⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
מהו שריר האקסטנסור הקרפי הרדיאלי הארוך הזה (ECRL)?
במילים פשוטות, זהו שריר ארוך באמה, מהמרפק ועד לשורש כף היד. כפי שהשם מרמז (Longus פירושו ארוך), הוא קצת ארוך. ליתר דיוק, הוא מתחיל בקצה עצם הזרוע העליונה (humerus) וממשיך עד לעצם המטאקרפלית השנייה של כף היד. זכרו, שריר זה לא עובד לבד. יש לו חבר טוב יותר, שריר נוסף בשם Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) . יחד, שני אלה, יחד עם כמה שרירים אחרים, עוזרים לנו לכופף את פרקי הידיים, לסובב את הידיים ולאחוז דברים בחוזקה. זה כמו צוות שעובד היטב יחד.איזה שירות מספקת לנו ה-ECRL?
זה מדהים כמה דברים השריר הזה עוזר לך לעשות כל יום.- כשכותבים עם עט
- כשמרים כוס תה
- כשזורקים כדור
- בעת הקלדה על מקלדת
- בעת פתיחת מנעול דלת
והכי חשוב, שמירה על שרירים אלה בריאים וחזקים חיונית לביצוע פעילויותינו היומיומיות ללא כל כאב.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →מצבים נפוצים הקשורים לשריר ECRL
כשיש כאב ביד, קשה לדעת בוודאות אם מדובר בשריר מתוח, בבעיה בגיד או בעצב צבוט. עם זאת, ישנם מספר מצבים עיקריים שיכולים להיגרם כתוצאה מחולשה או שימוש יתר בשריר ECRL זה. בואו נבחן מה הם.| מצב רפואי | תיאור ותסמינים |
|---|---|
| מרפק טניס מבחינה רפואית: (אפיקונדיליטיס צידית) | למרות שמו, "מרפק טניס" אינו רק מצב שמשפיע על שחקני טניס. זהו מצב הנגרם משימוש יתר חוזר ונשנה בשרירים ובגידים בזרוע. הוא נפוץ בקרב אנשים העוסקים בנגרות, צביעה, גינון או הקלדה במשך תקופות ארוכות. תסמינים עיקריים:
|
| תסמונת התעלה הקרפלית ( מבחינה רפואית: לחץ על העצב המדיאני) | זה נגרם על ידי דחיסה של העצב המדיאני, העובר דרך שורש כף היד. יכולות להיות סיבות רבות לכך. זה יכול להיגרם גם ממצבים כמו תנועות חוזרות ונשנות (הקלדה), הריון וסוכרת. תסמינים עיקריים: |
מה עושים עם כאבי ידיים?
כאשר אתם מתחילים להרגיש כאב ביד, הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא לנוח את היד . הפסיקו לעשות כל דבר שלדעתכם עלול לגרום לכאב למשך מספר ימים. ניתן גם למרוח קרח על האזור בו נמצאים הכאב והנפיחות. עם זאת, אם הדברים הפשוטים הללו לא עוזרים לאחר מספר ימים, או אם הכאב חמור, בהחלט עליכם לפנות לרופא. לעולם אל תתעלמו מסוג זה של כאב. הרופא שלכם יבדוק אתכם, ובמידת הצורך, יבצע משהו כמו סריקה כדי למצוא את הגורם המדויק לכאב. ייתכן שתקבלו מרשם למשככי כאבים (כגון NSAIDs). ייתכן שתופנו גם לפיזיותרפיסט לטיפול. במקרים חמורים, ייתכן שיהיה צורך בניתוח.מהם התרגילים הטובים ביותר לחיזוק ה-ECRL?
הנה כמה תרגילים פשוטים שיעזרו למנוע כאב ביד ולשמור על שריר ה-ECRL חזק.אזהרה: אם כבר יש לכם כאבים, הקפידו להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט לפני תחילת התרגילים. ביצועם בצורה שגויה עלול להחמיר את המצב.
- מתיחת כף יד: ישרו את זרועכם ישר קדימה, כשכף היד כלפי מטה. כעת אחזו בקצות האצבעות ביד השנייה ומשכו אותן לכיוון גופכם. החזיקו למשך כ-15-20 שניות.
- מתיחת כיפוף שורש כף היד: כעת סובבו את שורש כף היד, וכמו קודם, אחזו בקצות האצבעות ביד השנייה ומשכו אותה כלפי מטה לכיוון הגוף. החזקו למשך 15-20 שניות.
- סיבובי שורש כף היד: הניחו את ידכם על שולחן, כאשר רק שורש כף היד מושט, וסובבו אותה עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון 10 פעמים כל אחת.
- תרגיל עם משקולת: החזיקו משקולת קטנה, כמו בקבוק מים או פחית, הניחו את ידכם על שולחן, והשתמשו רק בפרק כף היד כדי להרים ולהוריד את המשקולת.
מסר לקחת הביתה
- שריר האקסטנסור קארפי רדיאליס הארוך (ECRL) הוא שריר ארוך בזרוע החיוני לתנועות ביד ובשורש כף היד.
- מצבים כמו מרפק טניס נגרמים כתוצאה משימוש יתר בשריר זה ובגידים הנלווים אליו.
- אם אתם חווים כאב, נימול או חולשה ביד או בשורש כף היד שנמשכים יותר מכמה ימים, אל תתעלמו מהם. פנו לרופא מיד.
- תרגילים פשוטים יכולים לחזק את השרירים הללו. עם זאת, אם יש כאב, חיוני לפנות לייעוץ רפואי לפני ביצוע פעילות גופנית.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.