האם גם אתם סובלים מכאבי ראש נוראיים? בואו נדבר על מיגרנות!

האם אתם סובלים לעתים קרובות מכאבי ראש? לפעמים זה מרגיש כאילו זה גרוע יותר מכאב ראש רגיל? אז ייתכן שיש לכם מיגרנה, שעליה נדבר. בעוד שאנשים רבים חושבים על זה ככאב ראש רגיל, מיגרנה היא מצב מעט שונה הדורש תשומת לב מיוחדת. אז בואו נגלה על זה עוד היום.

מהי בעצם מיגרנה?

במילים פשוטות, מיגרנה היא כאב ראש חמור מאוד . זה לא סתם כאב ראש רגיל. ברוב המקרים, הכאב נמצא בצד אחד של הראש. אבל עבור אנשים מסוימים, הוא יכול להיות בשני הצדדים. הכאב יכול להיות מלווה בתחושה פועמת או דפיקה בתוך הראש. יש אנשים שמתארים זאת כתחושה כאילו מישהו מכה אותך בפטיש. הכאב יכול להיות כה חמור עד שהוא עלול להקשות עליך לבצע את המשימות היומיומיות שלך.

אילו תסמינים נוספים אתם עשויים לחוות עם מיגרנה?

מיגרנה יכולה לגרום למספר תסמינים נוספים, לא רק כאב ראש. אלה יכולים להשתנות מאדם לאדם.

• בחילות והקאות: אנשים רבים חווים התכווצויות בבטן, בחילות, וחלקם אף עשויים להקיא במהלך מיגרנה. זוהי יכולה להיות חוויה לא נעימה מאוד.
• פוטופוביה: אנשים רבים אפילו לא יכולים להסתכל על אורות בהירים כשהם סובלים ממיגרנה. אפילו אור בחדר רגיל יכול לגרום לעיניהם להרגיש כאילו הן נעקץ. זו הסיבה שאנשים רבים מנסים להישאר בחדר חשוך כשהם סובלים ממיגרנה.
• פונופוביה: באופן דומה, רעשים חזקים יכולים להחמיר את הכאב . אפילו רעשים קטנים שאנחנו בדרך כלל מתעלמים מהם יכולים להיות בלתי נסבלים עבור אדם הסובל ממיגרנות.
• רגישות לריחות (אוסמופוביה): אנשים מסוימים עשויים לחוות או להתחיל לחוות מיגרנות עקב ריחות מסוימים (כגון בושם, ריחות אוכל, עשן) .
• סחרחורת: לעיתים ייתכן שתרגישו סחרחורת או שתאבדו שיווי משקל .
• שינויים בראייה (אאורה): זה לא קורה לכולם, אבל יש אנשים שחווים שינויים בראייה כמה דקות לפני או במקביל למיגרנה. לדוגמה, ייתכן שתראו פסים, אורות או דברים שנראים מטושטשים. זה נקרא "אאורה". יש אנשים שעשויים לחוות גם קושי בדיבור או חוסר תחושה בגפיים יחד עם "אאורה" זו.

תארו לעצמכם כמה קשה זה לחוות רק אחד או שניים מהתסמינים האלה. אז איך זה מרגיש כשיש לך את כולם בבת אחת? זו הסיבה שמיגרנות אינן פשוטות.

כמה זמן מיגרנה יכולה להימשך?

משך המיגרנה משתנה גם מאדם לאדם. עבור חלק מהאנשים, היא יכולה להימשך עד 30 דקות.הם יכולים לבוא וללכת. ברוב המקרים, הם נמשכים כמה שעות (בדרך כלל 4-6 שעות) . עם זאת, במקרים חמורים מסוימים, מיגרנה יכולה להימשך יום או יומיים, או אפילו יותר . אז דמיינו איך זה יהיה לחוות כאב ראש מתפצל ובחילות במשך יומיים!

יש סדר מסוים באופן שבו מיגרנות מופיעות. יש אנשים שעשויים לפספס את כל השלבים הללו.

1. פרודרום: ייתכן שתחוו כמה שינויים קלים יום או יומיים לפני התקף מיגרנה. דברים כמו תחושת עייפות, שינוי בתיאבון ותחושת כבדות מתמדת בגוף.

2. אאורה: כבר דיברנו על זה בעבר. זה לא קורה לכולם. דברים כמו שינויים בראייה וחוסר תחושה לפני שהמיגרנה מתחילה.

3. שלב כאב הראש: זהו הזמן העיקרי בו מופיעים כל התסמינים כמו כאב ראש חמור, בחילות ורגישות לאור/קול.

4. פוסטדרום: גם לאחר שהמיגרנה שככה, ייתכן שתרגישו עייפות, חוסר אנרגיה וסחרחורת במשך יום בערך. כאילו סיימתם קרב גדול.

למה אנחנו מקבלים את המיגרנות האלה?

הסיבה המדויקת למיגרנות טרם התגלתה , אך ישנם מספר גורמים המאמינים כי הם תורמים להן.

• תורשה: אם מישהו במשפחה שלך (אם, אב, אחים ואחיות) סובל ממיגרנות, יש סיכוי גבוה יותר שתפתח גם אותן.
• שינויים כימיים במוח: נמצא כי שינויים בכימיקלים מסוימים במוח שלנו, במיוחד נוירוטרנסמיטרים כמו סרוטונין, משפיעים על מיגרנות.
• גורמים מעוררים: דברים מסוימים יכולים לגרום או להחמיר מיגרנות. אנו קוראים להם "גורמים מעוררים". אלה משתנים מאדם לאדם.
• לחץ: זוהי הסיבה העיקרית שמשפיעה על אנשים רבים.
• שינויים הורמונליים אצל נשים: מיגרנות יכולות להופיע עקב שינויים הורמונליים הקשורים למחזור החודשי, במהלך ההריון ובמהלך גיל המעבר.
• מאכלים ומשקאות מסוימים: שוקולד, גבינה מיושנת, בשר מעובד, קפה (בצריכה מוגזמת או בהפסקה פתאומית), אלכוהול (במיוחד יין אדום).
• שינויים בשינה: כגון חוסר שינה, שינה מרובה מדי או שינוי זמני שינה.
• גורמים סביבתיים: אור בהיר, רעשים חזקים, ריחות חזקים, עשן, שינויים במזג האוויר (טמפרטורה, לחץ אוויר).
• דילוג על ארוחות: אי אכילה בזמן משפיעה גם על אנשים מסוימים.
• מאמץ פיזי: פעילות גופנית מרובה מדי בבת אחת.

מתי בוודאות כדאי לפנות לרופא?

אם אתם סובלים מכאבי ראש תכופים, אם הם חמורים, ואם הם לא שוככים עם משככי כאבים רגילים, חשוב מאוד לפנות לרופא ולקבל אבחון נכון.הקפידו לפנות לרופא, במיוחד במקרים כאלה:

• אם אתם סובלים מכאבי ראש חזקים מספר פעמים בשבוע .
• אם דפוס כאב הראש שלך משתנה פתאום (למשל, הוא גרוע יותר מבעבר, הוא מופיע בצורה שונה).
• אם כאב הראש מלווה בתסמינים כגון חום, צוואר נוקשה, ראייה מטושטשת, קושי בדיבור, או קהות חושים או חולשה בצד אחד של הגוף , אלה עשויים להיות סימנים למצב חמור יותר.
• אם אתם מתחילים לחוות כאבי ראש חדשים וחמורים לאחר גיל 50 .
• אם יש לך כאב ראש לאחר פגיעת ראש.

זכרו, רק רופא יכול לקבוע בוודאות אם אתם סובלים ממיגרנה או ממצב אחר, לכן פנו לייעוץ רפואי לפני טיפול עצמי.

מה ניתן לעשות כדי לטפל במיגרנות?

החדשות הטובות הן שיש טיפולים יעילים לשליטה במיגרנות ולהפחתת כאב. הרופא שלך יבחר את הטיפול המתאים ביותר עבורך.

• שינויים באורח החיים והימנעות מגורמים מעוררים:
• חשוב לזהות ולהימנע מגורמים למיגרנה. ניהול יומן כאבי ראש יכול לעזור בכך. ניתן לרשום את היום והשעה של כאב הראש, מה אכלתם ושתיתם, וכל אירוע מיוחד שהתרחש באותו יום.
• אכילה בזמן, שתיית הרבה מים, שינה סדירה וניסיון להפחית מתח (מדיטציה, יוגה וכו') הם חשובים מאוד.

• סוגי תרופות:
• משככי כאבים: תרופות כמו פרצטמול ואיבופרופן, המשמשות לכאבי ראש נפוצים, יכולות לעיתים לעזור כאשר נלקחות בתחילת המיגרנה. עם זאת, ייתכן שאלו לא יספיקו למיגרנות קשות.
• טריפטנים: אלו הם סוג של תרופות הניתנות לשליטה בכאב ובתסמינים אחרים כאשר מתחילה מיגרנה. יש ליטול אותן בהמלצת רופא.
• תרופה להקאה: אם יש בחילות והקאות, ניתן לתת תרופה גם לכך.
• תרופות מונעות: אם אתם סובלים ממיגרנות קשות תכופות (יותר מארבע או חמש פעמים בחודש), הרופא שלכם עשוי לרשום תרופה שתיקח מדי יום. תרופות אלו יכולות לסייע בהפחתת תדירות וחומרת המיגרנות.

• טריקים נוספים:
• אנשים רבים מוצאים הקלה ממיגרנה על ידי שהייה בחדר חשוך ושקט .
• הנחת קומפרס קר על המצח או החלק האחורי של הצוואר עוזרת גם לחלק מהאנשים.

עוד כמה טיפים להתמודדות עם מיגרנות

לחיות עם מיגרנות יכול להיות אתגר, אבל הדברים הקטנים האלה יכולים לעזור לך:

• זהה את הגורמים הגורמים לכאב ראש שלך: יומן כאבי ראש יכול להיות מועיל מאוד לכך.
• שתו מים באופן קבוע: התייבשות היא גם גורם גורם לשלשול.
• התעמלו באופן קבוע: אבל אל תגזימו בבת אחת. התחילו לאט.
• מצאו דרכים להתמודד עם לחץ: דברים כמו יוגה, מדיטציה, תרגילי נשימה או עיסוק בתחביב שאתם נהנים ממנו.
• שוחח עם הרופא שלך באופן קבוע: שוחח עם הרופא שלך על מצבך, על השפעות התרופות ועל כל בעיה חדשה שיש לך.

דברים שאנחנו צריכים לזכור מהסיפור הזה

אז, דיברנו הרבה על מיגרנות היום, נכון? הדבר הכי חשוב לזכור הוא זה:

• מיגרנה אינה רק כאב ראש. זוהי מצב מורכב וחמור יותר.
• זהה את הגורמים הגורמים לך ונסה להתרחק מהם ככל האפשר.
• אל תסבלו את הכאב. אם אתם סובלים ממיגרנות לעתים קרובות, בהחלט פנו לרופא.
• ישנם טיפולים טובים לשליטה וריפוי מיגרנות, אז אל תיבהלו.

אם אתם סובלים ממיגרנות, זכרו שאתם לא לבד. בעזרת הידע, הייעוץ הרפואי והתמיכה הנכונים, גם אתם יכולים להתמודד עם המצב הזה היטב ולחיות חיים נורמליים.

מיגרנה , כאב ראש, אאורה, טריפטנים, נוירוטרנסמיטר