לחיות עם EPI? היומן הזה יהיה החבר הכי טוב שלך (אי ספיקת לבלב אקסוקרינית)

האם יש לך אי ספיקה אקסוקרינית של הלבלב, או בקיצור EPI? אם כן, ייתכן שאתה מכיר תסמינים כמו נפיחות , גזים , כאבי בטן , עצירות , ירידה בלתי מוסברת במשקל ושלשולים . זה יכול להיות קשה להתמודד עם תסמינים אלה בחיי היומיום שלך. אבל יש דרך פשוטה אך עוצמתית לעזור לך להתמודד ולנהל את התסמינים שלך. כלומר, ניהול יומן EPI .

למה יומן ה-EPI הזה כל כך חשוב?

במילים פשוטות, EPI הוא מצב לכל החיים. הוא מתרחש כאשר גופנו, ובמיוחד הלבלב, אינו מסוגל לייצר את האנזימים המסייעים לנו לעכל את השומנים , הפחמימות והחלבונים במזון שאנו אוכלים. לכן, כאשר אנו חיים עם תסמינים אלה, אנו יכולים לפעמים להרגיש שאין לנו שליטה על גופנו. אך יומן EPI הוא כלי נהדר שיעזור לכם להחזיר לעצמכם את השליטה הזו.

דמיינו שאתם תורמות באופן פעיל לניהול התסמינים שלכם על בסיס יומי. עד כמה זה חשוב שכל דבר יהיה רשום בבירור, כמו מה אכלת, איך הרגשת אחרי הארוחה, והאם התסמינים החמירו או השתפרו, במקום לחשוב על זה מהזיכרון?

• ניתן לזהות דפוסים: יומן זה יעזור לכם להבין בדיוק אילו מאכלים ומשקאות מגבירים, מפחיתים או משאירים את התסמינים שלכם ללא שינוי.
• אתה מרגיש בשליטה: מעקב פעיל אחר תגובת גופך יכול לתת לך תחושת שליטה על המצב.
• עזרה גדולה לרופא שלך: בפעם הבאה שתלך לרופא, קח את היומן הזה איתך. זה יעזור לרופא שלך להחליט איזה טיפול הוא הטוב ביותר עבורך. על ידי התבוננות בדפוסים לאורך ימים, שבועות וחודשים בכל פעם, הרבה יותר קל להבין היכן טמונה הבעיה.
• מספק שלווה נפשית: כאשר התסמינים מתלקחים פתאום, אנו יכולים להרגיש פחד וחרדה. אבל כשיש לך יומן, אתה יכול לחשוב, "אוקיי, זה מה שאכלתי אחרת היום, וזו כנראה הסיבה." זה יכול להפחית מאוד פחד ולחץ מיותרים.

אוקיי, אז מה אני אמור לכתוב ביומן הזה?

עכשיו אולי אתם מעוניינים להתחיל לכתוב יומן. אבל אולי אתם תוהים מה בדיוק לכתוב בו. הדבר הכי חשוב הוא לנהל יומן . כתיבה במשך יומיים או שלושה אינה מספיקה; אם אתם רוצים לזהות דפוס ברור, אתם צריכים לכתוב כל יום. הנה מדריך פשוט למה שאתם יכולים לכתוב.

איך לעשות את זה באופן מעשי?

דמיינו, נילוקה אוכלת קוטו בחוץ בכל ערב שישי. כשהיא מסתכלת ביומן שלה, היא מבינה שכאבי הבטן שלה מחמירים בכל בוקר שבת. עכשיו היא יכולה להפסיק לאכול את הקוטו הזה, או לנסות לאכול אותו במקום אחר. בלי היומן, יהיה קשה למצוא את הקשר הזה.

אתם יכולים להשתמש במחברת קטנה לשם כך, או אפילו באפליקציית הערות בטלפון שלכם. חשוב לבחור שיטה שקל לכם לעשות וניתן לעשות אותה כל יום. אם יש לכם מספר תסמינים ביום, שאלו את עצמכם "מה עשיתי אחרת היום?" ורשמו זאת.

למרות שזה אולי נראה פשוט, התמיכה שמספק כתב העת הזה לאנשים החיים עם EPI היא ללא תחרות. התחילו עוד היום.