את מעל גיל 35, ואת מצפה לתאומים, אז זו בטח הרגשה נהדרת, נכון? אבל יחד עם זאת, זה גם מאוד נורמלי לחוש קצת פחד ודאגה, כמו, "האם תהיה בעיה בגיל הזה? האם שני התינוקות יהיו בריאים?" אבל אל תדאגי. בימים אלה, נשים מבוגרות יולדות תינוקות בריאים יותר מאי פעם. אז אל תדאגי רק לגבי הגיל שלך. הדבר הכי חשוב הוא להיות מעודכנת לגבי שמירה על בריאותך ועל בריאות התינוקות שטרם נולדו ככל האפשר לאורך כל המסע הזה. בואי נדבר על זה.
כיצד להגדיל את הסיכויים לתאומים בריאים?
במילים פשוטות, התשובה הטובה ביותר היא להגיע לטיפול טרום לידתי מוקדם ובאופן קבוע. שמונת השבועות, או שני החודשים, הראשונים של ההריון הם התקופה שבה האיברים החשובים ביותר של תינוקך מתפתחים. מרגע זה ואילך, חשוב לקבל טיפול רפואי כדי להבטיח הריון בטוח ושני תינוקות בריאים. במרפאות אלו, בריאותך נבדקת, תקבלי ייעוץ ויש לך הזדמנות לדון בכל שאלה או דאגה שעשויה להיות לך.
פיקוח רפואי זה חשוב במיוחד עבור אמהות שנכנסות להריון לאחר גיל 35, מכיוון שהסיכון לפתח מצבים בריאותיים מסוימים גבוה מעט יותר בגיל זה. לדוגמה:
- סוכרת הריונית: סוכרת המופיעה רק במהלך ההריון.
- רעלת הריון: מצב המאופיין בלחץ דם גבוה וחלבון בשתן.
כאשר אתם פונים למרפאות רגילות, הרופא שלכם יבדוק באופן קבוע את לחץ הדם שלכם, את רמות הסוכר והחלבון בשתן ואת רמות הגלוקוז בדם . לאחר מכן, אם מתעוררת אחת מהבעיות הללו, ניתן יהיה לזהות אותה ולטפל בה במהירות.
בדיקות מיוחדות לאמהות מבוגרות
כשנכנסים להריון אחרי גיל 35, קיים סיכון מעט גבוה יותר למומים מולדים אצל התינוק, לכן ישנן מספר בדיקות מיוחדות שכדאי לבדוק. הרופא יסביר לך את הבדיקות הללו. חלקן הן אופציונליות. לכן, שוחח/י היטב על מהן הבדיקות הללו, היתרונות והחסרונות של ביצוען, וקבל/י החלטה שמתאימה לך.
ויטמינים חובה
כמו כל הנשים ההרות, חשוב ליטול ויטמין טרום לידתי המכיל לפחות 400 מיקרוגרם של חומצה פולית מדי יום. נטילת חומצה פולית, במיוחד לפני ההתעברות ובמהלך שלושת החודשים הראשונים להריון, יכולה לסייע במניעת מומים מולדים חמורים במוח ובחוט השדרה של התינוק.
דברים שאת יכולה לעשות כדי להפחית בעיות במהלך ההריון
זכרי, את צריכה לדאוג לעצמך בדיוק כמו שאת צריכה לדאוג לשני התינוקות שברחמך. אם את בריאה, גם התינוקות שלך יהיו בריאים.
- דאגו למצבים רפואיים אחרים שלכם: אם יש לכם מחלות כרוניות, כמו סוכרת או לחץ דם גבוה, בקרו אצל הרופא שלכם באופן קבוע. טוב גם לכם וגם לתינוקכם שמצבים אלה יהיו בשליטה לפני הכניסה להריון. כמו כן, בקרו אצל רופא שיניים כדי לבדוק את בריאות השיניים והחניכיים. שיניים וחניכיים בריאות יכולות לסייע במניעת משקל לידה נמוך ולידה מוקדמת .
- אכלו תזונה בריאה ומאוזנת: אכלו מגוון מזונות כדי לקבל את כל אבות המזון הדרושים לכם. כללו פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים, בשר רזה ומוצרי חלב דלי שומן בתזונה שלכם. עיינו בטבלה למטה.
| מדור תזונה | למה זה חשוב ודוגמאות |
|---|---|
| סִידָן | כדי לשמור על שיניים ועצמות חזקות שלך ושל ילדיך, נסו לאכול לפחות 4 מנות של מוצרי חלב (חלב, יוגורט, גבינה) בכל יום. |
| חומצה פולית | למניעת מומים מולדים במוח ובחוט השדרה אצל ילדים. הוא נמצא בשפע בירקות כמו תרד, שעועית יבשה, כבד של בעלי חיים ופירות הדר כמו תפוזים. |
- עליכם לעלות במשקל בכמות המומלצת: שוחחו עם הרופא שלכם על כמות המשקל שעליכם לעלות במהלך ההריון. עלייה במשקל היא יותר אצל תאומים מאשר אצל תינוק יחיד.
בדרך כלל, לפני ההריוןאם מדד מסת הגוף (BMI) שלך תקין, מומלץ לעלות במשקל בין 17 ל-25 קילוגרמים במהלך הריון תאומים. ערכים אלה עשויים להשתנות אם את סובלת מעודף משקל/השמנת יתר. לכן, שוחחי עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ ספציפי.
עלייה במשקל בכמות הנכונה מפחיתה את הסיכון למשקל לידה נמוך ולידה מוקדמת אצל ילדים, כמו גם את הסיכון לפתח בעיות כמו סוכרת ולחץ דם גבוה במהלך ההריון.
- התעמלו באופן קבוע: פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לכם לשמור על משקל תקין, לשמור על כוח ולהפחית מתח. עם זאת, חשוב להתייעץ עם הרופא שלכם על תוכנית האימונים שלכם. ברוב הפעמים תוכלו להמשיך בשגרת האימונים הרגילה שלכם, אך לעיתים ייתכן שתצטרכו לשנות את שגרת האימונים שלכם או להפחית את עצימותה.
- הפסק לחלוטין לעשן ולשתות אלכוהול: זהו חובה. שתיית אלכוהול במהלך ההריון מגבירה את הסיכון ללקות שכלית ומומים מולדים אצל ילדים. עישון מגביר את הסיכון ללידה מוקדמת, משקל לידה נמוך ורעלת הריון . סיכונים אלה גבוהים אף יותר עבור נשים בהריון לאחר גיל 35.
- שאלי את הרופא שלך לגבי תרופות: הקפידי לשאול את הרופא שלך אם תרופות שאת נוטלת, כולל תרופות מרשם, תרופות ללא מרשם, תוספי תזונה ואפילו צמחי מרפא איורוודיים או טבעיים, בטוחות לשימוש במהלך ההריון וההנקה.
מסר לקחת הביתה
- להריון תאומים אחרי גיל 35 זה אירוע מיוחד, אבל אין מה לפחד ממנו. הצעד הראשון הוא להגיע לטיפול טרום לידתי מוקדם ככל האפשר ובקביעות.
- לעולם אל תוותרו על נטילת ויטמינים שנקבעו לכם על ידי הרופא, במיוחד אלו המכילים חומצה פולית.
- לאכול תזונה מאוזנת, לעלות במשקל בכמות הנכונה, ולעסוק בפעילות גופנית קלה באישור רפואי.
- הפסק לחלוטין לעשן ולשתות אלכוהול. אלה מזיקים מאוד לך ולתינוק שלך.
- שוחח עם הרופא שלך על כל תרופה, תוסף תזונה או צמח מרפא שאתה נוטל, והשתמש בו רק באישורו.
- זכרו, גיל הוא רק מספר. בעזרת ייעוץ רפואי מתאים וטיפול עצמי טוב, גם אתם יכולים להביא תאומים בריאים ויפים לעולם הזה.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך