבויות מסוימות, סיפורים ואמונות שונים על צפרדעים וקרפדות עוברים מדור לדור. לדוגמה, בארצנו, יש אנשים שאומרים ש"אם תיגע בצפרדע, תקבל יבלות". זה לא נכון, אבל אם שמעתם משהו כזה מילדות, זה יכול להיות קצת מפחיד להיות בסביבה.

בתרבויות אחרות, מאמינים שצפרדעים וקרפדות מפיצות מחלות וגורמות ליבלות. אחרים מאמינים שראיית צפרדע היא סימן רע. כמו כן, אגדות וסרטים מסוימים מראים אנשים שהופכים לצפרדעים על ידי מכשפות כעונש. זה יכול גם להוביל לפחד לא רציונלי מצפרדעים אצל אנשים מסוימים.

חוויות טראומטיות

אם חוויתם חוויה מפחידה הקשורה לצפרדע או קרפדה, היא יכולה להשאיר אתכם עם פחד מתמשך. חשבו על זה כך: אם ילד קטן משחק וצפרדע קופצת פתאום ומפחידה אותו, הפחד הזה יכול להימשך זמן רב. או, אם מישהו דורכ בטעות על קרפדה, החוויה יכולה להיות טראומטית ואף להוביל לפחד לכל החיים.

מהם התסמינים של אדם שמפחד מצפרדעים?

אדם הסובל מרנידפוביה עלול לחוות תסמינים של חרדה או התקפי פאניקה כאשר הוא חושב על צפרדע או קרפדה, או כאשר הוא נתקל פנים אל פנים עם אחת מהן.

תסמינים פיזיים עשויים לכלול:

• מרגיש כאילו הגוף שלך מתחיל להתקרר.
• סחרחורת ותחושה כאילו הראש מסתובב.
• הזעת יתר (היפרהידרוזיס) .
• דפיקות לב .
• בחילה , תחושה של הקאה.
• קשיי נשימה (קוצר נשימה) .
• רעד בגוף, רועד.
• אי נוחות בבטן או קשיי עיכול (דיספפסיה) .

שינויים התנהגותיים עשויים לכלול:

פחד זה עשוי אף לשנות חלק מההתנהגויות היומיומיות שלך.

• אם יש צפרדעים או קרפדות בספרים או בסרטים, הימנעו מהן.
• כשאתם בוחרים היכן לגור, החליטו האם יש חיות כאלה בקרבת מקום.
• סירוב ללכת לפארקים, אגמים, אזורים מיוערים ומקומות עם בריכות.
• הימנעות מפעילויות חברתיות או חינוכיות שעשויות לכלול צפרדעים וקרפדות. לדוגמה, דילוג על ימים בהם יש שיעורים על צפרדעים בשיעורי מדעים, או דילוג על טיולי שטח.

תארו לעצמכם, כמה עצוב יהיה אם הפחד הזה ימנע מכם לצאת לטיול מהנה עם החברים שלכם, או לצאת לשחק עם הילד שלכם?

כיצד רופא מאבחן במדויק את המצב הזה של רניפדופוביה?

אין בדיקות ספציפיות לאבחון פחד מצפרדעים וקרפדות. הרופא שלך יאבחן את הפוביה הספציפית הזו על ידי שיחה איתך ודיון בנושאים הבאים:

• מהם התסמינים שלך?
• כמה זמן התסמינים הללו קיימים ?
• האם אלה משפיעים על חיי היומיום שלך ?

רופא עשוי להסיק שיש לך רניפדופוביה אם הפחד שלך מצפרדעים וקרפדות תואם את הדברים הבאים:

• אם המחשבה על בעל חיים או מראהו גורמים לחרדה קיצונית .
• אם זה גורם ללחץ משמעותי בחייך או משפיע על עבודתך.
• אם מצב זה קיים לפחות שישה חודשים .
• אם אתה חושש מהרבה יותר מהסכנה האמיתית.
• אם אתם מתפתים להימנע ממצבים מסוימים.
• אם זה גורם לתסמינים פיזיים של חרדה או התקפי פאניקה פתאומיים .

האם יש טיפול כלשהו כדי להיפטר מהפחד הזה מצפרדעים?

צפרדעים וקרפדות אינן יצורים נפוצים בחיי היומיום שלנו. לכן, אנשים עם רניפדופוביה קלה עשויים שלא להזדקק לטיפול כלשהו. עם זאת, אם אתם חווים תסמינים פיזיים או סיוטים עקב פחד זה, הקפידו לדבר עם הרופא שלכם.

הנה כמה טיפולים לכך:

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא סוג מובנה של פסיכותרפיה המסייעת לך להבין ולשלוט במחשבות וברגשות שלך. טיפול בשיחות זה יכול לעזור לך לשנות את המחשבות השליליות שלך לגבי צפרדעים וקרפדות.

סוג אחד של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT) . בטיפול DBT, המטפל אומר לך לחשוב על צפרדע או קרפדה ואז לחייך לאט. עם הזמן, זה יכול לשנות את האופן שבו אתה מרגיש כלפי בעלי חיים אלה.

טיפול בחשיפה

טיפול בחשיפה , המכונה לעיתים דה-סנסיטיזציה, כרוך בחשיפה הדרגתית ובהדרגה לפחד שלך. בסביבה מבוקרת, אתה נחשף לרעיון של צפרדעים וקרפדות לאורך זמן.

לדוגמה, טיפול זה עשוי להתחיל במשהו שאינו מפחיד מדי, כמו תמונה של צפרדע מצוירת. לאחר מכן, תמונה של צפרדע אמיתית. לאחר מכן, סרטון. לאחר זמן מה, ייתכן שתתבקשו להסתכל על צפרדע באקווריום מרחוק. לאחר מכן, ייתכן שתילקחו לבריכה שבה עשויה להיות צפרדע. לבסוף, ייתכן שתלמדו לטפל בצפרדע, אולי בזהירות רבה. על ידי התמודדות הדרגתית עם הפחד שלכם בדרך זו, תוכלו להתחיל לשלוט ברנידפוביה שלכם.

היפנוטרפיה

היפנוזה יכולה להכניס אותך למצב דומה להיפנוזה, אך עם ערנות רבה יותר. כשאתה מהופנט, אתה פתוח יותר להצעות ושינויים. היפנוזה יכולה לעזור לך לפחד פחות מצפרדעים וקרפדות.

תרופות

ישנם סוגים שונים של תרופות נוגדות חרדה . אלו יכולות לסייע בהפחתת החרדה והתסמינים הפיזיים הקשורים לפוביות ספציפיות. עם זאת, יש להשתמש בתרופות רק תחת פיקוח רפואי.

האם ניתן להפחית את הסיכון לפתח רניפדופוביה?

מכיוון שאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש אינם מבינים במלואם את הגורמים לרנידפוביה, אין דרך מוכחת למנוע אותה. עם זאת, אנשים רבים הסובלים מפחד אחד עשויים לחוות גם פחדים וחרדות נוספים, כגון הפרעת פאניקה או הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) . לכן, חשוב לנהל את הפחדים הללו ואת התסמינים שלהם כדי למנוע מהם להשפיע על חייך.

האם ניתן לרפא לחלוטין את הפחד הזה מצפרדעים?

ילדים ומבוגרים צעירים רבים מתגברים על פוביות ספציפיות כמו רניפדופוביה ככל שהם מתבגרים. עם זאת, לפעמים פחד זה יכול להימשך גם בבגרות.

אין "תרופה מושלמת" לרנידפוביה או לפוביות ספציפיות אחרות. עם זאת, טיפול בחשיפה, לרוב בשילוב עם טיפולים אחרים, עוזר ליותר מ-90% מהאנשים המתרגלים אותו באופן קבוע. משמעות הדבר היא שמדובר במצב שניתן לנהל אותו בקלות רבה.

מה אני יכול לעשות כדי לשלוט בפחד שלי מצפרדעים?

אנשים רבים מתמודדים בהצלחה עם מצבם הסובל מרנידפוביה. גם אתם יכולים לעבוד עם יועץ לבריאות הנפש וללמוד דרכים להתמודד עם תסמיני החרדה שלכם, כגון:

• תרגילי נשימה : נשימות עמוקות ואיטיות יכולות לעזור להרגיע את הנפש.
• תרגילי הרפיית שרירים : ניתן להפחית מתח על ידי הרפיית שרירים מתוחים בהדרגה בגוף.
• מדיטציה : ניתן להרגיע את דעתך על ידי שמירה על דעתך דוממת והתבוננות במחשבותיך.
• יוֹגָהיוגה, המשלבת תנוחות גופניות, דפוסי נשימה ומדיטציה, מספקת ריפוי הן לגוף והן לנפש.

זכרו, אתם לא לבד. לאנשים רבים יש את הפחדים האלה. אל תפחדו לבקש עזרה.

לבסוף, הדבר הכי חשוב לזכור (מסר לקחת הביתה)

רניפדופוביה היא פחד קיצוני ולא רציונלי מצפרדעים וקרפדות. זוהי פוביה ספציפית והפרעת חרדה שיכולה להשפיע על חייך. אם יש לך רניפדופוביה או כל פוביה ספציפית אחרת, עדיף לפנות לייעוץ מרופא או יועץ לבריאות הנפש. בעזרת טיפול ותמיכה מתאימים, גם אתה יכול להתמודד עם המצב הזה היטב ולחיות ללא פחד. אל תיבהל, קבל עזרה.

פחד מצפרדעים, פחד מקרפדות, רניפדופוביה, פוביה, חרדה, בריאות נפשית, טיפול