ישנם ימים שאתם מרגישים כאילו אלף מחשבות רצות לכם בראש בבת אחת. יש כל כך הרבה דברים שאתם צריכים לעשות, אבל אתם לא מצליחים להתחיל. אפילו הדבר הכי קטן יכול להסיח את דעתכם. אם זה קורה לכם לעתים קרובות, ייתכן שאתם מתמודדים עם הפרעה שנקראת ADHD מבלי שתדעו זאת כלל. אנשים רבים חושבים שזה משהו שמשפיע רק על ילדים צעירים. אבל זה לא המקרה. בואו נדבר על זה בפירוט היום.
מהי בדיוק הפרעת קשב וריכוז?
במילים פשוטות, הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא הפרעה נוירו-התפתחותית המשפיעה על תפקוד המוח שלנו. זו אינה עצלנות או פגם אופי. קשה יותר לאדם הסובל מהפרעה זו לשלוט בקשב, בהתנהגות ובדחפים שלו מאשר לאחרים.
המאפיינים העיקריים הנראים הם:
- קושי בריכוז : כשקוראים ספר או כשמישהו מדבר, המחשבות נודדות.
- מוסחים בקלות: אפילו הרעש הקל ביותר יכול לגרום לך לאבד את הריכוז במה שאתה עושה.
- היפראקטיביות: חוסר שקט מתמיד, קושי להישאר בתנוחה אחת אפילו בכיסא.
- חוסר יכולת לארגן את העבודה: החדר מבולגן, שוכחים איפה שמים דברים, וקשה לסיים משימה ברגע שמתחילים אותה.
- אימפולסיביות ( Impulsiveness ): קבלת החלטות ברגע הפתוח מבלי לחשוב על ההשלכות, להגיב לפני שמישהו סיים לדבר.
אבל חשוב לזכור שלא כל התסמינים הללו קיימים אצל כל אחד עם הפרעת קשב וריכוז. וחומרת התסמינים הללו יכולה להשתנות מאדם לאדם ובהתאם לגיל.
האם גם למבוגרים יש הפרעת קשב וריכוז?
כן, בהחלט. אנשים רבים חושבים שהפרעת קשב וריכוז היא משהו שמשפיע רק על ילדים צעירים. אבל זה לא לגמרי נכון. מחקרים שנערכו בעשורים האחרונים מצאו שהמצב יכול להימשך גם בבגרות.
מומחים אומרים שכל מבוגר עם הפרעת קשב וריכוז סובל ממנה מילדות. אך ייתכן שהיא לא זוהתה באותה תקופה. למרות שהתרבות שלנו מתייגת ילדים כ"שובבים", "יהירים" ו"עקשנים", איש אינו חושב שאותו ילד מתמודד עם הפרעת קשב וריכוז.
דואן הוא מנהל פרויקטים. יום אחד, הבוס שלו ביקש ממנו להוביל פגישה חשובה בבוקר יום שני. זה היה ביום שישי. בבוקר יום שני, כולם הגיעו לפגישה, ודואן, כמו כולם, חיכה להגעתו של הבוס שלו. הוא שכח לגמרי שהוא הוטל להוביל את הפגישה! הוא נזכר בתקרית רק כשהבוס שלו חזר מאוחר יותר ושאל איך הייתה הפגישה.
לחיות עם הפרעת קשב וריכוז, אומר דואן, זה כמו לחיות בפחד מתמיד. "אתה תמיד על הקצה. אתה אף פעם לא יודע מתי משהו הולך להשתבש. אתה תמיד חושב שמשהו הולך להשתבש כי עשיתי משהו לא בסדר או שכחתי משהו לא בסדר." זהו המאבק הפנימי הבלתי נראה שעוברים מבוגרים רבים עם הפרעת קשב וריכוז.
| מאפיין / תחושה | איך זה מרגיש בחיי היומיום |
|---|---|
| הַסָחַת הַדַעַת | חוסר יכולת לשים לב בפגישה. איבוד שפיות בזמן שמישהו מדבר. שכחה של מה שאתה עושה בזמן שאתה מסתכל על מכונית על הכביש. |
| היפראקטיביות | חוסר יכולת להישאר במקום אחד, חוסר שקט מתמיד, חוסר יכולת לשבת בנוחות אפילו בכיסא. תחושה מתמדת של חוסר שקט. |
| אימפולסיביות | לומר כל מה שעולה בראש (בלי פילטר). לבזבז כסף בלי לחשוב על ההשלכות. להפריע ולדבר לפני שמישהו סיים לדבר. |
| חוסר כוח ארגוני | לשכוח איפה שמתם את המפתחות או את הארנק. לא להיות מסוגל לסיים את העבודה בזמן. לשכוח לשלם חשבונות. |
| לחץ נפשי (הצפה) | השילוב של עבודות בית ועבודות משרדיות מרגיש כמו נטל בלתי נסבל. חוסר היכולת לשאת דברים כמו רעשים חזקים ואורות בהירים. |
למה קשה לאחרים להבין את זה?
