Apa lenga zaitun pancen bisa nyuda risiko demensia? (Risiko Demensia) Apa sing dikandhakake riset paling anyar

Akeh sing wis biasa nggunakake lenga zaitun nalika masak, utamane nalika nggawe salad lan masakan pasta. Lenga zaitun menehi rasa lan aroma sing apik banget kanggo panganan. Nanging, apa sampeyan tau mikir yen lenga zaitun ora mung penambah rasa, nanging uga bisa mbantu kesehatan otak kita? Panliten anyar nemokake sawetara informasi penting babagan iki. Ayo dirembug dina iki.

Apa sing diomongake riset paling anyar?

Bubar iki, saklompok peneliti saka Universitas Harvard ing Amerika Serikat nganakake panliten sing gedhe banget. Dheweke ngawasi informasi kesehatan lan kebiasaan mangan luwih saka 92.000 wong sajrone 28 taun. Ing pungkasan panliten iki, dheweke nemokake sing nggumunake. Yaiku, wong-wong sing ngonsumsi 7 gram lenga zaitun saben dina (kurang luwih setengah sendok teh) duwe risiko mati amarga demensia 28% luwih murah tinimbang wong sing ora ngonsumsi lenga zaitun. Coba bayangna, setengah sendok teh iku jumlah sing sithik banget. Panliten iki nuduhake yen sanajan jumlah sing sithik banget bisa duwe sawetara mupangat jangka panjang kanggo kesehatan otak kita. Bab penting liyane yaiku mupangat iki ora gumantung saka sepira apike diet sampeyan sakabèhé. Iki tegese sanajan sampeyan mangan kanthi normal, nambahake sethithik lenga zaitun menyang diet sampeyan bisa uga duwe mupangat iki.

Lenga zaitun tinimbang margarin lan mayones?

Kita asring mangan karo roti, nggawe roti lapis, lan nggunakake barang-barang kaya margarin, mentega, lan mayones, ta? Riset iki nemokake bab liyane sing praktis banget. Yaiku, mupangate ngganti lemak sing digawe sacara buatan (lemak olahan) karo lenga zaitun, sing minangka produk alami. Miturut para peneliti, yen sampeyan mangan lenga zaitun kanthi jumlah sing padha tinimbang sak sendok teh margarin utawa mayones saben dina, sampeyan bisa nyuda risiko kematian sing ana gandhengane karo demensia nganti 8% nganti 14%. Iki pancen masalah gedhe, ta? Amarga iki minangka owah-owahan cilik sing bisa gampang ditambahake ing urip saben dina. Sampeyan bisa ngerti iki kanthi luwih jelas saka tabel ing ngisor iki.

Kepiye iki bisa kedadeyan?

Saiki sampeyan bisa uga mikir, "Kepiye lenga zaitun nduweni efek iki ing otak?" Para peneliti ngrembug babagan rong kemungkinan alesan kanggo iki. 1. Efek langsung ing otak: Sawetara senyawa antioksidan sing kuat ing lenga zaitun bisa ngliwati alangan getih-otak sing nglindhungi otak lan mlebu ing otak. Senyawa iki sing mlebu ing otak kanthi cara iki bisa langsung mbantu nglindhungi kesehatan sel otak kanthi nyuda kerusakan. 2. Efek ora langsung: Poin kapindho yaiku lenga zaitun migunani banget kanggo kesehatan kardiovaskular kita. Ndhuweni jantung sing sehat lan sistem pembuluh darah sing resik tegese otak nampa oksigen lan nutrisi sing dibutuhake tanpa kekurangan. Kanthi cara iki, kanthi njaga kesehatan jantung sing apik, lenga zaitun kanthi ora langsung mbantu njaga kesehatan otak sing apik.

Nanging ana sisih liya saka iki ... ayo padha ngerti bab iku uga.

Senajan kita seneng banget ndeleng asil riset kaya iki, penting banget kanggo mangerteni informasi iki kanthi tanggung jawab. Ana sawetara perkara sing kudu kita eling nalika ngrembug panliten iki.Gampangane, koyone ana hubungane antarane loro kasebut, nanging durung kabukten yen sing siji nyebabake liyane. Amarga, bisa uga ana faktor liyane sing nyebabake iki. Bayangna, wong sing nggunakake lenga zaitun biasane wong sing prihatin banget karo kesehatane. Dheweke bisa uga:

• Sampeyan kudu mangan panganan sing seimbang kanthi akeh sayuran lan woh-wohan .
• Sampeyan mbokmenawa olahraga kanthi rutin.
• Mbokmenawa ora ngrokok utawa ngombe alkohol kakehan .

Dadi, saliyane lenga zaitun, ana kemungkinan gedhe yen kebiasaan apik iki uga bisa nduweni pengaruh kanggo nyuda risiko demensia, ta? Sanajan para peneliti wis nimbang lan nganalisis faktor-faktor kasebut, efek kasebut ora bisa diilangi kanthi lengkap. Kajaba iku, peserta ing panliten iki umume profesional kesehatan kulit putih. Mulane, riset luwih lanjut kudu ditindakake kanggo ndeleng apa asil kasebut bisa ditrapake kanggo klompok etnis liyane kaya kita ing Sri Lanka. Lenga zaitun, demensia, demensia, kesehatan otak, nutrisi, mangan sehat, kesehatan jantung