თოვლის დანახვა გაკანკალებს? შესაძლოა, ეს ქიონოფობია იყოს!

ზოგს ობობების ეშინია, ზოგს - სიმაღლის. მაგრამ გსმენიათ ოდესმე იმ ადამიანების შესახებ, რომლებსაც თოვლის შიშიც აწუხებთ? დიახ, ეს სიმართლეა. ჩვენ ამას უცნაურ, მაგრამ რეალურ შიშს (ქიონოფობიას) ვუწოდებთ. შესაძლოა, ამაზე არც კი გიფიქრიათ, რადგან ჩვენს ქვეყანაში თოვლი არ მოდის. თუმცა, ღირს ამის შესახებ ინფორმაციის მიღება, განსაკუთრებით თუ საზღვარგარეთ ცხოვრობთ, მოგზაურობთ ან გინახავთ ვინმე, ვინც ამ მდგომარეობით იტანჯება.

რა არის ქიონოფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, ქიონოფობია თოვლის უკიდურესი, ანომალიური შიშია. ეს არ არის მხოლოდ თოვლისადმი მცირედი ზიზღი. ეს ბევრად მეტია, ვიდრე ეს. უბრალოდ წარმოიდგინეთ, ზოგიერთი ადამიანი უკიდურესად შფოთავს და მკერდში ცემას გრძნობს მხოლოდ ერთი ან ორი ფიფქის ჩამოვარდნის ფიქრისას. სიტყვა „ქიონოფობია“ მომდინარეობს ბერძნული სიტყვიდან „ქიონი“, რომელიც თოვლს ნიშნავს.

ახლა თქვენ იკითხავთ, რა არის „ფობია“?

„ფობია“ არის გადაჭარბებული შიში ან ფსიქიკური სტრესი, რომელსაც განვიცდით ისეთი რამის მიმართ, რაც სინამდვილეში საშიში არ არის ან რაც მცირე საფრთხეს წარმოადგენს.

ეს შფოთვითი აშლილობაა . როდესაც ამ ტიპის ფობიის მქონე ადამიანი საშიშ ობიექტს უპირისპირდება, მას შეიძლება განუვითარდეს უკიდურესი შფოთვა, გულისცემის აჩქარება, ოფლიანობა და პანიკის შეტევაც კი.

ქიონოფობია კიდევ ერთი სპეციფიკური ფობიაა . არსებობს ფობიის მრავალი სახეობა. ისინი გამოწვეულია ისეთი საგნების ან სიტუაციების მიმართ პათოლოგიური შიშით ან შფოთვით, რომლებიც სინამდვილეში საშიში არ არის. ამიტომ, ამ სპეციფიკური ფობიის მქონე ადამიანები ცდილობენ მაქსიმალურად აიცილონ თავიდან ის საგნები ან სიტუაციები, რომლებიც მათ აშინებს.

როგორ მოქმედებს ეს შიში ცხოვრებაზე?

ამ შიშს შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. წარმოიდგინეთ, თუ ამ ტიპის (ქიონოფობიის) მქონე ადამიანი ცხოვრობს ქვეყანაში, სადაც თოვს, შეიძლება ზამთარში სახლში დარჩეს. გარეთ გასვლის გარეშეც კი. ზოგიერთს შეიძლება ცდუნებაც კი გაუჩნდეს, გადავიდეს უფრო თბილ ადგილებში, სადაც თოვლი არ არის, ან საერთოდ შეწყვიტოს იმ ადგილებში მოგზაურობა, სადაც თოვლია. ამან შეიძლება დაარღვიოს მათი მეგობრობა და ოჯახური ურთიერთობებიც კი. თუ ისინი ვერ დადიან სამსახურში, შესაძლოა ფინანსური პრობლემებიც შეექმნათ.

რამდენად გავრცელებულია ქიონოფობია?

ძნელი სათქმელია, ზუსტად რამდენ ადამიანს აქვს ისეთი სპეციფიკური ფობია, როგორიცაა ქიონოფობია. ბევრი ადამიანი არავის ეუბნება, რომ ეს ფობია აქვს, ან არც კი იცის ამის შესახებ. თუმცა, რაც დანამდვილებით ვიცით, არის ის, რომ ისეთ ქვეყნებში, როგორიცაა შეერთებული შტატები , დაახლოებით ყოველი მეათე ზრდასრული და დაახლოებით ყოველი მეხუთე მცირეწლოვანი ბავშვი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე განუვითარდება სპეციფიკური ფობია.

ქიონოფობია ბუნებრივი გარემოს ფობიაა.ტიპი. ესენი ხშირად გარემოსთან დაკავშირებული ფობიების სახით განიხილება. მაგალითად, ისეთი რამ, როგორიცაა ტორნადოებისა და ქარიშხლების შიში (ლილაფსოფობია) და სიბნელის შიში (ნიქტოფობია).

ქიონოფობია ჩვენს ქვეყანაში დიდად არ გვხვდება, რადგან თოვლი არ არის. თუმცა, არ არის გამორიცხული, რომ სხვა ქვეყანაში მცხოვრებ შრი-ლანკელს ეს მდგომარეობა ჰქონდეს. ასევე, ამის საშუალებით სხვა ფობიების გაგებაც შეგვიძლია.

ვის აქვს ქიონოფობიის განვითარების ყველაზე მაღალი რისკი?

ფსიქიკური დაავადებების ან სხვა შფოთვასთან დაკავშირებული მდგომარეობების მქონე პირებს, როგორიცაა გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა (GAD) , უფრო მეტად აქვთ ფობიების განვითარების რისკი. თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ ფობიის განვითარების მაღალი რისკი, თუ გაქვთ:

• თუ ადრე გქონიათ პანიკური შეტევები , ან თუ გაქვთ პანიკური აშლილობის სახელით ცნობილი მდგომარეობა.
• თუ თქვენ გაქვთ სხვა ფსიქიკური დაავადებები, როგორიცაა ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD) .
• თუ გაქვთ განწყობის დარღვევები, როგორიცაა დეპრესია .
• თუ უკვე გაქვთ სხვა სახის ფობიები.
• თუ თქვენ გაქვთ ნივთიერებაზე დამოკიდებულების აშლილობა .

რა არის ქიონოფობიის გამომწვევი მიზეზები?

ექიმებმა ჯერ კიდევ არ იციან ქიონოფობიის ზუსტი მიზეზი, მაგრამ ისინი თვლიან, რომ მას გენეტიკური გავლენის, გარემო ფაქტორების და ადამიანის წარსული გამოცდილების ერთობლიობა იწვევს.

შესაძლოა, ამ შიშის მქონე ადამიანებს წარსულში თოვლთან დაკავშირებული ცუდი, მტკივნეული გამოცდილება ჰქონოდათ. მაგალითად, შესაძლოა, ბავშვობაში ძლიერ ქარბუქში მოხვედრილან, ან შესაძლოა, თოვლით გამოწვეულ ავტოკატასტროფაში ახლობელი ადამიანი დაკარგონ. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს ქვეყანაში ასეთი გამოცდილება იშვიათია, მსგავსი რამ შეიძლება თოვლიან ქვეყანაშიც მოხდეს, არა? თოვლთან დაკავშირებული ტრავმული მოვლენა შეიძლება იყოს მიზეზი იმ ადამიანისთვის, ვისაც ისედაც მაღალი რისკი აქვს შფოთვითი აშლილობის (ქიონოფობია) განვითარების. ისევე, როგორც პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის (PTSD) სახელით ცნობილი მდგომარეობა, ამ საშიშმა მოვლენებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს მდგომარეობა.

რა არის ქიონოფობიის სიმპტომები?

ბავშვებსა და მოზრდილებს, რომლებსაც თოვლის ეშინიათ, შეიძლება უკიდურესი შფოთვა განიცადონ შემდეგ სიტუაციებში:

• როდესაც ამინდის პროგნოზიდან გავიგე, რომ თოვლი იქნებოდა.
• როდესაც თოვლს ხედავთ (ნამდვილი იქნება ეს, ფილმში თუ ფოტოზე).
• როცა თოვლზე ფიქრობ.

შესაძლოა, თოვლის მოახლოების შესახებ ინფორმაციის მიღების შემდეგ, მათ ძილი დაკარგონ. ან შეიძლება პირველი ფიფქის დაცემამდე საკვების მარაგის შეგროვებით შეპყრობილნი გახდნენ. ზოგჯერ ეს ადამიანები ცხოვრებაში მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებს იღებენ თოვლის თავიდან ასაცილებლად. მაგალითად, უფრო თბილ რეგიონებში გადასვლა, სადაც თოვლი იშვიათად მოდის.

ქიონოფობიით გამოწვეულმა შფოთვამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა:

• სხეულის გაციების შეგრძნება ( შემცივნება ).
• თავბრუსხვევა და სიმსუბუქე .
• ჭარბი ოფლიანობა ( ჰიპერჰიდროზი ).
• გულის პალპიტაციები .
• გულისრევა .
• სუნთქვის გაძნელება ( ქოშინი ).
• კანკალი ან რყევა .
• კუჭის აშლილობა ან საჭმლის მონელების დარღვევა/დისპეფსია .

როგორ ამოვიცნოთ ქიონოფობია?

ექიმები ქიონოფობიის და სხვა სპეციფიკური შფოთვითი აშლილობების დიაგნოზს ფსიქიკური ჯანმრთელობის შეფასების ჩატარებით სვამენ. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ სრული შეფასებისთვის მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს , მაგალითად, ფსიქოლოგს. შესაძლოა, ქიონოფობია გქონდეთ, თუ შემდეგი სიმპტომებიდან რომელიმე გაქვთ:

• თუ თოვლის ფიქრის, საუბრის ან დანახვისას ზედმეტ შფოთვას გრძნობთ.
• პანიკის შეტევები ან შფოთვა მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში.
• ისეთი სიტუაციები, როგორიცაა უკიდურესი შფოთვა, სახლიდან გასვლის შეუძლებლობა (აგორაფობია) , თუნდაც ცივ დღეს ან როდესაც ამინდის პროგნოზი თოვლს გვპირდება.
• თუ თქვენი სიმპტომები მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს თქვენს ურთიერთობებზე ან ცხოვრების ხარისხზე .

როგორ ვაკონტროლოთ ან ვუმკურნალოთ ქიონოფობიას?

ქიონოფობიის სპეციფიკური მკურნალობის გეგმა არ არსებობს. თუმცა, არსებობს რამდენიმე მკურნალობა, რომელიც დაეხმარება ქიონოფობიის და სხვა სპეციფიკური ფობიების მქონე ადამიანებს. ზოგიერთი ასეთი მკურნალობა მოიცავს:

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) : ეს დაგეხმარებათ სხვაგვარად აღიქვათ თქვენი შიშები და აკონტროლოთ, თუ როგორ რეაგირებთ მათზე. მარტივად რომ ვთქვათ , ის დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ქცევა აზროვნების წესის შეცვლით .
• ექსპოზიციური თერაპია : ეს გულისხმობს თოვლის (ან თოვლის სურათების) თანდათან შეხებას მის მიმართ მგრძნობელობის შესამცირებლად. ეს გულისხმობს ჯერ თოვლის ფოტოს ჩვენებას, შემდეგ ვიდეოს და შესაძლოა ხელოვნურ თოვლთან შეხების უფლებასაც კი, რაც თანდათან ამცირებს თქვენს შიშს.
• ჰიპნოთერაპია : ამცირებს შიშს რელაქსაციისა და ფოკუსირებული ყურადღების გზით. ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი გონება ჰიპნოზურ მდგომარეობაშია (მოდუნებული და რეაგირებადი).
• ფსიქოთერაპია : გეხმარებათ თქვენი შიშების შესახებ საუბარში, მათ უკეთ გააზრებასა და მათთან გამკლავების გზების შემუშავებაში. ამ შემთხვევაში, ექიმი გესაუბრებათ, ცდილობს გაიგოს, რა ხდება თქვენს გონებაში და შვება მოგანიჭოთ.

თქვენი სიმპტომებიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება ასევე გირჩიოთ მედიკამენტები . შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტებიმედიკამენტები პანიკის შეტევების კონტროლში დაგეხმარებათ. თუმცა, ეს მედიკამენტები სრულად ვერ განკურნავს ფობიას. თუ თქვენ გაქვთ სხვა ფსიქიკური დაავადება, მაგალითად, დეპრესია , ექიმმა შეიძლება ამ შემთხვევაშიც დაგინიშნოთ მედიკამენტები.

ექიმმა შეიძლება ასევე გირჩიოთ სუნთქვისა და რელაქსაციის ვარჯიშები , რათა სიმშვიდე შეინარჩუნოთ. შფოთვის შესამცირებლად შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი რაღაცეები, როგორიცაა იოგა , მედიტაცია და ყურადღების კონცენტრირების ტექნიკა .

რა არის ქიონოფობიის შესაძლო გართულებები?

თუ ქიონოფობიას მკურნალობა არ ჩაუტარდა, მას შეუძლია ხელი შეუშალოს ყოველდღიურ საქმიანობას და გავლენა მოახდინოს ცხოვრების ხარისხზე. გადაჭარბებულმა შფოთვამ და პანიკურმა შეტევებმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ფიზიკური სიმპტომები და ფსიქოლოგიური პრობლემები.

ქიონოფობიის მქონე ზოგიერთი ადამიანი დიდ ძალისხმევას მიმართავს თოვლის თავიდან ასაცილებლად. ცივ კლიმატურ პირობებში მცხოვრები ადამიანები თოვლის შიშის გამო შეიძლება კვირების ან თვეების განმავლობაში სახლში დარჩნენ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეგობრების დაკარგვა, ოჯახთან და პარტნიორებთან პრობლემები და სამსახურის შენარჩუნების სირთულეც კი. მძიმე ქიონოფობიის მქონე ადამიანებმა შეიძლება მიატოვონ საყვარელი ადამიანები და გადავიდნენ ისეთ ადგილას, სადაც თოვლი იშვიათად მოდის. წარმოიდგინეთ, რამდენად უმწეო იქნებოდა ადამიანი, თუ სამუშაოდ საზღვარგარეთ წავიდოდა და მსგავს სიტუაციაში აღმოჩნდებოდა.

რა პერსპექტივა აქვთ ქიონოფობიის მქონე ადამიანებს?

მკურნალობის შემთხვევაში, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია ქიონოფობიის სიმპტომების კონტროლი. ამ ფობიის სამკურნალოდ შეიძლება დაგჭირდეთ ხანგრძლივი თერაპია , განსაკუთრებით თუ თოვლიან ადგილას ცხოვრობთ. თუმცა, არ ინერვიულოთ, სათანადო მკურნალობით, ამ მდგომარეობის დიდწილად კონტროლი შესაძლებელია .

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს ქიონოფობიის შემთხვევაში?

თუ თქვენ (ან თქვენი შვილი) თოვლის დანახვისას ან მასზე ფიქრისას შიშს ან შფოთვას განიცდით, განსაკუთრებით თუ შფოთვა არ ქრება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. თუ შფოთვა ხელს გიშლით ყოველდღიურ საქმიანობაში ან თუ ძილის პრობლემები გაქვთ, მიმართეთ ექიმს შეფასებისთვის. თუ პანიკის შეტევები გაქვთ ან ფობიის მძიმე სიმპტომები გაქვთ, ძალიან მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს .

კითხვები ექიმისთვის

ამ მდგომარეობის უკეთ გასაგებად, შეგიძლიათ ექიმს დაუსვათ შემდეგი კითხვები:

• რა შეიძლება იყოს ამ მდგომარეობის (ქიონოფობიის) მიზეზი?
• რომელი მკურნალობის მეთოდია ჩემთვის შესაფერისი?
• რა გამოცდილება გაქვთ კოგნიტურ-ბიჰევიორულ თერაპიასთან (CBT) , ექსპოზიციურ თერაპიასთან და სხვა მკურნალობასთან დაკავშირებით?
• როგორ გავიგო, მჭირდება თუ არა ხანმოკლე თუ ხანგრძლივი მკურნალობა?

ბოლოს და ბოლოს, გახსოვდეთ ეს !

თოვლისა და ცივი ამინდის ინტენსიურ შიშს, რომელიც ქიონოფობიის სახელითაა ცნობილი, შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე. ექსტრემალურმა შფოთვამ და პანიკურმა შეტევებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს უნარზე, დაამყაროთ ურთიერთობები, იმუშაოთ და მონაწილეობა მიიღოთ სოციალურ აქტივობებში.

თუ თქვენ (ან თქვენს შვილს) გაქვთ თოვლისა და ყინულის უჩვეულო, ირაციონალური და ინტენსიური შიში, მიმართეთ ექიმს.

გულახდილად ესაუბრეთ მათ თქვენი სიმპტომების შესახებ. არ დაგავიწყდეთ, უამბოთ მათ სხვა შფოთვითი აშლილობების ან ფობიების შესახებ, რომლებიც გაქვთ. გახსოვდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ამ მდგომარეობის განკურნება შეუძლებელია, არსებობს მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების შემცირებაში და ქიონოფობიასთან წარმატებით ცხოვრებაში . მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჩვენს ქვეყანაში გავრცელებული არ არის, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თუ ვინმეს მსგავსი რამ აწუხებს, მას დახმარება სჭირდება. ნუ შეგეშინდებათ, იყავით ძლიერი და შეხედეთ ამას. თქვენ მარტო არ ხართ.

თოვლის შიში, ქიონოფობია, ფობია, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, შფოთვა, ფობია, თოვლი, შფოთვითი აშლილობა, პანიკური შეტევა