הפרעת קשב וריכוז היא לא משהו שנראה מבחוץ. כששוברים רגל, רואים יציקת גבס. אבל הפרעת קשב וריכוז היא מאבק פנימי. לכן קשה מאוד לאחרים להבין אותה.
טרי היא מטפלת המתמחה בנשים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD). גם לה יש הפרעת קשב וריכוז. היא גילתה שיש לה את זה רק לאחר שאובחנה אצל בתה. הפרעת קשב וריכוז עוברת במשפחות, מה שאומר שיש לה השפעה גנטית.
היא מספרת שהחיים היו לה מאוד קשים אחרי שהפכה לאם. "עם שני ילדים, עבודות הבית, הבישול, הכל הרגיש כמו נטל שלא יכולתי להרים. ראיתי כמה אמהות עושות את הדברים האלה אפילו עם חמישה ילדים. למה אני לא יכולה? האם אני טיפשה? האם אני כישלון?" חשבתי לעצמי.
תחושה זו נפוצה אצל נשים רבות עם הפרעת קשב וריכוז. כאשר הן אינן משתלבות במסגרת של מה שהחברה מכנה "אישה טובה" או "אמא טובה", הן מאשימות את עצמן.
קשה מאוד למישהו ללא הפרעת קשב וריכוז להבין מישהו עם המצב הזה, כי אף אחד לא עובד כל כך קשה כדי להיכשל באופן עקבי. זה משהו שהוא מחוץ לשליטתו.
איך לחיות בהצלחה עם הפרעת קשב וריכוז?
זה הדבר הכי חשוב. הפרעת קשב וריכוז אינה סוף החיים. ישנן דרכים רבות לחיות איתה בהצלחה.
1. פנו לייעוץ רפואי: אם אתם חושדים שיש לכם תסמינים אלה, הדבר הראשון והחשוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא מוסמך, רצוי פסיכיאטר, ולדבר על כך. אל תנסו לאבחן את עצמכם על ידי קריאה על כך באינטרנט. הרופא שלכם יבדוק אתכם ביסודיות ויאשר אם אתם סובלים מהמצב הזה או לא.
2. תרופות: יש אנשים שמוצאים הקלה רבה מתרופות מרשם. אלו יכולות לעזור להם להתמקד ולהירגע. עם זאת, הן עלולות לפעמים לגרום לתופעות לוואי כמו נמנום ובחילות. לכן , עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע את התרופה והמינון המתאימים לך.
3. טיפול ואימון: ניתן לקבל עזרה ממאמן או מטפל להפרעות קשב וריכוז. הם יכולים ללמד אתכם דרכים מעשיות לנהל את הזמן שלכם, לארגן את לוח הזמנים שלכם ולשמור על קשרים חברתיים.
4. שינויים באורח החיים:
- תַרגִיל:פעילות גופנית יומית ויוגה מספקות אספקת דם טובה למוח וגם עוזרות רבות בהרגעת הנפש.
- התמקדות ביצירתיות: דואן, ששכח מהפגישה ההיא, הבין מאוחר יותר שכוחו אינו בזכירת פרטים, אלא ביצירת דברים חדשים ובמציאת פתרונות לבעיות טכניות. הוא התמקד בכך והצליח. גלו מהן נקודות החוזק שלכם.
קל להסתכל על מישהו עם הפרעת קשב וריכוז ולומר, "הוא כל כך עצלן" או "הוא חסר אחריות". אבל אנחנו לא רואים את הקשיים שהוא עובר מבפנים. אם אתם מרגישים את הרגשות האלה, זכרו שאתם לא לבד.
מסר לקחת הביתה
- הפרעת קשב וריכוז אינה עצלנות או פגם אופי. זוהי בעיה רפואית אמיתית הקשורה לתפקוד המוח.
- מצב זה משפיע על ילדים צעירים ומבוגרים כאחד. מבוגרים רבים חיים מבלי לדעת שהם חולים במצב זה.
- אם אתם חושדים שיש לכם תסמיני ADHD, אל תנחשו ופנו לייעוץ מרופא מוסמך.
- ניתן להתמודד בהצלחה עם הפרעת קשב וריכוז באמצעות תרופות, טיפול, שינויים באורח החיים והכרה בחוזקות של האדם.
- אתה לא "שבור" או "כישלון". אתה רק צריך את העזרה והשיטות הנכונות שמתאימות לאופן שבו המוח שלך פועל.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך