האם ילדכם מתאמן יותר מדי? בואו נדבר על פעילות גופנית כפייתית!

כולנו יודעים כמה פעילות גופנית טובה לגוף. היא חיונית לחיים בריאים. אבל, בדיוק כמו אוכל ושתייה, יותר מדי מכל דבר יכול לגרום לבעיות. היום נדבר על מצב זה שנקרא 'פעילות גופנית כפייתית'. אולי אתם מרגישים אותו דבר לגבי ילדכם.

מה זה "התרגיל הכפייתי" הזה?

במילים פשוטות, "פעילות גופנית כפייתית" היא מצב שבו אדם מרגיש צורך להתאמן באופן מוגזם ובלתי נשלט. ליתר דיוק, לעיתים זה נקרא "התמכרות לפעילות גופנית" . אנשים הסובלים ממצב זה לא רוצים להפסיק להתאמן, גם כשהם מרגישים חולים, פצועים, יש להם הזדמנות לשחק עם חברים או שהמזג אוויר גרוע. זה הופך לעדיפות בחייהם.

למה יש אנשים שמתאמנים בצורה כל כך מוגזמת?

תחשבו על זה, פעילות גופנית יומית היא חלק חשוב מאורח חיים בריא. אבל לפעמים זה יכול ללכת רחוק מדי.

• ספורטאים: הם עשויים להתפתות להתאמן יותר כדי לשפר את יכולתם האתלטית. אולי הם נמצאים תחת לחץ מצד המטרות שלהם, המאמנים, חברי הקבוצה או ההורים לדחוף את עצמם מעבר ליכולתם. דמיינו ספורטאי מוכשר בבית הספר, וכולם אומרים לו, "אתה יכול לעשות יותר טוב, תעבוד קשה יותר." ואז הוא עשוי לחשוב, "אני צריך להתאמן שעה נוספת." זה יכול להצטבר עם הזמן.

• הפרעות אכילה: לעתים קרובות, פעילות גופנית מוגזמת זו הולכת יד ביד עם הפרעות אכילה . אם אדם שולט בתזונה שלו , הוא עלול להתפתות גם להתאמן בצורה מוגזמת כדי לרדת במשקל . יש אנשים, למשל, אלו הסובלים ממצב הנקרא בולימיה , שעושים פעילות גופנית כדי להקל על עצמם לאחר אכילת יתר.

• אידיאלים גופניים בלתי ניתנים להשגה: יש אנשים שמאמינים שאם ימשיכו להתאמן, הם יגיעו לצורת גוף שדמיינו, שאולי בלתי אפשרית להשיג במציאות. זה יכול לנבוע מדברים כמו מה שהם רואים ברשתות החברתיות ולחץ חברתי.

אילו בעיות יכולות לנבוע מפעילות גופנית מרובה מדי?

פעילות גופנית ללא שליטה כזו עלולה לגרום להרבה בעיות פיזיות ונפשיות. הנה מהן:

• פציעות :שימוש יתר באותם חלקי גוף עלול להוביל לפציעות שימוש יתר ולשברי מאמץ . דמיינו מה היה קורה אם אדם שרץ כל יום היה סובל מכאבים ברגלו והוא היה ממשיך לרוץ למרות זאת.
• מצב מיוחד לבנות: חלק מהבנות, במיוחד אלו העוסקות בספורט, עלולות לפתח מצב הנקרא "שלישיית הספורטאיות" . זה כרוך בשלושה דברים עיקריים:

1. ירידה לא בריאה במשקל. 2. הפסקה לא סדירה או מוחלטת של המחזור החודשי. מבחינה רפואית, תופעה זו ידועה כאמנוריאה . 3. עצמות מוחלשות, בדומה לאוסטאופורוזיס . מצב זה מסוכן מאוד, משום שאם העצמות נחלשות בגיל צעיר, הדבר עלול לגרום לבעיות חמורות בהמשך החיים.

• שיטות לא בריאות לירידה במשקל: דילוג על ארוחות, הפחתה פתאומית של כמות המזון שאתם אוכלים, גרימת הקאות ושימוש בכדורי הרזיה או בחומרים משלשלים עשויים להיות מפתים.
• בידוד חברתי: מכיוון שפעילות גופנית היא בראש סדר העדיפויות, ייתכן שתזניחו שיעורי בית ולימודים. ייתכן שתבלו פחות זמן עם חברים ובני משפחה. ייתכן שתתחילו לומר דברים כמו "אני צריך ללכת לחדר כושר היום, אני לא יכול לבוא למסיבה".
• חרדה ודיכאון: בעיות פסיכולוגיות יכולות להתעורר עקב דברים כמו לחץ לבצע, הערכה עצמית נמוכה וחוסר תחביבים אחרים. זה יכול להיות מכריע כשלא משיגים את התוצאות הרצויות מהאימונים.

חשוב: מצב זה אינו אשמתו של הילד. זה משהו שקשה לו לשלוט בו. לכן עלינו לעזור לו.

אילו סימנים אתם כהורים יכולים לראות?

אם אתם חושדים שילדכם מתאמן יותר מדי, שימו לב לסימנים הבאים:

• לא להפסיק להתאמן גם כשאתם עייפים, חולים או פצועים.
• אם תפספס אפילו יום אחד של פעילות גופנית, תרגיש חרדה ואשמה רבה .
• תמיד חושב רק על המשקל שלך ועל הסדר שבו אתה מתאמן .
• ירידה משמעותית במשקל בפרק זמן קצר.
• להתאמן אפילו יותר בימים שבהם אתם אוכלים הרבה או מדלגים על אימון.
• אם אתה לא יכול להתאמן, אתה צריך לאכול פחות.
• פגישה עם חברים, ויתור על תחביבים אחרים, ואפילו הזנחת האחריות של האדם כדי למצוא יותר זמן להתאמן.
• לחשוב שההערכה העצמית של אדם תלויה בכמות הפעילות הגופנית שהוא עושה ובמאמץ המושקע בה.
• אף פעם לא להיות מרוצה מיכולותיו הפיזיות.
• אם מדובר בבת, מחזור לא סדיר או פציעות תכופות כגון "שברי מאמץ" (סדקים עדינים בעצמות) .

אם אתם מבחינים באחד או יותר מהתסמינים הללו אצל ילדכם, מומלץ להיות מעט מודאגים.

כיצד לזהות את המצב של "פעילות גופנית כפייתית"?

למעשה, קצת קשה לאבחן את המצב הזה של "פעילות גופנית כפייתית". מכיוון שאין תשובה מדויקת או קונצנזוס לגבי "כמה פעילות גופנית היא יותר מדי?". עם זאת, אם מישהו ממשיך להתאמן למרות פציעות, בעיות בריאותיות אחרות או קשיים ביחסים עם משפחה וחברים , ייתכן שמדובר ב"התמכרות לפעילות גופנית ". רופא או יועץ לבריאות הנפש יכולים לקבל את הקביעה הסופית. הם יבחנו בקפידה את הרגלי הפעילות הגופנית, המחשבות, ההתנהגויות ובריאותו הכללית של הילד.

כיצד מטפלים במצב זה?

אל תפחדו לשמוע את זה. ישנם טיפולים למצב שנקרא 'פעילות גופנית כפייתית'. העיקר הוא להבין שניתן לעזור לילד.

• תמיכה של מטפל: מטפל יכול לעזור לאנשים לשנות את התנהגויותיהם הלא בריאות, למצוא רמה מתונה של פעילות גופנית וללמד אותם אסטרטגיות התמודדות להתמודדות עם מצבים אלה.
• טיפולים נוספים:
• טיפול בפצעים קיימים.
• הפסקה או הפחתה של פעילות גופנית לזמן מה.
• הצגת תוכניות אימונים בריאות ואלטרנטיביות .
• מתן ייעוץ תזונתי והדרכה בנוגע להשפעות השליליות של פעילות גופנית מופרזת.
• טיפול במצבים רפואיים אחרים שעשויים להתקיים במקביל למצב זה (למשל, הפרעות אכילה, דיכאון או הפרעה טורדנית-כפייתית - OCD) .

זכרו, טיפול אינו עונש, זוהי דרך לעזור לילד להיות בריא ומאושר שוב.

מה יכולים הורים לעשות?

כהורים, אתם יכולים להיות תמיכה נהדרת לילדכם במסע הזה. ראו אם אתם יכולים לעשות את הדברים הבאים:

• שתפו את ילדכם בהכנת ארוחות מזינות.לאחר מכן הם לומדים על אוכל ותזונה.
• התאספו כמשפחה, תהנו ותהיו פעילים. צאו לטיול בפארק, רכבו על אופניים, שחקו. תנו להם להרגיש שפעילות גופנית היא כיף, לא עונש.
• היו מודל לחיקוי טוב בכל הנוגע לדימוי גוף. אל תדברו כל הזמן על פגמי הגוף שלכם. אמירת דברים כמו "אני שמן", "אני מרגיש מכוער" מול ילדיכם יכולה גם ליצור אצלם עמדות שליליות.
• אל תבקר את המשקל או את צורת הגוף של אנשים אחרים.
• דברו עם ילדכם, תמכו בו. הקשיבו למה שהוא אומר. נסו להבין את רגשותיו מבלי לשפוט אותו.
• עזרו לילדים למצוא דרכים חדשות להתמודד עם בעיות. גרמו להם להבין שפעילות גופנית אינה הדרך היחידה להיפטר מבעיות.

אם אתם חושבים שילדכם מתאמן יותר מדי, הקפידו לדבר על כך עם רופא המשפחה שלכם. הוא או היא יוכלו לתת לכם את ההכוונה הנכונה.

לבסוף, הדבר הכי חשוב (מסר לקחת הביתה)

הדבר החשוב ביותר שכולנו צריכים להבין הוא שבעוד שפעילות גופנית חיונית לחיים בריאים, היא יכולה גם לגרום לבעיות אם מגזימים בה . זה כמו לומר שיותר מדי מכל דבר לא טוב בשבילך. מצב זה, הנקרא "פעילות גופנית כפייתית", יכול להשפיע על בריאותו הפיזית של הילד כמו גם על בריאותו הנפשית. לכן, חשוב מאוד לנו כהורים להיות מודעים לכך, לזהות את הסימנים ולקבל עזרה במידת הצורך.

אל תפחדו, בקשת עזרה אינה חולשה, זוהי חוזק! אתם יכולים לעזור לילדכם לחיות חיים בריאים ומאוזנים.

---

פעילות גופנית כפייתית, פעילות גופנית מוגזמת, התמכרות לפעילות גופנית, בריאות ילדים, בריאות נפשית, הפרעות אכילה , ייעוץ להורות