חשקים להריון: בואו נדבר על זה!

האם אי פעם רציתם לאכול גלידת שוקולד עם קצת מלפפון חמוץ ליים? או שמא התעוררתם באמצע הלילה וחשקתם לחתיכת מנגו מפוזרת באבקת צ'ילי? אם אתן אמא בהריון, אתן בטח מכירות היטב את התשוקות המוזרות והלא תואמות האלה למזון, או מה שכולנו מכירים כ"תשוקות למזון". זוהי תופעה שכיחה במהלך ההריון. אבל למה זה קורה? האם התשוקות האלה יכולות להיות מסוכנות? בואו נדבר על זה בפירוט.

מדוע מתרחש סבל מסוג זה?

למען האמת, עדיין לא ידוע בדיוק מדוע התשוקות הללו מתעוררות במהלך ההריון. אבל יש כמה תיאוריות המצביעות על כך שזו יכולה להיות הסיבה.

התיאוריה הראשונה היא חסר תזונתי . במילים פשוטות, כאשר לגוף שלך ולתינוק שטרם נולד חסר רכיב תזונתי מסוים, תשוקה זו היא דרכו של הגוף שלך לבקש אותו. לדוגמה, אם פתאום יש לך תשוקה למאכלים מלוחים כמו חמוצים, מלפפונים חמוצים וליים, זה יכול להיות סימן שגופך זקוק לנתרן (מלח). באופן דומה, אם אתה מרגיש כמו צ'יזבורגר או צ'יפס, זה יכול להיות סימן שאתה זקוק לחלבון, אשלגן או נתרן. האם אתה מרגיש כמו גלידת שוקולד? זה יכול להיות סימן שגופך זקוק לסידן או לשומן.

הגורם השני הוא שינויים הורמונליים . במהלך ההריון, רמות ההורמונים בגוף עולות באופן דרמטי. עקב השפעות הורמונים אלה, חוש הריח והטעם שלך יכולים להשתנות באופן דרמטי. זו הסיבה שאת עלולה למצוא את עצמך משתוקקת למאכלים מסוימים ומתקשה לסבול את הריח של מאכלים שנהנית מהם בעבר. זה יכול גם לגרום לאימהות רבות לחוות בחילות בוקר.

האם הכמיהה הזו לאוכל יכולה להיות מסוכנת? מהי פיקה?

ברוב המקרים, חשקים אלה למזון אינם מזיקים לאם או לתינוק. עם זאת, אם אתם חשקים למשהו שאינו אוכל , זה יכול להיות מצב חמור. מצב זה מכונה רפואית פיקה .

לאדם הסובל ממצב זה, פיקה, יש רצון בלתי נשלט לאכול דברים שאינם מתאימים לחלוטין למאכל אדם, כגון חרסית, מקלות גיר, קליפות עץ על קירות, אבקת חומרי ניקוי כביסה, קרח במקרר וחתיכות חרס שרופות. אמנם זה אולי נשמע מוזר, אך הרצון יכול להיות חזק מאוד.

למה פיקה מסוכנת?

הגורם העיקרי לפיקה נחשב לאנמיה מחוסר ברזל . חסרים תזונתיים אחרים, כמו אבץ, יכולים גם הם לתרום לה.

הדבר המסוכן ביותר בנושא זה הוא שאם תאכלו דברים כמו חימר או אדמה, תוכלו לבלוע מתכות רעילות כמו עופרת . עופרת זו יכולה לעבור דרך גוף האם לתינוק ברחם.

• זה יכול לפגוע קשות בהתפתחות המוח ובמערכת העצבים של הילד .
• מנת האינטליגנציה (IQ) של הילד עשויה לרדת.
• ייתכנו ליקוי שמיעה ופגיעה מוטורית .
• הסיכון לפתח קשיי למידה והפרעות קשב וריכוז עולה בהמשך החיים.

האם חשקים רגילים למזון לא גורמים לבעיות?

אוקיי, פיקה זה מפחיד. אבל האם זו לא בעיה להרגיש חשק לדברים רגילים כמו ממתקים, מאכלים שומניים ומלוחים? זו יכולה להיות בעיה. בואו נראה איך זה עובד.

הבעיה העיקרית היא שאתם ממלאים את הבטן במזונות לא בריאים בגלל התשוקות הללו, ונמנעים ממזונות מזינים שחיוניים לגוף ולתינוק . לדוגמה, אם תאכלו גלידה, שוקולד ועוגיות במקום אורז כל היום, התינוק שלכם לא יקבל את החלבון , הוויטמינים והמינרלים הדרושים לגדילה.

הבעיה החמורה השנייה היא עלייה מופרזת במשקל . זה נורמלי לעלות במשקל במהלך ההריון. אבל זה צריך להיות בגבולות.

• אם היית במשקל תקין כשנכנסת להריון, עדיף לעלות בין 11 ל-16 קילוגרמים (25-35 פאונד) לאורך כל ההריון.
• אם היית עודף משקל כשנכנסת להריון, עליך להגביל את העלייה במשקל ל-7 עד 11 קילוגרמים (15-25 פאונד) .

עלייה מוגזמת במשקל מגבירה את הסיכון לרעלת הריון (מצב מסוכן בו לחץ הדם עולה באופן מוגזם במהלך ההריון) ולסיבוכים שונים במהלך הלידה.

כמו כן, המשך אכילת מזונות עתירי סוכר עלולה להוביל לסוכרת הריונית.הסיכון לפתח סוכרת הריונית (מצב המופיע רק במהלך ההריון) גם הוא עולה. דבר זה יכול להיות בעל השפעות שליליות הן על האם והן על התינוק.

אז איך שולטים בצורה חכמה בתשוקות למזון הזה?

אתם לא חייבים להפסיק לחלוטין את התשוקות. אבל אתם יכולים לנהל אותן בחוכמה. הדבר החשוב הוא לחשוב למה אתם משתוקקים כשאתם מרגישים שבא לכם לאכול משהו. שאלו את עצמכם, "מה הגוף שלי באמת מבקש?"

לדוגמה, נניח שאתם משתוקקים לגלידת תות. תחשבו על זה. האם אתם באמת רוצים משהו קר, קרמי ומתוק? או שאתם רוצים משהו בטעם תות?

• אם אתם רוצים משהו קר ומתוק , במקום גלידה עתירת שומן, אתם יכולים לאכול יוגורט דל שומן, סורבה פירות או קצת פירות טריים.
• אם אתם רוצים משהו מלוח , במקום חבילת צ'יפס שמנוני, אתם יכולים לאכול קצת קשיו מלוחים, קצת חומוס קלוי, או כמה חתיכות ירק טבולות במטבל.

ראו את הטבלה למטה. היא תעזור לכם לבחור אפשרויות בריאות לטעמכם.