Kandhutan iku wektu sing apik banget ing uripe ibu, lan uga wektu kanggo akeh pengalaman anyar. Nanging, uga lumrah yen ngrasakake rasa ora nyaman lan lara ing awak sajrone wektu iki. Utamane nalika bayi tuwuh ing guwa garba, tekanan ing punggung, pinggul, lan weteng ngisor saya tambah. Dadi, Bal Kandhutan iki minangka perkara sing dirembug dening akeh wong saiki, sing mbantu nyuda rasa ora nyaman kasebut. Ayo dideleng apa sejatine, kepiye carane nggunakake, lan apa mupangate .
Apa kuwi bal kehamilan utawa bal persalinan?
Gampangane, iki bal karet sing gedhe, kuwat, lan dirancang kanggo nyangga sampeyan sajrone meteng. Ukurane rada luwih gedhe tinimbang bal olahraga rata-rata. Lan sing paling penting, iki nduweni lapisan anti-slip. Dadi sampeyan bisa nggunakake tanpa rasa wedi. Iki uga asring diarani Birthing Ball, amarga uga bisa dadi pitulungan gedhe nalika nglairake.
Saliyané bal-bal bunder iki, ana jinis khusus liyané. Iki diarani Bal Kacang . Wanguné kaya kacang; amba ing loro-lorone lan sempit ing tengah. Bal Kacang iki biasane diselehake ing antarane sikil nalika nglairaké kanggo mbantu proses mbukak serviks (dilatasi serviks).
Kapan aku kudu miwiti nggunakake Birthing Ball iki?
Senajan diarani bal lair , bal iki ora mung bisa digunakake nalika nglairake, nanging uga sadurunge lan sawise bayi lair. Cara panggunaan bakal beda-beda gumantung kahanan sampeyan, lan mupangate bakal padha.
Sajrone Kehamilan
Nalika awakmu owah kanggo nampung tuwuhing bayi, sampeyan bisa uga ngrasakake lara, nyeri, lan rasa ora nyaman sing ana gandhengane karo iku. Bobot bayi menehi tekanan paling gedhe ing pinggul lan punggung ngisor. Dadi, nindakake perkara-perkara prasaja nalika lungguh ing bal iki bisa mbantu ngurangi tekanan kasebut.
Kadhangkala, posisi posterior bayi bisa nyebabake nyeri punggung. Latihan nggunakake bal iki bisa nyengkuyung bayi supaya pindhah menyang posisi sing luwih cocog (posisi anterior) . Sawise 32 minggu kehamilan, bal iki uga bisa mbantu nyiapake awak kanggo nglairake kanthi nguatake otot dasar panggul , weteng, lan punggung.
Sajrone nglairake
LairIki minangka wektu sing nyeri lan ora nyaman banget kanggo ibu. Penting banget kanggo ngendhokke awak sabisa-bisane lan golek cara kanggo ngurangi rasa nyeri sajrone wektu iki. Nggunakake Birthing Ball bisa ngurangi tekanan nalika nglairake, nyepetake pambukaan serviks, lan mbantu sampeyan nemokake posisi sing nyaman.
Sajrone periode pascamelahirkan
Sayange, rasa ora nyaman iki ora langsung ilang sawise sampeyan nglairake bayi. Utamane yen sampeyan nglairake kanthi normal, sampeyan bisa uga ngrasakake lara nalika lungguh. Ing wektu kaya ngene iki, sampeyan bisa ngendhokke bal kasebut sethithik lan nggunakake minangka kursi sing empuk. Iki luwih nyaman tinimbang lungguh ing kursi biasa. Iki uga bisa mbantu olahraga kanggo mulihake lan nguatake awak.
Nanging elinga iki: Sadurunge miwiti olahraga apa wae sawise nglairake, sampeyan kudu takon karo dokter kanggo ndeleng apa iku cocog lan aman kanggo sampeyan.
Latihan apa sing bisa ditindakake nganggo bal kehamilan?
Ana sawetara cara kanggo nggunakake bal iki. Sifate sing ora licin lan kuwat nggampangake sapa wae kanggo nyoba. Sampeyan bisa nindakake iki kanthi cara sing cocog karo kahanan sampeyan lan entuk manfaat sing paling akeh.
| Jinis Olahraga | Kepriye carane lan keuntungane |
|---|---|
| Peregangan | Lungguha ing lantai lan lebokna tanganmu ing bal. Saiki dorong pinggulmu mundur lan mudhun. Iki bakal ngurangi tekanan ing punggung lan pinggulmu, sarta ngulur otot weteng lan punggungmu. Iki uga bakal ngurangi stres. |
| Mluncat lan Muter | Lungguha ing bal kanthi sikil rada kapisah lan mlumpat munggah lan mudhun. Uga puter pinggulmu mubeng. Iki bakal mbantu njaga pelvismu tetep mbukak. Iki penting banget kanggo nggawa bayi mudhun nalika nglairake. |
| Lungguh | Yen sampeyan ngalami kesulitan lungguh ing kursi biasa amarga rasa lara sing dirasakake sawise nglairake bayi, kempeske bal kasebut lan gunakake minangka kursi sing empuk. Iki bisa mbantu nyuda tekanan ing area antarane vagina lan anus. |
Apa bal kehamilan pancen bisa nyebabake persalinan?
Alesan utama akeh ibu nggunakake bal iki yaiku amarga dipercaya bisa mbantu nyebabake persalinan kanthi mantul nalika nyedhaki persalinan. Nanging, iki durung kabukten sacara ilmiah.
Nanging ora ateges ora ana gunane. Sanajan ora bakal nyebabake persalinan, nanging bisa mbantu nggawe proses kelahiran luwih gampang lan ora lara.
Dadi, apa bal kehamilan iki cocok kanggo aku?
Bal kehamilan dudu barang sing kudu diduweni nalika meteng. Nanging akeh ibu sing nganggep bal kehamilan iku migunani banget nalika meteng, nglairake, lan liya-liyane. Yen sampeyan nggoleki cara kanggo ngilangi rasa nyeri, mbantu nglairake, utawa nglipur sawise nglairake, iki bisa mbantu banget.
Sing paling penting yaiku sadurunge nindakake olahraga, peregangan, utawa apa wae sing nggunakake Birthing Ball iki, penting banget kanggo ngobrol karo dokter lan njaluk persetujuan kanggo ndeleng apa barang-barang kasebut aman kanggo kesehatan sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Bal kehamilan minangka piranti sing migunani sajrone telung tahap kehamilan, nglairake, lan periode pascamelahirkan.
- Iki mbantu ngurangi nyeri punggung , tekanan pinggul, mbenerake posisi bayi, lan nguatake otot sing dibutuhake kanggo nglairake.
- Senajan ora ana bukti ilmiah sing nuduhake yen nggunakake iki bakal nyebabake persalinan, nanging iki bisa mbantu nggampangake lan ngurangi rasa lara nalika proses persalinan.
- Jinis khusus sing diarani Peanut Ball digunakake kanggo mbantu serviks mbukak nalika nglairake.
- Sing paling penting:Sadurunge miwiti olahraga nggunakake bal iki, konsultasikan karo dokter kanggo mesthekake yen cocog lan aman kanggo sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan