მოდით გავეცნოთ აქტიგრაფიის (Actigraph) ტესტს, რომელიც ზომავს თქვენს ძილის რეჟიმს!

ღამით დაძინებაც გიჭირთ? ან დაღლილობისა და უშფოთველობის შეგრძნებით იღვიძებთ? ზოგჯერ ზუსტად არ გვახსოვს, რამდენ ხანს გვეძინა ან რამდენჯერ გავეღვიძეთ ღამით. ასეთ დროს დღეს ვისაუბრებთ განსაკუთრებულ და ძალიან მარტივ ტესტზე, რომელიც დაგეხმარებათ ზუსტად განსაზღვროთ თქვენი ძილის რეჟიმი . ამას აქტიგრაფია ეწოდება.

რა არის აქტიგრაფია?

მარტივად რომ ვთქვათ, აქტიგრაფია თქვენი სხეულის აქტივობისა და მოსვენების მდგომარეობის გაზომვის მეთოდია. ეს გაზომვა ხორციელდება პატარა მოწყობილობით, რომელიც საათის მსგავსია და მაჯაზე ან კოჭზე იკეთება. ამ მოწყობილობას „აქტიგრაფს“ ვუწოდებთ.

თუ ძილის პრობლემები გაქვთ, ექიმმა შეიძლება რამდენიმე დღის ან ორი კვირის განმავლობაში აქტიგრაფის ტარება დაგინიშნოთ. ამ დროის განმავლობაში, მოწყობილობა თქვენს ყველა მოძრაობას იწერს. შემდეგ ექიმი მონაცემებს გააანალიზებს, რათა ძილის პრობლემების მიზეზი დაადგინოს.

როგორც წესი, ექიმი გირჩევთ, რომ ძილის დღიური აწარმოოთ. ეს ნიშნავს ისეთი დეტალების ჩაწერას, როგორიცაა დაძინების და გაღვიძების დრო. თუმცა, ზოგჯერ გვავიწყდება მათი ჩაწერა. სწორედ აქ გამოგადგებათ აქტიგრაფი. ის ამ ინფორმაციას თქვენთვის აფიქსირებს. თუმცა, ზოგჯერ ექიმმა შეიძლება ასევე გირჩიოთ ძილის დღიურის აწარმოება ამ მოწყობილობის ტარების დროს.

რას ზომავს ეს Actigraph მოწყობილობა?

ეს მოწყობილობა ძირითადად ზომავს თქვენს მოძრაობებს. ანუ, რამდენად მოძრაობთ დღისით და ღამით. ექიმს ამ მონაცემებიდან ბევრი რამის გაგება შეუძლია.

ძალიან მნიშვნელოვანია: არასოდეს მოიხსნათ მოწყობილობა, თუ ექიმი არ გირჩევთ. რადგან მისი მოხსნისას მოწყობილობა არ აფიქსირებს მოძრაობას და ფიქრობს, რომ გძინავთ. ამან შეიძლება არაზუსტი შედეგი მოგცეთ. ზოგიერთ თანამედროვე აქტიგრაფს მოძრაობასთან ერთად შეუძლია გაზომოს ისეთი რამ, როგორიცაა სინათლე და სხეულის ტემპერატურა . ამან ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ძილზე, რაც დაგეხმარებათ დაავადებების დიაგნოზირებაში.

როგორ მუშაობს ეს?

ამ „Actigraph“ მოწყობილობის ტვინი არის სენსორი, რომელსაც „აქსელერომეტრი“ ეწოდება. ეს არის ის, რაც აფიქსირებს მოძრაობებს. ისევე, როგორც როდესაც სმარტფონს გვერდზე აბრუნებთ, ეკრანიც იმავე მხარეს ბრუნდება, არა? ან როდესაც ტელეფონს აიღებთ, ეკრანი ირთვება, არა? ამ ყველაფერს ტელეფონში არსებული „აქსელერომეტრი“ აკეთებს. ასევე, „Actigraph“-ში არსებული „აქსელერომეტრი“ წამში რამდენჯერმე იწერს თქვენს მოძრაობებს.

რას აჩვენებს ტესტის შედეგები?

მოწყობილობის დაბრუნების შემდეგ, ექიმი მონაცემებს კომპიუტერში ჩამოტვირთავს. ეს მონაცემები გრაფიკის სახით გამოჩნდება.

• გრაფიკზე ზოლები მაღლა იწევს აქტივობის დროს, მაგალითად, გაღვიძების, სიარულის ან ვარჯიშის დროს .
• როდესაც გძინავთ და საერთოდ არ მოძრაობთ , გრაფიკი ბრტყელი ხდება , რაც იმას ნიშნავს, რომ ზოლებს ვერ ხედავთ.

ექიმი ამ გრაფიკს თქვენი ძილის რეჟიმის გასაგებად განიხილავს. მაგალითად, თუ გრაფიკზე ღამით ძილის ნაკლები რაოდენობაა, ეს ნიშნავს, რომ კარგად არ გძინავთ. ეს შეიძლება ძილის დარღვევის, მაგალითად, უძილობის ნიშანი იყოს.

რა ძილის დარღვევების დიაგნოზირება შესაძლებელია აქტიგრაფიით?

ეს ტესტი აანალიზებს თქვენს აქტიურ და არააქტიურ ძილის რიტმს და ხელს უწყობს ძილის რამდენიმე პრობლემის იდენტიფიცირებას.

• უძილობა: ჩაძინების და ძილის შენარჩუნების სირთულე.
• ჰიპერძილიანობის ცენტრალური დარღვევები : მდგომარეობები, რომელთა დროსაც აღინიშნება დღის განმავლობაში ჭარბი ძილიანობა. მაგალითად, „( ნარკოლეფსია )“.
• ცირკადული რიტმის ძილის დარღვევები (ორგანიზმის შინაგანი საათის პრობლემები):ორგანიზმის ბუნებრივი ძილ-ღვიძილის ციკლის დარღვევა. მაგალითად, „დაგვიანებული ძილის ფაზის სინდრომი“ (ღამეში გვიან ჩაძინება და დილამდე გაღვიძების შეუძლებლობა).

თუმცა, ეს ტესტი არც თუ ისე ზუსტია ფეხებში დისკომფორტით გამოწვეული ძილის პრობლემების, მაგალითად, მოუსვენარი ფეხების სინდრომის (RLS) დიაგნოსტიკაში.

აქტიგრაფი და სმარტვოჩი ერთი და იგივეა?

არა. ეს ორი სრულიად განსხვავებულია. ბევრი ადამიანი ურევს მათ ერთმანეთში. ვნახოთ, რა განსხვავებაა.

მარტივად რომ ვთქვათ, აქტიგრაფი არის მოწყობილობა, რომელიც შექმნილია კონკრეტული სამედიცინო ტესტისთვის. ჭკვიანი საათი არის მრავალფუნქციური გაჯეტი, რომელიც შექმნილია ყოველდღიური გამოყენებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ჭკვიანი საათი შეიძლება მოგცეთ თქვენი ძილის შესახებ დაახლოებითი წარმოდგენა, ექიმი დიაგნოზის დასასმელად გამოიყენებს აქტიგრაფიდან მიღებულ უფრო ზუსტ და დეტალურ მონაცემებს.