במהלך ההריון, אנחנו חושבים הרבה על בריאות התינוק שלנו, נכון? מהאוכל שאנחנו אוכלים ועד הבגדים שאנחנו לובשים, אנחנו דואגים להכל. אבל בתוך כל זה, יש משהו שאנחנו שוכחים לעתים קרובות, אבל הוא מאוד חשוב. זוהי בריאות הלב שלך כאם. הריון הוא תקופה שבה הגוף שלך, במיוחד הלב שלך, הוא מאתגר מאוד. האם ידעת שדאגה לבריאות הלב שלך בתקופה זו משפיעה לא רק עליך, אלא גם על התינוק שלך ועל הדורות הבאים?
למה חשוב לחשוב על הלב במהלך ההריון?
במילים פשוטות, הריון הוא "מבחן לחץ" ללב. הלב שלך צריך לעבוד קשה יותר מהרגיל כדי לספק את הדם וחומרי ההזנה הדרושים לתינוק שלך כדי לגדול. כתוצאה מכך, חלק מהנשים עלולות לפתח בעיות הקשורות ללב במהלך תקופה זו.
כולנו שמענו על מצבים כמו לחץ דם גבוה וסוכרת הריונית שיכולים להשפיע על בריאות הלב. למעשה, מחלות לב וכלי דם הן הגורם המוביל לסיבוכים אצל נשים בהריון ברחבי העולם. אבל הסיכון שלך לא נקבע רק על ידי הביולוגיה של הגוף שלך.
גורמי סיכון מעבר למה שאנחנו חושבים
בדרך כלל אנחנו חושבים רק על דברים כמו כולסטרול , משקל ורמות סוכר בדם. אבל האמת מורכבת הרבה יותר. ישנם גורמים חברתיים וסביבתיים רבים המשפיעים על בריאות הלב של האישה, במיוחד במדינה כמו שלנו.
השפעת הדורות
חשבו על זה ככה. סבתכם אולי עברה תקופה קשה מאוד. אולי בגלל אי השקט במדינה, או בגלל קשיים כלכליים, לא הייתה לה הזדמנות לקבל תזונה טובה ולהיות חופשיה נפשית. הלחץ הזה, המחסור התזונתי הזה, השפיע במידה מסוימת על אמכם ממנה. עכשיו ייתכן שירשתם חלק מההשפעה הזו. אנחנו קוראים לזה טראומה ולחץ בין-דוריים . זה לא אומר שמחלה עוברת בתורשה ישירה. אבל הסיכונים הבריאותיים הנגרמים מחוויות מלחיצות אלה יכולים לעבור מדור לדור במידה מסוימת.
שינוי באורח החיים ובתזונה
דבר נוסף הוא השינוי באורח החיים שלנו. בעבר, לכפרים שלנו הייתה תזונה מזינה כמו ג'קפרוט, לחם פרי, ירקות ואורז מקומי. אבל כיום, אנחנו פונים לעתים קרובות למזון מהיר, משקאות מתוקים ומזונות מעובדים מאוד. למרות שאלו קלים להכנה, עודף הסוכר, המלח והשמן במזונות אלה אינם טובים כלל ללב שלנו. סיכון זה עולה עוד יותר במהלך ההריון.
זכרו, דברים כמו בריאותכם הנפשית, הסביבה בה אתם חיים, התמיכה שאתם מקבלים ממשפחתכם ואפילו היציבות הכלכלית שלכם משפיעים ישירות על בריאות הלב שלכם.
8 הדברים החיוניים לחיים ללב בריא
8 הטיפים האלה, שהוצגו על ידי איגוד הלב האמריקאי, הם הנחיות פשוטות אך חשובות מאוד שכל אחד יכול לעקוב אחריהן כדי לשמור על בריאות הלב שלו. בואו נבחן מהן.
| גורם חיוני | במילים פשוטות... |
|---|---|
| תזונה טובה | אכלו יותר ירקות, פירות, קטניות, דגנים מלאים וחלבונים רזים. הפחיתו מזונות מעובדים, סוכר ומלח. |
| להיות פעיל | עסקי בפעילות גופנית עדינה, כגון הליכה או שחייה, לפחות מספר ימים בשבוע. עם זאת, אם את בהריון, עליך להתייעץ עם רופא לפני שתתחילי כל פעילות גופנית. |
| הפסקת עישון | עישון וחשיפה לעישון פסיבי מזיקים מאוד ללב. זה משהו שיש להפסיק במהלך ההריון. |
| לישון טוב. | שינה טובה בלילה של 7-9 שעות חיונית לבריאות הלב. |
| בקרת משקל | חשוב לשמור על משקל תקין ביחס לגובהך. פני לייעוץ רפואי כיצד לעלות במשקל בצורה בריאה במהלך ההריון. |
| בקרת כולסטרול | לשלוט ברמת הכולסטרול הרע (כולסטרול LDL) בדם. תזונה ופעילות גופנית מסייעות בכך. |
| בקרת סוכר בדם | במיוחד אם יש לכם סוכרת או שאתם בסיכון לחלות בה, בדקו ושמרו על רמות הסוכר בדם באופן קבוע. |
| בקרת לחץ דם | לחץ דם גבוה הוא "רוצח שקט". חשוב מאוד לבדוק את לחץ הדם באופן קבוע ולשלוט בו. |
מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשנות את המצב הזה?
הסיפור הזה אולי יפחיד אתכם, אבל החדשות הטובות הן שיש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לשבור את מעגל הסיכון הזה.
ברמה האישית...
הדבר החשוב ביותר הוא להיות מודעים לכך. אם את מתכננת להיכנס להריון, חשוב מאוד להיפגש עם הרופא שלך לפני שאת נכנסת להריון ולדבר על בריאותך, היסטוריה משפחתית ואורח חיים. זה נקרא ייעוץ טרום-התעברות .
במהלך ההריון, יש להקפיד על העצות שניתנו על ידי הרופא או המיילדת . הקפידי להגיע למרפאות. אל תפחדי לדבר בגלוי עם הרופא שלך לא רק על אי הנוחות הפיזית שלך, אלא גם על הלחץ שאת מרגישה ובעיות משפחתיות. לפעמים, דברים אלה יכולים להיות גם סיבה לעלייה בלחץ הדם שלך.
כמשפחה וכחברה...
תמיכה משפחתית חשובה מאוד לאם בהריון. באחריות כל המשפחה ליצור עבורה סביבה נטולת מתחים ושמחה, ולהכין ולהאכיל אותה בארוחות מזינות.
חשוב לשים לב לכך גם במערכת הבריאות שלנו. במקום לטפל במחלה, התמקדות בטיפול מונע היא הדרך היעילה ביותר למנוע את התפתחותה. אם נבנית קהילה בריאה, בריאותם של האנשים בתוכה תשתפר באופן טבעי.
זכרו, אמא בריאה היא הבסיס למשפחה בריאה ולדור עתידי בריא.
מסר לקחת הביתה
- הריון הוא תקופה שבה את צריכה להקפיד במיוחד על בריאות הלב שלך.
- בנוסף לסיבות רפואיות כמו לחץ דם גבוה וסוכרת, הלחץ, התזונה ואפילו ההשפעות הגנטיות שלך עלולים להשפיע על בריאות הלב.
- אתם יכולים לחזק את בריאות הלב שלכם על ידי ביצוע 8 הדברים הפשוטים האלה הנקראים "8 הדברים החיוניים לחיים".
- אם יש לך חששות או ספקות לגבי בריאותך, דבר בגלוי עם הרופא שלך.
- צעד קטן ובריא שאתם עושים היום הוא השקעה גדולה שתבטיח את בריאות ילדכם ושל הדורות הבאים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך