⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Apa sing diomongake riset paling anyar?
Bubar iki, saklompok peneliti saka Universitas Harvard ing Amerika Serikat nganakake panliten sing gedhe banget. Dheweke ngawasi informasi kesehatan lan kebiasaan mangan luwih saka 92.000 wong sajrone 28 taun. Ing pungkasan panliten iki, dheweke nemokake sing nggumunake. Yaiku, wong-wong sing ngonsumsi 7 gram lenga zaitun saben dina (kurang luwih setengah sendok teh) duwe risiko mati amarga demensia 28% luwih murah tinimbang wong sing ora ngonsumsi lenga zaitun. Coba bayangna, setengah sendok teh iku jumlah sing sithik banget. Panliten iki nuduhake yen sanajan jumlah sing sithik banget bisa duwe sawetara mupangat jangka panjang kanggo kesehatan otak kita. Bab penting liyane yaiku mupangat iki ora gumantung saka sepira apike diet sampeyan sakabèhé. Iki tegese sanajan sampeyan mangan kanthi normal, nambahake sethithik lenga zaitun menyang diet sampeyan bisa uga duwe mupangat iki.Lenga zaitun tinimbang margarin lan mayones?
Kita asring mangan karo roti, nggawe roti lapis, lan nggunakake barang-barang kaya margarin, mentega, lan mayones, ta? Riset iki nemokake bab liyane sing praktis banget. Yaiku, mupangate ngganti lemak sing digawe sacara buatan (lemak olahan) karo lenga zaitun, sing minangka produk alami. Miturut para peneliti, yen sampeyan mangan lenga zaitun kanthi jumlah sing padha tinimbang sak sendok teh margarin utawa mayones saben dina, sampeyan bisa nyuda risiko kematian sing ana gandhengane karo demensia nganti 8% nganti 14%. Iki pancen masalah gedhe, ta? Amarga iki minangka owah-owahan cilik sing bisa gampang ditambahake ing urip saben dina. Sampeyan bisa ngerti iki kanthi luwih jelas saka tabel ing ngisor iki.| Apa sing sampeyan ganti (sendhok teh) | Apa sing kudu digunakake tinimbang (sendhok teh) | Persentase sing bisa nyuda risiko demensia |
|---|---|---|
| Margarin | Lenga Zaitun | Bisa mudhun nganti 8% - 14% . |
| Mayones | Lenga Zaitun | Bisa mudhun nganti 8% - 14% . |
| Lenga sayur utawa mentega liyane | Lenga Zaitun | Ora ana bedane sing signifikan sing ditemokake. |
Kepiye iki bisa kedadeyan?
Saiki sampeyan bisa uga mikir, "Kepiye lenga zaitun nduweni efek iki ing otak?" Para peneliti ngrembug babagan rong kemungkinan alesan kanggo iki. 1. Efek langsung ing otak: Sawetara senyawa antioksidan sing kuat ing lenga zaitun bisa ngliwati alangan getih-otak sing nglindhungi otak lan mlebu ing otak. Senyawa iki sing mlebu ing otak kanthi cara iki bisa langsung mbantu nglindhungi kesehatan sel otak kanthi nyuda kerusakan. 2. Efek ora langsung: Poin kapindho yaiku lenga zaitun migunani banget kanggo kesehatan kardiovaskular kita. Ndhuweni jantung sing sehat lan sistem pembuluh darah sing resik tegese otak nampa oksigen lan nutrisi sing dibutuhake tanpa kekurangan. Kanthi cara iki, kanthi njaga kesehatan jantung sing apik, lenga zaitun kanthi ora langsung mbantu njaga kesehatan otak sing apik.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Nanging ana sisih liya saka iki ... ayo padha ngerti bab iku uga.
Senajan kita seneng banget ndeleng asil riset kaya iki, penting banget kanggo mangerteni informasi iki kanthi tanggung jawab. Ana sawetara perkara sing kudu kita eling nalika ngrembug panliten iki.Sing penting yaiku panliten iki nuduhake yen ana 'asosiasi' antarane konsumsi lenga zaitun lan penurunan risiko demensia. Panliten iki ora 100% mbuktekake yen pengurangan risiko 'disebabake dening lenga zaitun' .Gampangane, koyone ana hubungane antarane loro kasebut, nanging durung kabukten yen sing siji nyebabake liyane. Amarga, bisa uga ana faktor liyane sing nyebabake iki. Bayangna, wong sing nggunakake lenga zaitun biasane wong sing prihatin banget karo kesehatane. Dheweke bisa uga:
- Sampeyan kudu mangan panganan sing seimbang kanthi akeh sayuran lan woh-wohan .
- Sampeyan mbokmenawa olahraga kanthi rutin.
- Mbokmenawa ora ngrokok utawa ngombe alkohol kakehan .
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Panliten anyar nuduhake yen mangan lenga zaitun sithik (udakara setengah sendok teh) saben dina ana gandhengane karo nyuda risiko kematian sing ana gandhengane karo demensia.
- Ngganti lemak buatan kaya margarin lan mayones nganggo lenga zaitun alami bisa dadi pilihan sing prasaja, sehat, lan apik kanggo sampeyan.
- Lenga zaitun dudu 'peluru ajaib' utawa obat sing dijamin 100% kanggo demensia. Temuan iki isih awal.
- Cara paling apik kanggo njaga kesehatan otak yaiku kanthi ngetrapake gaya urip sehat sakabèhé . Tegese mangan panganan sing seimbang, olahraga kanthi rutin , ngindhari ngrokok , lan tetep aktif sacara mental.
- Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan tresnani duwe keraguan utawa rasa wedi babagan masalah memori utawa demensia, wong sing paling apik lan paling cocog kanggo diajak guneman yaiku dokter sampeyan .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.