האם יש לך כולסטרול גבוה? בואו נדבר על האויב השקט הזה!

ברוב המקרים, אנו נבהלים כשאנו שומעים את המילה 'כולסטרול'. יש אנשים שחושבים שזוהי מחלה שמשפיעה רק על אנשים שמנים. אבל האמת שונה לגמרי. גם אם אתם רזים ובריאים, רמת הכולסטרול בדם שלכם יכולה להיות גבוהה. הדבר המפחיד ביותר הוא שהיא לא מראה תסמינים מיוחדים בהתחלה. כמו אויב שקט בתוך גופנו, כולסטרול גבוה יכול להוביל למצבים חמורים כמו מחלות לב, לחץ דם גבוה ושבץ מוחי לאורך זמן.

האם באמת אין תסמינים כאשר כולסטרול גבוה?

במילים פשוטות, אין תסמינים ברורים הקשורים ישירות לכולסטרול גבוה. זוהי הסכנה שבדבר. אתם יכולים להמשיך בחיי היומיום שלכם ללא בעיות, אך כולסטרול יכול להצטבר בכלי הדם בתוך הגוף.

עם זאת, לעיתים כאשר רמות הכולסטרול עולות מאוד, במיוחד מסיבות תורשתיות, עשויים להופיע סימנים מסוימים.

• קסנתומות: אצל אנשים מסוימים עלולים לפתח גושים שומניים צהבהבים ורכים על פני עורם, במיוחד סביב העיניים, המרפקים, הברכיים או הישבן. אלה נקראים קסנתומות. אם אתם רואים אותן, זה יכול להיות סימן לכך שרמות הכולסטרול בדם שלכם גבוהות מאוד.
• אימפוטנציה גברית: משקעי כולסטרול בכלי הדם עלולים לחסום את זרימת הדם. מצב זה עלול לגרום לאימפוטנציה אצל גברים מסוימים.
• סוכרת והשמנת יתר: אנשים רבים עם סוכרת ואלו הסובלים מעודף משקל נמצאים בסיכון מוגבר לרמות כולסטרול גבוהות.

מהו "פרופיל ליפידים"?

כשאתם פונים לרופא ועושים בדיקת דם לבדיקת הכולסטרול שלכם, הדוח לא רק אומר "כולסטרול". יש לו כמה ערכים. כל הבדיקה הזו היא מה שאנו מכנים "פרופיל שומנים". בואו נבחן את המרכיבים העיקריים שלה.

• כולסטרול LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה): זהו מה שאנו מכנים "כולסטרול רע". במילים פשוטות, אלו הם הכולסטרול שמצטבר על דפנות כלי הדם שלנו, מצטמצם וחוסם אותם, מה שמוביל למחלות כמו התקפי לב ושבץ מוחי. חשוב מאוד לשמור על רמה נמוכה זו.

• כולסטרול HDL (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה): זה מה שאנחנו מכנים "כולסטרול טוב"כמו גיבור-על, כולסטרול HDL זה עוזר לשאת את הכולסטרול הרע LDL שהצטבר בכלי הדם אל הכבד ולסלק אותו מהגוף. לכן, ככל שרמת ה-HDL גבוהה יותר, כך ייטב לנו.

• טריגליצרידים: זהו סוג נוסף של שומן המצוי בדם שלנו. כך הגוף אוגר קלוריות נוספות מהמזון שאנו אוכלים. רמות גבוהות של אלה גם מגבירות את הסיכון למחלות לב.

הרופא שלך יבחן את כל הערכים הללו כדי לקבוע את הסיכון שלך למחלות לב.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשלוט בכולסטרול?

החדשות הטובות הן שניתן לשלוט במידה רבה ברמות הכולסטרול על ידי ביצוע שינויים באורח החיים.

בצע בדיקות רפואיות סדירות.

מכיוון שלכולסטרול אין תסמינים, חשוב לבדוק את רמות הכולסטרול כל 4-6 שנים לאחר גיל 20. אם יש לך סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות לב או עודף משקל, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על בדיקות תכופות יותר.

הפכו את הפעילות הגופנית לחלק מחייכם.

פעילות גופנית היא דרך מצוינת להעלות את רמות ה-HDL (כולסטרול טוב) ולהוריד את ה-LDL (כולסטרול רע). אתם לא חייבים לרוץ מרתון. הליכה מהירה, שחייה או ריקוד במשך 30 דקות ביום, 3-4 ימים בשבוע, מספיקים. אם אתם קצרים בזמן, אתם יכולים גם להתאמן במשך 10 דקות מספר פעמים ביום.

להפסיק לעשן לחלוטין.

עישון מוריד את רמות הכולסטרול הטוב (HDL). משמעות הדבר היא שיותר כולסטרול רע (LDL) נשאר בגוף. עישון קשור ישירות גם למחלות רבות, כגון מחלות לב ולחץ דם גבוה. הפסקת עישון תשפר את רמות הכולסטרול ואת בריאות כלי הדם.

היזהר במה שאתה אוכל ושותה.

המזונות שאנו אוכלים משפיעים ישירות על רמות הכולסטרול, ועלינו להיזהר במיוחד בנושא זה.

שמרו על משקל בריא.

עלייה במשקל, במיוחד שומן בטני , מעלה את רמות הכולסטרול הרע (LDL) ומורידה את רמות הכולסטרול הטוב (HDL). ירידה של אפילו 10% ממשקל הגוף יכולה להשפיע רבות על רמות הכולסטרול. שוחח עם הרופא שלך על תוכנית הדיאטה ופעילות הגופנית הטובה ביותר עבורך.

מתי כדאי לפנות לרופא באופן מיידי?

למרות שכולסטרול אינו פעיל, ישנם תסמינים של סיבוכים שיכולים לנבוע ממנו. אם אתם או מישהו במשפחתכם חווים אחד מהתסמינים הללו, פנו מיד לייעוץ רפואי.

אם כבר יש לך מצבים רפואיים כמו סוכרת או לחץ דם גבוה, יש להקפיד על הטיפול שהרופא נתן לך בדיוק. אל תוותר על התרופה. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שינוי תוכנית הטיפול.