האם אי פעם הרגשת פתאום חשק למנגו או לסוג של חמוצים שמעולם לא אכלת קודם לכן, בזמן שהיית בהריון? זה נורמלי לחוות לפעמים חשק מוזר למזון. אמהות רבות חוו זאת. בינינו, זה נקרא גם "חשק להריון". אז היום, בואו נדבר על החשקים האלה, או מה שנקרא רפואית "( חשק להריון )".
למה באמת מתרחשות התשוקות האלה לאוכל?
באופן מפתיע, חוקרים עדיין לא הבינו בדיוק מה גורם לתשוקות למזון במהלך ההריון. אבל ישנן שתי תיאוריות עיקריות שנראות כממלאות תפקיד.
1. שינויים הורמונליים: במהלך ההריון, רמות ההורמונים בגוף, כגון אסטרוגן ופרוגסטרון, משתנות במהירות. שינויים הורמונליים אלה יכולים להשפיע רבות על חוש הטעם והריח שלך. נהוג לחשוב שהורמונים אלה יכולים לגרום למזונות שנהנית מהם בעבר להפוך לא נעימים, וייתכן שאפילו תתחשק למזונות שמעולם לא חשבת שתאכל.
2. מחסור בחומרים מזינים : תיאוריה נוספת היא שכאשר הגוף סובל מחסר בחומרים מזינים מסוימים, המוח שולח אות לאכול מזון שיכול לספק אותו.
במילים פשוטות, דמיינו שאתם משתוקקים כל הזמן לגלידה. יש אנשים שחושבים שזה בגלל שאין לכם מספיק סידן בגוף. אבל זה יכול להיות גם הפוך, נכון? כלומר, בגלל שאתם אוכלים יותר מדי תזונה לא מאוזנת כמו גלידה, אתם לא מקבלים את שאר החומרים המזינים שגופכם צריך ומפתחים חסר תזונתי.
אז עדיין לא ברור איזה משני הדברים האלה קורה בדיוק. בהחלט ייתכן שמדובר בשילוב של שניהם.
חשקים נפוצים למזון במהלך ההריון
אם תיקחו שלוש נשים בהריון, זה יהיה כאילו שתיים מהן סובלות מהתשוקה הזו למזון. זה לא משהו שהתחיל אתמול, זה תועד מאז יוון העתיקה. עכשיו בואו נראה מהן התשוקות הנפוצות למזון שיש לאנשים רבים כיום.
| סוג של תשוקה | דוגמאות |
|---|---|
| זנים מתוקים | כל דבר מתוק כמו שוקולד, גלידה, עוגה, עוגיות, ממתקים |
| מוצרי חלב | חלב, חלב שוקולד, יוגורט, חלב רזה, גבינה |
| פְּרִי | פירות חמוצים כמו מנגו, ליים, תפוז, אננס ותפוז |
| מאכלים מלוחים, חריפים וחמוצים | חמוצים, צ'יפס, מלח וליים, קארי דגים חריף, קוטו |
| מזונות נוחות | אורז עם שאור, לחם, אטריות ותפוחי אדמה עם שמן |
כמה דברים נוספים אפשר להוסיף לרשימה הזו? יש אנשים שחושקים בדברים כמו פיצה, אגוזים וברוקולי, בעוד שאחרים חושקים בבשר ודגים. זה משתנה מאדם לאדם.
האם אתה משתוקק למוצרים שאינם אוכל? זה מסוכן! - פיקה
חלק מהנשים ההרות מפתחות חשק למוצרים שאינם מאכלים. מצב זה נקרא פיקה . זה משהו שכדאי להיות מודעות אליו.
מאכלים נפוצים שאנשים משתוקקים אליהם במהלך פיקה כוללים:
- קוביות קרח
- אדמה, חרסית
- סבון, אבקת כביסה
- שבבי צבע על הקירות
- אָפוֹר
- נְיָר
- אבקת קפה
- קורנפלור
אם מתחשק לכם לאכול משהו שאינו אוכל כזה, זה לא טוב לכם או לתינוק שלכם. רק תחשבו כמה מזיקים החיידקים ("(חיידקים)") והטפילים ("(טפילים)") שבו לכם ולתינוק שלכם. ואם מתחשק לכם לאכול שבבי צבע, הכימיקלים הרעילים כמו "(עופרת)" שבהם יכולים להשפיע ישירות על התפתחות המוח של התינוק.
אז זה לא משחק. אם אתם חווים תשוקה כזו, פנו לרופא מיד וספרו לו על כך.זה יכול להיות סימן רציני לכך שגופך חסר רכיב תזונתי חיוני כמו ברזל.
איך שולטים בתשוקות לאוכל האלה?
קשה לחיות עם התשוקות העזות האלה לאוכל. אבל החדשות הטובות הן שברוב המקרים, התשוקות הללו שוככות בהדרגה עד סוף השליש הראשון של ההריון. עד אז, את יכולה להתמודד עם הדברים האלה.
הדבר הכי חשוב הוא לנסות לשלוט ברצונות שלך .
זה לא טוב לאכול יותר מדי מכל מה שאתם רוצים. אבל אם אתם לא יכולים לשלוט בתשוקות שלכם, זה בסדר לאכול קצת . זה בסדר לאכול משהו כמו כוס גלידה, כמה צ'יפס או פרוסת פיצה. הדבר הכי חשוב הוא לשלוט בכמות (במידת הצורך) . חיוני גם לאכול ארוחה טובה, מזינה ומאוזנת בשעות אחרות של היום.
הנה עוד כמה טיפים:
- התחילו את היום עם ארוחת בוקר טובה: אכילת ארוחת בוקר מזינה יכולה לעזור לשלוט בתשוקות לא רצויות לאורך היום.
- אכלו חטיפים קטנים ומזינים לעתים קרובות: אכילת משהו כמו יוגורט, פרי או אגוזים בין הארוחות העיקריות יכולה לעזור לשלוט ברעב ובתשוקה.
- שתו הרבה מים: לפעמים אנו חשים צמא, כאילו אנו רעבים. לכן, שתו הרבה מים לאורך כל היום.
- אם אתם משתוקקים למתוקים, חשבו על השיניים שלכם: אם אתם משתוקקים למתוקים כל הזמן, אתם נמצאים בסיכון גבוה יותר לעששת. לכן חשוב לצחצח שיניים היטב, להשתמש בחוט דנטלי ולראות רופא שיניים כל יום.
- פעילות גופנית: ניתן לשלוט בתשוקות אלו על ידי עיסוק בפעילות גופנית פשוטה כמו הליכה, בהתאם להמלצת הרופא.
בסופו של דבר, כל זה חלק מההריון. אל תחשבי על זה יותר מדי או תדאגי יותר מדי. אבל אם יש לך חששות או דאגות, אל תהססי לדבר על זה עם הרופא שלך.
מסר לקחת הביתה
- זה מאוד נפוץ לחוות חשקים מוזרים למזון במהלך ההריון. אל תיבהלו מהם.
- למרות שהסיבה המדויקת לתשוקות אלו לא נמצאה, מאמינים כי שינויים הורמונליים וחסרים תזונתיים משחקים תפקיד.
- אמנם אין שום דבר רע באכילה ככל שתרצו (במידה) , אך חיוני לאכול תזונה מאוזנת ומזינה במהלך שארית היום.
- פיקה (הדחף לאכול פריטים שאינם מזון כמו לכלוך, סבון, קוביות קרח) הוא מצב מסוכן. אם זה קורה, פנו לרופא מיד.
- ניתן להתמודד עם חשקים אלה על ידי אכילת ארוחת בוקר טובה, אכילת חטיפים מזינים תכופים ושתיית הרבה מים.
- שוחח בגלוי עם הרופא שלך על העדפות המזון שלך או כל דאגה בריאותית אחרת.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך