פתרונות לכאבי צוואר: מה שצריך לדעת על מחלת דיסק צווארי

האם לפעמים אתם מרגישים כל כך כאב עד שאתם אפילו לא יכולים להזיז את הצוואר כשאתם מתעוררים בבוקר? או שמא כל כך קשה לסובב את הצוואר הצידה בערב אחרי בהייה במחשב? אולי הכאב הזה עובר במורד הכתף לזרוע, ואתם מרגישים כאילו הזרוע שלכם עקצוצה. ייתכן שזה לא נקע רגיל בצוואר. אנו קוראים למצב הזה מחלת דיסק צווארי. הסיבה לכך היא 'דיסק' רך בין החוליות (עמוד השדרה) בצוואר שלנו שבולט ולוחץ על עצב (פריצת דיסק) או שהדיסק הזה נשחק עם הזמן ( מחלת דיסק ניוונית ). אז בואו נדבר על זה בפשטות, בצורה שתוכלו להבין.

מה ניתן לעשות בבית נגד כאב זה?

כן, יש הרבה דברים שאתם יכולים לעשות בבית כדי לעזור להתמודד עם הכאב הזה.

ראשית, נוחו קצת . אל תעשו שום דבר שמחמיר את כאבי הצוואר שלכם. במיוחד הפסיקו לעשות דברים כמו ספורט והרמת משקולות לכמה ימים.

לאחר מכן, טיפול בקרח וחום .

• קרח: במהלך 24-48 השעות הראשונות של הכאב , עטפו כמה קוביות קרח במגבת והניחו אותן על האזור הכואב למשך כ-20 דקות. פעולה זו תפחית את הנפיחות והכאב. אין להניח קרח ישירות על העור, מכיוון שהוא עלול לצרוב את העור.
• חום: לאחר יומיים, יש להניח בקבוק מים חמים או מגבת מחוממת על האזור. זה יעזור להרפות את השרירים התפוסים בצוואר ולספק הקלה טובה בכאב.

כמו כן, חשוב מאוד לבצע תרגילי מתיחה קלים . במקום לסובב את הצוואר בכוח, בצעו תרגילים שמותחים את השרירים על ידי כיפוף הצוואר מצד לצד, למעלה ולמטה. זה ישמור על גמישות הצוואר ויפחית נוקשות.

אם הכאב בלתי נסבל, ניתן להשתמש במשכך כאבים כמו פרצטמול, שניתן לרכוש בבית המרקחת, או בסוג של תרופה הנקראת NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות) (למשל איבופרופן, נפרוקסן). עם זאת, בהחלט כדאי להתייעץ עם רופא לפני המשך השימוש בתרופות אלו. מכיוון שנטילת תרופות אלו לטווח ארוך אינה מתאימה לכולם.

מתי כדאי לפנות לרופא?

אם הכאב לא שוכך לאחר שבוע או שבועיים של טיפולים ביתיים, או אם הכאב מחמיר, הקפידו לפנות לרופא. עדיף לפנות לייעוץ רפואי בהקדם האפשרי, במיוחד אם אתם חווים אחד מהתסמינים המפורטים להלן.

כשתפגשו עם הרופא, הוא או היא ישאלו אתכם על הכאב, כיצד הוא התחיל, ואילו פעילויות מחמירות אותו. לאחר מכן, ייתכן שתתבקשו לבצע צילום רנטגן, סריקת CT או סריקת MRI כדי לברר בדיוק מה הבעיה. בדיקת MRI יכולה להראות לכם בבירור אם עצב נצבט או מה קרה לדיסק.

האם פיזיותרפיה תספק הקלה?

פיזיותרפיסט יבדוק את שרירי הצוואר והמפרקים שלך, יסייע בהפחתת כאבים ויסייע בשיקום תנועתיות הצוואר.

לפעמים הם עושים 'מתיחה בצוואר'.הם משתמשים בטכניקה הנקראת "הטיית ראש כלפי מעלה". גישה זו כוללת שימוש במכשיר מיוחד להרמת הראש בעדינות. פעולה זו מגדילה את המרווח בין החוליות, מפחיתה את הלחץ על העצב והדיסק הלכודים, ומספקת הקלה רבה. בנוסף, הם ילמדו אותך תרגילים המתאימים לך וכיצד לשמור על יציבה נכונה.

כמה זמן ייקח להחלים?

זה משתנה מאדם לאדם. זה תלוי בחומרת המצב שלך ובטיפול שאתה מקבל. עם זאת , עבור רוב האנשים, תרופות ופיזיותרפיה יכולים לעזור לשפר את התסמינים תוך כ-3 חודשים. לכן, עליך להיות סבלני עם הטיפול שלך.

מתי יש צורך בניתוח?

ראשית, רוב האנשים הסובלים ממצב זה אינם זקוקים לניתוח, מכיוון שניתן לטפל בו בהצלחה באמצעות טיפולים אחרים.

עם זאת, אם הכאב בלתי נסבל לאחר מספר חודשי טיפול, או אם חוסר התחושה והחולשה ביד גוברים, הרופא עשוי לשקול ניתוח. עם זאת, הוא נחשב כמוצא אחרון.

אם יש צורך בניתוח, קיימים סוגים שונים של ניתוחים, כגון החלפת דיסק, המחליפה את הדיסק הפגום בדיסק מלאכותי , או ניתוח איחוי, המאחד שתי חוליות יחד. התוצאות לאחר הניתוח תלויות בגילך, במצבך הרפואי ובסוג הניתוח שבוצע.

כיצד נוכל למנוע הישנות של מצב כזה?

ישנם מספר דברים שניתן לעשות כדי למנוע הישנות של בעיית צוואר.

• התעמלו באופן קבוע: בצעו פעילות אירובית, כגון הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים, במשך 30 דקות לפחות ביום, לפחות חמישה ימים בשבוע.
• תרגילי צוואר (מתיחות): בצעו תרגילי צוואר קלים מדי יום.
• הימנעו מעישון: אם אתם מעשנים, עליכם בהחלט להפסיק . עישון מפחית את אספקת הדם לדיסקים שבין החוליות שלנו, וגורם להם להישחק מהר יותר.
• שימו לב ליציבה שלכם (יציבה טובה): נסו תמיד לשמור על גב ישר וצוואר ישר. במיוחד,
• בעת שימוש במחשב, יש לשמור על המסך בגובה העיניים.
• כשאתם מסתכלים על הטלפון שלכם, נסו להרים אותו לגובה העיניים במקום לכופף את הצוואר.
• בזמן השינה, השתמשו בכרית שתספק תמיכה טובה לצוואר ואינה גבוהה מדי.

אם תשלבו את ההרגלים האלה בחייכם, זה יעזור לכם מאוד לחיות חיים בריאים ללא כאבי צוואר.