常に副鼻腔炎に悩まされていますか？そんなあなたに、この6つの簡単なステップをお試しください！

風邪をひいたり、季節性アレルギーにかかったりすると、鼻づまり、頭痛、顔面痛などの症状が現れるのはよくあることです。しかし、その原因と対処法を知っていれば、これらの不快な症状を解消し、再び楽に呼吸できるようになります。では、簡単に説明しましょう。

1. まず、なぜこのような問題が発生しているのかを調べてみましょう。

副鼻腔炎になりやすい人もいれば、そうでない人もいます。生まれつき鼻腔につながる鼻の通路が少し狭いのかもしれません。あるいは、鼻中隔彎曲症かもしれません。また、鼻の中に「鼻ポリープ」と呼ばれるできものができ、分泌物の流れを妨げてしまうこともあります。

理由は何であれ、最も重要なことは鼻腔を詰まらせずに開いた状態に保つことです。そうして初めて、鼻腔内に溜まった分泌物が適切に排出されるのです。

では、これらの副鼻腔とは一体何なのでしょうか？

簡単に言うと、副鼻腔とは頭蓋骨の内部にある空洞の集合体です。これらは互いに繋がっています。これらの空洞の中で最も大きいものは幅約2.5センチで、他の空洞はそれよりもずっと小さいです。

• 頬骨の後ろには、上顎洞と呼ばれる最大の副鼻腔があります。
• 額の中央、眉毛の上には、前頭洞がある。
• 両目の間には「（篩骨洞）」がある。
• 鼻の奥深くには蝶形骨洞がある。

これらの空洞は、粘膜と呼ばれるピンク色の滑らかな膜で覆われています。通常、これらの副鼻腔は薄い粘液層で覆われているだけで、ほとんどの場合空洞になっています。これらの空洞のほとんどは、中鼻道と呼ばれる小さな通路を通って鼻腔につながっています。

2. 湿度を保つことは非常に重要です。

生活環境が乾燥している場合、特にエアコンの効いた部屋や暖房設備のある国では、乾燥した空気が鼻の中の繊細な粘膜を乾燥させてしまいます。そうなるとどうなるでしょうか？鼻の中の粘液が乾燥して濃くなり、鼻詰まりを起こしやすくなります。その結果、痛みや圧迫感が生じるのです。

これに対する最善の解決策は、寝室に加湿器、つまり空気に水分を加える装置を使用することです。

3．鼻の中を徹底的に洗浄する。

鼻の中のアレルゲン、ほこり、汚れ、不要な粘液を取り除くには、生理食塩水を使うのが非常に効果的です。薬局で購入できる生理食塩水点鼻スプレーを使うと良いでしょう。

または、自宅でこの塩水を作り、「ネティポット」のような器具を使って鼻をすすぐこともできます。ネティポットは小さなティーポットのようなものです。

自宅で塩水を作る方法：

ヨウ素や保存料の入っていない缶詰用またはピクルス用の塩小さじ3杯と重曹小さじ1杯を混ぜ合わせ、清潔な密閉容器に保存します。使用する際は、この混合液を小さじ1杯取り、あらかじめ沸騰させた水または（蒸留水／滅菌水）約240mlのカップに加え、よく溶かします。 （水道水は使用しないでください。）

この混合液を清潔なネティポットに入れ、シンクの上で頭を約45度傾けます。次に、ネティポットの口を上の鼻の穴に入れ、水を注ぎます。すると、水はもう一方の鼻の穴から流れ出てきます。その後、鼻を繰り返しかんで残りの水を取り除いてください。反対側も同様に行います。

4. 通行止めになった道路を開通させる方法

• 温湿布：清潔な布をぬるま湯に浸し、絞ってから、1日に数回顔に当ててください。これにより、副鼻腔の詰まりが解消されます。
• 鼻を蒸気で温める： 1日に2～4回鼻を蒸気で温めると、鼻の中の水分を保つのに役立ちます。簡単な方法は、浴室のドアを閉め、熱いシャワーを出し、しばらく蒸気の充満した場所にいることです。
• 水分を十分に摂りましょう：一日を通して、水や水分をたっぷり摂ってください。そうすることで、体や鼻の粘液が薄まり、排出しやすくなります。

5. あなたが住む環境もあなたに影響を与えます。清潔に保ちましょう。

周囲の空気中に存在する物質、例えば大気汚染物質、タバコの煙、洗剤、ヘアスプレーなどは、副鼻腔炎の症状を悪化させる可能性があります。

喫煙者の方は、今が禁煙する絶好の機会です。喫煙者がいる場所には近づかないようにしましょう。大気汚染がひどい日は、できるだけ屋内で過ごすようにしてください。

寝室にHEPAフィルターを設置する人もいます。これは、ほこり、花粉、ペットのフケなどのアレルゲンを空気中から除去できます。しかし、すべての人に効果があるわけではありません。副鼻腔炎の原因がアレルギーである場合は、このタイプのフィルターが自分に適しているかどうか医師に相談してください。

6. 薬を使って症状を和らげましょう。

場合によっては、これらの対策に加えて、薬が必要になることもあります。しかし、薬は医師の指示に従って使用するのが最善です。

これらの方法で改善しない場合は、医師が耳鼻咽喉科の専門医を紹介します。鼻の中のしこりやその他の異物を取り除くための簡単な手術が必要になる場合もあります。