האם באמת טוב להשתמש בשולחן היפוך לכאבי גב? (שולחנות היפוך)

האם ראיתם פעם מישהו יושב על שולחן כשרגליו מורמות וראשו מורכן? לפעמים אומרים ששיטה זו טובה לכאבי גב, כאבי סיאטיקה או אפילו אבנים בכליות . האם באמת יש בסיס מדעי מאחורי זה? בואו נראה מה הסיפור האמיתי על מה שנקרא שולחן היפוך ועל שיטת הטיפול הזו.

מהי טיפול היפוך?

טיפול היפוך נקרא גם מתיחה ספינלית . זה מאוד פשוט. כשאנחנו עומדים או הולכים, כוח המשיכה מפעיל לחץ מתמיד על עמוד השדרה שלנו מלמעלה למטה. דמיינו שהחוליות בעמוד השדרה שלנו לחוצות יחד. כשאתם מסובבים את הראש כלפי מטה על שולחן היפוך, לחץ הכבידה הזה מתהפך.

במילים פשוטות, זה מפחית את הלחץ בין החוליות בעמוד השדרה. כשמורידים את הראש בצורה זו, הלחץ מופחת ונוצר מעט מרווח בין החוליות. התיאוריה מאחורי זה היא שזה מקל על הלחץ על העצבים והדיסקים בין החוליות.

יש אנשים שמשתמשים בו למתיחות כלליות של מפרקים ושרירים ולהרפיית הגוף.

האם זה באמת עובד?

זוהי השאלה החשובה ביותר. ישנן תוצאות מעורבות לגבי מידת היעילות של שולחנות היפוך. מכיוון שהם אינם פולשניים כמו ניתוח גדול, זוהי אפשרות שיש לשקול לפני פנייה לניתוח. עם זאת, קיימת אפשרות לתאונות עקב שימוש לא נכון, לכן יש לנקוט משנה זהירות. חכם שיהיה מישהו בקרבת מקום שיעזור בכל הזדמנות אפשרית.

לכאבי גב

יש אנשים שמוצאים שזו הקלה לטווח קצר מכאבי גב או כאבים הנגרמים מפריצת דיסק. עם זאת, יש לזכור שלעתים קרובות זה אינו פתרון לטווח ארוך. מספר מחקרים הראו שההקלה המתקבלת מכך אינה שונה מזו המתקבלת מטיפול דמה.

לכאבי סיאטיקה

מחקר שנערך בשנת 2012 באנגליה הראה כי טיפול אינוורסיה, בשילוב עם פיזיותרפיה , יכול לטפל ביעילות בסיאטיקה הנגרמת מפריצת דיסק. זה עשוי גם להפחית את הסיכון להזדקק לניתוח גב.

עבור אבנים בכליות

טיפול זה יכול גם לסייע בהסרת אבנים בכליות. מחקרים מראים שלאחר ריסוק האבנים באמצעות גלי הלם, טיפול זה, יחד עם נוזלים (דיאורזיס) הניתנים בבית החולים, מקל על שחרור האבנים.

כיצד להשתמש בטבלת היפוך?

עדיף לעשות זאת תחת פיקוחו של הפיזיותרפיסט או הרופא שלך. הם יכולים ללמד אותך בדיוק איך לעשות זאת ולפקוח עליך.

אם אתם צעירים ואין לכם בעיות לב , תוכלו להשתמש בתרופה זו בבית. עם זאת, עליכם לפעול לפי הוראות הבטיחות הבאות.

• שיהיה לך מישהו שיעזור לך: אל תעשה את זה לבד. אם אתה לא יכול לקום בחזרה, אתה צריך מישהו שיעזור לך.
• אל תורידו את הראש עד הסוף: התחילו בזווית קטנה, כמו 30 מעלות. עבור אדם מבוגר, אפילו 10 מעלות מספיקות.
• ענדו רצועות בטיחות כראוי: ענדו רצועות בטיחות כראוי כדי למנוע החלקה ונפילה.
• עשו זאת רק לכמה דקות: נסו זאת בהתחלה דקה או שתיים ביום ותראו איך אתם מרגישים. הגבילו זאת ל-5 דקות, פעמיים ביום לכל היותר.
• קמו לאט: כשאתם קמים שוב לאחר טיפול, אל תעמדו בפתאומיות. קמו לאט ובזהירות. עמידה מהירה מדי עלולה לגרום למתח שרירים או להגביר כאבי גב.
• עשו זאת יחד עם פעילות גופנית :כדי להפוך את הטיפול הזה למוצלח יותר, חשוב מאוד לשמור על גמישות הגוף ולהתמתח. שאל את הרופא שלך לגבי תרגילים מתאימים.

מהן תופעות הלוואי והסיכונים של זה?

זה לא מתאים לכולם. כששוכבים עם הפנים כלפי מטה על שולחן אינוורסיה, קצב הלב מאט, לחץ הדם עולה והלחץ בעיניים עולה.

בגלל השפעות אלו, זה יכול להיות מסוכן מאוד עבור אנשים הסובלים מהמצבים הרפואיים הבאים:

• לחץ דם גבוה
• גלאוקומה או מחלות עיניים אחרות
• מַחֲלַת לֵב
• אם עברת שבץ מוחי קודם
• בקע סרעפתי
• בעיות באוזן הפנימית
• במהלך ההריון

כמו כן, אם יש לכם דלקת פרקים בברכיים או בירכיים, שימוש בשולחן היפוך עלול לפגוע במפרקים.

איפה אני יכול לקנות את אלה?

ניתן לרכוש שולחנות היפוך באינטרנט או בחנויות מתמחות. לחלקם יש תכונות כמו משענות ידיים, חגורות בטיחות ומשטחים מרופדים. חלקם אף ניתנים לקיפול לאחסון קל.

אבל אלה לא זולים במיוחד. מחירם נע בדרך כלל בין אלפי למאות אלפי רופי.