כאבי עצמות וחולשה: מה שצריך לדעת על אוסטאומלציה?

האם אתם חשים לפעמים כאבים בגוף? במיוחד בירכיים, בירכיים וברגליים? האם אתם מרגישים עייפים גם לאחר ביצוע משימות קטנות, או שאתם מתקשים ללכת? למרות שאתם עשויים לחשוב שדברים אלה הם עייפות נורמלית, הם יכולים להיות סימן לבעיה בעצמות. היום אנחנו מדברים על מצב כזה, 'אוסטאומלציה', אשר משפיע בדרך כלל על מבוגרים.

במילים פשוטות, מהי אוסטאומלציה?

אוסטאומלציה היא מצב שבו העצמות הופכות רכות וחלשות. זה גורם להן להיות נוטות יותר להישבר. בדיוק כמו חתיכת עץ שטופלה היטב במשך זמן רב הופכת מזדקנת ושבירה ונשברת אפילו בלחץ הקל ביותר, העצמות שלנו מאבדות את כוחן.

הסיבה העיקרית לכך היא מחסור בוויטמין D. ויטמין D חיוני לגופנו לספיגת מינרלים הנקראים סידן וזרחן. סידן וזרחן אלה הם שמעניקים לעצמותינו חוזק וקשיחות. לכן, כאשר אין לנו מספיק ויטמין D, העצמות שלנו לא מתחזקות מספיק. זהו הבסיס למצב של אוסטאומלציה.

בהתחלה, ייתכן שלא תשימו לב לזה כדבר גדול. אבל עם הזמן, אתם עשויים להתחיל להרגיש כאב בעצמות, במיוחד בפלג הגוף התחתון. בסופו של דבר, כל הגוף שלכם עלול להרגיש כואב. אפילו ביצוע פעילויות רגילות יכול להיות כואב. אבל זכרו, אתם לא חייבים לחיות עם הכאב הזה. אתם יכולים לפנות לרופא כדי לברר את הסיבה ולקבל טיפול.

מהם התסמינים של אוסטאומלציה?

התסמין העיקרי והנפוץ ביותר של מצב זה הוא כאבי עצמות. כאב זה מורגש לרוב באזור הירכיים, האגן והרגליים. מלבד זאת, ייתכנו מספר תסמינים נוספים. בואו נראה מהם.

מדוע מתפתחת אוסטאומלציה? מהם גורמי הסיכון?

כפי שדנו קודם לכן, הסיבה העיקרית היא מחסור בוויטמין D. זה יכול להיגרם מגורמים רבים.

1. חוסר חשיפה לשמש

כאשר העור שלנו נחשף לאור שמש, הוא יכול לייצר ויטמין D באופן טבעי. אבל מסיבות מסוימות, זה לא קורה כמו שצריך.

• חיים במדינה עם פחות אור שמש: למרות שבסרי לנקה יש פחות בעיה זו, אלו החיים באקלים קר אינם מקבלים מספיק אור שמש.
• עבודה בבית כל היום: אם אתם אנשים שנשארים בבית כל היום, במשרד או בבית, ייתכן שלא נחשפים מספיק לשמש.
• לבישת בגדים המכסים לחלוטין את העור: אנשים שלובשים בגדים המכסים לחלוטין את העור מסיבות דתיות או אחרות עלולים גם הם לפתח מחסור בוויטמין D.
• התכהות העור: כאשר יש יותר מדי מלנין, הפיגמנט שגורם לעור להתכהות, היכולת לייצר ויטמין D מאור השמש מופחתת מעט.

2. חוסר בוויטמין D מהמזון

• הימנעות מחלב ומוצרי חלב:יש אנשים שעשויים להיות אלרגיים לחלב או לא לסבול ממנו.
• תזונה טבעונית לחלוטין: אי אכילת מזונות עשירים בוויטמין D, כגון דגים, בשר וביצים, עלולה להוביל למחסור.
• מחלות מערכת העיכול: מצבי ספיגה לא נכונה, כגון מחלת קרוהן או מחלת צליאק.
• ניתוחי הרזיה: לאחר ניתוחים כמו ניתוח מעקף קיבה, ספיגת המזון פוחתת.

3. גורמי סיכון אחרים

• בעיות בכליות או בכבד.
• תרופות מסוימות המשמשות למחלות כמו אפילפסיה (תרופות נגד התקפים).
• להיות מעל גיל 65.
• להיות אם בהריון או מניקה.
• הַשׁמָנָה.

כיצד רופא מאבחן במדויק את המחלה הזו?

כאשר תפני לרופא עם התסמינים שציינת לעיל, הוא ישאל אותך תחילה על ההיסטוריה הרפואית שלך, ההיסטוריה הרפואית המשפחתית שלך, התזונה שלך והפעילויות שלך. לאחר מכן הוא יבצע בדיקה גופנית.

יש לבצע מספר בדיקות כדי לאשר את קיומה של המחלה.

מהם הטיפולים לכך?

הטיפול העיקרי לכך הוא מתן תוספי תזונה המכילים ויטמין D, סידן וזרחן. אך לא מומלץ ליטול אותם לפי הרגשתך. הרופא שלך יבחן את תוצאות בדיקות הדם שלך וימליץ על המינון המדויק שאתה צריך. חשוב מאוד ליטול את המינון בדיוק כפי שהוא.

לאחר תחילת נטילת תוספי תזונה אלו, ייתכן שיחלפו מספר חודשים עד שהסימפטומים ישתפרו. ייתכן שיחלפו עד שישה חודשים עד שהעצמות יתחזקו שוב. לכן, היו סבלניים ופנו לטיפול. בהתאם למצב, ייתכן שתצטרכו ליטול ויטמין D למשך זמן רב. אם תפסיקו ליטול את התוסף, המחלה עלולה לחזור.

טיפולים נוספים:

• חשיפה מספקת לשמש: התייעצו עם הרופא שלכם והישארו בשמש למשך זמן מתאים בזמן שנוח לכם.
• אכילת מזונות עשירים בוויטמין D וסידן.
• גשרים: אם יש עיוותים בעצמות, ניתן להשתמש בהם כדי להפחית ולמנוע אותם.
• ניתוח: במקרים חמורים מאוד, ייתכן שיידרש ניתוח לתיקון עיוותים בעצמות.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי להימנע ממצב זה?

כן, ברוב הפעמים נוכל למנוע את המצב הזה. ישנם שני דברים עיקריים שעלינו לעשות.

1. חשיפה מספקת לשמש.

2. צריכת כמות מספקת של ויטמין D וסידן מהמזון.

באופן כללי, אדם בעל עור בהיר צריך להיות בשמש במשך 10-15 דקות פעמיים או שלוש בשבוע. אנשים בעלי עור כהה יותר צריכים להישאר בשמש קצת יותר זמן. לא מדובר באור שמש המגיע מחלונות, אלא באור שמש שפוגע ישירות בעור . אבל אל תשהו בשמש במשך שעות ללא משקפי שמש או קרם הגנה. זה מגביר את הסיכון לסרטן העור. עדיף לשאול את הרופא כמה זמן כדאי להישאר בשמש.

מזונות עשירים בוויטמין D:

• דגים שמנים כמו סלמון, טונה, מקרל וסרדינים
• בשר אדום
• כבד בקר
• חלמון ביצה
• פטריות
• שמן כבד בקלה
• מזונות עם תוספת ויטמין D (מועשרים) כגון חלב, יוגורט וגבינה

אם הרופא שלך חושב שאתה לא מקבל מספיק ויטמין D מאור שמש וממזון, הוא או היא ימליץ על תוסף תזונה.