Apa Yoga Online Bisa Ngresiki Lara Punggung Ngisor? - Ayo Dideleng Apa sing Dikandhakake Riset Paling Anyar

Gatel punggung nalika mulih saka kerja sedina muput, utawa krasa kaku nalika tangi esuk... iki wis dadi kedadeyan umum ing urip kita, ta? Akeh wong sing nandhang lara punggung ngisor. Kanggo sawetara wong, rasane ora bisa ditanggung. Dadi apa ora ana solusi kanggo iki? Pancen ana. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan salah sawijining solusi kasebut.

Apa hubungane yoga karo nyeri punggung?

Yoga iku perawatan sing disaranake dening akeh dokter kanggo nyeri punggung. Gerakan alon lan peregangan ing yoga bisa nguatake otot punggung lan nyuda rasa nyeri. Nanging ora kabeh wong mampu melu kelas yoga. Kadhangkala, ora ana kelas yoga ing cedhak kene, utawa angel mbayar kelas, utawa angel golek wektu kanggo kerja.

Nanging saiki, riset anyar wis nemokake solusi sing apik kanggo iki. Yaiku, kelas yoga online (sesi yoga virtual) sing bisa ditindakake saka omah. Ing riset iki, sing ditindakake dening sekelompok peneliti saka Klinik Cleveland ing Amerika Serikat, dheweke wis nuduhake yen melu yoga online sajrone 12 minggu bisa nyuda nyeri punggung kanthi signifikan.

Ora mung kuwi, wis dilapurake yen kualitas turu wong-wong sing melu riset iki wis luwih apik lan panggunaan obat penghilang rasa sakit uga mudhun .

Iki dudu mung riset!

Sing istimewa saka iki yaiku ditindakake miturut metodologi ilmiah sing ditampa kanthi apik. Supaya luwih tepat, iki minangka uji klinis acak.

Sederhanane, para peneliti njupuk sekelompok wong sing lara punggung lan kanthi acak mbagi dadi rong klompok.

1. Grup ' Yoga Saiki': Wong-wong iki diwenehi kesempatan kanggo melu kelas yoga online sanalika riset diwiwiti.

2. Kelompok 'Yoga Mengko': Wong-wong iki dikandhani supaya ora miwiti yoga nganti riset rampung. Nanging dheweke uga dijanjekake kesempatan kanggo melu kelas yoga sawise riset rampung.

Kanthi mbandhingake rong klompok kanthi cara iki, kita bisa ngukur kanthi jelas dampak yoga.

Kepriye riset kasebut ditindakake?

Gunggunge ana 140 wong sing melu panliten iki. Umur rata-rata wong-wong mau yaiku 48 taun, lan umume wanita. Ing wiwitan panliten, nyeri punggung lan rasa ora nyaman fisik sing ana gandhengane mung sedheng.

Klompok 'Yoga Now' nampa kelas online sak jam saben minggu sajrone 12 minggu ing sangisore instruktur sing wis dilatih. Dheweke uga diwenehi tikar yoga lan video sing wis direkam, lan diwanti-wanti supaya latihan dhewe sajrone 30 menit saben dina. Sajrone kelas kasebut, dheweke diajari udakara 15 pose yoga. Nalika minggu-minggu liwati, pose kasebut saya tambah angel.

Asilé pancen nggumunake!

Asil saka riset kasebut pancen apik banget.

Sawisé 6 lan 12 minggu, klompok 'yoga saiki' ngalami rasa nyeri sing luwih sithik dibandhingake karo klompok 'yoga mengko'. Fungsi sing ana gandhengane karo punggung uga saya apik.

Asil kasebut, sing kalebu nyuda rasa nyeri, nambah fungsi punggung, nambah kualitas turu, lan nyuda panggunaan obat penghilang rasa sakit, tetep dipertahankan 24 minggu sawise panliten rampung. Iki tegese iki dudu rasa lega sementara, nanging mupangat jangka panjang.

Dadi, apa aku kudu miwiti yoga uga?

Lara punggung iku kondisi sing umum banget. Miturut peneliti, 20% populasi nandhang lara .Kahanan iki bisa mengaruhi meh kabeh wong. Dadi sampeyan bisa uga salah sijine.

"Yoga nawakake pendekatan lengkap kanggo ngatur kondisi kaya nyeri punggung ing ngendi perawatan konvensional asring gagal," ujare Dr. Hallie Tankha, salah sawijining peneliti sing mimpin panliten kasebut.

Dadi, yen sampeyan lara punggung, yoga iku prekara sing pantes ditimbang. Nanging, ana siji perkara penting sing kudu dieling-eling ing kene.

Yoga online iku trep banget kanggo wong-wong sing uripe sibuk. Nanging aja lali yen kabeh kudu ditindakake kanthi aman lan nganggo saran medis sing tepat.