האם קשה לילדכם לשמור על מחשבותיו במקום אחד? האם הוא/היא מאבד/ת כל הזמן דברים או לא זוכר/ת איפה הם היו? האם יש תחושה בלתי פוסקת של שובבות, רצון בלתי פוסק לרוץ ולברוח? האם הוא/היא מפריע/ת כשמישהו מדבר? עם כל זה, להיות הורה לילד עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) יכולה להיות חוויה מתישה מאוד לעיתים. ייתכן שתרצו לשבור את המעגל הזה של כעס כל הזמן על ילדכם, אך ייתכן שלא תדעו איך לעשות זאת.
אל דאגה. הנה כמה טיפים שיעזרו להקל מעט על החיים בבית, גם עבורך וגם עבור ילדך.
הסתכל להם בעיניים, דבר, וחשוב על מה שאתה אומר.
ייתכן שילדכם מתקשה להתמקד בדבר אחד. הוא עלול להיות מוסח בקלות. כשאתם אומרים לו לעשות משהו, הוא לעתים קרובות שוכח. ברוב המקרים, הסיבה לכך היא שמה שאמרת לא באמת נכנס לראשו.
יש פתרון נהדר לכך. בפעם הבאה שאתם אומרים משהו לילדכם, הסתכלו לו ישר בעיניים ודברו . לאחר מכן, בקשו ממנו לחזור על מה שאמרתם לכם. פעולה פשוטה זו תעזור למילים שלכם לחלחל עמוק יותר לתוך מוחו , במקום פשוט להיכנס מאוזן אחת ולצאת מהשנייה.
בואו נפרק משימות גדולות לחתיכות קטנות.
כל ילד יכול להרגיש מוצף כאשר נותנים לו משימה גדולה. זה נכון במיוחד לגבי ילד עם הפרעת קשב וריכוז. גם אם זו נראית לכם כמו משימה קטנה, ייתכן שהוא לא ידע מאיפה להתחיל. לכן, פירוק משימה גדולה לחלקים קטנים יותר וניתנים לביצוע הוא מיומנות חשובה שילד יכול להשתמש בה לאורך כל חייו.
דמיינו שאתם רוצים לומר לילדכם לנקות את החדר שלו. בהתחשב בבלגן בחדר, זוהי משימה גדולה.
- עבור ילד גדול יותר: ערכו רשימה של דברים שהוא צריך לעשות. בקשו ממנו לסמן כל אחד מהם כשהוא משלים אותו.
- עבור ילד צעיר: תנו לו רק משימה אחת בכל פעם. כשהוא מסיים, בקשו ממנו לבוא אליכם ולשאול מה עליו לעשות הלאה.
אפשר לעשות את זה כמשחק. בואו נראה איך עושים את זה בפועל.
| דוגמה: פירוק המשימה הגדולה של ניקיון חדר לחלקים קטנים יותר | |
|---|---|
| שלב 1 | סדרו את המיטה. |
| שלב 2 | שימו את כל הבגדים המלוכלכים שצריך לכבס בסל הכביסה. |
| שלב 3 | שימו את הבגדים הנקיים בארון. |
| שלב 4 | שימו את כל הצעצועים במקומות המתאימים להם. |
| שלב 5 | לנקות אבק מדברים כמו שולחנות ומדפים. |
בואו נתרגל מיומנויות חברתיות.
לילדכם עלולות להיות בעיות בשליטה עצמית, כמו התרגזות מהירה או הפרעה לאחרים בזמן שהם מדברים. בעיות אלו עלולות להשפיע לרעה על מערכות היחסים שלו עם חבריו.
הדבר הטוב ביותר לעשות לשם כך הוא להתאמן עם הילד, ממש כאילו אתם מבצעים הצגה.
פשוט המשיכו לדבר עם ילדכם. אם הוא מנסה להתערב, הזכירו לו באהבה שזה לא בסדר. כשהוא מתרגש יתר על המידה, למדו אותו לנשום עמוק . הראו לו כיצד לשמור על שיחה דו-כיוונית מאוזנת. למדו אותו לחשוב על אחרים בחמלה ובטוב לב .
היו מודעים להפרעת קשב וריכוז והעריכו את כישרונותיו של ילדכם.
למד על הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
קראו וחקרו כמה שיותר על הפרעת קשב וריכוז . זה יעזור לכם להבין טוב יותר את ילדכם וייתן לכם את הכוח לפעול למענו.
הדגישו את נקודות החוזק של הילד
ילדים עם הפרעת קשב וריכוז סופגים ביקורת מתמדת מחברים, משפחה ומורים. אפילו בדיחות יכולות לפגוע בהם. לכן, הם זקוקים להרבה משוב חיובי, עידוד ותמיכה .
במה ילדכם טוב? מהם הדברים שהוא או היא הכי אוהבים? אולי הוא או היא נלהבים ממדע. או שאולי הוא או היא אמנים מתחילים. המשיכו לעודד אותו או אותה בתחומים אלה. היו המעריצים מספר אחת של ילדכם. עשו כל שביכולתכם כדי לעורר את התעניינותו.
טכנולוגיה מודרנית וכללים ברורים - עזרה לילד
אפליקציות פרודוקטיביות
עבור ילדים גדולים יותר ומבוגרים צעירים, כדאי לבדוק אפליקציות פרודוקטיביות. אלו יכולות לעזור בכל דבר, החל מלמידה ועד ניהול כספים , מעקב אחר שיעורי בית ועד תרגול מיינדפולנס. ישנן אפילו אפליקציות שיכולות לעזור עם לוחות שנה כדי לעזור לכם לזכור משימות ולנעול את הסמארטפון או הטאבלט שלכם כדי להגביל הסחות דעת.
מקום נפרד לעבודה מהבית
הפכו את זמן שיעורי הבית לקל, הגבילו הסחות דעת ועודדו ארגון. הציבו שולחן בחדר ללא מסכים . השתמשו בטיימר כדי ליידע את ילדכם מתי הגיע הזמן לקחת הפסקה. עודדו את ילדכם להשתמש במתכנן כדי לעקוב אחר שיעורי הבית, הערות ותזכורות.
כל ילד לומד בצורה שונה. האם ילדכם לומד בצורה הטובה ביותר בשקט? או עם רעשי רקע כמו מוזיקה? האם קל לו יותר לקרוא או ללמוד תוך כדי הליכה, או בזמן ישיבה או עמידה? עזרו לילדכם למצוא את השיטה המתאימה לו ביותר.
הבהירו את הציפיות
זה יכול להיות חוקי בית, שגרות יומיומיות או התנהגות. ודאו שילדכם יודע בדיוק למה אתם מצפים. צרו טבלת מטלות כדי לעקוב אחר שגרות יומיומיות. לפני שאתם הולכים לאנשהו, דברו איתו על ההתנהגות שאתם מצפים ממנו.
אם אתם רוצים לשנות התנהגות, התמקדו באחת או שתיים בכל פעם . דמיינו שילדכם שוכח לצחצח שיניים. הכינו רשימה עם שתי משבצות לכל יום בשבוע. בכל פעם שהוא מצחצח שיניים, תנו לו מדבקה להדביק על הרשימה. כשהוא אוסף מספר מסוים של מדבקות, תנו לו פרס. לאחר זמן מה, צחצוח שיניים יהפוך להרגל, ואז תוכלו להתמקד בהתנהגות אחרת.
תמיכה מקצועית וגישה חיובית
שקול טיפול התנהגותי
טיפול התנהגותי הוא טיפול יעיל מאוד להפרעות קשב וריכוז (ADHD), במיוחד עבור ילדים מתחת לגיל 12. הוא יעיל ביותר כאשר הוא ניתן על ידי ההורים עצמם. הכשרה בניהול התנהגות יכולה לעזור לילדכם לתפקד טוב יותר בבית, בבית הספר ובקהילה. ילדים גדולים יותר ומבוגרים צעירים עשויים להפיק תועלת מפגישה עצמאית עם מטפל לטיפול התנהגותי.
אם אתם מעוניינים בטיפול התנהגותי להורים, מצאו מטפל המתמחה בהורות . שאלו את הרופא שלכם לקבלת מידע נוסף.
הישאר חיובי.
זכרו, הפרעת קשב וריכוז אינה אשמתו של אף אחד. כן, זה יכול להיות מאתגר גם לכם וגם לילדכם, אבל זה מה שהופך את ילדכם למי שהוא. הם אולי ישכחו הכל, אבל הם יכולים גם להיות יצירתיים להפליא. הם אולי מערבולת בתחפושת של ילד, אבל יש להם יכולת ריכוז מדהימה כשהם עושים את הדברים שהם אוהבים.
קבלו את כל הצדדים של ילדכם. הבחינו בהם, עודדו אותם, עמדו לצדם. אם אתם מתקשים להישאר חיוביים, מצאו קבוצת תמיכה, באינטרנט או באופן אישי. ידיעה שאחרים עוברים חוויות דומות ושאלה כיצד הם מתמודדים איתן יכולה לעזור לכם להרגיש פחות לבד.
מסר לקחת הביתה
- הפרעת קשב וריכוז אינה אשמתו של ילדכם או שלכם. קבלו את העובדה שזה חלק מאישיותו של ילדכם.
- שגרה עקבית ומערכת כללים ברורה חשובים מאוד לילד עם הפרעת קשב וריכוז.
- במקום להתמקד בחולשותיו של ילדכם, העריכו ועודדו את כישרונותיו וחוזקותיו.
- חלקו משימות גדולות וקשות לחלקים קטנים וניתנים לביצוע ותנו אותן לילדכם.
- דברו בגלוי עם ילדכם על הפרעת קשב וריכוז (ADHD). היו מודעים לכך בעצמכם.
- לעולם אל תפחדו לפנות לעזרה מקצועית, כמו טיפול התנהגותי. פנו להדרכה אצל הרופא שלכם.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න