Lara weteng saben dina, rasa ora nyaman kaya weteng kebak, lan kangelan menyang jamban... Sapa wae sing nandhang sembelit ngerti betapa angele ngatasi masalah iki. Nanging akeh wong sing mikir yen iki mung rasa ora nyaman fisik. Nyatane, iki uga nggawa akeh stres lan kuatir ing pikiran kita, ta? Dina iki, ayo ngrembug babagan hubungan antarane sembelit sing terus-terusan iki lan kesehatan mental kita.
Apa iki sing diarani sembelit terus-terusan?
Gampangane, yen sampeyan kudu menyang jamban kurang saka kaping telu seminggu, lan nalika sampeyan nindakake, feses sampeyan garing banget, atos, lan angel metu, iki diarani sembelit kronis . Kadhangkala, ora ana panyebab sing bisa ditemokake. Sacara medis dikenal minangka "Sembelit Idiopatik Kronis (CIC)". Iki minangka kondisi sing umum banget, utamane ing antarane wanita.
Apa hubungane antarane konstipasi lan emosi kita?
Bayangna, ana sambungan gedhe antarane otak lan usus, kaya saluran telpon. Yen ana masalah ing salah siji, sing liyane mesthi bakal ngrasakake. Sambungan iki bisa digunakake loro-lorone.
- Stres nambah sembelit: Nalika sampeyan stres utawa kuwatir, otot awak sampeyan kenceng. Iki uga kedadeyan ing otot ing usus sampeyan. Iki bisa ngganggu fungsi normal usus sampeyan lan nggawe sembelit luwih parah. Uga, nalika kita stres, otak kita waspada banget. Dadi, sanajan rasa ora nyaman cilik ing weteng kita wiwit krasa luwih parah.
- Sembelit nyebabake stres: Rasa ora enak badan terus-terusan, ora ngerti kapan bakal apik, lan wedi ana ing ngarep umum bisa menehi tekanan gedhe ing pikiranmu. Kaya siklus sing ora bisa diendhani. Stres nyebabake sembelit, lan sembelit nyebabake stres.
Para ilmuwan wis nemokake bab liyane. Ana bahan kimia sing diarani ' Serotonin ' sing diprodhuksi ing awak kita. Akeh wong sing mikir yen iki mung sing ngontrol rasa seneng lan swasana ati kita. Nanging nyatane, umume serotonin iki diprodhuksi ing usus kita. Lan uga langsung mengaruhi fungsi usus. Dadi, ketidakseimbangan ing bahan kimia iki bisa ngganggu swasana ati kita uga proses buang air besar.
Kepriye kahanan iki mengaruhi urip kita?
Kondisi fisik sing diarani sembelit kronis iki bisa mboko sithik mengaruhi meh saben aspek urip kita.
- Rasa kuwatir lan stres sing terus-terusan:"Apa aku isa menyang jedhing dina iki?", "Apa aku bakal lara weteng?", lan liya-liyane, bisa nggawe sampeyan rumangsa ora kepenak sedina muput.
- Interaksi sosial sing suda: Bayangna sampeyan nampa undhangan menyang pesta manten kanca utawa acara kulawarga. Nanging sampeyan ngindhari lelungan kasebut amarga lara weteng lan wedi "kepriye yen aku kena masalah?" Suwe-suwe, iki malah bisa nyebabake isolasi sosial.
- Gangguan turu: Rasa ora nyaman ing weteng ing wayah wengi bisa nggawe angel turu kanthi bener. Yen sampeyan ora cukup turu, sampeyan bakal krasa kesel banget ing dina sabanjure lan ora krasa seger.
- Dampak tumrap urip seks: Lara weteng , rasa ora nyaman, lan stres malah bisa ngurangi minat marang seks .
- Kesel sedina muput: Nalika rasa ora nyaman fisik lan stres mental digabungake, sampeyan bisa rumangsa kesel banget sacara fisik lan mental saengga sampeyan ora bisa ngrampungake apa-apa kanthi bener sedina muput.
Iki ora mung masalahmu. Akeh wong sing nandhang kondisi iki ngadhepi kesulitan psikologis iki. Dadi aja mikir yen kowe dhewekan.
Dadi apa sing kudu ditindakake kanggo ngontrol stres iki?
Untunge, ana sawetara perkara prasaja sing bisa ditindakake kanggo nyuda tingkat stres, sing kanthi ora langsung bisa mbantu ngatasi sembelit.
| Apa sing bisa ditindakake (Tips) | Apa fungsine? (Kepiye carane mbantu) |
|---|---|
| Aktivitas fisik | Lakoni olahraga sing kok senengi, kayata mlaku, nglangi, utawa numpak sepeda. Olahraga ngeculake hormon sing nyuda stres ing awak. Uga ngrangsang buang air besar lan mbantu ngatasi sembelit. |
| Ngobrol karo kanca-kanca. | Aja ndhelikake masalahmu ing njero ati. Rembugen karo kanca utawa anggota kulawarga sing dipercaya. Nuduhake bebanmu karo wong liya bisa dadi rasa lega sing gedhe. |
| Gunakna wektu kanggo apa sing nggawa kabungahan. | Sisihna wektu sethithik saben dina kanggo nindakake apa sing kok senengi, kayata berkebun, nglukis, utawa ngrungokake musik. Hobi kaya iki bisa ngurangi stres lan menehi makna anyar kanggo urip. |
| Teknik-teknik mindfulness | Meditasi lan yoga bisa mbantu ngurangi stres sing sampeyan rasakake. Luangkan sawetara menit saben dina kanggo lungguh ing panggonan sing sepi lan fokus marang ambegan sampeyan. Bisa uga angel fokus ing siji bab, nanging aja kuwatir. Alon-alon baleni perhatian sampeyan menyang ambegan sampeyan. |
Kapan wektune paling apik kanggo njaluk saran medis?
Yen stres lan kuatirmu ora suda sanajan wis ngowahi gaya urip kaya sing wis kasebut ing ndhuwur, utawa yen ngganggu banget nganti kowe ora bisa nindakake tugas saben dina kanthi bener, aja disepelekake.
Mesthi wae, priksa menyang dhokter lan rembugan babagan iki.
Dokter sampeyan mbokmenawa bakal takon sawetara pitakonan babagan swasana ati, perasaan sedhih, lan kuatir sampeyan. Penting kanggo mangsuli kanthi jujur. Sampeyan bisa uga duwe kondisi kesehatan mental sing mbutuhake perawatan, kayata kuatir utawa depresi . Yen mangkono, dokter sampeyan bisa ngrujuk sampeyan menyang terapis sing bisa mbantu sampeyan.
Penting banget kanggo njaga pikiran lan uga awak kita. Nggoleki saran medis dudu tandha kelemahane, nanging bab sing ndadekake sampeyan kuwat lan mandiri.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Sembelit kronis ora mung masalah fisik; nanging uga mengaruhi kesehatan mental kita.
- Stres bisa nambah sembelit, lan sembelit uga bisa nambah stres. Iku kaya lingkaran setan.
- Bab-bab prasaja kaya olahraga, nindakake apa wae sing nggawe sampeyan seneng, lan ngobrol karo kanca-kanca bisa mbantu ngilangi stres iki kanthi apik.
- Yen sampeyan isih ora krasa luwih apik sawise nindakake perkara-perkara kasebut, aja nandhang sangsara dhewekan lan mesthi rembugan karo dokter. Penting banget kanggo nggoleki perawatan sing tepat.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan