კომუნიკაციის პრობლემები და გადაწყვეტილებები ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებისთვის (კომუნიკაცია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე პირებისთვის)

ხანდახან ასე გრძნობთ თავს? როდესაც ვინმესთან ძალიან ინტენსიურ საუბარს აწარმოებთ, თქვენი გონება მოულოდნელად იკარგება. ან მოულოდნელად გავიწყდებათ მნიშვნელოვანი დეტალი, მაგალითად, სად შეხვდეთ მეგობრებს. შესაძლოა, სხვა ადამიანს საუბარს აწყვეტინებთ ისე, რომ ვერც კი აცნობიერებთ. თუ ეს ხშირად გემართებათ, მარტო არ ხართ. ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომით (ADHD) .

რატომ არის ლაპარაკი პრობლემა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის დროს?

მარტივად რომ ვთქვათ, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანების ტვინის ზოგიერთი ფუნქცია ოდნავ განსხვავებულია. ჩვენ ამას „ აღმასრულებელი ფუნქციის“ პრობლემებს ვუწოდებთ. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს ტვინში მენეჯერია. ეს მენეჯერი არის ის, ვინც მართავს ინფორმაციას ყოველდღიურ ცხოვრებაში, აწყობს თქვენს აზრებს სწრაფი ტემპის საუბრის დროს. როდესაც თქვენ გაქვთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, ეს მენეჯერი ცოტა დაკავებულია, ან მისი ყურადღება სხვა რამეებზეა გადატანილი. სწორედ ამიტომ წარმოიქმნება მცირე პრობლემები საუბრების დროს.

მოდით განვიხილოთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომით გამოწვეული კომუნიკაციის გავრცელებული პრობლემები და რა შეიძლება გაკეთდეს მათთან დაკავშირებით.

საუბრის დროს შესაძლო პრობლემები და პრაქტიკული გადაწყვეტილებები

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი შეიძლება საუბარში სხვადასხვა სირთულეს წარმოადგენდეს. ქვემოთ მოცემულ ცხრილში განვიხილავთ ამ პრობლემებს და რა გადაწყვეტილებების პოვნას შეძლებთ მათი გადაჭრის გზების განსაზღვრაში.

თემიდან გადახვევა და ყურადღების გაფანტვა

ეს ასევე ისეთი რამაა, რასაც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბევრი ადამიანი განიცდის.

წარმოიდგინეთ, რომ ოჯახის წევრებს შვილის სასკოლო დავალებების შესახებ ესაუბრებით. უეცრად, ფანჯრიდან ლამაზ მანქანას ხედავთ და მასზე საუბარს იწყებთ. თქვენს ოჯახს წარმოდგენაც არ შეუძლია, რა მოხდა უცებ.

რას იზამთ ამასთან დაკავშირებით?

• გამოიყენეთ „საიდუმლო კოდი“: თუ თემას გადაუხვევთ, ახლო მეგობარს ან პარტნიორს უთხარით, რომ მცირე სიგნალი მოგცეთ. ეს შეიძლება იყოს ფეხზე ოდნავ შეხება ისე, რომ არავინ შეამჩნიოს.
• შეამცირეთ ყურადღების გამფანტველი ფაქტორები : როდესაც ვინმე გელაპარაკებათ, შეეცადეთ ყურადღება სხვა რამეებზე გადაიტანოთ.
• ტელეფონი გვერდზე გადადე. ჯიბეში ან ჩანთაში ჩაიდე.
• წაშალეთ არასაჭირო ტექნიკური შეტყობინებები (შეტყობინებები).
• საუბარიშესთავაზეთ წყნარი ადგილი.
• ასევე შეგიძლიათ თქვათ: „ამჟამად ამას სრულად ვერ მივაქცევ ყურადღებას, შეგვიძლია მოგვიანებით ვისაუბროთ?“
• თვალის კონტაქტის დამყარება: ეს დაგეხმარებათ საუბარზე ფოკუსირებაში. ის ასევე დაგეხმარებათ არავერბალური მინიშნებების, მაგალითად, მეორე ადამიანის სახის გამომეტყველების გაგებაში.

იმპულსურობა

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ზრდასრულებსაც კი ზოგჯერ უჭირთ ემოციების კონტროლი. ისეთმა რაღაცეებმა, როგორიცაა გონებაში ჩაფლული სიტყვები და გაბრაზებული ყვირილი, შეიძლება კარგი ურთიერთობა დაანგრიოს. ასე რომ, სანამ მგრძნობიარე თემაზე ისაუბრებთ, გაითვალისწინეთ შემდეგი:

• დაელოდეთ სიტუაციის დაწყნარებას: სანამ ჯერ კიდევ ცხელა, ნუ ისაუბრებთ ამაზე. ესაუბრეთ ერთმანეთს მას შემდეგ, რაც ორივე დამშვიდდებით.
• მოემზადეთ, რომ უფრო მეტად მოუსმინოთ, ვიდრე ილაპარაკოთ: მოუსმინეთ რას ამბობს მეორე ადამიანი და კიდევ ერთხელ ჰკითხეთ დასადასტურებლად: „ამას გულისხმობთ?“
• პოზიტიურად იფიქრე: შენი მიზანი სიტუაციის გაუმჯობესება უნდა იყოს და არა ბრაზის გადმოღვრა.
• ფრთხილად შეარჩიეთ სიტყვები: არ გამოიყენოთ ისეთი სიტყვები, როგორიცაა „ შენი ბრალია “, „ ცუდი “, „ ყოველთვის “ ან „ არასდროს “. ნუ წაუყენებთ ბრალდებებს.
• ივარჯიშეთ ისეთი რამით, როგორიცაა გონებამახვილობის მედიტაცია : თუ მშვიდი საუბრის წარმართვა გიჭირთ, ასეთი რამის პრაქტიკა დაგეხმარებათ კონცენტრაციის გაუმჯობესებასა და იმპულსური ქმედებების კონტროლში.

გრძნობ, რომ „არავინ მიგებს“?

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის არმქონე ადამიანისთვის შეიძლება რთული იყოს იმის გაგება, თუ რა სირთულეების წინაშე დგას ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანი. ამიტომ, დაეხმარეთ მათ, რომ დაგეხმარონ თქვენც. გაუზიარეთ მათ ეს ინფორმაცია:

• მიეცით მათ საშუალება, დაგეხმარონ: უთხარით იმ ადამიანს, ვისთანაც საუბრობთ, რომ თუ ყურადღება გაგიფანტავთ, დაგირეკოთ. ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ, რომ საუბრის დაწყებამდე გკითხოთ: „მისმენ?“
• მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას: თუ ეს საკითხები გავლენას ახდენს თქვენს პირად ურთიერთობებზე, კონსულტაცია ან თერაპია დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს პარტნიორს უკეთ გაიგოთ ერთმანეთი და უკეთ დაუკავშირდეთ ერთმანეთს. ესაუბრეთ ექიმს ამის შესახებ და მიიღეთ რეფერალი.