მშობიარობის შემდეგ მუცელი ისევ გამოწეული გაქვთ? ზოგი მას „დედის ძაღლს“ ან „დედის მუცელს“ უწოდებს. შეიძლება იმედგაცრუებული იყოთ, რომ დიეტისა და ვარჯიშის მიუხედავად, მუცლის ცხიმის მოშორება ვერ შეძელით. უმეტეს შემთხვევაში, ეს მხოლოდ მუცლის ცხიმი არ არის, როგორც თქვენ ფიქრობთ. შესაძლოა, ამას სამედიცინო მიზეზი ჰქონდეს. დღეს სწორედ ამაზე ვსაუბრობთ. ეს არის მდგომარეობა, რომელსაც „სწორი ნაწლავის დიასტაზი“ ეწოდება.
მარტივად რომ ვთქვათ, რას წარმოადგენს მუცლის კუნთების ეს გამოყოფა (დიასტაზი სწორი კუნთი)?
ეს ძალიან მარტივია. თქვენ გაქვთ ორი დიდი კუნთი, რომლებიც მუცლის წინა ნაწილიდან, ზემოდან ქვემოთ, შუაში მდებარეობს. ჩვენ მათ „rectus abdominis“ კუნთებს ვუწოდებთ. სწორედ ამას ვუწოდებთ ექვსკუთრიან მუცლის კუნთებს. როგორც წესი, ეს ორი კუნთი შუაში შემაერთებელი ქსოვილის ნაჭრით არის დაკავშირებული.
დაფიქრდით, ორსულობის დროს მუცლის ზრდასთან ერთად, საშვილოსნოში მყოფი ბავშვის ზრდასთან ერთად, საშვილოსნოც ფართოვდება. ეს წნევა შუაში არსებულ ქსოვილს ჭიმავს და ორი კუნთი ერთმანეთს შორდება. ეს შუაში ელვაშესაკრავის მსგავსია. ამ ორ კუნთს შორის არსებულ ნაპრალს ჩვენ „სწორი ნაწლავის დიასტაზს“ ვუწოდებთ.
ეს არ არის დაავადება ან სერიოზული მდგომარეობა. ის ორსული ქალების დაახლოებით ორ მესამედს აწუხებს. ამიტომ, ზედმეტად ნუ ინერვიულებთ ამაზე.
ეს მდგომარეობა შეიძლება არა მხოლოდ ორსულ ქალებში, არამედ ახალშობილებშიც განვითარდეს. თუმცა, როგორც წესი, დროთა განმავლობაში თავისით გადის. ასევე, ეს მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს მამაკაცებში, რომლებიც არასწორად წევენ სიმძიმეებს და არასწორად ასრულებენ ვარჯიშებს, როგორიცაა ჩაჯდომები.
ვის ემუქრება ყველაზე მეტად ამ მდგომარეობის რისკი?
მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს ეს მდგომარეობა ორსულობის დროს, ზოგიერთ ადამიანს ოდნავ მაღალი რისკი აქვს.
- თუ ადრე რამდენიმე შვილი გყავდათ: ეს რისკი უფრო მაღალია, განსაკუთრებით თუ ბავშვებს შორის ასაკობრივი სხვაობა მცირეა.
- თუ 35 წლის შემდეგ დაორსულდებით.
- თუ დიდი ზომის ბავშვს, ტყუპებს ან სამეულს ელოდებით.
- თუ მუცლის კუნთები ორსულობამდეც კი სუსტი გაქვთ.
რა არის კუნთების ატროფიის შესაძლო შედეგები?
გარდა იმისა, რომ კუჭი გამოწეული ჩანს, ამ კუნთების გამოყოფამ შეიძლება სხვა რამდენიმე მცირე პრობლემაც გამოიწვიოს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს კუნთები შესანიშნავ საყრდენს უწევენ ჩვენს ხერხემალს და შინაგან ორგანოებს. როდესაც ეს კუნთები გამოეყოფა, ეს საყრდენი მცირდება.
- ზურგის ტკივილი:შესაძლოა ტკივილი, განსაკუთრებით წელის არეში.
- ყაბზობა : ყაბზობა შეიძლება განვითარდეს განავლის გაძნელების გამო.
- შარდის გაჟონვა: შესაძლოა, ხველის, ცემინების, ხმამაღლა სიცილის ან რაიმე მძიმეს აწევის დროს უკონტროლოდ დაკარგოთ შარდის მცირე რაოდენობა.
- სუნთქვისა და მოძრაობის გაძნელება: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს ნორმალურად სუნთქვა და სხეულის მოძრაობა.
- თიაქარი : ეს ძალიან იშვიათია. თუმცა, თუ კუნთებს შორის უფსკრული ძალიან დიდი გახდება, შინაგანი ორგანო (მაგალითად, ნაწლავები) შეიძლება უფსკრულიდან გამოვიდეს. ამას თიაქარი ეწოდება.
ეს უფსკრული ხშირად მშობიარობის შემდეგ მცირდება და იხვეწება, თუმცა ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზოგიერთ ქალში ეს კუნთი ერთი წლის შემდეგაც კი არ უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.
რა უნდა გავაკეთოთ ამასთან დაკავშირებით? რა უნდა გავაკეთოთ და რა არ გავაკეთოთ!
მნიშვნელოვანია ამ მდგომარეობის მართვა. განსაკუთრებით თუ კიდევ ერთ ბავშვს ელოდებით, აუცილებელია ამ კუნთების აღდგენა მანამდე. მოდით განვიხილოთ, რა უნდა გავაკეთოთ და რა არა.
| არ უნდა გააკეთოთ ❌ | გასაკეთებელი საქმეები (რა უნდა გააკეთოთ) ✅ |
|---|---|
| მოერიდეთ დაძაბვას. ყაბზობის დროს, მძიმე საგნების (მათ შორის ბავშვის) აწევამ შეიძლება კიდევ უფრო დააზიანოს ეს ფხვიერი ქსოვილი. ფრთხილად იყავით სკამიდან ადგომისას, თუნდაც ჯდომისას. | გაითვალისწინეთ სწორი ვარჯიშები. არსებობს კონკრეტული ვარჯიშები, რომლებიც ამ მდგომარეობის დროს დაგეხმარებათ. ისინი აძლიერებენ მუცლის ღრმა კუნთებს. |
| სრულიად შეწყვიტეთ გარკვეული ვარჯიშების შესრულება. ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა კრუნჩხვები, ჩაჯდომები, აზიდვები და წინა პლანზე ასვლა, ამ ხარვეზს მხოლოდ გაზრდის. ამისთვის იოგას ზოგიერთი პოზაც კი (მაგალითად, ქვევით მიმართული ძაღლი) არ არის კარგი. | მიმართეთ ფიზიოთერაპევტის რჩევას.ფიზიოთერაპევტს, რომელიც კარგად არის გათვითცნობიერებული ამ მდგომარეობაში, შეუძლია გირჩიოთ თქვენთვის საუკეთესო ვარჯიშები. |
| ნუ მიიღებთ რჩევებს არაინფორმირებული ადამიანებისგან. ზოგიერთმა ფიტნეს მწვრთნელმა შეიძლება არ იცოდეს ამ მდგომარეობის შესახებ და გირჩიოთ ზემოთ ხსენებული მავნე ვარჯიშების შესრულება. ამიტომ ფრთხილად იყავით. | ყოველთვის მიმართეთ ექიმს. ორსულობის დროს ან მშობიარობის შემდეგ ნებისმიერი ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენთვის შესაფერისია. |
რა არის საუკეთესო?
საუკეთესო ვარიანტია დაორსულებამდე შეასრულოთ მუცლის კუნთების გამაძლიერებელი ვარჯიშები. ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს ორსულობის დროს სწორი ნაწლავის დიასტაზის განვითარების რისკს.
რა მკურნალობა არსებობს ამისთვის?
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ეს მდგომარეობა გაქვთ, პირველ რიგში ექიმთან ვიზიტია საჭირო. მას შეუძლია მუცლის ღრუს გამოკვლევა და კუნთებს შორის არსებული უფსკრულის ზომის გაზომვა. ეს შეიძლება გაკეთდეს თითებით, საზომი ლენტით ან ულტრაბგერითი სკანირებით.
1. ფიზიკური თერაპია: ფიზიკური თერაპია ხშირად საუკეთესო მკურნალობაა ამ შემთხვევაში. ექიმი გადაგამისამართებთ ამ საკითხში სპეციალიზებულ ფიზიოთერაპევტთან. ის გასწავლით სწორ პოზას, სუნთქვის ტექნიკას და სპეციფიკურ ვარჯიშებს მუცლის ღრმა კუნთების გასაძლიერებლად.
2. ქირურგიული ჩარევა: თუ ვარჯიში და ფიზიოთერაპია არ დაგეხმარებათ და უფსკრული ძალიან დიდია, ქირურგიული ჩარევა შეიძლება განხილულ იქნას, როგორც უკიდურესი საშუალება. ამ ოპერაციას ეწოდება „აბდომინოპლასტიკა“ ან „მუცლის პლასტიკა“. ამ ოპერაციის დროს ქირურგი ხელახლა კერავს დაზიანებულ კუნთებს. ზოგჯერ, „ლაპაროსკოპიული“ ოპერაცია შეიძლება ჩატარდეს დიდი ჭრილობის გარეშე, რამდენიმე პატარა ხვრელის მეშვეობით. თუმცა, როგორც ნებისმიერი ოპერაციის დროს, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არსებობს რისკები.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ბავშვის გაჩენის შემდეგ მუცლის გამოწეული ნაწილის მიზეზი არა თავად ცხიმია, არამედ მუცლის კუნთების განცალკევება (დიასტაზი სწორი ნაწლავის).
- ეს ორსულ ქალებში საკმაოდ გავრცელებული მდგომარეობაა, ამიტომ ნუ შეგეშინდებათ.
- ვარჯიშებმა, რომლებიც მუცელზე ზეწოლას ახდენს, როგორიცაა კრუნჩხვები და ჩაჯდომები, შეიძლება გააუარესოს ეს მდგომარეობა. ამიტომ, სრულიად მოერიდეთ მათ.
- ამ მდგომარეობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ზურგის ტკივილი და ყაბზობა.
- თუ ამასთან დაკავშირებით რაიმე ეჭვი გეპარებათ ან ვარჯიშის დაწყებამდე,აუცილებლად მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის. საჭიროების შემთხვევაში, ის ფიზიოთერაპევტთან გაგაგზავნით.
- ეს მდგომარეობა თითქმის მთლიანად შეიძლება გამოსწორდეს სათანადო ვარჯიშითა და ფიზიოთერაპიით.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი