כולנו רוצים עור בריא, זוהר ובהיר, נכון? אבל עם הגיל, השמש הקשה, האבק והעשן בסביבה, היופי והרעננות של עורנו פוחתים בהדרגה. אולי שמתם לב שהעור הופך מקומט, יבש ונמשים מופיעים. לכן, כפתרון לכך, אנשים רבים מתפתים כיום להשתמש בסוגים שונים של ויטמינים, " תוספי תזונה " או תוספי תזונה נוספים. יש פרסומות עליהם בכל מקום בטלוויזיה ובאינטרנט. אבל האם אלה באמת מספקים לעור שלנו את התועלת הרבה כפי שהם טוענים? בואו נדבר על זה היום.
למה העור שלנו זקוק לטיפול כל כך מיוחד?
חשבו על העור שלנו כמגן מגן סביב גופנו. מגן זה מגן עלינו מפני השמש, חיידקים ופציעות. אך ישנם אויבים שיכולים לפגוע במגן זה. במילים פשוטות, קרני UV מזיקות מהשמש, עשן מכלי רכב, כמה מאכלים לא בריאים שאנו אוכלים ולחץ - כל אלה מייצרים חלקיקים קטנים שפוגעים בתאי גופנו. ברפואה, אנו מכנים אותם 'רדיקלים חופשיים'. אויבים אלה תוקפים את תאי העור שלנו והורסים את החלבון הנקרא קולגן שבהם. קולגן הוא מה ששומר על עורנו צעיר ומוצק. לכן, אויבים אלה הם שגורמים לעור שלנו להזדקן במהירות, להתקמט ולהכהות.
נוגדי חמצון הם גיבורי-על המגנים על תאי העור שלנו מפני אויבים אלה הנקראים רדיקלים חופשיים.
דברים כמו ויטמין C וויטמין E הם נוגדי חמצון רבי עוצמה. אלה מזינים את העור מבפנים ועוזרים להגן עליו מפני אויבים מזיקים אלה.
ויטמינים וחומרים מזינים מרכזיים שאומרים שטובים לעור
אוקיי, עכשיו בואו נסתכל על הוויטמינים והחומרים המזינים האלה שידועים כיעילים לעור, מה הם באמת עושים, ואיך נוכל לקבל אותם באופן טבעי מהמזון במקום ליטול אותם בצורת כדורים.
| ויטמין / רכיב תזונתי | שירות לעור | מזונות טבעיים |
|---|---|---|
| ויטמין C (ויטמין C) | נוגד חמצון רב עוצמה. חיוני לייצור קולגן, הנחוץ למיצוק העור. מפחית נזקי שמש לעור. מאיץ ריפוי פצעים. | תפוזים, מנדרינות, ליים, פפאיות, גויאבות, נקטרינות, פלפלים (פלפלי צ'ילי דגים), עגבניות, ברוקולי. |
| ויטמין E (ויטמין E) | נוגד חמצון רב עוצמה נוסף. בשילוב עם ויטמין C, הוא מספק הגנה חזקה מפני נזקי השמש. הוא מסייע בשמירה על לחות העור. | שקדים, גרעיני חמניות, תרד, אבוקדו, בוטנים. |
| ויטמין A (רטינול) (ויטמין A / רטינול) | חיוני לצמיחה ותיקון של תאי עור, הוא משמש לעתים קרובות במוצרי טיפוח לעור מכיוון שהוא מסייע במניעת קמטים ואקנה. | גזר, בטטה, דלעת, תרד, ביצים, חלב, מנגו. |
| סֵלֶנִיוּם (סֵלֶנִיוּם) | זהו מינרל. הוא מסייע בשמירה על גמישות העור. כמו ויטמין E, הוא עשיר בתכונות נוגדות חמצון. הוא מגן על תאי העור מפני נזקים הנגרמים מהשמש. | ביצים, עוף, פטריות, גרעיני חמניות, אגוזי ברזיל ופירות ים. |
| קואנזים Q10 (קואנזים Q10) | נוגד חמצון המיוצר באופן טבעי על ידי הגוף. מסייע באספקת אנרגיה לתאים. ייצורו פוחת עם הגיל. מסייע בשליטה בקמטי העור. | דגים שמנים כמו סלמון וטונה, בקר, פולי סויה, תרד. |
למה כדאי לחשוב פעמיים לפני נטילת תוספי תזונה?
למרות היתרונות הנטענים שלו, ישנם כמה דברים חשובים שכדאי לדעת לפני שאתם הולכים לבית המרקחת וקונים בקבוק של תוסף זה.
1. אלו לא כדורי קסם!
אנשים רבים חושבים שנטילת תוסף תזונה תפתור את כל בעיותיהם. זו טעות. הבסיס לעור בריא הוא תמיד תזונה מאוזנת, שתיית מספיק מים לאורך היום, שינה מספקת והגנה מפני השמש. תוסף תזונה הוא רק "תוספת". אם התזונה שלכם אינה נכונה, קשה להפיק תועלת רבה מתוספי תזונה בלבד.
2. "יותר זה לא יותר טוב" - לקחת יותר מדי זה מסוכן!
זה הדבר הכי חשוב. אפילו נטילת יותר מדי מכל ויטמין עלולה להיות רעילה לגוף. ויטמינים מסיסים בשומן, במיוחד ויטמינים A, D, E ו-K, מאוחסנים בגוף. נטילת יותר מדי מהם עלולה לגרום לכל דבר, החל מכאבי ראש ובחילות ועד למצבים חמורים כמו נזק לכבד. זו הסיבה שלכל ויטמין יש "גבול עליון בטוח". חריגה ממגבלה זו מסוכנת.
3. ייתכן שזה יגיב עם תרופות אחרות שאתה נוטל.
אם אתם נוטלים תרופות למצב רפואי אחר, כגון סוכרת, לחץ דם גבוה או מחלת לב, חלק מהתוספים הללו עשויים לתקשר עם תרופות אלו. הדבר עלול להגביר או להפחית את יעילות התרופות שאתם נוטלים למצבכם העיקרי. הדבר עלול אף להוביל לתופעות לוואי מסוכנות.
לכן, לפני שאתם מתחילים ליטול תוספי תזונה חדשים, חשוב לספר לרופא שלכם על כל תרופה וויטמין שאתם נוטלים כעת.
אז מה הדבר הכי טוב בשבילי לעשות?
זה מאוד פשוט. בצעו את השלבים הבאים כדי לשמור על עורכם יפה ובריא.
1. ראשית, התבוננו בצלחת שלכם: הוסיפו לתזונה היומית שלכם מגוון של ירקות צבעוניים, פירות (לפחות 5 מנות ביום), אגוזים, דגים שמנים ומים נקיים. חשבו על המזונות בטבלה למעלה. זוהי הדרך הטובה והבטוחה ביותר.
2. קרם הגנה הוא החבר הכי טוב שלך: השתמש בקרם הגנה טוב כל יום, בין אם יש שמש ובין אם לא. אף תוסף תזונה לא יכול לספק את ההגנה שמספק קרם הגנה.
3. בהחלט כדאי להתייעץ עם רופא: אם אתם באמת חושבים שאתם זקוקים לתוסף תזונה, או אם יש לכם בעיית עור, אנא פנו תחילה לרופא המשפחה שלכם או לרופא עור.הוא יבדוק את עורך, ובמידת הצורך, יבצע בדיקות דם כדי לראות אם באמת יש לך מחסור בוויטמין. אם כן, הוא ייעץ לך בדיוק איזה תוסף לקחת, במינון הנכון, ולמשך כמה זמן. לעולם אל תתחיל ליטול תוספי תזונה רק בגלל שמישהו אמר לך לעשות זאת או בגלל שראית פרסומת.
מסר לקחת הביתה
- הדבר הטוב ביותר לעור בריא וזוהר אינו כדורים או תוספי תזונה, אלא תזונה מאוזנת, שתיית מספיק מים ושימוש יומיומי בקרם הגנה .
- נוגדי חמצון כמו ויטמינים C, E וסלניום נהדרים לעור. אבל יעיל ובטוח יותר לקבל אותם מפירות וירקות צבעוניים מאשר ליטול אותם בצורת כדורים.
- אין להתחיל ליטול ויטמינים או תוסף תזונה ללא ייעוץ רפואי . נטילת מינון גבוה מהמומלץ של ויטמינים מסוימים עלולה להיות רעילה לגוף.
- אם תחליט להשתמש בתוסף תזונה, הקפד ליידע את הרופא שלך על כך.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך