Nalika mikir babagan diabetes tipe 1, kita mikir babagan iki minangka penyakit sing mengaruhi bocah cilik lan wong diwasa enom. Biyen diarani "diabetes remaja." Nanging apa sampeyan ngerti yen siji saka patang wong sing nandhang kondisi iki didiagnosis nalika diwasa? Kadhangkala, bisa didiagnosis nalika umur 80 utawa 90 taun. Sanajan ora ana obat kanggo kondisi iki, ana akeh perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu sampeyan urip karo iki nalika diwasa. Ayo padha ngrembug babagan iki.
Bangun tim paling apik kanggo mbantu sampeyan.
Saben wong sing kena diabetes butuh rencana pribadi sing unik kanggone dhewe. Sanajan sampeyan sing nglakokake rencana kasebut, sampeyan ora kudu nindakake kabeh dhewekan. Sampeyan butuh tim sing apik kanggo mbantu sampeyan ing perjalanan iki. Kaya tim kriket, sampeyan minangka kapten tim, nanging sampeyan butuh sawetara pemain sing apik kanggo mbantu sampeyan.
Penting banget kanggo nambahake wong-wong iki menyang tim sampeyan:
- Dokter kulawarga panjenengan (Dokter Umum): Wong sing ngurus kesehatan panjenengan sacara umum lan paling ngerti panjenengan.
- Ahli Endokrinologi: Amarga diabetes minangka masalah sing ana gandhengane karo hormon, pitulungan saka spesialis kasebut penting banget.
- Ahli Nutrisi/Ahli Diet: Wong iki bisa mbantu sampeyan nggawe rencana dhaharan sing cocog kanggo sampeyan, supaya sampeyan bisa ngontrol tingkat gula getih sampeyan.
- Pendidik Diabetes: Wong iki bisa mulang sampeyan babagan praktis kaya carane urip kanthi becik karo diabetes, carane nggunakake insulin, lan carane mriksa tingkat gula getih sampeyan.
- Spesialis liyane: Sampeyan uga kudu nemoni wong kaya dokter spesialis sikil utawa dokter spesialis mata.
Rembugen karo tim iki kanthi rutin . Kabari dheweke babagan owah-owahan ing kondisi sampeyan lan kesulitan apa wae sing sampeyan alami. Mung kanthi cara kasebut dheweke bakal bisa mbantu sampeyan kanthi cara sing paling apik.
Waspada marang kemungkinan komplikasi
Kadar gula darah sing dhuwur sajrone wektu sing suwe bisa ngrusak macem-macem organ ing awak sampeyan. Ora preduli sepira apik sampeyan ngontrol diabetes, sawetara masalah bisa berkembang alon-alon. Pramila penting kanggo nindakake pemeriksaan medis rutin. Uga, waspada karo tandha-tandha peringatan apa wae.
| Bagean/sistem awak | Tandha-tandha peringatan sing kudu digatekake |
|---|---|
| Saraf | Mati rasa, kobong, nyeri, utawa ilang sensasi ing tangan lan sikil. |
| Mripat | Pandangan kabur, ndeleng barang dadi rong bagean, rasane kaya ana bintik-bintik ireng sing ngambang ing ngarep mripat. |
| Kulit | Sanajan tatu cilik wae butuh wektu suwe kanggo mari, lan kulit bakal garing. |
| Ginjel | Pembengkakan sikil utawa area tlapakan. |
Yen sampeyan weruh gejala-gejala kasebut, aja ragu-ragu kanggo langsung takon karo dokter . Yen sampeyan ngenali gejala-gejala kasebut luwih awal, sampeyan bisa nyuda utawa malah mungkasi karusakan kasebut.
Ayo padha ngati-ati karo apa sing dipangan - mangan asring, sethithik mbaka sethithik
Biasane kita mangan telung dhaharan utama saben dina. Nanging, kanggo wong sing duwe diabetes Tipe 1, luwih becik mangan dhaharan cilik sedina muput tinimbang telung dhaharan gedhe. Iki nggampangake ngontrol lonjakan gula getih.
Rembugen karo ahli nutrisi panjenengan kanggo mangerteni panganan apa sing paling cocog kanggo panjenengan. Umumé, becike kalebu panganan iki ing panganan panjenengan:
- Lemak sehat: Kacang-kacangan kaya ta kacang mete, kacang tanah, lan almond.
- Protein: daging tanpa lemak (ayam), iwak, kacang buncis, kacang polong, lentil.
- Karbohidrat kompleks: Beras merah, gandum, dan lentil.
- Sayuran warna-warni: bayem, kale, brokoli, ubi jalar, wortel, bit, waluh.
- Ombenan rendah kalori: teh tanpa gula, banyu karo sepotong woh.
Kowé kudu 'pinter' banget nalika olahraga.
Aktivitas fisik rutin nduweni akeh mupangat. Iki mbantu sampeyan ngurangi bobot awak, njaga tingkat gula darah sing sehat, lan nyuda tekanan darah. Iki uga mbantu nglindhungi saka kerusakan mata lan ginjel.
Nanging, sampeyan kudu ati-ati banget nalika olahraga. Amarga olahraga bisa nyebabake tingkat gula getih sampeyan mundhak lan mudhun kanthi dadakan. KadhangkalaKondisi sing diarani hipoglikemia, yaiku tingkat gula getih sing kurang banget, uga bisa kedadeyan.
Mulane, penting banget kanggo mriksa kadar gula getih sadurunge, sajrone, lan sawise olahraga. Takon dhokter babagan rencana olahraga sing tepat kanggo sampeyan lan kepiye carane mangan utawa ngombe obat ing wektu kasebut.
Ora ngrokok babar pisan!
Iki prekara sing kudu sampeyan eling kanthi cetha. Ngrokok ndadekake luwih angel ngontrol diabetes. Iki uga nambah risiko komplikasi kaya kerusakan saraf lan kebutaan.
Alesane yaiku bahan kimia ing rokok sing diarani nikotin nambah tingkat gula getih sampeyan. Riset nemokake yen masalah kasebut ana ing nikotin. Iki tegese plester nikotin utawa permen karet, sing digunakake kanggo mandhek ngrokok, uga ora cocog kanggo sampeyan.
Entuk vaksinasi sing dibutuhake pas wektune.
Diabetes bisa nglemahake sistem kekebalan awak, saengga kurang bisa nglawan infeksi. Sawetara infeksi, kaya flu, uga bisa nyebabake tingkat gula getih mundhak.
Mulane, penting banget kanggo kabeh wong diwasa sing duwe diabetes tipe 1 kanggo nampa vaksinasi sing dibutuhake kanthi tepat wektu. Iki kalebu:
- Njupuk vaksin flu saben taun.
- Vaksin Hepatitis B
- Vaksin pneumonia
- Vaksin kanggo herpes zoster, kondisi sing ana gandhengane karo cacar air
- Vaksin TDAP kanggo Tetanus, Difteri, lan Batuk Rejan
Dhiskusi karo dhokter sampeyan babagan vaksin iki lan goleki kepiye carane sampeyan bisa entuk.
Aja nglakoni lelungan iki dhewekan - kesejahteraan mental iku penting banget
Mikir babagan apa sing kok pangan saben dina, nguji gula getih kaping pirang-pirang saben dina, nyuntikake insulin... Yen wis pirang-pirang taun nglakoni iki kabeh, kadhangkala bisa dadi kesel lan mboseni, ta? Iki uga diarani "diabetes burnout".
Kadhangkala rasane kaya-kaya kabeh ora beres. Owah-owahan cilik ing panggonan injeksi insulin utawa owah-owahan cilik ing pola mangan bisa nyebabake tingkat gula getihmu fluktuatif. Tampa manawa iki kabeh normal. Sampeyan ora bisa tansah ngontrol 100%. Aja nganti ana dina sing ngganggu kabeh rencana sampeyan.
Elinga, kesehatan fisik iku penting kaya kesehatan mental ing perjalanan iki.
Kadhangkala, luwih becik ngobrol karo wong liya sing ngalami kondisi sing padha karo sampeyan. Takon dhokter utawa konselor diabetes babagan klompok dhukungan .
Uga, penting banget kanggo nggoleki bantuan profesional yen sampeyan ngalami gejala kasebut.
- Apa kowé wis ora kasengsem manèh karo bab-bab sing biyèn kok senengi?
- Apa kowé rumangsa ora duwe pangarep-arep babagan urip lan kabèh katon peteng?
- Apa kowé rumangsa kesel banget lan ora bisa nindakake apa-apa?
Iki bisa dadi pratandha depresi . Yen sampeyan rumangsa kaya ngene, priksa dhisik karo dokter.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Diabetes tipe 1 dudu penyakit sing mung mengaruhi bocah-bocah, nanging bisa didiagnosis ing wong diwasa saka kabeh umur.
- Aja nyoba nglakoni lelampahan iki dhewekan. Bangun tim medis sing apik, kalebu dokter lan ahli nutrisi, lan tetep sesambungan karo dheweke kanthi rutin.
- Tinimbang dhaharan gedhe, mangana dhaharan cilik lan sehat sedina muput.
- Ati-ati banget nalika olahraga. Priksa kadar gula darahmu sadurunge, sajrone, lan sawise olahraga.
- Aja ngrokok lan kabeh barang sing ngandhut nikotin kanthi total.
- Jupuk vaksinasi sing dibutuhake pas wektune. Takon dhokter sampeyan babagan iki.
- Lumrah yen rumangsa stres lan kuwatir. Rembugen karo kulawarga, kanca, kelompok dhukungan, utawa dhokter sampeyan sajrone wektu iki.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan